בין אירובי לקיגל ועד לטריקים שבהם אתה יכול להשתמש בזמן שאתה עושה את המעשה, יש כמה טיפים מגובים מדע שיכולים לעזור גברים מחזיקים מעמד זמן רב יותר במיטה . כפי שאתה בטח כבר יודע, יש פער גדול באורגזמה בין גברים לנשים. למעשה, על פי מחקר שפורסם בשנת 2017 ארכיונים של התנהגות מינית , 95 אחוז מהגברים ההטרוסקסואלים אמרו שהם בדרך כלל או תמיד אורגזמים במהלך יחסי מין, בעוד שרק 65 אחוז מהנשים ההטרוסקסואליות דיווחו על כך.
ובעוד שיש כמובן מגוון גורמים במשחק, חלק מהפער הזה יכול להיות בגלל כמה זמן לוקח גברים ונשים לאורגזמה. לפי הארי דג , MD, מחבר הספר העירום החדש , 45 אחוז מהגברים מדהימים בשיאה תוך שתי דקות או פחות כאשר הם מקיימים יחסי מין . נשים, לעומת זאת, זקוקות ליותר מ -15 דקות של גירוי מיני כדי להשיג אורגזמה. שלבו את שתי העובדות הללו ואתם מסתכלים על אמת לא נוחה מאוד - והרבה אנשים שמחפשים דרכים להגביר את הסיבולת המינית שלהם.
למרבה המזל, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להאריך יחסי מין. נסה את הטיפים האלה כדי להיות השותף הכי טוב שאפשר.
1 תרגול אומנות הקצה.
שוטרסטוק
שמעת פעם על 'שולי'? זה אומר לבנות למה שמכונה ' בלתי נמנעת בשפיכה '- הנקודה האורגזמית של (כמעט) אין חזרה - ואז לעמוד לדקה בערך לפני שתתחיל מחדש את הפעולה. אתה בטח כבר יודע איך מרגישה נקודת האל-חזור. המפתח כאן הוא לדעת מה הרגע רגע לפני כן מרגיש כמו. כשאתה מרגיש את ההרגשה הזו בעת קיום יחסי מין, עשה משהו שאינו כרוך בפין שלך, כגון דרך הפה או גירוי בן / בת הזוג שלך ... בתנאי שזה לא גורם בשבילך.
בסופו של דבר, צרו לפחות 20 דקות של פעולת עצירה-התחלה כדי לתת לבן / בת הזוג סיכוי לאורגזמה לפני או באותו זמן כמוכם. כאשר נוח לך לדעת היכן נקודת המפנה שלך, אתה יכול לשוט לאורך אזור זה ללא פסק זמן. בנוסף, עיכוב השיא שלך יהפוך את האורגזמה שלך לחזקה כל כך.
2 שנה דברים במהלך יחסי מין
שוטרסטוק / לידרינה
מומחה זוגיות ומטפל משפחתי ג'יין גריר , דוקטורט, אומר כי ניסוי תפקידים חדשים יכול לעתים קרובות לעזור לגברים להימשך זמן רב יותר במיטה . ההיגיון שלה הוא פבלוביאני באופן חיובי: עמדות מין ושגרה מקדימות יכולות לגרום לגופכם לחזות את השיא ולהביא את הגמר, גם אם הוא מוקדם ממה שחשבתם. עשיית דברים בסדר אחר עשויה לסייע בעיכובם. 'ככל שמגושם ולא מוכר יותר, כך טוב יותר,' אמרה הבריאות של גברים .
איך לדעת שבעלך בוגד
3 שפר את שגרת הלב שלך.
שוטרסטוק
משתפר הבריאות הכללית שלך יכולה להיות השפעה עצומה על חיי המין שלך. פעילות גופנית אירובית כגון אירובי, שחייה, ריצה וריצה יכולה לחזק את הריאות ולהגדיל את יכולתן, מה שיכול לעזור לך להימשך זמן רב יותר.
Cardio יעזור גם להגביר את חילוף החומרים שלך, לשפר את זרימת הדם ללב, לריאות ולפין. הוכח כי אימונים אפילו מגרים את שחרורם של אנדורפינים, אשר יכולים לעזור לך לשחרר מתח, להישאר רגועים וליהנות ממגע מיני, ולהקטין את הסיכוי שתגיע לשיא בטרם עת.
4 בצע תרגילי קיגל.
שוטרסטוק / אפריקה החדשה
סימנים שגבר מתאהב בך
הדרך הטובה ביותר לחזק את שריר הפובוקוצגי (PC), המסייע בשליטה על השפיכה, היא לבצע תרגילי קיגל . הדרך הקלה ביותר למצוא את שריר המחשב האישי היא לעצור את זרימת הפיפי כשאתה משתמש בשירותים. אתה משתמש בשריר המחשב כדי לעשות זאת!
