שמעת גירסה כלשהי כל חייך. 'קבל את שמונה השעות שלך.' 'מוקדם למיטה, מוקדם לעלות, הופך את הגוף לבריא, עשיר וחכם.' הן האגודה לחקר השינה והן האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה - שניים מהארגונים הנעלה ביותר בתחום המורכב מתמיד של מחקר השינה - ממליצים לפחות 7 שעות שינה בכל לילה. קבל פחות משבע שעות, ואתה תהיה פחות עירני, עצבני יותר ואפילו תסתכן בפיתוח שקיות מכוערות מתחת לעיניים.
ועדיין, רוב האמריקאים נופלים ללא הרף. על פי דיווח שפורסם לאחרונה מגאלופ, האמריקאי הממוצע מציין רק כ -6.8 שעות שינה בכל ערב. יתרה מכך, 40 אחוז מאיתנו ישנים 6 שעות או פחות בכל לילה. בקיצור, ארצות הברית נמצאת במצוקה כלשהי של מחסור חמור בשינה.
הפתרון? ובכן, יש לנו יותר מכמה.
תדליק קצת לבנדר. ברצינות: בין אם מדובר על קטורת או נר, חוקרים מצאו שהניחוח המפואר מרגיע אנשים למצב ספציפי של רגיעה המסייע לנמנם קל. ( להלן מידע נוסף על האופן שבו זה עובד .)
עכבישים בחלום
נסה גם 'שמיכה משוקללת'. חוטי ההיי-טק הללו מצוידים במה שמכונה 'גירוי לחץ מגע עמוק', המדמה את התחושה של התינוקות כשהם מחתלים. התוצאה הסופית היא חרדה מופחתת ואיפוס המקצבים הטבעיים של היממה שלך. (וגם הנה מידע נוסף על איך זה עובד .)
דואג גם לשמור על חלונות ודלתות פתוחים בכל עת. מחקר חדש מראה כי הורדת רמות הפחמן הדו-חמצני בביתכם מוביל לשינה טובה יותר ופחות אי שקט.
ולבסוף, אם אתה לוחם דרכים, הקפד לבדוק 10 הטריקים הטובים ביותר לישון במטוס .
מוצרים כדי לשמור על קרירות בחום קיצוני
אם כל זה לא עובד, שקול לעבור לסין: האזרח הממוצע שם, לפי ה- OECD, ישן יותר מתשע שעות שינה בכל לילה.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן כדי להירשם לניוזלטר היומי בחינם !
