כושר היה הרבה יותר פשוט. היום, כדי להזיע טוב, אתה צריך לשכשך דרך מחנות מגף פורצים ארנקים, להגביר את האימון תוספי תזונה , והצבא האמיתי של גופות בכושר מאיים שהוא ההאשטאג #fitspo באינסטגרם.
בשנות ה -90 של המאה הקודמת, כל שעליך לעשות היה להקפיץ קלטת למערכת ה- VHS שלך ולבצע את ההוראות (בדרך כלל חוכמה שנפלטת על ידי גורו לבוש ניאון). ובכן, הגיע הזמן לאבק את ה- VHS הזה, כי ריכזנו את ה- כבר לא אולטרה מסרטוני אימון משנות ה -90 - שגרות מקופחות שעוד יביאו ללב שלך לזרום, לשרירים שלך לנוע, וכמובן, הזיכרונות שלך זורמים. ועבור נאגטס מצחיקים יותר מדמדומי המאה הקודמת, רענן את זיכרונך עם 20 מונחי סלנג משנות התשעים שאף אחד לא משתמש יותר .
1 טאה בו בילי בלנדרס
בבסיסו, טאה בו הוא מיזוג תרגילים אירובי של טאי קווון דו ואגרוף. אך מכיוון שזינק לפופולריות העצומה בשנות ה -90, תה בו הפך גם לאתוס: ט מחויבות אוטלית לכל מה שתעשה. ל הנכונות של עצמך ושל העולם. IS xcellence, המטרה האמיתית ביותר בכל מה שאתה עושה. ה ב אודי ככוח לשינוי. אוֹ סבלנות לרצונך ולרצונך האמיתי לשינוי.
ולטיי בו היה כוח שהייה רציני לאחרונה, הממציא וגורו הכושר בילי בלנקס העלה אימונים שבועיים שלו ערוץ יוטיוב , המתהדרת ביותר מ 100,000 מנויים. נכון, אנשים! טאה בו עדיין בועט! ובשביל אופנות פעילות גופניות מודרניות יותר שאולי אינן מראות נחישות כזו, בדוק 'סתום', שיגעון התרגיל השוודי החדש.
2 שגרתית רזה ג'יין פונדה
בשביל הכסף שלנו, ג'יין פונדה הסנדקית של סרטוני האימון, הגיעה לשיאה של שנות 1992 רוטינה רזה , יצירת מופת סלטורית בכיכוב בגדי גוף נוצצים וחגורות נוצצות. האימון הוא גם מטומטם, מלא בעבודת רגליים מסובכת וקרדיו אירובית. וזה עובד בבירור: רק תסתכל על פונדה היום להוכחה .
3 קום ורקד את פאולה עבדול
לפני פאולה עבדול | היה השוטר הטוב אמריקן איידול , היא עזרה לאמריקה לשיר ולרקוד את דרכה לבטן מפוסלת. הסרטון הכי טוב שלה? זֶה קטע מבשר זומבה מ לקום ולרקוד , המשלב תנועות ריקוד וקרדיו אירופית ללא הפסקה לשריפה בגוף הכולל. לקבלת דרכים נוספות להישרף מכף רגל ועד ראש, למד את האימונים הטובים ביותר בגוף אחד בכל הזמנים .
אני חולם בצבעים
4 סטפ אפ לה טויה ג'קסון
בגדי גוף של ניאון! שכבות-על של פוטושופ דביקות! זֶה שיער ! אתה באמת לא יכול להגיע ליותר משנות ה -90 מזה . אבל מה שהופך את הפנינה הזו לסרטון לבולטת באמת לה טויאה ג'קסון מסירת דחף דרך - או ליתר דיוק העובדה שמפיקים חשבו, בכל שלב, שדיבור מרגיע כזה יכול להניע כל אחד להמשיך את דרכו.
5 לעצב את גופך סינדי קרופורד
לאימון מפרך באמת, אל תחפש רחוק יותר מ של סינדי קרופורד אופוס של 90 דקות , המשלב אינטנסיביות אירובית ואימון כוח גוף לעבודה, החל מהגלוטס ועד שרירי הבטן. אזהרה הוגנת, אם כי: תזדקק לכיסא אוכל כדי לעשות את כל השגרה. וכדי לקבל ידע רב יותר בכושר גופני, עיין ב 7 דברים שקורים לגופך כשאתה מתאמן.
6 אימון ארוז כוח קארן ווייט
העותק היחיד הזמין דיגיטלית של הוידאו הזה מתייג את התאריך כקלאסיקה משנות ה -80, אך אל תטעו: זה תוצר אמיתי של שנות ה -90. (זה יצא בשנת 1996.) לגרסה המלאה של השגרה האינטנסיבית הזו, אתה צריך להסתכל לאמזון . אני מקווה שנגן ה- VHS שלך עדיין עובד.
7 שרירי הבטן של הטמיליה פלדה
השגיאה הבולטת ב וידאו התפרצות ('ab's') לא אמורה להסיח את דעתם של הצופים ממה שהוא, עד היום, אימון שרירי הבטן המתיש. אם אתה רוצה להכות בכל חלק מליבתך - כולל השרירים האלכסוניים החיוניים והנשכחים לעיתים קרובות - העתק חגורות הטמיליה עובר לטי. או, פשוט אדון תרגיל ה- ABS הגדול ביותר שאתה לא עושה .
8 קראנץ 'כושר טרי וולש
טרי וולש טָבוּעַ הרעיון של אימון התנגדות פעיל - בו אתה מניע תנועה מבפנים החוצה, ובכך יוצר התנגדות ללא השפעה מועטה - בשנות ה -90, ובשנים שחלפו מאז הפך אותו למגמת כושר בתום לב. אם אתה מעוניין, שקול לצאת לאחת המותרות שלה נסיגות כושר .
9 נמתח לקלאסיקות ריצ'רד סימונס
גורו הכושר והקומיקאי - ורוח הנרטיב הנמצאת בכל מקום בפודקאסט 'חסר ריצ'רד סימונס' - עשה לעצמו שם עם מזיע לאולדיז סִדרָה. אבל הפנינה האמיתית של ריצ'רד סימונס יצירות אמנות היא נמתח לקלאסיקות , ל סרטון ידוע מעט בכיכובו של מה שעשוי להיות מערכת הסרטים הבנויה ביותר בהיסטוריה בכל הזמנים. אֵיִ פַּעַם.
10 לחמניות פלדה גרג סמיתיי
יש דרך אחת בטוחה להשיג לחמניות פלדה: אימון גלוטס מעניש ללא הפסקה של 40 דקות. השגרה הזו , עוצב על ידי גרג סמיתיי , עומד במבחן הזמן. ולדרכים נוספות להיכנס לסשן זיעה טוב, אדון אימון שריפת השומן בן 15 הדקות שמודל זה נשבע בהן .
איך לדעת שבעלי בוגד
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם !
