אפילו לכמה מההרגלים המזיקים ביותר עלולות להיות השלכות משמעותיות של העור. והחלק הגרוע ביותר? אולי אפילו לא תבין שאתה גורם נזק מלכתחילה. יש כל כך הרבה דברים נפוצים שאתה עושה במהלך היום שיכולים הגדל את הסיכון לקמטים לאורך זמן, בין אם זה לבלות שעה על שעה בהייה בטלפון שלך או אפילו לשים בושם על הצוואר שלך. וגם לא רק בזמן שאתה ער: חלק משגרת הלילה שלך עלולה להזיק גם לגוון שלך. שחרר את ההרגלים האלה לפני שתראה שורות וקמטים צצים.
1 הסר גס את האיפור שלך
חשוב להפליא להסיר את האיפור בלילה ולתת לעור שלך את ההזדמנות לנשום. כשאתה עושה זאת, אתה רק צריך להיות עדין במיוחד. מכיוון שהעור סביב אזור העיניים שלך הוא דק ושברירי במיוחד, קוסמטיקאית מפורסמת רנה רולו אומר יותר מדי משיכה ושפשוף כשאתה מוריד את האיפור יכול לגרום לקמטים. במקום זאת, תוכל להשתמש בשיטה עדינה בהרבה.
'הרווי את כרית הכותנה או בד החיטוב במסיר איפור עיניים נוזלי ללא שמן. החזיקו אותו על העיניים למשך 20 שניות כדי להמיס את האיפור ואז נגבו אותו בעדינות ', היא כותבת. 'המפתח הוא לתת לאיפור העיניים להתמוסס כך שהוא גורם פחות שפשוף ומשיכה של אזור העיניים. והקפד להגביל את השימוש שלך במסקרה עמידה למים, מכיוון שקשה מאוד להסיר אותה. '
2 לא לובש קרם הגנה
שוטרסטוק
דברים חמודים לשלוח לחברה שלך
עד עכשיו, אתה צריך לדעת לובש קרם הגנה כל יום - לא רק כשאתה על חוף הים - חשוב מאוד למניעת סרטן העור. אבל זה חיוני גם בהימנעות מקמטים. ה האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה ממליצה להרכיב קרם הגנה רחב ספקטרום עם SPF של לפחות 30 בכל יום, אפילו בחורף.
3 לוגם מתוך קש
כולם זוללים קשיות פלסטיק, וזה דבר טוב לאיכות הסביבה ו העור שלך. מתברר שכל אותם קפה קר מציבים אותך בסיכון לקמטים מוקדמים עקב שימוש באותו שריר - שריר האורביקולריס או אוריס - שוב ושוב. 'כשאתה שותה מקשית, אתה דוקר את שפתייך בתנועה חוזרת הדומה למעשנים. עם הזמן זה מגביר את היווצרות הקמטים סביב הפה ', אומר רופא שיניים קוסמטי ד'ר לאנה רוזנברג .
4 מחייך כל הזמן
יש רק אחד החיסרון בלהיות מחייך גדול: את הקמטים שיכולים לבוא יחד עם כל הגיחוכים האלה. משיכת הכבידה והתנועות החוזרות ונשנות של שרירי הפנים עלולות לגרום לקמטים. עם הזמן, תנועות חוזרות ונשנות - כמו חיוך - מפרקות קולגן בעור ויוצרות קווים ', כותב סטיבן דיין, MD . אל תפסיק עם מה שאתה עושה, עם זאת - אושר חשוב! בסופו של דבר לכולם יהיו קמטים, כך שהם עשויים לחייך יותר מדי ולהנות מכל שנייה בחיים, נכון?
