אם אתה שומע כל הזמן שאתה צריך להיות בזוגיות כדי להיות מאושר, מוקף בחברים בכל עת, אתה רחוק מלהיות לבד. 'אנשים רבים לא מבינים', אומרד'ר קרלה מארי מאני, א פסיכולוג קליני ומחבר הספר הקרוב שמחה מפחד , 'שאתה יכול להיות מאוד שמח לבד וגם די אומלל בחברת אחרים. ' האמת היא, שאושר תמיד מתחיל אצלך, ולהיות מאושר לבד אפשרי, גם אם זה לא נראה ככה עכשיו.
עם זאת, חשוב להבין שמערכת יחסים היא לא הכל-סוף בכל מה שקשור לאושר: להיות באחד אינו תרופה למה שעושה לך, ולא להיות אחד לא. כלומר אתה תהיה אומלל עד שהבאה הבאה תתגלגל. יש להודות שזו אמת שלעתים קרובות יכולה ללכת לאיבוד במצעד הזוגות המאושרים לכאורה גם בתקשורת, בפיד האינסטגרם שלכם, ויושבים לידכם בבית הקפה. אולם כדי שלא תתייאש, ערכנו רשימה של הדרכים היעילות ביותר לוודא שהימים שלך לבד הם מהמספקים ביותר עד כה. אז המשך לקרוא, וליהנות מ'אני הזמן! '
1 תעלה את המחשבה ש'אתה מחכה לחיות את חייך '
שוטרסטוק
'יותר מדי רווקים מגדירים את ערכם על פי מצבם המשפחתי, ומרגישים שהם צריכים לחכות לרכישת מכונית חדשה, בית או לנסוע עד שהם מתחתנים', אומרת מירנדה נ 'דניס, LCSW ב שירותי ייעוץ קליני של אואזיס . במקום זאת, היא אומרת, היא קוראת לרווקים לחיות את חייהם עכשיו , 'במקום לחכות שבן זוג יבוא ראשון.
2 קח 15 שניות לתת לעצמך מחמאה פשוטה
שוטרסטוק
אם אתה מוצא את עצמך מרבה לבלות לבד, אומר ד'ר מאני, דאג 'להחמיא לעצמך על היותך בן זוג נהדר'.
על ידי הבחנה - והערות - על החלקים הטובים ביותר בעצמנו, היא אומרת, הרבה יותר קל להרגיש טוב כשאנחנו החבר היחיד שלנו. 'אחרי הכל,' היא מסבירה, 'אנחנו לעתים קרובות להחמיא לחברינו על התכונות החיוביות שלהם, אז זה משלים את זה שגם [אנחנו נרצה מנה של אישור! '
3 ערכו באופן קבוע מסיבות ערב קטנות
פירוש גירוד בכף רגל שמאל
שוטרסטוק
'קבע פעם בשבוע, פעם בחודש, רבעוני, או מה שאתה מעדיף לערוך מסיבת ארוחת ערב,' אומר מְחַבֵּר והעובדת הסוציאלית פרנסס מצמן. כל חבר שהוזמן יכול להיכנס לבישול , הגדרה, או אפילו ניקוי כלים. החלק החשוב הוא קיום התכנסות להערכתך שיכול להזכיר לכל אחד מחברי הצוות שלך (כולל עצמך) עד כמה אתה חשוב. ולתפנית, היא אומרת, יש לכל אחד מהחברים 'לקחת תור להזמין אדם חיצוני או זוג להצטרף'.
4 רשמו את פעילויות הסולו האהובות עליכם
'צור רשימה של פעילויות סולו מהנות', אומר ד'ר מאני, ו'שמור על [זה] בהישג יד. ' בכך היא מסבירה, 'הזמן לבדו לא הופך לעונש אלא להזדמנות' לעסוק באחת מהפעילויות המהנות הללו. אם אי פעם אתה מצטער על עצמך, פשוט שלף את הרשימה הזו והזכר לעצמך את כל הדברים שאתה יכול לעשות. וזכור: לחברים הנשואים שלך עם הילדים אין את המותרות האלה!
