כולם יודעים כמה צחוק גדול. זה מרסן מתח, מגרש דיכאון, מוריד את לחץ הדם שלך, מגביר את המערכת החיסונית שלך ואפילו, על פי מחקר חדש, שורף קלוריות. אבל אם אתה רוצה לקצור את כל היתרונות החיים הבריאים האלה, אתה לא צריך להעמיס סדרה של סרטוני YouTube מצחיקים או להזמין כרטיסים להופעה קומית בקרוב. כל שעליך לעשות הוא לפצח חיוך.
למעשה, אם אתה לוקח את זה מהקהילה המדעית, חיוך יכול להיות הכי טוב טִבעִי רפואה שם בחוץ. לא מאמינים לנו? פשוט גלול הלאה ותראה בעצמך. בזאת תמצאו את כל הסיבות - החל מהגברת הפרודוקטיביות ועד לשיפור מצב הרוח - שאמירת 'גבינה' בתדירות גבוהה יותר היא הדבר הטוב ביותר שתוכלו לעשות בעצמכם. ולדרכים נוספות לחיות חיים מאושרים יותר, ראה כיצד אמירת מילה אחת זו תגביר את מצב הרוח שלך ב -25 אחוזים.
1 זה משפר את מצב הרוח שלך.
לפי פסיכולוגיה היום כשאתה מחייך, זה מפעיל באופן מיידי את הנוירוטרנסמיטרים המרגישים טוב כמו דופמין, אנדורפינים וסרוטונין במוח שלך. שחרור זה ישפר את מצב הרוח שלך - ללא קשר אם החיוך שלך אמיתי או לא. ולדרכים נוספות לחשוף אושר אמיתי, בדוק אלה 20 טריקים מובילים של מטפלים בנושא מציאת אושר.
2 זה הופך אותך לנגיש יותר.
שוטרסטוק
כפי שמתברר, החיוך שלך משפיע גם על הסובבים אותך. כאשר סמל ידידות זה נמתח על פניך, זה יכול לגרום לך להיראות נגיש יותר לאחרים. למעשה, שנת 2004 לימוד נערכה על ידי אוניברסיטת פן סטייט, כי כאשר עובדים חולקים חיוכים עם לקוחותיהם בענף השירות, הדבר השפיע באופן חיובי על חוויית הלקוחות בחנות, והשאיר אותם מאושרים ומרוצים מהרכישות שלהם.
3 זה גורם לך להיראות אמין יותר.
שוטרסטוק
חוקרים שערכו א לימוד באוניברסיטת פיטסבורג מצאו שכאשר המשתתפים דירגו דגמים בשלושה תנאים שונים, הם סוחפים יותר ויותר את הדוגמניות שחייכו במהלך המחקר. בעיקרון, כשאתה מחייך, זה משדר מעין חסד תמים שמתורגם לאמינות. ולעוד מידע על הדרכים המסתוריות שגופנו מטפל ברגש, זה מה שקורה לגופך כשאתה מתאהב.
4 זה מאמן את המוח שלך לחשוב בצורה חיובית יותר.
שוטרסטוק
מכיוון שהמוח מחווט באופן טבעי לכפות שליליות כמנגנון הגנה, לחיוך יכולת לנטרל גישה זו בחיוב משמח. למעשה, אתה יכול אפילו לאמן את עצמך לחייך יותר, ולכן לאמן את עצמך ביעילות להגיב בצורה חיובית יותר לאירועי החיים, לא משנה עד כמה הם יהיו קודרים.
5 זה ישמח אנשים אחרים.
שוטרסטוק
חיוך מדבק, ולכן כשאתה מאיר את החדר בעצמך, אנשים אחרים נוטים לקרוא גם את הרגשות שלך עם תחושה דומה של אושר ושמחה. בשל נוירוני מראה היורים במוח, בני אדם מסוגלים לחקות את פעולותיהם של אחרים, כמו לחייך, שיש להם את היכולת לייצר אושר. ולדרכים נוספות האושר משפיע על גופך, הנה מה שקורה לגופך כשאתה צוחק.
6 זה מגביר את התפוקה שלך.
שוטרסטוק
למרות שזה אולי לא בדיוק מדעי, עובדה פשוטה שכאשר אתה מאושר, אתה נוטה לעבוד קשה יותר ולהרגיש בטוח יותר בעבודה שלך - מה שמגביר בהכרח את התפוקה שלך. זה אושר על ידי א צוות חוקרים כלכליים בשנת 2010, שגילו שחיוך תורם למוסר עבודה בריא יותר בסביבת משרדים.
7 זה הופך אותך ליצירתי יותר.