5 מסטיק
שוטרסטוק
בטח, מסטיק הוא נהדר לשמור על נשימתך מנטה. דבר אחד זה לֹא כל כך טוב ב? שומר על עור ללא קמטים. אבל אל דאגה: זה יכול לגרום לקמטים רק אם אתה לועס את זה הרבה. 'לרבים מהמטופלים שלי שהם לעיסת חניכיים יש דפוס מסוים של קמטים סביב הפה שלהם, ואני חושב שהמסטיק אחראי לכך במידה מסוימת', אומר רופא עור ומנתח קוסמטי. יואל שלזינגר, MD . ״אנחנו לא מדברים על גומי מסטיק מדי פעם. אנחנו מדברים על האדם שנוהג ללעוס מסטיק ולעתים נדירות הוא נראה לְלֹא חתיכת מסטיק בפה. '
6 לא לישון מספיק
שוטרסטוק
רפיון בחזית השינה לא רק גורם לך להיות גרגרני ורגנן - זה גם יכול להגדיר אותך לעתיד של עור מקומט. על פי א מחקר 2013 מהמרכז הרפואי בתי חולים אוניברסיטאיים, החוקרים גילו כי חוסר שינה עלול להוביל לעלייה בסימני ההזדקנות, כל זאת משום שאינך נותן לו את הזמן הדרוש להתרעננות. 'מחקר זה מראה לראשונה כי איכות שינה ירודה יכולה להאיץ את סימני הזדקנות העור ולהחליש את יכולת העור לתקן את עצמו בלילה', אומר ד'ר דניאל ירוש.
7 להיכנע לשיניים המתוקות לעתים קרובות מדי
שוטרסטוק
ברור שאתה צריך לפנק את עצמך בלטה תבלינים לדלעת מדי פעם. רק וודא שאתה לא מעמיס סוכר גַם לעתים קרובות למען עורך. על פי קליניקת קליבלנד, סוכר - כמו גם פחמימות מזוקקות - יכולים להגביר את רמת הסוכר בדם, מה שמוביל לשחרור אינסולין הגורם לדלקת העלול לפגוע בעור. סוכר נקשר לסיבי האלסטיות והקולגן שגורמים לעור להראות שמנמן וצעיר. משמעות הנזק לסיבים אלה היא פחות תמיכה בעור שלך - ויותר קמטים ', אומר רופא העור מליסה פיליאנג, MD .
8 שעות בילוי בטלפון שלך
שוטרסטוק
כל הגלישה באינסטגרם וצפייה בסרטוני YouTube בטלפון שלך אולי נראית מזיקה מספיק, אבל זה לא המקרה כשמדובר בעור שלך. על פי האגודה האמריקאית לכירורגיה פלסטית אסתטית , 'המבט המתמיד כלפי מטה' יכול להוביל לקווים ולקמטוטים בצווארך - הידוע יותר בשם 'צוואר טק'.
9 הולכת למיטה כשהאיפור שלך פועל
שוטרסטוק
מה לעשות כשהבוס שלך מנסה לפטר אותך
לא משנה כמה אתה מותש אחרי יום ארוך, אל תלך לישון עם פנים מלאות איפור, זה יכול להזדקן את העור שלך ברצינות. 'זה נובע מחשיפה מיותרת של רדיקלים חופשיים. במהלך היום העור שלך חשוף לרדיקלים חופשיים וללחצי חמצון אחרים, העלולים לפרק קולגן ולגרום להתפתחות קו וקמטים. לישון עם האיפור שלך על אטמים את הרדיקלים החופשיים האלה על פני העור כל הלילה, 'אומר קוסמטיקאית מורשית. ג'יימי קנטו .
10 לא מגן על העור שלך בזמן נהיגה
זה אולי לא נראה חשוב ללבוש קרם הגנה בזמן שאתה נוהג, אבל כל אותה חשיפה לשמש שאתה חווה במהלך הנסיעה לעבודה שלך עלולה לסכן אותך לקמטים. מכיוון שחלונות הרכב אינם חוסמים קרני UV מזיקות ככל שנדמה לכם, חשיפה לשמש עלולה לגרום ל'כתמי עור, נפילה וכתמי גיל חומים 'וכן לסכן אתכם בסרטן העור - במיוחד בצד שמאל. , הפונה לחלון, אומר קרן סרטן העור .
