אף על פי שלא צריך לשפוט ספר לפי עטיפתו, יש הנחה אחת שאתה יכול להרגיש בטוח לגבי כמעט כל מי שאתה פוגש: הם מתמודדים עם לחץ כזה או אחר בצורה זו או אחרת. למעשה, סקר שנערך על ידי איגוד הפסיכולוגים האמריקני בשנת 2017 גילה זאת לחץ בארה'ב . היה בשיא כל הזמנים. וכשאתה שוקל את שכבות הלחץ הכספי והרגשי הנוסף, העולם נאלץ להתמודד איתו כרגע תוצאה של מגיפת COVID-19 המצב הופך להיות עוד יותר מדאיג. הסיבה לכך היא שמעבר להתעסק עם המצב הנפשי שלך, יש גם מספר השפעות פיזיות מזיקות של לחץ. כאן ריכזנו כמה מהדרכים הבלתי צפויות שבהן לחץ משפיע על בריאותך - ומה שאתה יכול לעשות כדי להגן על רווחתך.
1 זה מעלה את חום גופך.
iStock
עבור אנשים מסוימים - במיוחד נשים צעירות - מצבים מלחיצים מאוד עלולים לגרום לעלייה בחום הגוף המכונה קדחת פסיכוגנית. ובאופן מוזר, מחקר שפורסם בכתב העת טֶמפֶּרָטוּרָה מצאתי את זה חום זה מתוקן לא עם תרופות נגד קדחת, אלא עם תרופות וטיפול נגד חרדה. ובשביל דברים שכדאי להימנע מלעשות אם כבר יש לך טמפרטורה גבוהה, בדוק את זה אלה הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות אם יש לך חום .
2 זה תורם לעלייה במשקל.
שוטרסטוק
חולמת על איחור
אם אתה נאבק עם קו המותניים ההולך ומתרחב , רמות הלחץ שלך עשויות להיות אשמות לפחות חלקית. כאשר חוקרים מאוניברסיטת קולג 'בלונדון בדקו את זקיקי השיער של יותר מ -2,500 נבדקים, הם גילו כי BMI גבוה יותר והיקפי מותניים גדולים יותר היו קשור לרמות גבוהות יותר של קורטיזול , הורמון לחץ המשפיע הן על קצב חילוף החומרים והן על אחסון השומן. בשילוב עם אכילת היתר לחץ כרוני יכול להפעיל, רמות הקורטיזול הללו בעצם מבטיחות שאנשים מודאגים לא יוכלו ולא ירדו במשקל. וכדי לראות את התפקיד של השמנת יתר בחומרת התסמינים של נגיף הכורון, בדוק מצב אחד זה משליש כמעט את סיכוייך למות מ- COVID-19 .
3 זה גורם ללחץ דם גבוה.
שוטרסטוק
באופן מפתיע מספיק, לחץ נפשי הוא יותר מזיק ללב שלך בטווח הארוך מאשר לחץ פיזי בלבד. כאשר חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה באירווין חשפו סטודנטים ללחץ רגשי או פיזי, הם גילו כי אלה שהיו לחוץ רגשית היה סיסטולי גבוה יותר באופן משמעותי לחץ דם . ולא זו בלבד שהאירוע המלחיץ עצמו גרם לעלייה בלחץ הדם, ונזכר שהמצב הלחץ מאוחר יותר עורר גם תגובה פיזית.
4 זה מונע ממך לישון לילה שלם.
iStock
אנשים לחוצים מוצאים עצמם לעיתים קרובות נאבקים להשתיק זרם מחשבות ורגשות שליליים - ולמותר לציין שזה לא בדיוק תורם מקבל מנוחת לילה טובה. למעשה, כאשר איגוד הפסיכולוגים האמריקני סקר את האמריקנים לגבי הרגלי השינה והלחץ שלהם, הם גילו כי 40 אחוז מהמבוגרים שמקבלים פחות משמונה שעות שינה בכל לילה באופן קבוע. דיווחו על עלייה ברמות הלחץ לעומת 25 אחוז בלבד מהמבוגרים שמקבלים את שמונה השעות המומלצות.