שוטרסטוק
יתר על כן, הדופמין שמשחרר חיוך מעורב בלמידה, עיבוד וקבלת החלטות, מה שמאפשר יצירתיות מוגברת ככל שהיא נוגעת לפתרונות ובעיות אמנותיות הדורשות ניתוח רב.
8 זה פותח בפניך הזדמנויות חדשות.
כשאתה מחייך, זה גורם לך להיות בטוח יותר בעצמך, ואחרים - במיוחד בעת נסיעה לחו'ל - ירגישו איתך יותר בנוח כשרואים את הסמל האוניברסלי הזה של חסד. אז כן, הפתגם הישן הזה נכון מחייך עושה לפתוח אותך לעולם.
9 זה יכול לשחרר רגשות שמכבידים עליכם.
שוטרסטוק
חיוך או צחוק טוב יכולים לעזור לך לשחרר רגשות שליליים שכבר מזמן בראשך. זה יכול להיות דומה להאזנה לשיר האהוב עליך במהלך יום רע בעבודה - להזכיר לעצמך שאושר הוא עדיין רגש תקף באמצעות מתח וכאב יכול לשנות את כל תפיסתך את היום.
10 זה הופך אותנו למושכים יותר לאחרים.
לא רק שהחיוך הופך אותך לאטרקטיבי יותר עבור מחזרים פוטנציאליים, אלא גם יכול לגרום לך להראות מושכת יותר עבור כל מי שנמצא בסביבה כדי לחזות במעשה. מכיוון שנראה כי אינטראקציה קלה ומהנה הרבה יותר כשאתה מחייך, אחרים יראו את האושר שלך כאיכות מושכת וירצו להיות סביב החיוביות שלך כל הזמן. יתר על כן, השרירים שבהם אתה משתמש כדי ליצור חיוך יכולים גם להחליק את הקמטים על הפנים שלך ולגרום לך להיראות צעירה יותר.
11 זה הופך אותך למוצלח יותר.
כשאתה מחייך חיוך לעמית לעבודה במקום העבודה, האקט הקטן הזה של חיוביות ואדיבות יכול לעבור דרך ארוכה וליצור שרשרת של אושר שיכולה להישאר במשרד לתקופה ממושכת. כמו כן, מכיוון שחיוך יכול לאכוף תחושת אמינות, עמיתים לעבודה שלך לומדים להגיע אליך עם הבעיות שלהם, והבוס שלך יכול אפילו להתחיל לסמוך עליך בפרויקטים גדולים יותר - הכל בגלל חיוך אחד.
12 זה יכול לשדר ביטחון.
שוטרסטוק
בניגוד לאופן שבו התנהגויות שליליות יכולות לגרום לאחרים לפקפק בביטחון שיש לך בעצמך, חיוך ומרגש גישה חיובית יכול לגרום לסובבים להאמין שאתה בטוח לחלוטין בעצמך וביכולות שלך. הטריק הזה יעזור לך במיוחד במקום העבודה, שם הבזק מהיר של שיניים לבוס שלך יכול להעביר שאתה מוכן להתמודד עם כל מכשול שדרכך.
13 זה מפחית מתח.
שוטרסטוק
מדענים רבים הסיקו שכשאתה מחייך, זה מפחית את רמות הקורטיזול המיוצר במוח שלך, ובכך ממזער את הלחץ שאתה מרגיש. זה מגובה על ידי אוניברסיטת קנזס משנת 2012 לימוד , אשר גילה כי למשתתפים אלו שחייכו תוך כדי ביצוע משימה מאומצת (גם אם החיוך לא היה אמיתי) היו בעלי דופק נמוך יותר והיו פחות לחוצים מאלה שלא חייכו.
14 זה מכניס אותך לאווירה.
שוטרסטוק
כשאתה מחייך, הורמונים מסוימים שמוחדרים למערכת שלך - במיוחד נוראדרנלין, אוקסיטוצין ופנילאתילמין - גורמים לך להרגיש מגורה מינית וזמינה רגשית, ומספקים את האקלים המושלם עבור בן / בת הזוג שלך בעצמך להתחבר פיזית. לכן, בפעם הבאה שאתם מחפשים דרך להפוך את הלילה הדייט שלכם לרחוש, פשוט מלאו אותו בחיוכים ובצחוק לליל הדייטים הכי חם עד כה.
15 זה יכול לעזור לך לצאת ממצב דביק.
שוטרסטוק
כשאתה מתבייש ממשהו שעשית או מחפש סליחה, חיוך מהיר יכול להיות שימושי. שוב, חיוך יכול לגרום לאחרים לסמוך עליך באופן מיידי - ובתמורה, לראות שיש לך אמפתיה והבנה בחיוך שלך שיכולים לסלול התחלות חדשות או יסודות חזקים יותר למערכות היחסים שלך.
