להגיע ל גדול 5-0 יכול להיות מרתיע. זה כשחבריך מציפים אותך במתנות פיות 'מעל הגבעה' כמו זכוכית מגדלת לשולחן הלילה שלך או הליכון מתנפח. אבל הבדיחה עליהם: כשתעדיף את בריאותך בשנות ה -50 לחייך, תהיה מרגיש נעורים לשנים הבאות.
אבל אם אתה רוצה לקחת את הבריאות שלך לידיים שלך, תצטרך לדבר בדבר הבא שלך תור לרופא . על ידי שאילת כמה מהשאלות החשובות הללו, הגיל באמת יישאר רק מספר.
1 באיזו תדירות אני צריך ללכת לרופא?
שוטרסטוק
אתה יכול לברוח עם גופנים כל שנה אחרת במהלך שנות ה 40 לחייך, אבל החל מגיל 50, דיוק בריאות ממליץ לקבוע פגישות שנתיות לטיפול כללי. יהיו לך גם הקרנות חשובות באלה פגישות , בהתבסס על המגדר, הבריאות וההיסטוריה המשפחתית שלך. בביקור הרופא הבא שלך תוכל לקבל מושג טוב יותר על לוח הזמנים המתאים לך.
2 האם העיכול שלי תקין?
שוטרסטוק
אם הדברים לא עוברים בצורה חלקה חדר האמבטיה כמו פעם, זה לא אתה - זה הגיל שלך. לפי אינה לוקיאנובסקי , PharmD, עכשיו זה הזמן שבו התנועתיות והייצור האנזימטי שלך מתחילים להאט. כשזה קורה, העצבים והשרירים במערכת העיכול שלך אינם מתפקדים כמו פעם וגורמים לבעיות כמו עצירות ושלשולים. למרבה המזל, אתה יכול להדוף בעיות אלה בעזרת הרופא שלך.
3 האם אוכל לבצע עבודות מעבדה?
שוטרסטוק
אף אחד לא אוהב שמנקרים אותו ונדנדים, אבל לפי מגי ברגהוף , מטפלת באחות משפחתית, שעושה מעבדות באופן קבוע - לפחות פעם בשנה - יכול להיות המפתח בכוונון עדין של כל חוסר האיזון שמתרחש בשנות ה -50 לחייך. בנוסף, עבודת דם יכולה לתפוס דברים כמו סוכרת, הפרעות בבלוטת התריס, אירועים לב וכלי דם ואפילו סרטן.
'בדיקות מעבדה הן קריטיות כדי שתדע מה קורה בגופך. קשה לדעת מאיך אתה מרגיש לבד אם יש רמות מסוימות 'כבויות' שעלולות לפגוע בך, 'אומר ברגהוף. 'בצע עבודות מעבדה סדירות כדי להיות בטוח שאתה נשאר בריא לאורך השנים ותופס חריגות.'
4 איך תפקוד בלוטת התריס שלי?
שוטרסטוק
שֶׁלְךָ בלוטת התריס - שנמצא בצווארך - מייצר הורמונים שעוזרים למוח, ללב, לכליות, לכבד ולאיברים אחרים לעבוד כמו שצריך. למרבה הצער, ככל שאתה מתבגר, זה נפוץ יותר לפתח הפרעות בבלוטת התריס, על פיה קרן הבריאות בהזדקנות . בקש מהרופא שלך לבדוק את בריאות בלוטת התריס שלך - במיוחד אם אתה אישה או אם הפרעות בבלוטת התריס מתרחשות במשפחה שלך - כדי לוודא שאתה נשאר בריא.
לדברי לוקיאנובסקי, אם תת-פעילות של בלוטת התריס (תת פעילות של בלוטת התריס) לא נתפסת מוקדם, בעיות כרוניות בבלוטת התריס יכולות להתחיל. בנוסף, בעיות נפוצות אחרות כוללות פעילות יתר של בלוטת התריס (בלוטת התריס), גושים בבלוטת התריס וסרטן בלוטת התריס.
5 לאילו חיסונים אני צריך?
שוטרסטוק
זה תמיד רעיון חכם להתעדכן בחיסונים שלך. הקפד לבצע צ'ק-אין עם הרופא שלך אם אתה אמור לשום דבר. על פי מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) , מומלץ כי בני 50 ומעלה יקבלו חיסון זוסטר, המונע שלבקת חוגרת וכל סיבוכים הנוצרים עקב המחלה. בנוסף, כל המבוגרים בגילאי 27 עד 60 צריכים לקבל שַׁפַעַת חיסון שנתי, יש חיסון Tdap (המגן מפני שיעול) אם הוא לא התקבל כמתבגר, ומאיץ Td כל עשר שנים, המגן מפני טטנוס ודיפטריה.