5 הכירו בטיולים שהם למעשה טיולים בודדים
'אל תפחד ללכת לסרט [או] לשחק לבד, או הולכים למסעדה , 'אומר מצמן. למרות שזה אולי נראה מאיים בהתחלה, היא מסבירה, 'הלכתי לבד לכמה', ונשארתי ללא פגע. וחשוב על זה: האם אתה צריך חבר איתך שיצפה בסרט בחדר חשוך? האם אתה צריך בן זוג שיאכל ארוחה פשוטה כאשר ספר טוב יסתדר בסדר?וזכרו: אם מישהו שישב בסמוך הוא גם לבד, היא מעודדת, אל תהססו להעיר הערה ידידותית.
6 עקוב אחר התשוקות שלך (כי אתה יכול).
שוטרסטוק
להיות לבד, אומר ד'ר מאנלי, הוא 'הזדמנות לחקור את הדברים שאתה אוהב'. לדוגמא, היא מסבירה, 'אם אתה אוהב מוסיקה , בילה זמן באינטרנט בחקר ז'אנרים ולהקות שטרם האזנת להם. ' עכשיו שיש לך קצת זמן לעצמך, הגיע הזמן למלא את החלל בדברים שמביאים לך אושר.
פירוש חלומות אמא מתה
7 תבינו שגם לאנשים במערכות יחסים יש הרבה זמן לבד
שוטרסטוק
״אנחנו יכולים להיתלות כל כך בראשינו והיינו מאחלים לנו להיות במערכת יחסים ', אומרת אריקה מקורדי, מוסמכת ICF מאמן לחיים , 'אנחנו שוכחים ליהנות מהרגע.' אחת הדרכים הטובות ביותר להוציא את עצמנו מהלך הרוח השלילי הזה, היא אומרת, היא 'להזכיר לעצמנו שגם אם היינו בקשר, עדיין היו לנו הרבה פעמים שבהן היינו עושים דברים לבד.'
8 מכיר בכך שלהיות לבד זה לא 'מוזר'
'אנשים רבים', אומר ד'ר מאנלי, 'מאמינים במודע או שלא במודע כי זה לא נורמלי להיות לבד או שלהיות לבד הופך אותם ל'לקויים' או 'לא רצויים' בדרך כלשהי. ' אולם במציאות, מי שיכול להיות לבד, היא מסבירה, 'מחזיק לעתים קרובות ביטחון פנימי מצוין ושלווה. ' במקום לנכות, אם כן, בדידות יכולה להיות אות של כבוד.
9 חי ברגע
שוטרסטוק
חלומות על מסע בזמן
'לעתים קרובות אני שואל את הלקוחות [היחידים] שלי,' אומר קלי בוס , מומחה לזוגיות ופסיכותרפיסט, 'איך הם עשויים לחיות אם הם ידעו שהם יהיו במערכת יחסים בכמות מוגדרת של ימים, חודשים או שנים.' תגובתם, היא מסבירה, היא לעתים קרובות ש'היו מסוגלים להירגע ולהתמקד במטרות שלהם. '
אף על פי שאיש אינו יכול להבטיח כי א מערכת יחסים חדשה נדרשת לבוא, הדוגמה שלה ממחישה עד כמה דאגה להיות לבד בעתיד - ולא את המציאות של להיות רווק עכשיו - יכולה להשפיע לרעה על חוויית האדם להיות לבד.
10 השקיעו יותר בהשקעה הגדולה ביותר שלכם: עצמכם
עכשיו שיש לך קצת זמן לעצמך, אומר בוס, זה רעיון טוב 'לזהות דרכים בהן אתה רוצה לאתגר את עצמך לגדול כאדם'. בין אם זה הבריאות שלך, אורח החיים שלך, או אפילו הרוחניות שלך, עכשיו זה הזמן 'להתוות לעצמך יעדים ואז להתחיל לחפש אותם'.
11 חנך את עצמך
באג מסריח משמעות רוחנית
כמו שנאמר, הנוער מבוזבז על הצעירים. כמבוגר מחוץ לבית הספר, באיזו תדירות רצית שהידע הבסיסי שלך בדברים שלמדת בבית הספר - היסטוריה, מדע, מתמטיקה, ספרות - היה עמוק יותר?