11 קמטים לעתים קרובות
שוטרסטוק
בדיוק כמו שחיוך יכול בסופו של דבר להוביל לקמטים, הדבר נכון גם לגבי קמטים. לפי סטיבן דיין, MD , התנועה החוזרת ונשנית של שרירי הפנים שלך כשאת מניקה יכולה להראות לך חתול רגזני קבוע לאורך הקו. אז אם אתה מתכוון לעשות כל תנועה הגורמת לקמטים, אתה יכול גם לגרום לזה לחייך.
12 להילחץ יתר על המידה
שוטרסטוק
מתח אחראי לכל דבר, החל מבעיות בריאות הנפש וכלה בבעיות גופניות כמו מחלות לב וסוכרת . הדבר היחיד שרוב האנשים לא באמת חושבים עליו הוא גם איך זה משפיע על העור שלהם. אם אינך מוצא דרכים להפחית את רמותיך - כמו באמצעות פעילות גופנית או מדיטציה - אתה עלול לסכן את עצמך בקמטים (וגרוע מכך!), הכל בזכות הצטברות הורמון הלחץ קורטיזול בגופך. 'לקורטיזול יש גם את הכוח להאיץ את תהליך ההזדקנות של העור, ולשפר במהירות סימני הזדקנות לא רצויים נפוצים כמו קווים וקמטים, כתמי גיל ועייפות עור', אומר קוסמטיקאית מורשית. ארמה מוריס .
13 לא ישן על ציפות משי
שוטרסטוק
הגיע הזמן לזרוק את ציפות הכותנה וללכת על אפשרות שעדיפה על עורכם. לפי דרמטולוגיה Swinyer-Woseth כותנה יכולה להיות די מחוספסת, מה שגורם לעור שלך למשוך בזמן שאתה מסתובב בשנתך. לעומת זאת, עם ציפיות רכות, העור שלך מחליק בצורה חלקה ולא ישאיר אותך עם קמטים לאורך זמן. אתה לא צריך להגיע גַם מהודר, אם כי: חלופות משי אלה הן 18 דולר לשתי חבילות ולעבוד כמו קסם.
14 רפיון בצריכת המים שלך
שוטרסטוק
למה זוגות נפרדים אחרי שנתיים
מכיוון שהעור שלך הוא האיבר הגדול ביותר בגופך, עליך לוודא שהוא נשאר סופר לחות כדי להישאר בריא - אחרת הוא יתייבש וקמט. והדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להזרים מים לאורך כל היום - גם אם זה אומר יותר נסיעות לשירותים. 'אתה עלול לחוות יותר קמטים אם אתה לא שותה מספיק מים מכיוון שמים עוזרים לשמנמן את העור באופן פנימי', אומר רופא העור. ד'ר. בנק דייוויד א .
15 לשים בושם על הצוואר
שוטרסטוק
כמה מזיק יכול לרסס בושם על הצוואר בֶּאֱמֶת תהיה צודק? ובכן, על פי מומחה אחד, אתה מריח טוב, אבל אתה עלול לסכן את עצמך לקמטים. 'סביר להניח כי הבושם או הבושם האהובים עליכם מכילים אלכוהול, שכאשר מוחל אותו על עורכם החשוף בשעות האור גורם לו להיות רגיש לאור לאור השמש', אומר לורנס יגר, MD . 'זה אומר שהעור שלך נוטה יותר לסבול מכוויות שמש, מה שמוביל לקמטים, לפיגמנטציה ואולי אפילו לסרטן העור.'