5 זה גורם לפריצות.
שוטרסטוק
לא, אותם 'פצעוני לחץ' כביכול שאתה רואה הם לא רק בראש שלך. על פי מחקר שפורסם ב 2003 ארכיונים של דרמטולוגיה , רמות הלחץ הנתפסות הן בקורלציה ישירה עם פריצות . כאשר מחברי המחקר עקבו אחר 22 סטודנטים באוניברסיטה, הם גילו כי האקנה של הנבדקים היה הגרוע ביותר במהלך הבחינות - במילים אחרות, בתקופה שרמות הלחץ של הסטודנטים היו הגבוהות ביותר. ולדברים נוספים שגובים את עור הפנים שלך, בדוק על פי מומחים 20 טעויות לטיפוח העור שמזדקנות את עורך .
6 זה מקשה על הטיפול בסרטן.
שוטרסטוק
הדרך הטובה ביותר לשמור על קור רוח בחדר
בריאות נפשית חשוב לא פחות מכל תרופה בכל מה שקשור לטיפול בסרטן. על פי מחקר שפורסם לאחרונה ב מחקר בסרטן אימונולוגיה , יחידים סובלים ממתח כרוני הם פחות מגיבים לטיפול חיסוני ולכן אינם מסוגלים להילחם ביעילות באותה מידה בסרטן.
7 זה מקשה על הריון.
שוטרסטוק
עוברים את התהליך של ניסיון יש תינוק באופן טבעי מעורר חרדה, אך להתעכב על מתח העניין רק יקשה עליכם להרות. כך עולה ממחקר אחד שפורסם ב כתב העת האמריקני לאפידמיולוגיה , שמצא את זה נשים עם רמות לחץ גבוהות יותר נוטים להיכנס להריון ב 13 אחוז פחות מאלה שלא דואגים כל כך.
8 זה משבש את העיכול שלך.
שוטרסטוק
אתה יכול להצטייד בפירות וירקות כל מה שאתה רוצה, אבל כל עוד מתח הוא חלק מחיי היומיום שלך, מערכת העיכול שלך הולכת להיות לא בריאה בדיוק כאילו היית חופרת בצ'יזבורגרים ומילקשייק מדי יום. כפי שפורסם במחקר אחד ב דוחות מדעיים מצאתי, מרגיש מוצף וחרד יכולה להיות השפעה מזיקה על חיידקי המעיים שלך, המיקרואורגניזמים שמשחקים תפקיד הן בעיכול והן בבריאות המטבולית.
9 זה פוגע בזיכרון שלך.
שוטרסטוק
כשאתה מוצף ומגורה יתר על המידה, כל החרדה הזו גובה מחיר מחלקי המוח שלך האחראים עליהם אחסון מידע . למעשה, על פי מטא-אנליזה אחת שפורסמה ב- יומן EXCLI , חלק מהזיכרון השפעות פיזיות של לחץ כוללים הפחתה בזיכרון המרחבי, הפחתה בזיכרון המילולי והופעת הפרעות זיכרון מפורשות.
10 זה הופך אותך לפגיע יותר למחלות.
שוטרסטוק
במחקר שפורסם בכתב העת אימונולוגיה היום החוקרים הגיעו למסקנה שמתווכי לחץ מסוגלים לעבור מהמוח לדם ו להשפיע לרעה על המערכת החיסונית . לא רק שזה מקשה על הדלקת נגיפים וחיידקים ברגע שהם נכנסים לגופך, זה גם הופך את המערכת החיסונית שלך פחות או יותר מסוגלת מניעת זיהומים ומחלות מלכתחילה ולהימנע מהרגלים לא בריאים יותר, בדוק 7 טעויות רעות שמחלישות את המערכת החיסונית שלך .