6 האם אני באמת צריך את כל התרופות האלה?
שוטרסטוק
עד גיל 50, ייתכן שכבר יהיה לך סכום נכבד של תרופות אתה לוקח כל יום. במהלך פגישת הרופא הבאה שלך, עברו על כל אחד מהם והבינו אם אתם עדיין זקוקים לכך. לפעמים אחרי שהיו על משהו כל כך הרבה זמן, המרשם הופך להרגל. אך לאחר שנים של קפיצת הגלולה, מומלץ לנתח האם היא עדיין עושה את עבודתה או גורמת תופעות לוואי לא רצויות יהיה לך טוב יותר בלי.
7 האם ישנן חלופות לתרופות שלי?
שוטרסטוק
מלבד לדבר עם הרופא שלך על התרופות אתה נמצא כרגע, מומלץ גם לשאול אם ישנם שינויים באורח החיים שאתה יכול לעשות שיעזור לך לרדת מחלק מהם. לדוגמה, יש אנשים שמסוגלים לנהל סוכרת מסוג 2 באמצעות תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה וירידה במשקל בניגוד לנטילת תרופות לסוכרת או טיפול באינסולין, על פי מרפאת מאיו .
8 האם לוח השינה שלי תקין?
שוטרסטוק
בשנותיך הצעירות, מקבל את הנכון כמות שינה לא היה בעיה. ברגע שזחלת למיטה, התכווצת בקלות עד שהאזעקה שלך נכבה. אך למרבה הצער, בעיות שינה נפוצות יותר עם הגיל. כשאתה מתבגר, אתה גם בא סיכון גבוה יותר לדום נשימה בשינה , שם הנשימה שלך נעצרת ומתחילה שוב בזמן שאתה יָשֵׁן . לא משנה איזו בעיית שינה אתה נתקל, הרופא שלך יכול לעזור לך למצוא פיתרון.
9 באיזו תדירות עלי לקבל ממוגרפיה?
שוטרסטוק
בין אם יש לך היסטוריה משפחתית של סרטן השד או לא, ממוגרפיה חשובה לגילוי מוקדם. על פי האגודה האמריקאית לסרטן , מומלץ שנשים יתחילו לקבל ממוגרפיה שנתית בגיל 45 ואז החל מ- 55, תוכל לעבור לקבלת ממוגרפיה כל שנה אחרת, תלוי בבריאות שלך. כדי להבין את לוח הזמנים המתאים ביותר עבורך, שוחח עם הרופא שלך.
10 באיזו תדירות עלי לעבור בדיקת קולונוסקופיה?
שוטרסטוק
בזמן בדיקות סרטן השד חשובים במיוחד עבור נשים, בודקים סרטן מעי גס הוא חובה לכולם. מכיוון ש- 90 אחוז מהמקרים החדשים מתרחשים בקרב בני 50 ומעלה, CDC ממליץ לבצע בדיקות סדירות קבועות מגיל 50 עד 75 לבדיקת פוליפים טרום סרטניים. ישנן אפשרויות שונות - כולל בדיקת קולונוסקופיה ובדיקת צואה - והרופא שלך יכול להודיע לך איזו אפשרות מתאימה לך ביותר, וכן באיזו תדירות עליך להיבדק.
11 מה אוכל לעשות בין פגישות?
שוטרסטוק
אם בדרך כלל יש זמן לא מבוטל בין הבדיקות הגופניות שלך, זה תמיד רעיון חכם לשאול את הרופא מה אתה יכול לעשות בין הפגישות כדי לשפר את בריאותך. בין אם אתה כבר בריא בדרך כלל ובין אם אתה מתמודד עם כמה בעיות, הם יכולים להמליץ על צעדים שתוכל לנקוט כדי לשפר את רווחתך לפני הביקור הבא שלך. אולי זה א שינוי בתזונה , גידול שלך לוח זמנים לאימון , או מדיטציה כדי לעזור לשחרר לחצים .
12 מדוע העור שלי יבש כל כך?
שוטרסטוק
שיש עור יבש זה לא כיף, וזה רק הופך נפוץ יותר עם הגיל. על פי המכון הלאומי להזדקנות , אלה כתמים יבשים לעיתים קרובות מופיעים על הרגליים התחתונות, המרפקים והזרועות התחתונות שלך ככתמים מחוספסים וקשקשים. החדשות הטובות הן שהרופא שלך יכול לעזור לך להבין מה עומד מאחורי הנושא, בין אם זה לא שותה מספיק מים , לחוץ, אובדן בלוטות הזיעה והשמן, נטילת תרופות מסוימות או התמודדות עם בעיות בריאות, כמו סוכרת או מחלת כליות.
