'לאיזו טמפרטורה עלי לכוון את התרמוסטט שלי בחורף?' זו שאלה שעולה מדי שנה ברגע שהטמפרטורה החיצונית יורדת, והגיע הזמן להגביר את החום. ובעוד שהעדפה אישית נוטה להיות מפוצלת, החדשות הטובות הן שיש חום אידיאלי בחורף גם יחד לבריאותך ובשביל חשבון החימום שלך.
למה אני ממשיך לחלום על אותו אדם כאילו היינו במערכת יחסים
לפי ורון קולי , ראש תחום הקיימות והניתוח ב- BuroHappold הנדסה , נוחות והעדפה אישית הם גורמים חשובים בעת ההחלטה על איזו טמפרטורה עליכם לכוון את התרמוסטט. עם זאת, הוא אומר כי למען בריאות טובה יותר ו שימור אנרגיה , אתה צריך לשקול לובש בגדים חמים יותר ושמירה על טמפרטורה נמוכה - סביב 68 ° F.
מדוע הטמפרטורה הספציפית הזו? על פי הקרן הלאומית לשינה , טמפרטורת גופך יורדת בזמן שאתה ישן, ומגיעה לרמה הנמוכה ביותר בסביבות חמש בבוקר, ומטפסת מעט עם תחילת הבוקר. אם אתה ישן בחדר חם מדי או קר מדי, זה עלול להסתיים משבש את מחזור השינה שלך . למעשה, במחקר משמעותי בשנת 2008 ב ביקורות על רפואה בשינה אחד הגורמים שהשפיעו ביותר על דפוסי השינה של אנשים היה ויסות לא תקין של טמפרטורת הגוף.
והיתרונות בהגדרת התרמוסטט שלך על 68 מעלות צלזיוס אינם מסתיימים בשינה טובה יותר. על פי משרד האנרגיה של ארצות הברית , אתה יכול לחסוך עד 10 אחוזים בחשבון החימום שלך אם תגדיר את התרמוסטט לטמפרטורה הספציפית הזו בזמן שאתה ער, ותוריד את הטמפרטורה בזמן שאתה ישן או לא בבית. צ'א-צ'ינג!
הגדרת התרמוסטט ל- 68 ° F אינה נחוצה לכולם. לפי מארק סאליבן , אדריכל ושותף בחברת עיצוב משולבת JZA + D , הגדרת הטמפרטורה האידיאלית תלויה בסופו של דבר בגילאים של האנשים החיים בבית, בבית עצמו ובסוג מערכת החימום בבית.
כשגדלתי במסצ'וסטס, הורי שמרו על התרמוסטט בין 60 ° F ל 63 ° F ביום לבין 50 ° F ו- 55 ° F בלילה בחודשי החורף. ניתן לומר הרבה על שינה טובה ובריאות בטווחים אלה, אך טווח טמפרטורות זה נחשב בדרך כלל קר מדי עבור תינוקות וקשישים ', הוא מסביר.
על פי משרד הבריאות של מדינת ניו יורק ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ על טמפרטורת חדר של לפחות 64 מעלות צלזיוס לאנשים בריאים. עבור משקי בית עם אנשים זקנים מאוד, צעירים מאוד או חולים מאוד, טמפרטורה מינימלית של 68 מעלות צלזיוס היא אידיאלית.
אם אתה אדם בריא עם שמיכות שמיכות חמות בשכיבה, אל תהסס להגדיר את התרמוסטט שלך בשנות ה -60 הנמוכות עד אמצע שנות ה -60. אחרת, 68 מעלות צלזיוס היא הטמפרטורה האידיאלית לבריאות טובה, שינה אופטימלית וחשבונות חימום נמוכים. ולעצות ביתיות עונתיות נוספות, הנה 25 שדרוגים מדהימים לבית לעשות בחורף הזה .