מה המשמעות של תנין בחלום
11 זה מגביל את זרימת הדם ללב.
שוטרסטוק
הלב שלך אחראי על שאיבת דם מחומצן לכל שאר חלקי גופך, מה שהופך אותו ללא ספק לאיברים החשובים ביותר שיש לך. ואם אתה רוצה להגן על האיבר היקר הזה בכל מחיר, אז תרצו להפסיק להילחץ מהדברים הקטנים של החיים. על פי מחקר אחד שפורסם בכתב העת מחזור , לחץ חיים כרוני עלול לגרום לאיסכמיה של שריר הלב, בה זרימת הדם ללב מופחתת כתוצאה מחסימת עורקים והסיכויים שלך להתקף לב מוגברים משמעותית.
12 זה גורם לך להיות נוטה יותר לפציעות.
שוטרסטוק
אם אתה עוסק בספורט מאורגן הנשען על עבודת צוות ושיתוף פעולה, אזי המתמשך בריאות השרירים שלך ועצמות מסתמכות על התגברות על החרדה שלך. מתי חוקרים נורבגיים עקבו אחר קבוצה של שחקניות כדורגל לאורך עונה, הם מצאו כי מתח נתפס בגלל חברי הקבוצה ומאמנים קשור בסיכון גדול יותר לפציעות חריפות ופציעות יתר.
13 זה גורם לכאבי צוואר.
שוטרסטוק
רמת הלחץ שלך יכולה להיות כאב בצווארך - תרתי משמע. מחקרים מראים כי יש קשר ישיר בין מתח פסיכולוגי לבין מתח שרירים, במיוחד באזור הצוואר והכתף. על פי מחקר אחד שפורסם ב כתב העת לפסיכולוגיה של בריאות תעסוקתית , מדענים חקרו את דפוסי כאב של קופאיות ומצא שכ- 70 אחוזים משניהם סבלו ממתח וסבלו מכאבים עזים בצוואר ובכתף.
14 וגורם למצבים כואבים להרגיש כואבים יותר.
שוטרסטוק
הימצאות בכאב פסיכולוגי מקשה על ההתמודדות הרבה יותר עם מציאות הכאב הפיזיולוגי. במחקר אחד שנערך על 284 חולים עם כאבי גב תחתון כרוניים שפורסמו בכתב העת רפואת כאב , גילו מדענים כי גם חרדה וגם דיכאון היו קשור לכמויות גדולות יותר של כאב ועוד מוגבלות הקשורה לכאב.
15 זה מחמיר תגובות אלרגיות.
iStock
אם אתם סובלים במיוחד אלרגיות רעות, אז יש לך יותר ויותר סיבה להביא לשליטה ברמות החרדה שלך. כאשר חוקרים מאוניברסיטת אוהיו בחנו אנשים עם אלרגיה עונתית, הם גילו כי אפילו כמויות מתח זעירות הספיקו בכדי להעצים את התגובה האלרגית של האדם במהלך בדיקת דקירה בשיעור של עד 75 אחוזים.
איך לדעת אם אשתך בוגדת
16 ועושה את אותו הדבר עם אסטמה.
שוטרסטוק
לאוורור-האוורור הקשור בדרך כלל למתח וחרדה יכול להיות השפעה מזיקה על בריאותם של חולי אסטמה. במחקר אחד מאוניברסיטת באפלו, החוקרים מצאו זאת ילדים מדוכאים עם אסתמה היה בעל פעילות לא מאוזנת במערכת העצבים האוטונומית שלהם, אשר 'יכולה להסביר את ההתנגדות המוגברת לדרכי הנשימה', כמחבר המחקר ברוס ד 'מילר , ד'ר, הסביר בהודעה לעיתונות.
17 זה מגביר את הסיכון לסוכרת.
