שינוי הוא אף פעם לא קל. בין אם זה משהו קטן, כמו לקצץ הרגל רע או להוריד קילו או שניים, או משהו גדול, כמו להחליף עבודה או לחשוב מחדש על מערכת היחסים שלך, להציב את עצמך בדרך חדשה דורש חריצות, משמעת ונחישות. אבל אם כל אחד מ -27 הדגלים האדומים הבאים חלים עליך, אתה מישהו שיכול אולי להשתמש ב גדול שינוי חיים. המשך לקרוא מה הם. וכדי לעזור לך במסע השיפור העצמי שלך, הקפד לקרוא את אלה 40 דרכים מגובות מדע לבעוט בהרגלים ישנים .
1 אתה לא חי בהווה.
שוטרסטוק
בין אם זה חרטה על העבר או חרדה מפני העתיד, החיים מחוץ לכאן ועכשיו יכולים לגבות את מחירם. 'כולנו חושבים על העבר והעתיד מעת לעת, אך אף פעם לא לבלות זמן ברגע הנוכחי אינו בריא ומונע מכם צמיחה, הגשמה והצלחה אישית', אומר ד'ר וינאי סרנגה, פסיכיאטר ומייסד פסיכיאטריה מקיפה של סרנגה .
אינך יכול לשנות את העבר או לשלוט בעתיד, אך יש לך אמירה בחייך כיום. בשנה החדשה, נסה למצוא סגירות מהעבר, ונסה לא להילחץ על דברים שאינם בשליטתך, אומר ד'ר סרנגה. כל מה שאתה יכול לעשות זה לשים את הרגל הטובה ביותר שלך קדימה. ולעצות נוספות בנושא תשומת לב בשנה החדשה, עיין ב 20 דברים לשחרר כדי להיות מאושרים בשנת 2019 .
2 ללכת לעבודה אף פעם לא מרגש אותך.
שוטרסטוק
מעט מאוד אנשים קופצים מהמיטה כל יום נרגשים להגיע לעבודה, אבל לפחות צריך להיות משהו שמחזיק אותך לחזור, בין אם זה להיות אחראי על צמיחת ההכנסות או על התחושה של שיפור החיים של מישהו בכל דרך קטנה שאתה יכול ל. אבל אם אתה חושש ללכת למשרד ורק מצפה לעזוב, אתה עלול להיות בעבודה הלא נכונה, אומר אריאן מכין, דוקטורט, מייסד שותף של קולקטיב אימון מודע .
3 אתה משתמש בכרטיס האשראי שלך כשאין לך כסף.
שוטרסטוק
החלקה של כרטיס האשראי שלך עשויה להיראות כדרך נהדרת לבצע רכישות כשאין לך כרגע את הכספים בחשבונך, אך פעולה זו עשויה להיות סימן לכך שאתה לא מרוצה. 'שליפת כרטיס אשראי כדי לתת חסות לרכישות קלות על בסיס קבוע עשוי להיות סימן לאי שביעות רצון עמוקה משגרת היום יום שלך', אומר אנליסט בענף הפיננסי, שון מסייר. הרצון שלך להוציא את מה שאין לך יכול לנבוע משאלה לברוח. עם זאת, הוצאות שאינכם יכולים להרשות לעצמכם רק יובילו ללחץ. במקום זאת, מצא דרכים אחרות להרגיש הרפתקני יותר.
4 שיחת חולין שלך תמיד מובילה לשיחת עבודה.
שוטרסטוק
מה המשמעות של חלומות על דגים
העבודה אורכת את רוב ימינו, כך שמטבע הדברים זה עולה בשיחה. עם זאת, אם אתה האדם שרוצה לדבר רק על רכילות במשרד בשעה מאושרת, ברור שהעבודה תופסת יותר מדי ממרחב הראש שלך. להיות מעורב בעבודה זה בסדר גמור, רק זכרו להיות נוכחים גם בתחומים אחרים בחייכם.
5 אינך זוכר את שם הספר האחרון שקראת.