זכוכית שבורה בחלום
13 האם יש לי אי סבילות למזון?
שוטרסטוק
אם אתה מרגיש פחות מכוכב, זה יכול להיות בגלל הדיאטה שלך. אפילו חלק מהמאכלים הבריאים ביותר עלולים לגרום לתסמינים המשנים את החיים עקב סמוי חוסר סובלנות למזון מעולם לא ידעת שיש לך. 'אי סבילות למזון גורמת לדלקת עצומה בגוף, שעלולה להפריע למעשה לכל מערכת', אומר ברגהוף. 'חוסר סובלנות לאוכל מוסתר מציג את עצמו במגוון דרכים ויכול לגרום לתסמינים מציקים וכרוניים כמו כאבי ראש, מיגרנות, נפיחות, עצירות, פריחות בעור או אקנה, וכאבים. הם יכולים גם לגרום להפרעות שינה, עייפות ומחלות אוטואימוניות. '
14 האם עלי לבדוק את המסה הרזה שלי?
שוטרסטוק
מסת השריר הרזה שלך נוטה להצטמצם ככל שאתה מתבגר, ושמירה עליה חשובה מאוד לבריאותך ולרווחתך. על פי מרכז סטנפורד לאריכות ימים מסת שריר רזה היא מכריעה הן על הפונקציונליות שלך והן על הבריאות הכללית שלך, ובדיקה שלה - כמו גם ביצוע כל שינוי שאתה צריך כדי לשמור עליו - יכולה לעזור לך לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר.
15 איך הסוכר בדם שלי?
שוטרסטוק
אם לא היה לך קבוע סוכרת הקרנות עדיין, אל תחכה עוד שנייה. מומלץ למבוגרים לבדוק את רמות הסוכר בדם כל שלוש שנים החל מגיל 45, בין אם הם מרגישים שהם צריכים ובין אם לא, על פי בית הספר לרפואה בהרווארד . אמנם ישנם תסמינים רבים של סוכרת - כמו עייפות, צמא קיצוני, הטלת שתן תכופה, ראייה מטושטשת וירידה במשקל - אך לאנשים רבים אין מושג שיש להם את זה. שוקל יותר מ 100 מיליון מבוגרים בארה'ב כיום חיה עם סוכרת או טרום סוכרת, ולתפוס כל בעיה מוקדמת יכולה להועיל מאוד לבריאותך.
16 האם עלי לפנות למומחה?
שוטרסטוק
אל תפחד לבקש מהרופא שלך להמליץ לך על מומחה שיוכל להעמיק בבריאותך. אם יש לך בעיית נישה שתמיד הטרידה אותך, למשל מצב עור או אלרגיות מתמדות, שנות ה -50 שלך זה הזמן סוף סוף לקבל תשובה. אל תבלה שנייה נוספת מחייך בסבל ממשהו שעשוי להיות לו פיתרון.
17 איך בריאות העצם שלי?
שנות ה -50 לחייכם הן הפריים טיים לבדיקת בריאות העצם. לא רק שנשים רבות עוברות גיל המעבר בתקופה זו - מה שעלול לגרום להתמוטטות עצם עקב אובדן אסטרוגן - אלא שגם גברים מתחילים לחוות אובדן עצם בקצב הדרגתי, על פי 4BoneHealth . שוחח עם הרופא שלך כיצד תוכל למנוע אובדן עצם. מכיוון שגורמים רבים משחקים בסיכון לאוסטאופורוזיס - כמו צריכת הסידן ורמות ויטמין D - אתה יכול לוודא שאתה בדרך הנכונה למנוע הפסקות ושברים בשנים הבוגרות שלך.
18 איך רמות הוויטמין D שלי?
שוטרסטוק
אם כבר מדברים ויטמין די. , לוודא שהרמות שלך תקינות לא רק שומר על בריאות העצמות שלך. רמות נמוכות של ויטמין D נקשרו למחלות לב וכלי דם, ליקוי קוגניטיבי וסרטן. וויטמין D חשוב גם לתפקוד השרירים ולמערכת החיסונית שלך. 'חשוב מאוד לשמור על רמות אופטימליות בין 50 עד 80 שנה מכיוון שכל כך הרבה מצבים בריאותיים קשורים למחסור בוויטמין D', אומר לוקיאנובסקי.
19 מדוע אני מרגיש מדוכא?
שוטרסטוק
דִכָּאוֹן יכול לבוא בכל עת, אך על פי רפואה של ג'ונס הופקינס , סביר יותר שתפתח את זה אם אתה בין 45 ל -64. יש הרבה דברים שמשפיעים על הרגשות העזים של עצב, החל מאירועי חיים מלחיצים וכלה בהיסטוריה משפחתית של בעיות נפשיות. הקפד להביא את זה לרופא שלך כדי להבין את תוכנית הטיפול הטובה ביותר.
