לאיכות השינה שלך יכולה להיות השפעה עצומה על ההרגשה שלך במהלך היום - שלא לדבר על הבריאות לטווח הארוך שלך, הן הפיזית והן הנפשית. לכן השקעה בהיגיינת השינה שלך היא תמיד רעיון טוב, בין אם זה אומר קניית מצעים חדשים , יצירת שגרת ערב אתה אוהב, או למצוא את הבגדים הטובים ביותר לישון בהם למנוחה מאוד נוחה.
למעשה, מומחים טוענים שמה שאתה לובש למיטה יכול להיות גורם מכריע משמעותי למידת השינה שלך. הסיבה לכך היא שרוב האנשים רגישים מאוד לסביבות התרמיות שלהם בזמן שינה, בדרך כלל דורשים טמפרטורות קרירות יותר כדי לנוח היטב. בדים רכים ונושמים וגזרות נוחות יכולים גם לעזור להבטיח שתקבל כל אחת מ-40 הקריצות האלה שאתה מחפש. מוכן לחדש את סגנון השינה שלך? שבעת פריטי הלבוש הללו משלבים סגנון ונוחות כך שתוכלו להתרווח בפאר, אומרים מומחים.
אחד פוגע פלאים מהשבעים
קָשׁוּר: 5 מותגי הפיג'מות הטובים ביותר אם אתה ישן חם, על פי מומחים .
1 ערכות פיג'מות כותנה או מודאליות
סטים של פיג'מות כותנה הם מבחר פופולרי לבגדי שינה מסיבה כלשהי. 'כותנה נושמת, רכה וסופגת לחות, מה שהופך אותה לבד אידיאלי עבור הלבשת שינה', מסביר דני קרא , מעצב בכיר ב דבר יפה . 'זה עוזר לווסת את טמפרטורת הגוף, שומר אותך קריר במזג אוויר חם ונעים בטמפרטורות קרירות יותר.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
הסט האהוב עליה מקולקציית Cosabella הוא סט פיג'מות בלה עם שרוול ארוך ומכנסיים . הוא עשוי מכותנה פרואנית פימה, הידועה בעמידות יוצאת הדופן, הרכות והברק המבריק שלה.
יניה הרננדז פונסקה , סטייליסטית, מומחית לאופנה יוקרתית ותורמת ל מרגו פייג' , מעדיפה פיג'מה מודאלית. 'עם מגע רך להפליא, פיג'מה ממודאל היא אידיאלית לשנת לילה טובה', היא אומרת ומציינת שגם הבד חזק מאוד ועמיד לאורך זמן, כך שאתה יודע שאתה מקבל תמורה לכספך. 'בד הביולוגי הזה סופג יותר מכותנה, כך שאתה תישן רענן וללא זיעה כמו תינוק', היא מוסיפה.
2 גרבי במבוק קרן
כאשר הטמפרטורה יורדת, פונסקה ממליצה לישון בגרביים בקרטון במבוק לתוספת של שכבת נעימות. 'גרבי עץ מבמבוק קלות ומשוחררות מושלמים להתרווח בהם מכיוון שהם מווסתים את הטמפרטורה שלך ולא יגרמו לך להזיע אם תחליט לישון בהם', היא אומרת.
על פי קרן שינה , גרביים למיטה עשויה גם לעזור לך להירדם מהר יותר , הישאר ישן יותר, ווסת את טמפרטורת הגוף שלך תוך כדי שינה.
קָשׁוּר: טיפים לחדר שינה פנג שואי לשינה טובה יותר .
3 כותנות לילה משי או ערכות פיג'מות
בגדי לילה מפוארים ומסוגננים, הם עוד בחירה מצוינת - ואתם לא צריכים לשמור אותם לאירוע מיוחד, אומרים המומחים.
'משי יוקרתי וחלק על העור, ומספק חווית שינה נוחה ומפנקת', אומר ריד. 'זה גם באופן טבעי בד עדין, שלא לדבר על זה יכול להיות יפה ומקושט.'
4 עטיפות שיער משי
כשמגיע הזמן להניח את הראש לנוח, אל תזניח את השיער שלך. פונסקה ממליצה לישון עם מעטפת שיער משי כדי להגן על החולצות שלך בזמן השינה.
'שינה עם מעטפת שיער משי תגן על השיער שלך מפני שבירה, נזקים וקרוזים מכיוון שהם מפחיתים את החיכוך עם הכרית שלך, במיוחד עבור אנשים עם שיער דק', היא אומרת. 'יותר ממראה אופנתי, משי גם עוזר לשמור על השמנים הטבעיים של השיער שלך, בנוסף תכונותיו האנטי-מיקרוביאליות מעודדות בריאות אופטימלית לקרקפת.'
קָשׁוּר: 7 הטובים ביותר יריעות אדמה נעימות .
אישיות יום הולדת 7 בנובמבר
5 חולצות שינה
לגישה נינוחה יותר לבגדי שינה, Read ממליצה על חולצת שינה מכותנה. עם זאת, אתה יכול לעשות יותר טוב מאשר להושיט יד לכל חולצת טריקו בלויה שאתה לובש במשך עשרות שנים.
'חולצת שינה היא אפשרות ללבוש שינה רב-תכליתי ונוחה', מציין Read. לדבריה, אלה מציעים 'התאמה רפויה ורגועה, המאפשרת לך חופש תנועה במהלך השינה'. המפתח כאן הוא לבחור בד נושם ולהימנע מחייטות צמודות או רצועות מותניים.
6 שמלות בייבידול קלות משקל
אם אתה כל עניין של לעשות רומנטיזציה של החיים שלך, שינה בשמלת בייבי-דול מכותנה יכולה להגביר את הדרמה. עם זאת, לא כדאי לוותר על הנוחות כדי להשיג את מראה ההלבשה התחתונה — יש הרבה אפשרויות שמציעות בו זמנית חומרים רכים ונמתחים וגזרות חמודות.
Read מוסיף כי בובות כותנה לתינוק הן אידיאליות לשינה, שילוב סגנון ונוחות. 'זה יכול להציע סגנון נשי ופלרטטני, גורם לשעת השינה להרגיש מיוחדת ומהנה יותר', היא אומרת.
קָשׁוּר: אני מדען שינה ואלו הם חמשת ההרגלים הלא בריאים שאני נמנעת מהם .
כיצד למצוא מוטיבציה לרדת במשקל
7 ברלטים
ללכת למיטה ללא חזייה אולי נשמע כמו התגלמות הנוחות, אבל עבור אלה עם חזה גדול יותר, קצת תמיכה יכולה להגיע רחוק.
'ברלט יכול להציע תמיכה קלה ונוחה', אומר Read. 'רבים מהלקוחות שלנו מעדיפים לישון באופציה אלחוטית תומכת קלה או קמיצה עם חזיית מדף להתאמה עדינה.'
לורן גריי לורן גריי היא סופרת, עורכת ויועצת בניו יורק. קרא עוד