16 פזילה 24/7
ובכן, אולי הגיע הזמן להזמין פגישה עם רופא העיניים - אלא אם כן אתה רוצה להתמודד עם קמטים סביב העיניים. בדיוק כמו שחיוך וזעף עלול לגרום לקמטים לאורך זמן, כך יכול ביטוי חוזר נפוץ נוסף: פזילה, אומר סטיבן דיין, MD . אם אתה מתקשה לראות, תפס משקפיים או אנשי קשר לפני שתתחיל ליצור קווים דקים בגלל זה.
17 לא אוכלים מספיק שומנים בריאים
אם אתה לא אוכל באופן קבוע שומנים בריאים, אתה יכול לתת לקמטים את ההזדמנות להתיישב מוקדם יותר ממה שאתה רוצה. (וכן, זה התירוץ שלך לאכול טוסט אבוקדו מדי יום.) 'אכילת תזונה טובה עם הרבה שומנים בריאים משמן זית, אבוקדו ואגוזים תזין את עורך', אומר רופא העור. מליסה פיליאנג, MD .
18 לא לחות
תריסים
כשמדובר במניעת קמטים, אחרון הדבר שאתה רוצה זה להתמודד עם זה עור יבש - דבר שהופך את העור שלך ליותר נוטה להזדקנות. להישאר כמה שיותר צעירים למראה, האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה ממליצה על לחות יומיומית, הלוכדת מים בעורכם ומסייעת בהפחתת מראה של קווים דקים, ומעניקה לכם זוהר צעיר כללי.
19 מריחת איפור בצורה גסה מדי
שוטרסטוק
הסרת גס של איפור יכולה לגרום להיווצרות קמטים בגלל כל המשיכה הזו - וזה נכון גם כשאתה שם עַל המוצרים שלך. לפי תירדרם משיכת מכסים למריחת אייליינר או משיכת עורך תוך כדי מיזוג בצללית עלולה לגרום לפגיעה בעור העדין מאוד סביב עינייך.
20 שתייה מרובה של אלכוהול
שוטרסטוק
שעה מאושרת מדי פעם היא בסדר גמור - וראוי! רק תוודא שאתה לא מגזים. שתיית אלכוהול, במיוחד ממש לפני השינה, עלולה להשאיר אותך מיובש. עור מיובש מוביל לקמטים, אז במקום לסיים את הלילה בכוס יין, קח כוס מים לחה ככובע לילה ', אומר סטפני קאפל, MD .
21 לישון על הצד שלך או בבטן
שוטרסטוק
עם הזמן אתה מתרגל לאופן מסוים של שינה וקשה לישון במצב אחר. שינה על הצד או על הבטן, אם כי, יכולה להגדיר אותך לעתיד של קמטים. על פי א מחקר משנת 2003 פורסם ב כתב העת הסקנדינבי לכירורגיה פלסטית ושחזורית וכירורגית ידיים האופן שבו אתה ישן משחק תפקיד בקמטי העור שלך, ושינה על הצד או על הבטן היא האשמה העיקרית.
22 לא מקבל מספיק ויטמין C
שוטרסטוק
הגיע הזמן להגדיל את כמות הפלפלים, הקיווי, התפוזים, הברוקולי ומזונות אחרים העשירים בוויטמין C בתזונה. א מחקר משנת 2007 פורסם ב כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית מצא כי אלו שאכלו צריכת ויטמין גבוהה יותר היו בעלי עור מזדקן יותר מאשר אלו שלא.
מה זה אומר אם אתה חולם על בחורה?
23 עישון
שוטרסטוק
כשמדובר בבריאות העור שלך, עישון הוא אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות. על פי מרפאת מאיו , זה יכול להאיץ את תהליך ההזדקנות של העור שלך, לגרום לקמטים לצוץ על הפנים שלך ו את שאר גופך, לא רק בגלל הניקוטין, אלא גם בגלל שאתה משתמש כל הזמן באותו שריר שבו אתה משתמש בזמן שאתה מוצץ מתוך קש. יש הרבה סיבות לבעוט בהרגל, וגוון העור שלך הוא רק אחד מהם.