20 מדוע אני מתעורר במהלך הלילה?
שוטרסטוק
אם היו לך בעיות בהישארות במהלך הלילה לאחר שהגעת לחמישים, זה לא נדיר. על פי הקרן הלאומית לשינה , נושא זה הופך להיות שכיח יותר עם הגיל בגלל שינויים בדפוסי השינה שלך ועלייה בסוגיות כמו נחירות, תסמונת רגל חסרת מנוחה ומחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD). הרופא שלך יכול לעזור לך להגיע לשורש הבעיה כדי שתוכל לישון כמו תינוק שוב.
21 כמה פעילות גופנית עלי לקבל?
שוטרסטוק
הגוף שלך יכול להתמודד עם כל סוג של פעילות גופנית אתה זורק על זה בצעירותך. בשנות ה -50 לחייך, לעומת זאת, זה יכול להיות רעיון טוב לשאול את הרופא כמה פעילות גופנית מתאימה ביותר לגופך. 'חשוב למצוא זמן לפגוש קרדיולוג בשנות ה -50 לחייכם אם מעולם לא ראיתם אחד כזה - לא רק לקבל אלקטרוקרדיוגרמה בסיסית (או א.ק.ג. המודדת את הפעילות החשמלית של פעימות הלב), אלא גם לדבר עם הרופא על כמה פעילות גופנית אתה יכול להתמודד ', אומר לוקיאנובסקי.
22 מה אני יכול לעשות לגבי כתמי הגיל שלי?
שוטרסטוק
שמתם לב לכתמים שטוחים וחומים המופיעים על הפנים, הידיים, הידיים, הגב או הרגליים? אתה יכול להאשים את כל הזמן ההוא בשמש בשנותיך הצעירות יותר, שבמקרה זה מתחיל להופיע ככל שאתה מתבגר. אמנם אתה יכול למנוע כתמי גיל נוספים על ידי להיות דתי לגבי לובש קרם הגנה , אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך על הסרתם.
על פי מרפאת מאיו , הטיפולים כוללים תרופות מרשם המסייעות להם לדהות, טיפול באור פועם בלייזר ועצימה אינטנסיבית, קריותרפיה, דרמבריישן ומיקרו-דרמס, ופילינג כימיקלים, אשר כולם עוזרים להם לדעוך לאורך זמן.
23 למה אני כל כך מנומנם במהלך היום?
שוטרסטוק
אם אתה תמיד עייף במהלך היום ולעתים קרובות מנמנם, הביא את הנושא לרופא שלך. זה נפוץ ככל שמתבגרים, במיוחד אם לוח השינה שלך אינו מוצק כמו שהיה. אך בנוסף לכך, שלל בעיות רפואיות יכולות להיות אחראיות גם לישנוניות שלך. הרופא שלך יכול לעזור לך להבין כיצד להרחיק את העייפות עד שהגיע הזמן למיטה.
24 מה קורה עם כל תגי העור שלי?
שוטרסטוק
אם אתה מבחין בתגי עור - שנראים כמו גידולים קטנים בצבע בשר - שצצים לעיתים קרובות יותר, אל תדאג יותר מדי. על פי המכון הלאומי להזדקנות הם נפוצים עם הגיל, במיוחד אצל נשים. למרות שהם לא מזיקים, הם בהחלט מטרד - במיוחד מכיוון שהם צצים על העפעפיים, הצוואר וקפלי הגוף האחרים. אם ברצונך להיפטר מהם, דן בהסרתם עם הרופא שלך.
25 מדוע אני עולה במשקל?
שוטרסטוק
זה לא נדיר לחוות עלייה במשקל בשנות ה -50 לחייכם. אצל נשים, עלייה במשקל זו עשויה להיות תוצאה חלקית של השינויים ההורמונליים הקשורים לגיל המעבר, מה שקורה בדרך כלל עד גיל 55. אצל גברים, זה יכול להיות בגלל רמות נמוכות של טסטוסטרון, שנוטות להופיע בגיל העמידה. מאז דיאטה ו האט את חילוף החומרים יכול גם לשחק תפקיד בהבאת קילוגרמים מיותרים אלה, הרופא שלך יכול לעזור לך להבין את הדרך הבריאה ביותר לשמור על המשקל.
26 האם אני צריך לבדוק את בריאות הלב?
שוטרסטוק
אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים נמצאים בסיכון הגבוה ביותר ללקות בהם מחלת לב בשנות ה -50 וה -60 לחייהם נובעת מהעלאת משקל עודף, על פי איגוד הלב האמריקני . תזונה לא בריאה, חוסר פעילות גופנית ועישון יכולים גם הם למלא תפקיד. לא משנה מה המצב שלך, אם אתה בשנות ה -50 לחייך, מומלץ לשאול את הרופא אם אתה צריך לעשות כמה בדיקות מעבדה.