כדי לעשות חביות, לחץ במהירות ושחרר את שריר המחשב שוב ושוב למשך 10 שניות. בצע שלוש מערכות, עם הפסקה של 10 שניות בין הסטים. ברגע שאתה בשגרה טובה, אתה יכול להתחיל לפרוץ את המיומנות החדשה שלך בזמן קיום יחסי מין. כווץ את שריר המחשב שלך כשאתה קרוב לאורגזמה, ואתה אמור להיות מסוגל לשים מכסה על הדברים עד שכולם מוכנים.
5 לעסוק בהמון משחק מקדים.
שוטרסטוק / אולנה יאקובצ'וק
משחק מקדים. השם שאנו נותנים בכל פעם אחרת של משחק מיני מלבד יחסי מין הוא בכנות שם לא נכון. נשיקות, עיסוי, התעללות, גירוי ידני ופה לא חייבים ללכת לפני כל דבר. חזרה למבצעים חיצוניים - שם פחות מטעה עבור משחק מיני לא חודרני - היא גם דרך טובה להפוך את המין לפחות לתסריט ולהאט את הפעולה.
אבל זה לא הכל. במחקר שפורסם בשנת 2018 ב כתב העת למין וטיפול זוגי , רק כ- 18 אחוז מהנשים הנשואות אמרו כי התארגנו באמצעות יחסי מין בלבד, ולכן הכללת מעשים אחרים בפגישות שלך מגדילה את הסיכויים שלך לספק את בן / בת הזוג שלך.
6 נצל את תקופת העקשן.
שוטרסטוק
10 כוסות אהבה
תקופת עקשן של גבר היא משך הזמן שבין שפיכתו לבין מתי הוא יכול להשיג ולשמר זקפה אחרת. על פי האגודה הבינלאומית לרפואה מינית , תקופה זו שונה עבור כל גבר בודד, אך בדרך כלל היא מתארכת עם הגיל.
עם זאת, הפסקה זו מהווה הזדמנות נהדרת עבור אדם שמתאושש להפנות את תשומת ליבו לרצות את בן זוגו. ומכיוון שגברים רבים חווים פחות רגישות במהלך הופעה בהדרן, סביר להניח כי סבב המגע השני יימשך זמן רב יותר.
7 אוננו לפני יחסי מין.
שוטרסטוק / VGstockstudio
עבור גברים מסוימים, אוננות עד שעה שעה או שעתיים לפני קיום יחסי מין יכולה לגרום לאירוע המרכזי להימשך זמן רב יותר. עם זאת, אם יש לך תקופה עקשן בצד הארוך יותר, אוננות עשויה למנוע מכם שתוכלו להגיע לשיא שוב כשאתם עם בן / בת הזוג.
8 קח הפסקות במהלך יחסי מין.
סטודיו שוטרסטוק / בלו פלאנט
בתנאי שאין לך פגישות דחופות, הפסקות במהלך הפגישה שלך הן פשוטות דרך יעילה להאט את יחסי המין , התענג על הרגע, והגביר את שביעות הרצון ההדדית שלך. כאשר הדברים מרגישים כאילו הם מגיעים למסקנה בטרם עת, עצור ועשה משהו שקונה זמן. חזור לנשיקות, התכרבלות, עיסוי, משחק סנסציות - כל מה שאתה ובן זוגך מעדיפים.
9 נסה ויאגרה לשפיכה מוקדמת.
תריס / אולג אלקוב
סילדנאפיל (הידוע בעיקר בשם המותג ויאגרה) נועד לעזור לגברים עם תפקוד לקוי של זיקפה להשיג ולשמר זקפות er. אבל זה יכול להיות יתרונות אחרים. מחקר משנת 2007 שפורסם ב כתב העת הבינלאומי לאורולוגיה הראה כי סילדנאפיל יכול להיות יעיל גם לטיפול בשפיכה מוקדמת.
10 שלבו קשר עין נוסף.
Shutterstock / Prostuck-studio
השיטות לעיל צריכות לשפר את הסיבולת המינית שלך באופן ניכר, ואני מקווה לספק תשובה כיצד להחזיק מעמד זמן רב יותר במיטה. אך יצירת קשר עין עם בן / בת הזוג שלך היא לא רק דרך נהדרת לקבל משוב מיני בזמן אמת - היא יכולה לשמש גם כאות מסנכרן. זו גם מחווה של כבוד, הבנה ועניין, ולכן סביר מאוד להניח שיותר מזה יעשה יחסי מין לא רק אלא גם טוב יותר בשבילך ועבור בן / בת הזוג שלך.