אין זמן טוב יותר מאשר כשאתה רווק, אומר מצמן, 'לקחת קורס אחד או שניים.' בין אם זה 'בערב אחרי העבודה או אחר הצהריים כשאתה חופשי', היא מסבירה, 'ישנן מכללות רבות שיש בהן קורסים שאינם קרדיט.'
12 מתנדב
אם אתה מוצא את עצמך תוהה מה לעשות עם זמן הסולו שלך, אומר מצמן, נסה 'להתנדב באיזה ארגון ללא מטרות רווח שיכול להשתמש בעזרתך.' העובדה היא שיש הרבה הזדמנויות התנדבותיות שתואמות כמעט כל עניין, והארגונים עצמם ישמחו להיות סביבך. אה, ואם כבר מדברים על שיעורים: מחקרים הראו שוב ושוב שהתנדבות היא אחת הדרכים הבטוחות להגביר את מצב הרוח שלך. זה אחד המנצחים הגדולים בחיים!
13 דעו כי הדשא לעתים רחוק יותר ירוק יותר
שוטרסטוק
במקום לרומנטיזציה של בן הזוג הדמיוני שעדיין לא פגשת, אומר היידי מקביין , מטפל זוגי ומשפחתי מורשה, 'זכרו שהדשא לא תמיד ירוק יותר מהצד השני'.
רק דוגמא אחת מני רבות היתרונות של להיות רווק , היא מסבירה, היא 'אתה מקבל לבלות את הזמן שלך איך שאתה רוצה לבלות אותו, מבלי שתצטרך להתפשר עם בן / בת זוג'.
14 להבין את ההבדל בין להיות בודד לבין להיות לבד
'הצעד הראשון להיות מאושר לבד הוא להבין שיש הבדל עצום בין להיות בודד לבין להיות לבד', אומרת אנג'לה קרסון, מאמן חיים של JRNI . בעוד הראשון היה קורא הצגת אנשים נוספים ופעילויות לחיים שלך, היא מסבירה, זו האחרונה 'הזדמנות נפלאה להשתמש בזמן הזה כדי לחקור את האני האותנטי שלך ולבנות את החיים שאתה חולם עליהם.'
15 פגע בחדר הכושר לעתים קרובות יותר
שוטרסטוק
'להיות רווק יכול להיות קשה', מודה כלב באקה, מומחה בתחום הבריאות והבריאות אדר הוליסטיקה . החדשות הטובות? 'גם זה יכול להיות מהנה!'
משמעות התנינים בחלומות
כדי למצות את זמנך לבד, בקה ממליץ התחלת משטר אימונים . 'דבקות בשגרה', הוא מסביר, 'תגרום לך להרגיש מוכת וגאה,' בעוד שהיתרונות לבריאותך ולמראהך 'יגרמו לך להרגיש ממש טוב עם עצמך.'
16 לעמוד בפני הדחף להשוות את עצמך לאחרים
כשאתה רווק, ייתכן שתגלה שיש לך יותר זמן לשייט באינסטגרם. אך אל תיפלו בפח של קנאת חייהם של עמים אחרים.
אחד הצעדים הראשונים לקראת להיות מאושר לבד, אומרת ד'ר קארה פאסון, מייסדת שותפה ומנהלת הבריאות הראשית ב- האקדמיה של וויז אנד וול , זה להפסיק להשוות את עצמך ל'תמונות של זוגות שנפגעו באהבה ... [או] החברים שלך המחויבים באושר. '
בנוסף להורדתך, זו אפילו לא השוואה הוגנת: 'רוב הזוגות האלה', היא מסבירה, 'חולקים אך ורק את שיא מערכות היחסים שלהם, תוך שהם מסווים את הנמוכים.'
17 קבל את הבדידות שלך כשהיא מגיעה
שוטרסטוק
'לכל אחד יש רגעים שהם מרגישים בודדים', אומרת ג'ולי פאנינג, LCSW אחזקת שירותי תקווה . במקום להילחם ברגשות האלה, היא מסבירה, זה יכול להיות מועיל 'לאפשר לעצמך להרגיש את התחושה'.
בנוסף לחקר חלק טבעי מחיי האדם, היא אומרת, פעולה זו תסייע לרגשות אלה לעבור בסופו של דבר, ולא להתעכב ללא אמירה.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!
