יש את הקלישאה הישנה ההיא סביב קניית מכונית ספורט חדשה במהלך משבר אמצע החיים. לרוע המזל (או אולי זה לטובה), לא לכולנו יש את הכסף לנשוף על מכונית חדשה ומבריקה - אבל רבים מאיתנו נוטים להתמודד עם אותן בעיות. מחקר אחד שפורסם ב כתב העת הבינלאומי להתפתחות התנהגותית אפילו מצא כי בין הגילאים 40 עד 49, 46 אחוז מהגברים ו -59 אחוז מהנשים דיווחו על 'פרק משבר'. הזרזים הנפוצים ביותר עבור משברים כללו גירושין , פרידות, חובות וקשיים פיננסיים אחרים - מה שהופך את אלה לכמה מהסימנים הגדולים ביותר שיש לך משבר אמצע החיים - אך לא היחידים.
הדבר הטוב במשברים באמצע החיים הוא ששניכם מבוגרים מספיק כדי להסתכל אחורה על שנות הבגרות שלכם עם השקפה נבונה יותר וצעירים מספיק כדי לבצע שינויים. עד כמה קשה להתמודד עם שאלות גדולות לגבי מי היית ומי שאתה רוצה להיות, משבר אמצע החיים הוא זמן לצמיחה והרהור. אם תעדף אותו מחדש ככזה, זו יכולה להיות אחת החוויות החשובות ביותר שלך עד כה. ואם אתה תוהה אם אתה נמצא בעיצומו של אחד או לא, הנה הסימנים המסגירים שאתה נתקל במשבר אמצע החיים.
אתה מעריך מחדש את סדרי העדיפויות שלך
קל לבלות את החיים ב'טייס אוטומטי ', לעבוד כדי להרוויח כסף בלי לחשוב באמת מה אנחנו עושים ולמה, אומר מאמן חיים מוכר ניק הכובען . במהלך משבר אמצע החיים, פתאום אתה יכול להתחיל לתהות אם חייך אכן נראים איך שאתה רוצה. 'הרבה מהלקוחות שלי לא יודעים מה עדיפות הליבה שלהם בחיים', הוא אומר. 'הם מעולם לא עצרו לקחת צעד אחורה ולשאול: מה הכי חשוב לי בחיים, והאם החיים שלי תואמים את העדיפויות האלה?' אולי המשפחה שלך היא בראש סדר העדיפויות שלך, אבל העבודה שלך דורשת שעות ארוכות במהלך משבר אמצע החיים, אתה פתאום מתחיל לתהות אם בחרת נכון.
הקריירה שלך מרגישה חסרת משמעות
יום העבודה שלך עשוי לגרום לך לחרדה הגדולה ביותר כשאתה תוהה אם אתה מבלה את הימים שלך בצורה משמעותית. 'רובנו נבלה שליש מחיי הערות שלנו, אם לא יותר, בעבודה', מציין הכובען. ותפקיד זה-פשוט-משלם-החשבונות יכול פתאום להרגיש כמו שנים של זמן מבוזבז כשאתה עובר משבר אמצע החיים.
אתה מרגיש תקוע בעבודה שלך
זה דבר אחד להבין שאתה לא מרוצה מהקריירה שלך, אבל זה דבר אחר לעשות בעצם שינוי - וזה יכול להיות קשה יותר ככל שאתה מזדקן. 'אנשים רבים עשויים להרגיש שהם תקועים בעבודתם מכיוון שהם עשויים להרגיש פחות שכירים', אומר סימון למברט , דוקטורט, נשיא ארצות הברית איגוד הייעוץ האמריקאי . אם עבדת את דרכך באותה חברה במשך שנים, ייתכן שלפתחי משרות אחרים אין את המשכורת שאתה מחפש, או שאתה עלול להרגיש שאתה עומד מאחורי הכישורים הדרושים לך למעבר לקריירה. למברט ממליץ לדבר על יעדיך עם יועץ מקצועי, מקצוען יכול להנחות אותך לקריירה שמתאימה, או לעזור לך למצוא עבודה בהתנדבות שמעניקה לך משמעות מחוץ לגילאי 9 עד 5.
הגוף שלך השתנה
'יש תחושה של אובדן שבאה עם להיות בגיל העמידה ואין יותר את תחושת הנעורים', אומר למברט. לא רק שתראה שערות וקמטים אפורים יותר , אך ייתכן שתגלה שגופך אינו יכול להתמודד עם אותן משימות שהיו בעבר. מרתיע להבין שאינך יכול יותר להשתתף בספורט קבוצתי, או לטפס בגרמי מדרגות מבלי לעצור לנשימה - שכולם סימנים לתמותה שלך. להרהר בזה יכול להיות אחד הסימנים לכך שאתה נתון במשבר אמצע החיים.