'ישנן בדיקות מעבדה בתחום הרפואה הפונקציונאלית המתמחות שיכולות להראות לנו אם אדם נמצא בדרך לאירוע לב - כמו שבץ או התקף לב - הרבה לפני הגורל ההוא', אומר ברגהוף. 'כשיש לנו את הידע הזה מבעוד מועד, זה עוזר לנקוט באמצעים כדי להבטיח שהלב הופך ונשאר בריא, ומפחית מאוד את הסיכויים לסיבוכים קרדיווסקולריים. זה חשוב במיוחד לבעלי לחץ דם גבוה, סיבוך לב קודם או היסטוריה משפחתית של מחלות לב. '
27 לאילו הקרנות אני צריך?
שוטרסטוק
לאחר שתגיע לגיל 50 שלך, כמות ההקרנות המומלצות שאתה אמור להסתיים גדלה. בכללי,גברים בגילאי 50 ומעלה צריכים לעבור בדיקת לחץ דם וכולסטרול שלהם ולבדוק בדיקות סיבוכים של המעי הגס והסוכרת בית הספר לרפואה בהרווארד . על נשים לבדוק את לחץ הדם ולקבל בדיקות ממוגרפיה רגילה, בדיקות פאפ לסרטן צוואר הרחם , ולהיבדק לסרטן המעי הגס וסוכרת. מכיוון שאנשים שונים זקוקים לבדיקות שונות, שאל את הרופא לגבי אילו מהן חשובות עבורך, ובאיזו תדירות עליך לבצע אותן.
28 האם עלי להיבדק לגבי מחלות מין?
שוטרסטוק
מחלות המועברות במגע מיני (STD) אינן יודעות גיל. מסיבה זו, חשוב באותה מידה להיבדק בשנים הבוגרות שלך כמו שהיה בשנותיך הצעירות יותר - במיוחד אם אתה יוצא ואינך משתמש בהגנה. לפי בית הספר לרפואה בהרווארד ,שיעורי כמה מחלות מין שכיחות הם הגבוהים ביותר בין 45-54 שנים, לכן הקפד לשמור על עצמך ו בן הזוג שלך בטוח.
29 מדוע יש לי צרבות כל כך גרועות?
שוטרסטוק
ככל שגילך עולה, כך עולה הסבירות שאתה חווה צרבת לאחר אכילת ארוחה. בזמן ש קליבלנד קליניק אומר שאין גיל מוגדר בו צרבת הופכת לבעיה גדולה, הכאב מתרחש משרירים שלך נחלשים עם הזמן - במיוחד הסוגר הוושט התחתון, השולט על הפתח בין הוושט לקיבה. עלייה במשקל ותרופות שונות עלולות לגרום גם לצרבת. הזכיר זאת לרופא שלך והוא או היא יכולים לעזור בקביעת הנושא כדי שתוכל להדוף את הצרבת לתמיד.
30 איך רמות התזונה שלי?
שוטרסטוק
זה לא כואב לעשות קצת עבודת דם כדי לוודא שרמות התזונה שלך כולן ברמות אופטימליות, במיוחד ככל שאתה מתבגר. 'אפילו חסרים תזונתיים קלים עלולים לגרום לסיבוכים בריאותיים גדולים, כמו עייפות, עלייה במשקל, נשירת שיער וכאבים. ידיעת רמות התזונה שלך מועילה, כך שתוכל להגדיל מזונות עתירי חומרים מזינים מסוימים או ליטול תוספי מזון כדי להגביר את רמותיך ולאפשר לסימפטומים שלך להיעלם ', אומר ברגהוף. 'גם אם אין לך כרגע תסמינים כלשהם, אם יש לך חסרים תזונתיים, זה עלול לגרום נזק בגופך. אם לא מטפלים בהם, ליקויים אלה עלולים לגרום לסיבוכים בהמשך הדרך. '
31 האם אוכל לבדוק את השומות שלי?
שוטרסטוק
זו עובדה מפחידה, אבלאחד מכל חמישה אמריקאים יתפתח סרטן העור לפי גיל 70, לפי קרן סרטן העור . לכן בדיקה על בסיס קבוע חשובה בכל גיל. בין אם שמתם לב לשומות מוזרות ובין אם לאו, שאלו את הרופא לגבי בדיקת עור בגוף מלא. אמנם זה משהו שנעשה בדרך כלל במהלך פגישות לרפואת עור, אך הרופא המטפל הראשוני שלך יכול להפוך אותו לחלק מהשגרה הקבועה שלך גם כדי להבטיח שנבדקים כתמים חריגים - במיוחד באזורים שאולי לא תוכל לבצע בדיקה מקרוב של עצמך, כמו על הגב שלך.
