תאר לעצמך שחיי היומיום שלך פתאום הפכו להרבה יותר קלים, ולא בגלל שמשהו משמעותי השתנה. עדיין יש לך את אותה העבודה, החברים והמשפחה שלך, אבל כאילו מתוך קסם - הכל פשוט יותר. נשמע טוב, נכון ?!
הנה הדבר: זה יכול לקרות בשבילך. כל שעליך לעשות הוא להשתמש בכמה אסטרטגיות יצירתיות, אינטליגנטיות וחוסכות זמן כדי להגביר את הפרודוקטיביות והיעילות שלך. אתה יכול להודות לנו אחר כך. אז המשך לקרוא, ולהכניס קצת חוף לחיים שלך. ולעוד פריצות חיים כוכביות, קרא על אלה 50 טריקים גאוניים לשיפור חייכם .
שינה אחת 30 דקות מאוחר יותר מהרגיל בימים שאתה צריך להיות סופר פרודוקטיבי
שוטרסטוק
התעוררות מוקדמת זוכה להרבה הייפ על היותו פריצת החיים האולטימטיבית, אבל מחקר מציע כי שינה של 30 דקות יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל יכולה לעשות פלאים לרמות הפרודוקטיביות שלך על ידי הפחתת ישנוניות בשעות היום, עייפות ומתח. ולעוד מידע על שינה, עיין ב 40 דרכים לישון טוב יותר בשנות ה -40 לחייך .
2 טריק את עצמך להיות בזמן
שוטרסטוק
תמיד מאחר? קבעו אירועים חשובים החל מ 10 עד 15 דקות מוקדם יותר משעת ההתחלה האמיתית שלהם כדי להבטיח שלא תיכנסו מאוחר - ותישארו עם זה. 'זה אומר לא למהר, לא לנסוע במהירות מופרזת, אין עניין גדול אם אתה מפספס פנייה או פוגע בעיכוב קל', מארגן מקצועי. ליין ברוקשייר אמר האווריגירל . 'להיות מוקדם נותן לך מספיק זמן למצוא את הדרך למיקום חדש. הפוך את זה להרגל ותהנה מלהיות אדם שתמיד נמצא בזמן! ' ולמידע נוסף על הזמן, בדוק זמן צבאי קל: הדרכים הטובות ביותר להשתמש בשעון 24 שעות .
3 אוטומט את הצעות החוק, החיסכון וההשקעות שלך
במקום להשקיע זמן בדאגה לגבי מועד החיובים שלך, כמה אתה צריך לחסוך בכל חודש ואיך ההשקעות שלך מסתדר, נצל את הטכנולוגיה שיש לה להציע להגדיר העברות אוטומטיות, תשלומי חשבונות ופעולות השקעה.
לחלום על שטרות כסף
'כשניצלתי את הכוח של אוטומציה של החיסכון, הביטוח וההשקעות שלי, עולמי השתנה כמעט בן לילה,' אומר ליאן ג'ייקובס , מומחה עושר. 'כשאנחנו משאירים דברים לנהל את עצמנו, נראה שזה תמיד נמצא ברשימת המטלות של מחר.' ובשביל קצת השראה, לפגוש את האיש שהרוויח 16.5 מיליון דולר ביוטיוב רק בשנה שעברה .
4 הגבל את עצמך לשינוי הרגל אחד בכל פעם, חודש בכל פעם
ההחלטה שאתה רוצה לשנות משהו בחייך לטובה היא ללא ספק חיובית. אבל במקום לחדש חלק אחד שלם מחייכם בבת אחת - אולי אתם רוצים להיות פרודוקטיביים יותר, החליטו להפוך לאדם של בוקר, תעלו את הטלפון הסלולרי שלכם במהלך היום, ותפסיקו לבצע ריבוי משימות - מומחים אומרים שעדיף להתמודד עם דבר אחד ב זמן, עם הרגל חדש אחד בלבד בחודש.
'לא משנה כמה התלהבות יש לנו מכל המטרות הללו, לקחת על עצמנו אפילו שני הרגלים בלבד בבת אחת מכוון את עצמנו לכישלון', לדברי מומחה ההרגלים. ליאו באבוטה . 'הייתי מעריך שאתה משולש או אפילו מכפיל את סיכויי ההצלחה שלך אם אתה מתמקד בהרגל אחד בכל פעם, למשך חודש אחד בכל פעם.' ולעצות מדהימות יותר לשיפור עצמי, הנה 40 דרכים להשיג את גופך הטוב ביותר בשנות ה -40 לחייך.
5 הקלט הודעה קולית חכמה
שוטרסטוק
יש אנשים שמעדיפים שיחות טלפון, אך בעידן הדיגיטלי של ימינו, ירי של טקסט או דוא'ל מהיר יכול להיות הרבה יותר יעיל בזמן. 'בהודעה היוצאת שלי בטלפון הנייד שלי, כתוב לתגובה מהירה יותר, שלח לי הודעת טקסט,' אומר ג'ני גל , מומחה לאורח חיים ומאמן.