שוטרסטוק
בימינו קל להיכנס להרגל שלעולם לא לקרוא יותר מכותרת. כל הזמן מפגיזים אותנו בחדשות, דעות, ציוצים ועוד. כמות הטקסט הזמין לקריאה היא מוחצת, עד כדי כך שקל לבהות בטלפון במשך שעות על גבי שעות, או פשוט להניח אותו ולהתעלם מכל דבר. עם זאת, קשה לזכור לקרוא את הדברים שאנו מכנים ספרים. אתה יודע, החבר'ה המלבניים הקטנים והחמודים שאתה רואה על המדפים בברים היפסטרים? קריאה מועילה להפליא לנפש ולנפש, אז אל תשכח להקדיש זמן לברוח בדפי הספר. ואם אתה מעדיף ספרי שמע, בדוק 22 ספרי אודיו מדהימים שהופכים את הנסיעה (או הנסיעות!) לפחות משעממות.
6 אתה לא רוצה שיזכרו אותך ככה.
שוטרסטוק
שאל את עצמך: בשביל מה אני רוצה שיזכרו אותי? 'אם הקריירה הנוכחית שלך לא מתיישבת בשום צורה עם המורשת ההיא, אז אתה לא במקום הנכון', אומרת טיפאני טומבס, מאמנת סגנון חיים ומייסדת נפש לוטוס כחולה . כדי למצוא נתיב מספק שאתה מתגאה בו, טומבס ממליץ להכין רשימה של דברים שאתה מתלהב מהם, ואז להכין רשימה נוספת של הדברים שאתה טוב בהם. רוב הסיכויים שיש מסלול קריירה שבו התשוקות והמיומנויות שלך נפגשים, ותוכל להרוויח כסף לעשות את מה שאתה אוהב. אם אתה רוצה לשכלל תחביב בצד, דפדף באלה 40 התחביבים הטובים ביותר להשתתף בשנות ה -40 לחייך.
7 אתה לא יכול שלא לקנא בחיי חבריך.
שוטרסטוק
כולם מקנאים לפעמים בחברים שלהם, אבל ייתכן שתצטרך שיפוץ גדול אם אתה תמיד אובססיבי לשאלה כמה טובים יותר אנשים אחרים. 'אתה מתחיל לדמיין את הנסיבות של אנשים אחרים ומרגיש שאתה בבוץ,' אומר מאצ'ין.
אם המחשבות האלה מעסיקות אתכם, הפסיקו לחלום בהקיץ והתחילו לעשות כמה שינויים! מאצ'ין ממליצה לבקש מכמה אנשים בתחום החלומות שלך שיחת טלפון או קפה כדי לשוחח על איך אותה ענף באמת נראה. 'זה יכול לתת לך דופק טוב על מה כרוך בתפקיד ואיזה סוג אדם בתפקיד,' היא אומרת. אולי זו תהיה תמונה פחות רומנטית ממה שאתה חושב, אבל זה יכול להיות גם בכושר המושלם.
8 עובדי משלוחי האוכל מכירים אותך בשמם.
שוטרסטוק
אפליקציות טלפון שמביאות אוכל לפתחינו בלחיצת כפתור הן ברכה וקללה. האם החוויה להבין שאתה רוצה עוף מטוגן ואז להיות מסוגל לקבל אותו מבלי לעזוב את הבית שלך היא בהחלט מדהימה? כן. האם זה בריא? לא קשה. בטח, יש כמה מסעדות שמציעות אפשרויות אוכל בריא יותר, אבל האם אתה באמת בוחר באותן? בנוסף, הכנת ארוחות לבד בבית היא דרך הרבה יותר קלה לדעת בדיוק מה נכנס לאוכל שלך. להזמין הזמנות מדי פעם זה בסדר גמור, אבל אתה צריך להיות בשליטה על הדיאטה שלך מספיק כדי שהקשר הכי קרוב שלך לא יהיה עם האדם שמביא לך אוכל סיני בשעת לילה מאוחרת.
9 אתה מכה את עצמך לאחר שתיית יתר.
שוטרסטוק
קשה להרגיש גאווה בבוקר שאחרי לילה של שתייה מרובה, ולמרות שזה טוב לשמור על אורח חיים בריא ומאוזן, זה גם חיוני להימנע מלהיתפס להאשים את עצמך בפינוק. גם אם אתה שותה יותר ממה שמומלץ, זה הרבה יותר פרודוקטיבי לבחון מה בחייך גורם לך לעשות זאת, במקום להניח שאתה פשוט זה הבעיה.