32 האם עלי לדאוג לדמנציה?
שוטרסטוק
כשאתה בשנות ה -50 לחייך, אפשר להתחיל לחוות תסמינים של דמנציה, הפרעה שגורמת אובדן זיכרון ויכול להפריע לחיי היומיום שלך. על פי אוניברסיטת קליפורניה, המרכז הרפואי אירווין , במיוחד אם יש לך היסטוריה משפחתית של דמנציה, מומלץ לדבר על כך עם הרופא שלך כדי שתהיה מודע לכל הסימפטומים או השינויים שאתה צריך להיזהר מהם.
חולמת להיות חולה
33 כיצד אוכל להגן על הראייה שלי?
שוטרסטוק
עם הזמן אתה עלול להיתקל בשינויים עדינים בעיניים שלך, מה שגורם לך להרים את המשקפיים או ליצור מרשם ליצירת קשר כדי לראות דברים רחוקים יותר. בשנות ה -50 לחייכם, מקובל גם להתקשות בדברים שנמצאים מקרוב. על פי האיגוד האמריקני לאופטומטריה הבעיות מתחילות בדרך כלל בין גיל 41-60, אז שימו לב לכל מה שעולה על הראייה שלכם. בין אם מדובר בטשטוש, תמונות מעוותות או צפים והבזקים, שיחה עם הרופא שלך יכולה לעזור לוודא שעיניך נשארות בריאות ככל האפשר.
34 מה עלי לאכול?
שוטרסטוק
שנות ה -50 שלך זה הזמן לקחת את הבריאות שלך לידיים שלך, ואחת הדרכים שתוכל לעשות זאת היא על ידי ניקוי הדיאטה שלך . הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע מה אתה צריך לאכול כדי להרגיש הכי טוב שלך, כמו גם למנוע בעיות בריאותיות הקשורות לדיאטה, כמו סוכרת, מחלות לב, סוגים מסוימים של סרטן ובריאות עצם לקויה, על פי המשרד למניעת מחלות וקידום בריאות .
35 מה קורה עם כאבי הגב שלי?
שוטרסטוק
אם חווית כאב גב , זה לא יכול להיות רק בגלל יותר מדי עבודות בחצר. על פי המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ מוחי כאבי גב יכולים להיות איתות שמשהו אחר אינו כשורה, בין אם מדובר בזיהום, מחלה דלקתית, גידול או אפילו אבנים בכליות. במקום להדוף את הכאב, תן לרופא שלך לדעת מה קורה.
36 מדוע רמות האנרגיה שלי כה נמוכות?
שוטרסטוק
אם אתה מרגיש מותש 24/7, הביא את הנושא לרופא שלך. על פי המכון הלאומי להזדקנות יתכן שזה לא נובע מתזמון עמוס שלך - זה יכול להיות בגלל מחלות מסוימות, תרופות, חרדה, דיכאון ומתח, כמו גם הרגלי התזונה שלך. ברגע שאתה מדבר עם הרופא שלך ומגיע לתחתית הבעיה, אתה יכול לעבוד על השגת שלך רמות אנרגיה חזרה לשגרה.
37 כיצד אוכל לנהל את חילוף החומרים האיטי שלי?
שוטרסטוק
אחד החלקים הגרועים ביותר בהתבגרות הוא כיצד זה משפיע על חילוף החומרים שלך. ככל שאתה מתבגר, חילוף החומרים שלך פוחת - עד כדי כך מומחים טוענים עד גיל 50, לפי ירידה של 30 אחוז קארן אנדרי , דיאטנית ורכזת בריאטריה מורשית ורשומה ב בית חולים פיימונטה אטלנטה . בגלל זה, אתה עלול לחוות יותר עלייה במשקל , שעלולים לגרום לבעיות בריאותיות. כדי להרגיש במיטבך, שאל את הרופא כיצד תוכל להילחם בחילוף החומרים המואט, גם אם זה התאמת התזונה שלך או הוספת פעילות גופנית לשגרה שלך.
38 כמה אלכוהול זה יותר מדי אלכוהול?
שוטרסטוק
ל כוס היין פה ושם לא ישפיע על הבריאות שלך. אבל ככל שאתה מתבגר, אתה לַעֲשׂוֹת צריך לחשוב יותר על כמה כּוֹהֶל אתה שותה. בית הספר לרפואה בהרווארד אומר עם הגיל, הגוף שלך מאבד את יכולתו לחילוף חומרים של אלכוהול. מסיבה זו, שתיית אותה כמות שעשית בשנותיך הצעירות תכה אותך הרבה יותר בשנות ה -50 לחייך. שתייה בזמן נטילת תרופות מסוימות עלולה גם לגרום לבעיות. לפני שאתה לוגם, שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה יודע את הכמות הנכונה לדבוק בה.