שוטרסטוק
אנשים הפגיעים לסוכרת צריכים להתבונן היטב ברמות הלחץ שלהם. על פי איגוד הפסיכולוגים האמריקני, הורמוני לחץ קורטיזול ואפינפרין לגרום לכבד לייצר יותר גלוקוז - ובעוד שרוב האנשים יכולים לספוג מחדש מספיק עודף סוכר בדם, אנשים הנטויים לסוכרת מתקשים יותר בתפקוד הגופני הפשוט הזה. אם אתה לא נזהר, כל הלחץ הכרוני הזה עלול לגרום לסוכרת.
18 זה מחמיר את תסמונת המעי הרגיז.
שוטרסטוק
'יותר ויותר עדויות קליניות וניסיוניות הראו כי IBS הוא שילוב של מעי רגיז ומוח עצבני', כתבו מחברי מחקר אחד שפורסם ב- כתב העת העולמי לגסטרואנטרולוגיה . החוקרים מאמינים כי לחץ כרוני פוגע במיקרוביוטת המעיים , אשר בתורו מחמיר את הסימפטומים הפיזיולוגיים הכואבים של IBS.
19 זה גורם לתפקוד לקוי של זיקפה.
iStock
בעיות בחדר השינה ולחץ לא מטופל עשויים להיות קשורים זה לזה יותר ממה שאתה חושב. 'חרדה היא גורם אטיולוגי ידוע ב התפתחות של זיקפה (ED), 'מציין מחקר אחד שפורסם ב כתב העת הבינלאומי לחקר אימפוטנציה . מה גם שגברים רבים המפתחים ED הופכים לחוצים ומדוכאים עוד יותר, מה שרק מחמיר את הבעיה.
לחלום על מישהו שנופל מהבניין
20 זה מסבך את המחזור החודשי שלך.
שוטרסטוק
כאשר המוח שלך מרגיש שאתה מרגיש לחוץ או חרד, הוא משחרר קורטיזול ואפינפרין לזרם הדם ומפעיל תגובה 'להילחם או לברוח' במקרה שאתה נמצא במשבר. אחת התפקודים הגופניים שהדבר משפיע עליהם היא המחזור החודשי שלך, שכן כל הקורטיזול מקיים אינטראקציה עם ההיפותלמוס שלך ואומר לו כי כל פונקציות שאינן חיוניות - כמו המחזור החודשי - צריכות להיפסק במהלך המצב האמור לחיים או מוות.
21 זה גורם למיגרנות.
iStock
כפי שמציין מרפאת קליבלנד באתר האינטרנט שלה, ' לחץ רגשי הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר ל מיגרנה . ' ככל הנראה, ההורמונים המשתחררים במהלך תגובת 'הלחימה או המעוף' גורמים לשינויים בכלי הדם ולמתח שרירים, שניהם יכולים לגרום למיגרנה או להחמיר את הקיים.
22 אתה מאבד את החשק המיני שלך.
שוטרסטוק
אל תצפו להתחמם וטרחו כל עוד הלחץ הוא הגלגל השלישי במערכת היחסים שלכם. כאשר גופך מייצר יותר מדי קורטיזול, אין לו זמן להתמקד בהורמונים האחרים שהוא אמור להכין, כולל הורמוני מין כמו טסטוסטרון ואסטרוגן, השולטים ביצר המיני שלך.
23 זה יכול להוביל לדיכאון.
שוטרסטוק
התקף חרדה חברתי מדי פעם אינו מה לדאגה. עם זאת, אם אתה סובל ממתח כרוני שלעולם לא נראה שכך, אז תרצה לפנות לעזרה בהקדם האפשרי, או שזה עלול להפוך לדיכאון מלא. לא רק שדיכאון מתיש מנקודת מבט רגשית, מחקרים מראים שזה יכול להוביל גם לתנאים פיזיים מזיקים שנעים בין מחלת לב להשמנה.