'אם אתה שוקל באיזו תדירות אתה שותה לאחרונה ויכול להודות שזה יותר ממה שאתה רוצה, זה כנראה סימן שאתה לא מרוצה מכמה מהיבטים בחיים שלך ואתה חייב לעצמך לחקור דרכים שאתה יכול לשפר ', אומרת הסופרת והבלוגרית אלי מק'ורמיק. ברגע שתתייחס למה שגורם לך להרגיש צורך לשתות כל כך הרבה, ייתכן שתגלה שיש לך קל יותר לדעת מתי לקרוא לזה.
10 חשבת על משהו כבר חודשים.
שוטרסטוק
דברים מתוקים לומר לבן זוגך
יום לא טוב - אפילו או אפילו כמה שבועות לא טובים - בעבודה הוא לא תמיד אות לקבל עבודה חדשה. אבל אל תתעלם מתחושה שפשוט לא תיעלם. 'זה לא יום רע ואז לקפוץ למסקנות,' אומר מאצ'ין. 'זה דפוס - אתה מרגיש ככה זמן מה.' אם עברו חודשים ואתם לא מצליחים להוציא מהמחשבה שינוי גדול, הקשיבו לקול הקטן הזה בראשכם.
11 אתה ממשיך לבטל תוכניות עם חברים ובני משפחה.
שוטרסטוק
לחלום על מישהו חולה
'כשמישהו מתרץ שאין להם מספיק זמן לעסוק בפעילויות עם חברים ובני משפחה, זה סימן קטן לכך שהוא חסר איזון בחיים שלהם. זה לא עניין של כמה זמן יש לנו, אלא איך אנחנו מתפעלים את הפעילויות שלנו במהלך היום שלנו כדי לייעל את הזמן שלנו ', אומרת מאמנת החיים אשלי וולטון.
תמיד יש זמן לפנות זמן, ואם אתה טוען שאין, ייתכן שתמנע ממשהו ו / או ממישהו. העניין בהימנעות הוא שתמיד ימצא אותך, והדברים נוטים יותר ללכת בדרך שלך אם תמצא זאת קודם.
12 אתה לא יכול לחשוב על תיקון קל שישפר את העבודה שלך.
שוטרסטוק
עזיבת עבודה יכולה להיות קשה, במיוחד אם זה תפקיד שאהבת בעבר. כדי להבין אם הפסקת העבודה היא האופציה היחידה שלך לשביעות רצון בעבודה, טומבס ממליץ לחשוב על השינויים המציאותיים שיכולים לגרום לך להיות מאושר יותר. שקול כיצד העבודה שלך תשתנה אם תבקש העלאה, האצלת משימות מסוימות או שתגיד החלטות גדולות יותר. אם אחת מהאפשרויות האלה מדברת אליך, נהדר! אולי צפויות עוד שנים מאושרות בחברה שלך. אבל אם שום דבר שאינו ניתן לתיקון, גורם לעבודה שלך להישמע מושכת יותר - אולי הבוס החדש שלך הוא מטומטם, או תיאור התפקיד שלך השתנה באופן דרסטי - הגיע הזמן להתחיל להגיש מועמדות אחרת. אם הבעיה שלך היא יותר מדי עבודה, בדוק את 50 הסודות המובילים של איזון מושלם בין עבודה לחיים.
13 אתה מוצא את עצמך מתנצל הרבה.
שוטרסטוק
אם אתה מוצא את עצמך אומר 'סליחה' הרבה, או שאתה מתקשה כשאינו נחוץ או שאתה מאכזב אנשים באופן קבוע. כך או כך, הגיע הזמן לשינוי. התנצלות פחות פירושה להיות בטוחים יותר במעשיך ובמילים שלך, וזו דרך נהדרת לחיות. אם אתה מרגיש טוב עם הדרך בה אתה חי את חייך, לא תצטרך לבקש סליחה.
14 שולחן העבודה שלך נקי אך שולחן העבודה שלך לא.
