10 דרכים שעון קיץ טוב לבריאותך

שעון קיץ , הידוע גם בשם אותו לילה נורא באביב בו אנו מאבדים שעה שינה, זכה לשבחים וביקורת מכיוון שהוצע לראשונה בשנת 1895. למרות שהתעוררות מעט בשינה לאחר השעה 02:00 זה כמעט לא הרעיון של רוב האנשים לשעה טובה, יש הרבה ראיות המצביעות על שעון קיץ עשוי להיות דבר טוב בטווח הארוך. . שינוי הזמן עושה הרבה יותר מסתם אומלל אותנו באותו בוקר אחד במרץ. למעשה, ישנם יתרונות בריאותיים מגובים מדעיים של שעון קיץ. עם זאת בחשבון, ריכזנו 10 סיבות שתרצה לאמץ את שינוי הזמן השנה.



1 תוכלו להקל על העיניים העייפות האלה.

גבר לחוץ עייף משפשף את עיניו סימפטומים בריאותיים שקטים

שוטרסטוק

לחלום על ביצים שבורות

עיניים לחוצות יכולות לקחת הפסקה נחוצה במהלך שעון הקיץ. חשיפה לאור פלואורסצנטי - מהסוג שעדיין נפוץ בבתים ומשרדים ישנים רבים - נקשרה לשיעורים מוגברים של עומס ומחלות על ידי מחקר שפורסם בשנת 2011 כתב העת האמריקני לבריאות הציבור . למרבה המזל, DST אומר שאתה יכול לכבות את הנורות העגומות הללו ולהסתמך על אור שמש מיושן במקום.



2 תהיה בטוח יותר בדרכים.

50 עובדות מצחיקות ביותר

שוטרסטוק



אין ספק שנהיגה כשאור קל היא קלה יותר. למרבה המזל, אור השמש הנוסף שאנו נהנים ממנו בשעון קיץ עשוי להיות אומר שגם אנחנו בטוחים יותר בדרכים. על פי מחקר מרכזי משנת 2004 ב ניתוח ומניעת תאונות , אם DST יאומץ כל השנה, חייהם של 366 נהגים והולכי רגל יינצלו מדי שנה.



3 תלך יותר.

טיול יכול לעזור לזוגות להירגע

שוטרסטוק

אור יום מוגבר לא רק הופך את הנהיגה לקלה ובטוחה יותר - אלא גם גורם לאנשים לרצות ללכת יותר. מחקר משנת 2017 שפורסם ב כתב העת לפסיכולוגיה סביבתית גילה כי אור היום הנוסף שהוענק על ידי שינוי הזמן היווה עלייה של 62 אחוז בהולכי רגל - שלא לדבר על עלייה של 38 אחוז ברוכבי האופניים. אלה חדשות טובות עבור הסביבה, אך הן חדשות טובות עבורנו, בהתחשב ברבים היתרונות הבריאותיים של הליכה .

4 אתה תעלה את הקילוגרמים הלא רצויים האלה.

לרדת במשקל באישה שלך בשנות ה -40 שנמתחת על הגוף הכי טוב בחוף הים

שוטרסטוק



תאמינו או לא, קבלת אור שמש נוסף במהלך DST עשויה גם להיות המפתח לאבד את 10 הקילו האחרונים אחת ולתמיד, ולא רק בגלל ספירת מדרגות גבוהה יותר. מחקר שנערך ב המרכז לחקר הסרטן פרד האצ'ינסון בשנת 2014 מגלה שנשים הסובלות מעודף משקל שהגדילו את צריכת ויטמין D - ויטמין הזמין דרך אור השמש - לרמות מספיקות איבד יותר משקל מאלה שרק דיאטה והתעמלו.

5 אתה תצא יותר בחוץ.

אישה לבנה ואיש לטיני עם בת צעירה שעושה פיקניק בחוץ

iStock

אור השמש נהדר, וכך גם להיות בחוץ באופן כללי. אותם ערבים שטופי שמש ארוכים שאנו נהנים בהם במהלך שעון הקיץ מקלים על מציאת זמן לבלות בחוץ - וזה עשוי לשפר את מצב הרוח שלנו. למעשה, מחקר שפורסם בשנת 2015 כתב העת לאפידמיולוגיה ובריאות הקהילה מגלה כי נשים בהריון עם גישה לשטח ירוק סבלו פחות מאירועי דיכאון מאשר אלו ללא. אז לכו לעשות את אותו פיקניק בערב!