39 מדוע הליבידו שלי פוחת?
שוטרסטוק
מאבד את שלך דחף מיני הוא חלק מתהליך ההזדקנות. בין אם זה בגלל הורמונים משתנים, מצבים רפואיים בסיסיים , או פשוט לחץ או חרדה גבוהה, הרופא שלך יכול לעזור להבין מה גורם לבעיה ולטפל בה כדי להחזיר את הליבידו שלך לקדמותו.
40 האם אוכל לאזן את ההורמונים שלי?
שוטרסטוק
ככל שנשים מתבגרות, רמות הורמון המין שלהן יכולות לרדת עד 90 אחוזים, וכתוצאה מכך בעיות במצב הרוח, אובדן שרירים, שינה ירודה ועוד, אומר מארק היימן , MD. למרבה המזל, ישנן דרכים לעזור לאזן את ההורמונים האלה, כך שתוכל להרגיש כמוך ככל שאתה מתבגר. 'הצעד הראשון כולל הסרת הדברים הרעים,' היימן כותב . 'אנו יודעים כי סוכר, קפאין, אלכוהול, מתח וחוסר פעילות גופנית תורמים להחמרת PMS ולכל חוסר האיזון ההורמונלי, כולל גיל המעבר.' שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אילו שינויים אחרים אתה יכול לעשות כדי להזדקן בחן ובאושר.
41 מדוע שלפוחית השתן שלי אינה בשליטה?
שוטרסטוק
אם אתה בקושי יכול לשבת בשקט בלי שתצטרך לברוח לשירותים, ייתכן שהגיע הזמן לטפל בבעיה עם הרופא שלך. על פי קרן לטיפול באורולוגיה , שלפוחית השתן פעילה יתר על המידה משפיעה על 33 מיליון אמריקאים והיא חלק נורמלי לחלוטין בהזדקנות אצל גברים ונשים כאחד. למרבה המזל, הרופא שלך יכול לעזור לך להבין שינויים באורח החיים שאתה יכול לעשות - כמו הגבלת אוכל ומשקאות מסוימים וביצוע תרגילים מסוימים - כדי לעזור לשלוט בשלפוחית השתן.
42 מה אוכל לעשות בקשר לנשירת שיער?
שוטרסטוק
לא גברים ולא נשים בטוחים מפני נשירת שיער. עד גיל 50, 85 אחוז מהגברים כבר חוו לפחות דליל, על פי AskMen.com. ונשים יכולות לחוות נשירת שיער גם לעתים קרובות בגלל שינויים הורמונליים או גנטיקה. במקום לקבל א רעמה דלילה , פנה אליו עם הרופא שלך כדי להבין מה ניתן לעשות. בימים אלה ישנן אפשרויות טיפול שונות.
43 כיצד אוכל לנהל את החרדה שלי?
שוטרסטוק
בזמן חֲרָדָה לא הולך יד ביד עם ההזדקנות, זה לא נדיר לחוות את זה בשנות ה -50 לחייך. לפי המרכז לטיפול בחרדות והפרעות במצב הרוח , יש הרבה דברים שאתה חווה בשנות ה -50 לחייכם שיכולים לעורר את זה - כמו בעיות זוגיות, הקריירה שלך ותכנון הפרישה שלך, או שילדיך מתרחקים. באמת, כל דבר. לפני שהחרדה תשיג את המיטב ממך, שוחח עם הרופא שלך על הדרך הטובה ביותר לטפל בה.
44 מדוע הזיכרון שלי כל כך גרוע?
שוטרסטוק
לצערי, זיכרון אובדן הוא חלק נורמלי מתהליך ההזדקנות. אם אתה הופך לשכוח יותר עם הזמן, כנראה שזה לא דבר שכיח למקם דברים ולא צריך להכין רשימות נוספות, אומר ה- מרפאת מאיו . אם אובדן הזיכרון שלך מתחיל להפריע לחיי היום יום שלך, שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם מדובר באובדן זיכרון רגיל או בהפרעה כמו דמנציה.
45 כיצד אוכל לשמור על עור בריא וצעיר?
שוטרסטוק
אם אין לך קמטים כלשהם ובכל זאת, מזל שאתה. בשנות ה -50 לחייכם, יתכן שתבחינו בשורות אלה שצצות יותר מתמיד כאשר העור שלכם מתחיל לייצר פחות קולגן. כדי להזדקן בצורה חיננית ככל האפשר, שוחח עם הרופא שלך כיצד תוכל לשמור על הטיפול שלך עור בריא . החל מהגבלת זמן בשמש והחלפה על קרם הגנה ועד אכילת תזונה עשירה בחומרים מזינים, ישנן דרכים רבות בהן תוכלו לשמור על זוהר נעורים לשנים הבאות.