שוטרסטוק
ארגון הוא דרך נהדרת לדחוס את דעתך. זו כנראה הסיבה שניקיון הוא אחד הדברים הראשונים שאנו עושים כשמנסים 'לקבץ את חיינו'. לאחר ששמת את כל הדואר שלך בערימה, את התיקים בארון ואת הבגדים בארון, אתה עשוי לחשוב שעבודתך הסתיימה. שם אתה טועה, ידידי.
הרבה מחיינו קיימים במרחב הדיגיטלי, ולכן עלינו לשמור על קבצים אלה גם מאורגנים. הכנסת מסמכי מחשב לתיקיות נפרדות לא רק שתגרום לכם להרגיש פחות מפוזרים, אלא גם תעזור למחשב שלכם להחזיק מעמד זמן רב יותר. כשעוברים על הקבצים הדיגיטליים שלך, סביר להניח שתמצא דברים שתוכל להכניס לפח, אשר יפנו מקום וימשיכו לפעול בצורה חלקה. ואל תשכחו לגבות הכל לכונן הקשיח! אם אתה מחשיב את כל מה שאתה מאחסן במחשב שלך יעזור לך להרגיש רגוע בדרך כלל ועל דברים מובילים.
15 אתה לא מתעורר עם תחושת מטרה.
שוטרסטוק
'לאנשים רבים אין כוונה לימיהם - הם פשוט עוברים את התנועות', אומרת מאמנת ההצלחה קריסטן בטיסטלי. 'ללא מטרה גדולה יותר, אנשים לא יתעדפו את הטיפול העצמי שלהם, יסבלו להיות במערכת יחסים רעילה, יישארו בעבודה הלא מאתגרת אך העמוסה במשך עשור.' נשמע כמוך? הגיע הזמן לעשות חשבון נפש. זו עשויה להיות השנה שלך להתחיל מהומה צדדית, להימלט מיחסים מעורערים או להתעמק בעבודה התנדבותית.
16 אתה פסימיסט.
שוטרסטוק
'אם אתה תמיד מוצא את עצמך חושב הכי גרוע, מצפה שדברים ישתבשו, לא מאמין שאתה ראוי לדברים גדולים בחיים, אז אתה צריך לעשות שינוי בחיים שלך', אומר ד'ר סרנגה. הוא ממליץ לבנות ביטחון עצמי על ידי קריאת ספרי עזרה עצמית והקפת עצמך באנשים בעלי השפעה חיובית על בריאותך הנפשית. אם אתה עדיין מרגיש כאילו מחשבות שליליות נקלעות לך, שקול ייעוץ מקצועי.
17 אתה מרגיש משותק.
שוטרסטוק
כאשר הרעיון לעשות שינוי גדול מציף אתכם, פירוש הדבר ששינוי הוא בדיוק מה שאתם צריכים. ההרגשה כאילו אינך יודע מה עליך לעשות או איך להגיע לשם יכולה להיות משותקת, אך אל תיתן לזה להפריע לך, אומר מאצ'ין.
'זה יכול לגרום לעמידה רבה,' היא אומרת. 'בירכתיך אתה יודע שיש לך אפשרויות, ויש שם משהו בשבילך.' היו פרואקטיביים כדי להוציא את עצמכם מהסלוט. בקר בעיר שתמיד חלמת לגור בה או השתתף בשיעור בתחום שחלמת לפרוץ אליו.
18 אתה אובססיבי למוניטין שלך.
שוטרסטוק
אם ההחלטות שלך כולן קשורות לאישור מאנשים אחרים, הגיע הזמן לעשות שינוי, אומר ד'ר סרנגה. להיות כנה עם עצמך לגבי מי אתה עושה את הבחירות שלך, הוא אומר. האם אתה קם בענף שאתה שונא בגלל שאתה רוצה להיראות מצליח? האם אתה מוותר על 'לי זמן' מכיוון שאתה מרגיש צורך להיראות עסוק? 'עקוב אחר ליבך ואל תדאג לאנשים אחרים,' אומר ד'ר סרנגה. 'אם הם באמת אוהבים אותך ואכפת להם ממך הם יתמכו ביעדים ובחלומות שלך.'
האם אנו מוכנים ללדת
19 שינית, אבל חייך לא.