6 תוכלו ליהנות מהזריחה המגבירה את מצב הרוח.

אדם בוהה בזריחה, אסיר תודה

שוטרסטוק

השקיעה המאוחרת יותר היא יתרון ברור לשינוי הזמן, אך גם זריחה מאוחרת יותר! במהלך שעון הקיץ, אינך צריך להיות עולה מוקדם במיוחד כדי לתפוס את הזריחה, מה שעלול להיות בעל יתרונות בריאותיים חמורים. מחקר משמעותי אחד משנת 2003 כתב העת למחקר פסיכוסומטי מצא שהתעוררות ביחס לזריחה מקטינה את הסיכוי של האדם לדיכאון. מבחינת מחברי המחקר, עלינו ליהנות מ- DST כל השנה.

7 תרגיש את הדיכאון העונתי שלך מתגבר.

אישה עצובה שעומדת לבדה

שוטרסטוק

בסך הכל, שעון קיץ עשוי פשוט לתת לך רגל בכל הקשור בועט בלוז החורפי ההוא . מחקר משנת 2017 שפורסם ב אֶפִּידֶמִיוֹלוֹגִיָה מגלה כי אירועי דיכאון עולים ב -11% כאשר השעון עובר בחודש נובמבר, מה שמצביע על כך שקפיצה קדימה עשויה לסייע בהפחתת פרקי דיכאון. זה בגלל הפרעה רגשית עונתית (SAD) נגרם ככל הנראה מ'שינוי ביוכימי במוח, המופעל על ידי ימים קצרים יותר ואור שמש מופחת בחורף ', על פי היסאו בלייר ב הברית הלאומית למחלות נפש . לאלו הסובלים מדיכאון עונתי במיוחד, אותה שעה נוספת של אור שמש יכולה לעשות עולם טוב.

8 תוכלו לחוות רמות ויטמינים מוגברות.

זוג בחוץ באור שמש, דרכים להרגיש מדהים

שוטרסטוק

עדיין לא משוכנעים לגבי היתרונות הבריאותיים של שעון קיץ וכל אותו אור שמש נוסף? תנסה את זה. מחקר גדול בשנת 2008 ב פרספקטיבות בריאות סביבתיות טען כי ישנם חישובים רבים מספור לחשיפה לקרני UV שאנו פוטרים בגלל הנזק הנגרם כתוצאה מחשיפה מוגזמת. זה לא אומר שתדלג על קרם הגנה, אבל זה אומר שיש סיבות אמיתיות מאוד להעריך את השמש - במיוחד את תפקידה ייצור ויטמין D , איזה מקדם עצמות בריאות , מפחיתה את לחץ הדם ובדרך כלל שומרת על בריאותך הכוללת.

9 אתה תישן טוב יותר.

זוג גברי הומו מתכרבל יחד במיטה

iStock

ה שיבוש שנגרם על ידי שעון קיץ יכול להוות זעזוע למערכת שלך, אך זה עשוי להועיל לשינה שלך בטווח הארוך. כמו שנת 2008 פרספקטיבות בריאות סביבתיות הערות המחקר, חשיפה מוגברת לאור השמש יכולה להגביר את ייצור המלטונין בגופך, הורמון שגורם לך להרגיש ישנוני. כשיש לך יותר אור שמש ביום, ייתכן שיהיה לך קל יותר לפגוע בחציר בשעה סבירה.

10 תשתה פחות.

אישה צעירה שותה יין אדום בבר

iStock / Satoshi-K

תווים מרים עבורו

הימים הארוכים והקרים של החורף יכולים לגרום לכל אחד לחכות לטודי חם או לכוס יין כשהם חוזרים הביתה. למרבה המזל, מחקר מאת BACTrack בשנת 2014 עולה כי אנשים נוטים לשתות יותר מדצמבר עד מרץ מאשר בכל תקופה אחרת בשנה. בין אם זה בגלל שהוא מתחמם ובין אם בגלל אור יום מוגבר שמגביר את מצב הרוח שלך באופן טבעי, ייתכן שתגלה שיהיה לך קל יותר לדלג על כוס השרדונה הזו. ובהתחשב בכל יתרונות של שתייה פחות , אלו חדשות טובות.

רשום פופולרי