מה זאת אומרת כרמן
במקום לדאוג כיצד להימשך זמן רב יותר במיטה, קח כמה רגעים בכדי לנעול עיניים ולהחזיק את המבט ההדדי למעורבות סקסית יותר. לכל הפחות, קשר עין זה יוסיף זמן מה לשגרה שלך. אך יתכן שתגלה כי זה עוזר לך ליצור קשר עם בן / בת הזוג שלך בצורה משמעותית יותר.
11 השתמש בשיטת הסחיטה.
שוטרסטוק / pio3
אם צפית בדרמת שואוטיים אדוני המין אתה מכיר ד'ר וויליאם מאסטרס ו וירג'יניה ג'ונסון , צוות המחקר הדו-שנתי שחקר את אופי התגובה המינית האנושית ואת האבחון והטיפול בתפקודים והפרעות מיניות משנות ה -50 ועד שנות ה -90. חלק מהמורשת שלהם היה מרשם טכניקת הסחיטה לעיכוב שפיכה ולהארכת משך יחסי המין.
הם אמרו לנשים להניח את האגודל, האצבע והאצבעות האמצעיות סביב קצה איבר המין של הגבר, ללחוץ מיד לפני הבלתי נמנע מהשפיכה, ולהמשיך ללחוץ עד שהתחושה הזו דעכה וגופו נרגע לפני ששחרר את הלחץ לאט. תן לזה הזדמנות. בעוד שגבר יאבד חלק מהזקפה או את רובו, הוא אמור להיות מסוגל להחלים אותה במהירות ולהתחיל מחדש.
12 השתמש בקונדומים.
שוטרסטוק / fongbeerredhot
בשימוש נכון קונדומים הם דרך יעילה להפחית את הסיכויים להרות ילד ולהידבק במספר זיהומים המועברים במגע מיני. הם גם די טובים בהפחתת התחושה, מה שאומר שהחלקה על אחת יכולה לעזור לך בחיפוש שלך כיצד להימשך זמן רב יותר במיטה. אם אתה מחפש קונדום עבה יותר להפחתת התחושה, נסה כוח נוסף של LifeStyles .
13 או נסה קונדום מרדים במיוחד.
אולפני שוטרסטוק / LightField
אפשרות אחת נוספת לשהייה ארוכה יותר במיטה היא שימוש במוצר שנועד לנטרל רגישות זמנית לפין שלך. דורקס, טרויאנים ואורחות חיים מציעים כולם קונדומים המכילים בנזוקאין בין 4 ל -5 אחוזים, חומר הרדמה אשר יפחית את הרגישות ובאופן אידיאלי יאפשר לכם להאט את השעון במהלך הפגישה הבאה שלכם.
אם קונדומים אינם חלק מהשגרה שלך, אתה יכול לנטר רגישות לאיבר המין שלך באמצעות תרסיס קהה. איאן קרנר , דוקטורט, LMFT, מחבר הספר היא באה ראשונה , ממליץ על Promescent. 'אתה מרסס אותו פעם או פעמיים על ראש הפין, והוא נספג טוב מאוד, כך שאישה לא תחווה קהות שיורית', הוא אומר.
14 דבר עם בן / בת הזוג שלך.
iStock
פרשנות חלומות זרים בבית שלי
אם נראה שמין קצר יותר ממה שבן הזוג שלך אוהב, דבר על זה. אתה יכול להתחיל על ידי הבעת כוונתך, לומר משהו כמו 'אני כל כך אוהב את המין שיש לנו ואני רוצה שיימשך זמן רב יותר.' אתה יכול גם להציג את המצב כמחמאה: 'אני נדלק כל כך כשאנחנו במיטה ביחד שקשה לא לאבד שליטה.'
אתה עלול לגלות שלשמוע את הנושא - במקום להימנע או להתעלם ממנו - יש השפעה מיידית בפעם הבאה שיש לך את זה. משם תוכל להיעזר בבן / בת הזוג שלך בסיוע למין לאורך זמן על ידי דיבור על שילוב הפריטים המפורטים לעיל.
15 שוחח עם איש מקצוע כיצד להחזיק זמן רב יותר במיטה.
שוטרסטוק / אנטוניודאז
אם תנסה את כל הפריטים שלמעלה והמין עדיין לא נמשך כל עוד אתה ובן הזוג שלך תרצה, אולי הגיע הזמן להתייעץ עם מטפל כפרט או כזוג. תפקודים מיניים רבים נעוצים בפסיכולוגיה ולא בפיזיולוגיה, וזה נכון במיוחד לגבי שפיכה מוקדמת. מחקר שנערך בשנת 2013 מחקר פסיכולוגי יפני בחן 15 חולי PE שעברו 8 עד 12 מפגשי טיפול ומצאו כי השינויים שהתרחשו היו 'משמעותיים סטטיסטית עם נטייה לשיפור.'
דיווח נוסף מאת סייג יאנג.