שוטרסטוק
סטייה מהדרך שתמיד דמיינת לעצמך יכולה להיות מפחידה, אך טבעי שתוכניות ישתנו. 'אנחנו עוברים כל כך הרבה שינויים שאתה לא הולך להיות אותו אדם שהיית לפני חמש שנים,' אומר מכין. סדרי העדיפויות והתשוקות שלך לא יישארו זהים לנצח. התחום שכל כך התרגשת ממנו בבית הספר היסודי עלול לאבד את הברק שלו, או אולי עיר שהייתה מרגישה מלהיבה עכשיו רק נותנת לך כאב ראש. קבל שאנשים משתנים (כן, אפילו אתה!) והרשה לעצמך את החופש לבחון אפשרויות אחרות.
20 אתה מרופט לחלוטין.
שוטרסטוק
אם יש לך שגרה בסיסית, אך עדיין מרגיש תזזיתי או לא מרוכז, זה עשוי להיות סימן שאתה צריך לוותר על כמה אחריות ולהתחיל לשים את עצמך במקום הראשון, אומר באטיסטלי. 'אתה יודע שאתה מרגיש טוב יותר כשיש לך 'זמן לי' מדי יום ובכל זאת אתה עדיין לא עושה את זה,' היא אומרת. היא ממליצה להפוך את השנה שלך לאמירה 'לא' לאנשים אחרים ו'כן 'לטיפול עצמך. נסה לעשות מדיטציה, פעילות גופנית, יומן, קריאה, או כל פעילות אחרת שממריצה אותך.
21 אתה מרגיש לא בקשר עם כל החברים שלך.
שוטרסטוק
האיזון בין העבודה לחיים נראה שונה עבור כולם, אך ייתכן שהגיע הזמן לדחות את סדרי העדיפויות שלך אם ה- FOMO שלך היה חזק במיוחד השנה. 'אם אתה מתחיל להישאר בחוץ או שלא נמצא בקשר עם המתרחש או שלא קיימת שיחה עם הורייך זה ארבעה שבועות, זה עשוי להיות אינדיקציה לכך שאולי צריך להעריך מחדש את הזמן שאתה מבזבז', אומר מכין.
שינוי סדר העדיפויות שלך יכול להרגיש כמו עניין גדול, אבל צעדי התינוק יכולים לעזור לך להגיע לשם. מאצ'ין ממליץ להתייחס לחיי החברה שלך כמו בפגישה מקצועית: לתזמן אותם. קח זמן קבוע מדי שבוע להתקשר לחבר, או וודא שמשפחתך אוכלת ארוחת ערב יחד כמה לילות בשבוע.
22 הרופא שלך מודאג.
שוטרסטוק
שינויים גדולים בחיים אינם צריכים להיות כרוכים בהפסקת העבודה או עקירת המשפחה - לפעמים רק אתה עצמך אתה צריך לדאוג. אם הבריאות שלך נמצאת בספירלה כלפי מטה מהרגלי אכילה רעים, חוסר פעילות וחוסר שינה, הגיע הזמן לעשות כמה שינויים. שים לב אם הרופא שלך או אדם אהוב מביעים דאגה מהמשקל שלך או מגורמים בריאותיים אחרים שהם עשויים להיות יותר על האף ממה שאתה רוצה להודות.
'רוב האנשים לא יכולים לשים עליו את האצבע, אבל זה המתח הזה - מרגיש לחוץ כל הזמן, לא מתרגש מדברים', אומר מאצ'ין. ברגע שתאפשר לעצמך לצלול לאורח חיים בריא של אכילה נקייה, לילה שלם והרבה פעילות גופנית, סביר להניח שתמצא את עצמך מרגיש טוב יותר, פיזית ונפשית, היא אומרת.
אנשים עם עיני נחש
23 אתה לא יכול לומר 'לא' לשום דבר.