אתה מטפל באבחון בריאותי חדש
בעיות בריאות יכולות להיות מעבר לגב כואב או לאובדן אנרגיה. שנות ה 40-60 שלך הן זמן נפוץ לפתח מצבים חדשים, כמו לחץ דם גבוה או דלקת פרקים. ההתמודדות עם בעיות בריאותיות אלה היא קשה מספיק, אך ייתכן שתגלה כי התרופות הקשורות מתעסקות עם בריאות הנפש שלך, אומר למברט. שים לב לגופך בזמן שאתה מתמודד עם מחלות ועם מרשמים חדשים, והספר לרופא אם הבחנת בתסמינים פיזיים או פסיכולוגיים מדאיגים.
מישהו קרוב לך נפטר
האבל על הורה או אדם אהוב יכול להיות קריאת השכמה כאשר אתה מבין שהמוות הוא חלק בלתי נמנע מהחיים. 'זה להתעורר לעובדה שאתה בן חיים שלך בחיים רָצוֹן סוף, 'אומר האטר. וכשהסוף נראה קרוב יותר, אתה חייב לשאול אם אתה מבלה את הזמן המוגבל שלך בצורה משמעותית. מוות של הורה יכול גם להיות שמצפים ממך להיות המבוגר והחכם במשפחה שלך, מוסיף למברט. כשאף אחד מעליך לא יציע הדרכה, אתה עלול להתחיל להרגיש אבוד.
שאלת את עצמך מה קורה אחרי המוות
לא רק שהמוות גורם לך לחשוב יותר על החיים, אלא הוא גם יכול לגרום לך להטיל ספק במה שקורה לאחר החיים, אומר האטר. 'הרבה אנשים רוצים להבריש את הנושא הזה בצד,' הוא אומר. איש אינו יכול לומר בוודאות מה קורה כאשר אנו מתים, אך האטר ממליץ להתעמק בנושא עם אדם אהוב או יועץ. אולי לעולם לא תקבל תשובה סופית, אך תוכל לפתח אמונות שמונעות ממך לחשוש ממה שצפוי לפניך.
אתה מטפל בהורים ובילדים שלך
הצפייה בהורה נפטר מכאיבה, אך גם טיפול בהורים בזמן שהם בחיים יכול להיות קשה, אומר למברט. האחריות על ילדיך ועל הורייך יכולה להכריח אותך להביט לאחור על חייך תוך התבוננות בשבריריות העתיד שלך.
הילדים שלך עברו מהבית
כאב ראש כמו שילדיך היה בגיל ההתבגרות, להישאר עם קן ריק יכול לגרום לך להרגיש טוב, ריק. 'להבין איך [החיים] נראים בלי ילדים בבית יכול לגרום למתח, 'אומר למברט. אתה עלול להרגיש אובדן מה לעשות עם כל הזמן הפנוי החדש שלך, ויכול להיות שינוי במערכת היחסים שלך אם אתה ובן הזוג שלך פתאום אחד על אחד.
השגת משהו שעבדת אליו כבר עידנים
לפעמים, משבר אמצע החיים לא נוצר על ידי אירוע שלילי, אלא על ידי משהו שאתה חושב שיגרום לך להרגיש טוב. סיום פרויקט ענק בעבודה, למשל, יכול להשאיר אתכם בתחושת הפסד במהלך הצעד הבא שלכם. 'זה משהו שמזכיר לנו את' לאן אתה הולך עם החיים שלך? ', אומר האטר.
מערכות היחסים שלך היו מתוחות
אם הרגשת חרדה מההחלטות שלך, יש סיכוי טוב שהתסכולים הללו נשפכו לחיים האישיים שלך. זֶה מצוקה וחוסר תקווה יכול לגרום לך להיות חריף או להתרחק מאלה שאתה הכי אוהב. לאחר שתעבור את משבר אמצע החיים שלך, סביר להניח שתראה שיפור גם במערכות היחסים שלך, אומר האטר. 'אם אתה חווה יותר שמחה, כיף לך להיות בסביבה', הוא אומר. 'זה יכול להשפיע על מערכות יחסים ולהפוך אותך לסבלני יותר, אדיב יותר, רחום יותר.'
הרגשת דיכאון
השפל של משבר אמצע החיים יכול להפוך דיכאון מלא , ואתה עלול לאבד עניין בפעילויות המועדפות עליך או להרגיש חסר מנוחה או אשם. ולכך יכולות להיות השלכות חמורות - שיעורי ההתאבדות הם הגבוהים ביותר בקרב מבוגרים בגילאי 45 עד 54, לפי נתוני ה- הקרן האמריקאית למניעת התאבדויות . 'מה שחשוב באמת הוא לא להתעלם מהשלטים', אומר למברט. 'אנשים כל כך עסוקים בחייהם וחושבים, 'אני יכול לעשות יותר טוב מחר' או לחשוב 'אם יש לי מכונית חדשה או מערכת יחסים חדשה, כל הבעיות שלי ייעלמו'.' אבל השינויים הגדולים האלה יכולים רק להחמיר את הנפש שלך. בְּרִיאוּת. לקבל עזרה מאיש מקצוע רפואי אם גילית סימני דיכאון והגעת למוקד משבר אם יש לך מחשבות אובדניות.