16 זה מיטיב עם מערכת היחסים הרומנטית שלך.
שוטרסטוק
כפי שצוין לעיל, ההורמונים המשתחררים באמצעות חיוך יכולים להשפיע לטובה על חיי המין שלך, אך כפי שמתברר, הם גם יכולים להשפיע רבות על השותפות הרומנטית הנלווית שלך. למעשה, שחרור האוקסיטוצין, מלבד השפעות חיוביות רבות אחרות על מצב הרוח שלך, יכול גם ליצור תחושות של התקשרות רגשית ורצון להתכרבל - שני הדברים שרק יכולים להפוך את הקשר הרומנטי שלך לחזק יותר.
17 זה יכול ליצור הרמוניה במקום העבודה.
שוטרסטוק
לחלום להסתכל במראה ולראות מישהו אחר
מכיוון שחיוכים מדבקים, שלך יתפשט כמו אש מהירה במשרד, ולמעשה יעשה את שלו כדי ליצור הרמוניה בין עמיתים לעבודה. בדומה לאופן שבו מצב הרוח החמצמץ של עמית לעבודה אחד יכול להדהד רמות של אומללות בשמים ברחבי המשרד, חיוכך החם לעמית אחת לעבודה יכול ליצור אפקט שרשרת של טוב לב וחום.
18 זה יכול לעזור לך להתגבר על צער.
יחד עם מציאת דברים שיכולים לגרום לך לחייך בתקופות של צער, הפעולה הפשוטה של חיוך לבד יכולה לשחרר את אותם נוירונים שמרגישים טוב (כולל משככי כאבים טבעיים) שיכולים לעבוד להחניק, ואפילו בסופו של דבר להתגבר על כל עצב שאתה מרגיש רֶגַע.
19 זה יכול להפחית תוקפנות.
שוטרסטוק
כפי שנחשף על ידי א לימוד מחוץ לאוניברסיטת בריסטול באנגליה, לראות חיוך יכול לעזור להפחית תוקפנות אצל אחרים. 'תוצאות הניסויים שלנו מצביעות מאוד על כך שהטיות בתפיסת הבעות הפנים הרגשיות ממלאות תפקיד סיבתי בכעס סובייקטיבי ובהתנהגות תוקפנית', ציינו מחברי המחקר. פירוש הדבר שרק על ידי עד לחיוך, אדם העומד לבצע מעשה תוקפנות היה בעל סיכוי גבוה יותר לעצור את הרגש הזה על עקבותיו.
20 זה יכול להגביר את שביעות הרצון שלך מהעבודה.
אם לחזור על כך, חיוך יכול לנתב מחדש את הנטיות הרגילות של המוח שלך לשלילה כדי לפנות מקום לתפיסה חיובית יותר. בהערה זו, הרגל לחייך יותר בעבודה יכול להכריח את המוח שלך לשייך את החיוביות הזו למקום העבודה שלך, ולכן להגדיל את הסיפוק שאתה מרגיש בעבודה שלך.
21 זה יכול להפוך אותך למנהיג טוב יותר.
חיוך מושך אליך אנשים - כלומר שהחיוב שלך יכול להפוך אותך למנהיג מצוין. יתר על כן, כשאתה אופטימי כל הזמן, זה יכול לגרום לאחרים להרגיש רגועים יותר ומסוגלים להיות הם עצמם, ומטפחים סביבת עבודה מטפחת באמת שיכולה רק לגרום לאחרים להצטיין. וזה לא כל העניין של מנהיגות?
22 זה גורם לך להיות מודע יותר לסביבתך.
במקום להביט תמיד למטה לרגליך, להקדיש רגע להביט למעלה ולחייך - לעוברים ושבים, לכלבים חמודים, לאדריכלות מדהימה - ברחוב יכול להכריח אותך לקחת יותר את הסביבה שלך.
23 זה יכול לגרום לך לחיות זמן רב יותר.
כן, להשוויץ בשיניים יש את היכולת לגרום לך להאריך את תוחלת החיים שלך. א לימוד מחוץ לאוניברסיטת קולג 'בלונדון גילו שאנשים שמחייכים בתדירות גבוהה יותר נוטים לחיות זמן רב יותר ב –35% - אז אולי הגיע הזמן שתעניקו לחיוך הזדמנות. ולעוד קיצורי דרך לאושר, בדוק אלה 75 טריקים גאוניים כדי להיות מאושרים באופן מיידי.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם!