שוטרסטוק
העסקת עצמך על ידי הזמנת עצמך לחלוטין מחוץ לשעות העבודה עשויה לגרום לחייך להישמע מרגשים יותר, אך זה גם יכול להותיר אותך מרופט. 'הרבה אנשים שנתקעים במלכודת הזו של להיות עסוקים לא יודעים איך לצאת מזה', אומר טומבס. 'יש להם את כל ההתחייבויות האלה והם לא יודעים על מה לוותר.' אם אתה מרגיש שאתה ממשיך לסובב את הגלגלים ולא מוציא מזה שום דבר, התחל על ידי העברת סדרי העדיפויות שלך. במקום לשהות במשימות גוזלות זמן שאינן משיגות תוצאות רבות, בדוק מה לוקח הכי פחות אנרגיה להשפיע ביותר, מציע טוומבס. התנדב בבית הספר של ילדך למשך שעה במקום לבזבז אחר הצהריים בהכנת עוגיות למכירה, או התחל להתעלם ממיילים לא חשובים שאינם דורשים תגובה. אם יותר מדי עבודה מביאה אותך למטה, תשנן את זה 13 דרכים חכמות להגיד לבוס שלך 'לא'.
24 אתה אף פעם לא מקבל דקה לעצמך.
שוטרסטוק
להיות עסוק הוא החדש להיות מאושר, אבל מי אומר שהשניים לא יכולים לקרות בו זמנית? אפילו לאלה מאיתנו שנמצאים כל הזמן בדרכים יש דקה פנויה. ו 60 שניות זה באמת כל מה שנדרש כדי לתת לעצמך רגע של תשומת לב ושלווה. פְּסִיכוֹלוֹג רובין מ 'גרמני מסביר, 'על ידי השקטת מוחך וחזרה למקום של הכרת תודה, תוריד את רמות הלחץ ותגביר את האושר שלך.' נסה תרגילי נשימה עמוקה במהלך הנסיעה שלך, או פשוט תן לעצמך הפסקה ביום כדי להירגע עם מחשבותיך.
25 מפגש עם חברים גורם לך לדאגה.
הפרידה היא תמיד קשה - וזה כולל חברות. אבל אתה צריך להיות כנה עם עצמך אם מישהו בחיי החברה שלך גורר אותך למטה. 'כל מי שיוצר רמה גבוהה של חרדה במסגרת זמן מתמשכת בגלל האופן שבו הם מתייחסים אליך הוא לא מישהו שאתה רוצה לבלות איתו', אומר טומבס. לפני שתחתוך קשרים לגמרי, נסה לדבר עם חברך על גבולות ועל הדברים שגורמים לך להרגיש זלזול, היא מציעה. אם אותו אדם עדיין לא יכבד אותך, הוא או היא לא שייכים לחיים שלך.
26 אתה אף פעם לא נהנה מהאימונים שלך.
שוטרסטוק
פעילות גופנית היא דרך נהדרת להישאר בריאים, אבל אם אתה מסתדר רק בגלל שאתה מרגיש שאתה צריך, אתה מפסיד את ההנאה הפוטנציאלית. 'כשאתה מתאמן בחוץ, שים לב לסביבה שלך, למזג האוויר, לארכיטקטורה מסוימת או לנקודות ציון וכו '. אם אתה מתאמן בפנים, נסה ליהנות ממה שאתה משיג כשאתה נמצא באותו רגע', אומר דויטש.
אמנם האימון עצמו לא יכול להיות הפעילות המועדפת עליכם, אך ישנן דרכים למצוא בטנה כסופה בשגרה. אם משטר האימונים שלך כבר מוגדר, תוכל לנסות אחד כזה 25 החלטות מדהימות שלא קשורות לירידה במשקל.
27 אתה לא יכול לקום בלי להכות נודניק.
שוטרסטוק
משהו צריך להשתנות אם אורח החיים הנוכחי שלך מונע ממך כל הזמן משנת לילה טובה. 'שינה היא אינדיקטור עצום לבריאות ולחיוניות הכללית. אני מעדיף אותה על פני תזונה', אומר באטיסטלי. 'אפילו רמאות של שעה אחת פחות בשינה גורמת לירידה בתפוקה שלך וביכולת שלך לחשוב בבהירות.' אם אתה מכה נודניק מספר פעמים בכל בוקר, זקוק לקפה כדי לעבור את היום, או מתחיל להירדם ליד שולחנך, בדוק מה מעיר אותך ער. גזור את המשימות ששורפות את שמן חצות, או מצא דרכים להוריד את הלחץ מהמחשבות שגורמות לך להתהפך. לקבלת עזרה נוספת בהשגת היעדים שלך, למד את 25 טעויות ברזולוציה הגדולה ביותר לשנה החדשה.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!