46 מדוע יש לי כל כך הרבה דליות?
שוטרסטוק
שנייה אחת, הרגליים שלך נחמדות וחלקות. ואז לאחר מכן, אתה מבחין בדליות ורידים שצצות. אז מה נותן? על פי מרפאת מאיו , הסיכון לדליות עולה ככל שמתבגרים. עם הזמן, לשסתומים בוורידים שלך המווסתים את זרימת הדם יש בלאי מסוים, וזה יכול לגרום לדם להצטבר בוורידים שלך במקום לחזור אל לבך. שוחח עם הרופא על מניעת דליות, כמו גם על טיפול בהם - במיוחד משום שהם עלולים לגרום לבעיות בריאותיות חמורות, כמו קרישי דם וכיבים.
47 האם אוכל לבצע מעבדות במיקרוביום המעיים שלי?
שוטרסטוק
בריאות המעיים שלך משחקת גורמים רבים לבריאות הכללית שלך, ולכן זה יכול להיות רעיון טוב להעמיק בה בעזרת כמה בדיקות מעבדה מיוחדות. 'מיקרוביום המעיים הוא קריטי בכל ההיבטים הבריאותיים שלך. יש שקובעים אפילו שכל הבריאות מתחילה במעיים, ויותר ויותר מחקרים תומכים בכך ', אומר ברגהוף.
'נוירוטרנסמיטרים והורמונים, כולל הורמון בלוטת התריס, מושפעים מאוד מהמצב הבריאותי של המעיים, כך שאם יש חוסר איזון - כגון דלקת, צמיחת חיידקים או טפיל - זה יכול להוביל לסיבוכים גדולים כמו חרדה, עייפות , נדודי שינה ומחלות בבלוטת התריס. '
48 האם עלי ליטול פרוביוטיקה?
שוטרסטוק
מכיוון שהמעיים שלך אחראים לכל כך הרבה היבטים אחרים בבריאות שלך, אתה צריך לוודא שאתה שומר על המיקרוביום שלך. דרך אחת פשוטה לעשות זאת היא לוודא שאתה מכניס את הפרוביוטיקה שלך מרפאת מאיו אתה יכול להועיל מאוד לבריאותך, למצב רוחך ולהתנהגותך על ידי נטילת תוספי פרוביוטיקה או אכילת מזון מותסס כמו כרוב כבוש, קומבוצ'ה וקימצ'י. הם מכילים זנים של חיידקים המגדילים את כמות החיידקים הבריאים במעיים ומשפרים את רווחתך.
מה אומרת התנ"ך על נחשים בחלומות
49 מה אני יכול לעשות כדי לשמור על המוח שלי חד?
שוטרסטוק
עם הגיל יכול לחול שינוי ב מוֹחַ אם זה מתקשה לזכור שמות, בעיות עם ריבוי משימות או מתקשה יותר לשים לב, אומר ה- המכון הלאומי להזדקנות . דון בדרכים שבהן אתה יכול לשמור על המוח שלך חד ככל שאתה מתבגר עם הרופא שלך. מכיוון שחלקים במוחך יכולים להתכווץ עם הזמן, ודא שאתה נמצא בכך שומר על המוח שלך מאותגר כדי לשפר את התפקוד הכללי של המוח שלך ו הגוף שלך. זה יכול להיות כל דבר מקריאה בתדירות גבוהה יותר, ביצוע תשבצים או הפעלת א תחביב חדש אתה אוהב.
50 כיצד אוכל להילחם טוב יותר במתח?
שוטרסטוק
זה לא כיף להתמודד לחץ על בסיס קבוע. אמנם זה יכול לגרום לבעיות בכל גיל, אבל מתח כרוני יכול באמת להשפיע לרעה על בריאותך בשנות ה -50 לחייהם, ולהגדיל את מצבך סיכון להתקף לב , שבץ מוחי ובעיות רפואיות אחרות. אם אתה מרגיש מוצף, בקש מהרופא שלך הצעות כיצד לשלוט ברמות הלחץ שלך. אולי זה פעילות גופנית באופן קבוע, מדיטציה או הפסקת הרגלים כמו עישון או שתיית יותר מדי קפה. לא משנה מה המקרה, איגוד הלב האמריקני אומר שיש שינויים רבים שתוכלו לשפר את בריאותכם באופן כללי.ועבור משמרות נוספות לחקור בשלב זה של חייך, עיין ב 50 שינויים בחיים לבצע לאחר 50 .
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!
