אולי אתה לא מבין את זה, אבל בני אדם משתמשים בכריות משחר הזמן. למעשה, חוקרים הצליחו לאתר כריות אחורה יותר מ שבע אלפי שנים , למסופוטמיה העתיקה (עירק של ימינו והסביבה), שם אנשים השתמשו בגושי אבן כדי להרים ראש. וזה לא הכל. אנשים במצרים העתיקה השתמשו לכאורה גם בגושי אבן, ואילו אלה במצרים העתיקה סין העתיקה הניחו את ראשיהם על לוחות חרסינה או קרמיקה. נוח!
חולמת על טביעה במכונית
בטח, כריות עתיקות אולי לא נשמעות כמו שיא המותרות לרווחות הרגילות שלנו, אבל הן מציגות דפוס היסטורי של בני אדם שמחפשים משהו להרים את הראש בזמן מנוחה עמוקה. זה חייב להצביע על רמה מסוימת של צורך ... ימין?
ובכן, על פי מחקרים מתוך המרכז הרפואי של אוניברסיטת רוצ'סטר , כל הסימנים מצביעים על כן.
ראה, עמוד השדרה האנושי מעוקל באופן טבעי, וכרית חיונית לשמירה על יישור עמוד שדרה תקין. כמובן, עמוד השדרה של כולם שונה, אך לרוב, יישור עמוד שדרה נכון פירושו להיות מסוגל לצייר קו ישר מהאוזן ועד לקרסול בזמן שאתה עומד. תנוחת השינה שלך צריכה לחקות את זה.
'בעוד שמזרון ממלא תפקיד גדול בשמירה נכונה של עמוד השדרה התחתון שלך, כרית היא המפתח לשמירת הצוואר שלך במצב תקין', אומר מאמן מוסמך למדע השינה ביל פיש .
אם עמוד השדרה שלך לא מיושר כראוי עם שאר גופך, זה יכול לגרום לבעיות מכף רגל ועד ראש השרירים, המפרקים והרצועות שלך כולם לחוות יותר עומס ממה שהם נבנו עבור. וכל המתח הזה יכול להצטבר, מה שמוביל לפציעות חמורות, כמו קרעים בגידים. אה, וזה אפילו לא מחשיב את האגרה שהיא עלולה לקחת על הגב עצמו. על ידי שינה קבועה עם עמוד שדרה שלא מיושר, תחליש את הדיסקים בגב שלך, מצב שעלול להפוך במהירות לכרוני - או גרוע מכך, בלתי הפיך. שימוש בכרית יכול למנוע צער כזה.
עם זאת, אם אתה משתמש בכרית בצורה לא נכונה - או שיש לך יותר מדי כריות למצב השינה הספציפי שלך, או פשוט משתמש בסוג הכריות הלא נכון לגמרי - אתה עלול לגרום לבעיות ולא לפתור אותן.
על פי הקרן הלאומית לשינה 99 אחוז מהאנשים ישנים עם כריות על המיטה. אין שום הפתעה שם, כמובן - אך אותו מחקר מצא כי 27 אחוז מהאנשים משתמשים בשלושה אוֹ יותר (!) כריות. (אגב, זו עובדה טובה שיש לזכור בפעם הבאה שבן הזוג שלך צועק אתה בשביל לחטוף את משענות הראש.) העניין הוא שלעיתים קרובות עדיף לך להשתמש, לכל היותר, בשתי כריות.
ארבע כוסות כתחושות
אם אתה ישן על הצד שלך, עליך להשתמש בשניים: כרית מוצקה יותר מתחת לראש ואחת בין הברכיים, כדי לשמור על עמוד השדרה מיושר. ישנים גב צריכים להשתמש גם בשתי כריות, כשאחת מתחת לברכיים והשנייה מתחת לראש (אבל הכריות צריכות להיות דקות יותר).
היתרונות של מגורים בעיר
כעת, אם אתה ישן בטן, תרצה לישון עם כרית רכה דקה ונייר - או אפילו לשקול להשתמש בכרית כלל. כשישנים על הבטן, הגב שלך מקושת באופן טבעי והצוואר שלך פונה לצד, ומשבש את היישור הנכון של הקו. הרמת הראש משבשת זאת עוד יותר. (עם זאת, עכשיו זה זמן טוב לציין זאת מומחים אומרים שישנים על הבטן הוא המיקום הגרוע ביותר בעמוד השדרה שלך ויש להימנע ממנו בכל מחיר.)
לגבי חומר הכרית שלך, לרוב, זה מבוסס על העדפה אישית - אבל זה לא אומר שאין יתרונות וחסרונות לכל אחד מהזנים הרבים.
הכריות הנפוצות ביותר עשויות פוך, נוצות, קצף זיכרון או פוליאסטר. כריות פוך ונוצה הן קלות משקל וגמישות במיוחד, אך הן בדרך כלל יקרות ומהוות סיכון לאלרגיה לחלקן. קצף הזיכרון קצת יותר כבד, אבל הוא גם יכול לגמיש - וגם יקר. לעומת זאת, פוליאסטר אינו זול בדרך כלל, אך נוטה להתבלות במהירות. כפי שאתה בוודאי יכול לנחש, שימוש בכרית פוליאסטר שחוקה לא עושה טוב יותר בעמוד השדרה שלך. ובכל זאת, לא משנה על מה אתה ישן, דבר אחד בטוח בהחלט: זה יותר נוח מגוש אבן. ואם אתה מחפש משענות ראש מדהימות, בדוק את אלה 10 הכריות הטובות ביותר לשינה טובה יותר.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!
