אם יש לך עודף משקל, הרזיה יכולה להיות השפעה עמוקה על הבריאות שלך. באופן מיידי ביותר, אתה יכול לצפות לראות שיפורים בכולסטרול, ברמת הסוכר בדם, בלחץ הדם ובתנועתיות וסיבולת גופנית. עם הזמן, גם תפחית את הסיכון למחלות כרוניות חמורות, כולל מחלות לב, סוכרת מסוג 2, סוגים מסוימים של סרטן ועוד.
כמובן, יש הרבה דיאטות בחוץ שאינם בריאים - במיוחד אלה שסובבים סביב טריקים, גימיקים ותיקונים לטווח קצר. זו הסיבה שהדיאטנים פונים יותר ויותר לשיטות המנוסות והאמיתיות להרזיה בריאה ובת קיימא, כולל תוכנית אחת שעזרה לאנשים לרדת במשקל ולשמור עליו במשך למעלה מ-70 שנה. המשך לקרוא כדי ללמוד מדוע דיאטת Mayo Clinic חוזרת אל אור הזרקורים עם תכונות חדשות לגמרי - וכיצד היא עשויה לעזור לך להשיל עד 10 קילו בשבועיים. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
קָשׁוּר: מזונות מסוימים מעוררים אפקט ירידה במשקל טבעי דמוי אוזמפי, אומר הרופא .
דיאטת Mayo Clinic קיימת כבר למעלה מ-70 שנה.
דיאטת Mayo Clinic פותחה לראשונה בשנת 1949 כאשר צוות מומחים לירידה במשקל מהמרכז הרפואי המבוסס במינסוטה פרסם את תוכנית הדיאטה בספר. מאז, הוא זוכה לעתים קרובות לאחד מה דיאטות הרזיה הכי בריאות שם.
'רוב האנשים יכולים לרדת במשקל כמעט בכל תוכנית דיאטה שמגבילה קלוריות - לפחות בטווח הקצר', אומר אתר Mayo Clinic. 'המטרה של דיאטת מאיו קליניק היא לעזור לך לשמור על המשקל לצמיתות על ידי בחירה חכמה יותר במזון, לימוד כיצד לנהל כישלונות ושינוי אורח החיים שלך.'
קָשׁוּר: 5 מזונות מפתיעים שמחבלים בתזונה שלך, אומרים מומחים .
זו מערכת רב-שלבית.
המפתח להצלחת הדיאטה הוא התוכנית הרב-שלבית שלה, שמתחילה בתקופת 'Lose It' אינטנסיבית יותר של שבועיים, ולאחריה שלב שני בשם 'Live It'.
במהלך השלב הראשון, דיאטת Mayo Clinic 'נועדה לעזור לך לרדת עד שישה עד 10 קילו במהלך השלב הראשוני של שבועיים', כותבים מומחי הקליניקה.
בשלב השני, אתה לומד לנווט בין המחסומים היומיומיים שעלולים להוציא אותך מהמסלול - למשל, חופשות, מתח או אוכל בחוץ. בשלב זה, רוב האנשים יורדים קילוגרם אחד עד שני קילו בשבוע עד שהם מגיעים למשקל היעד שלהם.
לאחרונה, מרפאת Mayo הוסיפה את 'Love It', שלב שלישי של התוכנית. 'לאחר שישה חודשים בתוכנית, אנו מבקשים ממך להתמקד בשמירה על ההרזיה וההרגלים שעבדת כל כך קשה עליהם. אתה תבלה חמישה ימים בחודש 'חזרה לתוכנית''. זה אומר חמישה ימים של כניסה לדיאטת Mayo Clinic, מעקב אחר מזון ומשקאות, רישום ההרגלים שלך וכו'', הם מסבירים.
קָשׁוּר: למה ללכת רק 3,867 צעדים ביום זה כל מה שאתה צריך, אומר המדע .
תכונות דיגיטליות מעניקות לתוכנית הישנה חיים חדשים.
מלבד הצגת השלב השלישי לתוכנית, חשפה גם מרפאת מאיו דיאטת Mayo Clinic החדשה , עם אפליקציות וכלים שנועדו לתמוך בהתקדמות שלך. כאשר אתה מצטרף לתוכנית חברות של 12 חודשים תמורת $12.99 לחודש, תקבל גישה לכלי הערכת הצריכה של התוכנית, תוכניות ארוחות, מתכונים, 'מיטוב הרגלים', אימון קבוצתי, תוכן בלעדי מרופאי Mayo Clinic ועוד.
למעשה, Mayo Clinic טוענת שהפלטפורמה הדיגיטלית החדשה שלה סייעה ליותר מ-10,000 חבריה לרדת פי שלושה במשקל, בהשוואה לשיטה הישנה.
קָשׁוּר: אני מאמן דיאטה ואלה 5 הדברים שהייתי עושה כדי לרדת במשקל מהר .
אין ספירת קלוריות מעורבת.
להקלה על דיאטות אופנה רבות שהחלימו, Mayo Clinic משתפת שהתוכנית שלה מתרחקת מספירת קלוריות. במקום זאת, הוא מתמקד באופן כללי יותר בהבטחה שתקבלו את המזון הנכון לגוף שלכם.
'פירות, ירקות ופעילות גופנית מהווים את בסיס הפירמידה, וכל רמה כלפי מעלה הולכת וקטנה, ומייצגת פחות ממה שאתה אוכל', הם מסבירים. 'פחמימות מהוות את השכבה הבאה, ואחריה חלבון, שומנים ולבסוף, מדי פעם פינוקים מתוקים כמו ממתקים.'
לחדשות בריאות נוספות שנשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
לורן גריי לורן גריי היא סופרת, עורכת ויועצת בניו יורק. לקרוא יותר