ישנת יותר
דיכאון הוא לא רק מצב רוח - זה יכול להיות כרוך גם בשינויים פיזיים, כולל הרגלי שינה. אם משבר אמצע החיים קשור לדיכאון, אתה עלול למצוא את עצמך ישן יותר, במידה לא בריאה, אומר האטר.
אתה מרגיש כועס
בעוד שאנשים מסוימים חשים דיכאון או עצב במהלך משבר באמצע החיים, אחרים מתפרצים בכעס, אומר האטר. אתה עלול להתחיל להתרעם על חוסר הטעם שבחיים כשאתה מסתכל אחורה בצער על החלטותיך.
אתה נמשך להתנהגות הרסנית
כאשר החיים מרגישים חסרי משמעות, ייתכן שתפסיק לדאוג אם אתה מקבל החלטות טובות. ייתכן שתבלה את כל היום בצפייה בנטפליקס, או שתתחיל לאכול יותר ג'אנק פוד - או גרוע מכך - תפנה להתמכרות. 'הכל הולך כי שום דבר לא משנה,' אומר האטר.
כסף מלחיץ אותך
מרבית המבוגרים מתמודדים עם לחץ כספי כלשהו, אך במיוחד ככל שמתקרבים לפנסיה, כנראה שאתה חושב יותר ויותר על עתידך הכלכלי, אומר למברט. אני מקווה שכבר מילאת את קרן הפנסיה שלך, אך במהלך שנות גיל העמידה שלך, אתה כנראה עד לחשיבות של חיסכון ממקור ראשון מההורים או מהקרובים שלך. 'הם עשויים לראות את הוריהם המזדקנים עוברים החלטות קשות בנוגע לסיוע במגורים, או בחירות קשות בנוגע לטיפול רפואי ארוך טווח', אומר למברט. 'או שהם עשויים לנסות כלכלית לפרנס את הוריהם.' לצד השאלות העמוקות האלה בנוגע ליהנות מהעבודה שלך, אתה מתמודד עם המציאות של תקווה שהכסף שעשית יספיק.
אתה אובססיבי לשאלות עמוקות
הבעיה בשאלות גדולות כמו 'מה פשר החיים?' זה שאי אפשר להיות בטוח אם אתה עונה להם נכון. אובססיביות על השאלות הכבדות האלה זה כמו לזרוק כדור קופצני על הקיר, אומר Hatter הם פשוט יחזרו אליך. המפתח הוא שמישהו אחר יעזור לך להתמודד איתם, בין אם זה בן משפחה או מאמן חיים, הוא אומר.
עד עכשיו קיבלת החלטות על סמך ציפיות של אחרים
חלק מהסיבה שאולי קיבלת החלטות בעבר שאתה מתחרט עליו יכול להיות שעשית את מה שאחרים מצפים ממך, במקום ללכת בדרך שלך, אומר האטר. זה יכול להיות קשה להבין שלא היית קבלת החלטות משלך , אבל זה גם חופשי להתחיל לבחור סביב המטרות והתשוקות שלך. 'אני חושב שזה צעד חשוב קדימה בתהליך של התעוררות, מימוש עצמי ומימוש הזהות האמיתית שלך במקום הזהות שקיבלת מאחרים שגדלים', אומר האטר.
בראשכם טראומות
'חשוב להכיר בכך שהשינוי בהתנהגות פחות נוגע לגיל ויותר לגבי מה שקרה לאדם בחייו', אומר למברט. אם מעולם לא התייחסת כראוי לחוויות רעות בעברך, הן עלולות לחזור למוחך כאשר אתה מתמודד עם משבר אמצע החיים. זה הזמן לחפש עזרה, במקום רק להבריש את המחשבות והרגשות האלה מתחת לשטיח.
אתה מרגיש מבודד
במהלך משבר אמצע החיים, אתה עלול להרגיש שאתה היחיד שמתמודד עם אלה שאלות זהות וחרטות , מה שמקשה עליהם להכיר בפני המשפחה והחברים שלך. 'יש סטיגמה סביב השיחות האלה,' אומר למברט. אבל תהיו בטוחים, אתם לא לבד - פתיחה לגבי מה שעומד בראשכם יכולה לעזור לכם למצוא תשובות והגשמה.