הודעה לאנשים על הדרך הטובה ביותר ליצור איתך קשר למענה מהיר חוסכת זמן ומצמצמת שיחות טלפון מיותרות. לעובדות נוספות אודות הטלפון שלך, עיין באלה 20 עובדות מדהימות שמעולם לא ידעת על הטלפון החכם שלך .
6 בצע את העבודה הקשה ביותר שלך בין השעות 14-15
שוטרסטוק
מחקר שנערך באוניברסיטת קליפורניה, נמצא כי עבור רוב האנשים, המיקוד מתחיל לעלות בשעה 11:00 והשיא מגיע בין השעות 14-15. לאחר מכן טווח הקשב יורד משמעותית. על ידי הקצאת שעת אחר הצהריים למשימות החשובות והמאתגרות ביותר שלך, תוכל לנצל את גובה הריכוז הטבעי של המוח שלך. ולמידע נוסף על פריצה לקצב היומי שלך, הנה 29 פריצות שעון הגוף הטובות ביותר למקסם את היום שלך.
7 ציין אירועים אופציונליים בלוח השנה שלך
שוטרסטוק
כשיש לך יום, שבוע או חודש מטורף לחלוטין, זה טבעי שתרצה לתת לעצמך הפסקה. מתברר שאתה יכול להשתמש בלוח שנה 'אופציונלי' נפרד כדי לעשות בדיוק את זה. קרוליין ליו , סופר עבור המוזה , מסביר: 'שים כל מה שאינו חובה בלוח השנה הזה. בחיי זה כולל גם אירועים מקצועיים, תוכניות העשרה, פעילויות מקומיות וצפייה נינוחה בטלוויזיה. אלה אירועים שבאופן אידיאלי אני אוכל להשתלב בהם, אבל הם הראשונים ללכת כשאני מרגיש לחוץ. '
וכאשר הלחץ הזה מכה ואתה זקוק להפסקה? כבה את לוח השנה 'האופציונלי' שלך והסתכל על מה שאתה בֶּאֱמֶת צריך להסתיים פלוס איפה שתוכל להתאים להפסקת זמן. ולדרכים נוספות לבצע אוטומציה של קיומך, הנה מדוע עליכם להשאיר את ההתראה מחוץ למשרד באופן קבוע - גם אם אתם במשרד.
8 בחר שלושה צבעי ארונות בגדים והדבק בהם
שוטרסטוק
עשה זאת ולעולם לא תצטרך לחשוב יותר מדי על להתלבש שוב. הכל תואם, וערבוב חתיכות הופך להיות פשוט להפליא. נשמע משעמם מדי? בחר כמה שילובי צבעים שאתה יודע לעבוד וקנה רק בגדים בצבעים האלה.
לדוגמא, שחור, אדום ולבן כהה, טורקיז ולבן חום, כתום ובז ', מציע קתי ורטהיים , מנהל גיוס תרומות המשתמש בשיטה זו. אסטרטגיה זו מקלה על האריזה גם למטיילים תכופים. בחר שילוב צבעים אחד והיצמד אליו לפגישת האריזה המהירה ביותר שלך אי פעם. רק תזכור את 40 טיפים להתלבשות היטב בשנות ה -40 לחייך.
9 החזירו כרטיסי פלאש ... אלא הפכו אותם לדיגיטליים הפעם
שוטרסטוק
לראות את עצמך בחלום
אולי השתמשת בכרטיסי פלאש עוד בימי בית הספר שלך, אך הם יכולים לעזור לך ללמוד דברים חדשים גם כמבוגר. מייקל נילסן , עמית מחקר ב- Y-Combinator של עמק הסיליקון, הסביר טוויטר כיצד הוא משתמש באפליקציית כרטיסי פלאש דיגיטלית כדי ללמוד ולזכור רעיונות ועובדות חדשים ומורכבים במהירות.
על ידי התבוננות בכרטיסי הבזק בזמן השבתה - עומדים בתור, מחכים לרכבת, יוצאים לטיולים - תוכלו להכניס כמויות אדירות של מידע חדש למוח שלכם. אמנם לשיטה זו יש יישומים ברורים בעולם הטכנולוגיה, אך באמצעותה ניתן גם לזכור דברים שיהפכו את חייך למעניינים יותר. כמה מנושאי כרטיסי הבזק של נילסן כוללים: 'לימוד מקומות וכל מיני עובדות על העיר שלי, החל מהדברים הטובים ביותר להזמנה במסעדה מסוימת וכלה בסטטיסטיקה דמוגרפית (באמת), וכלה במקומות האהובים בחלקים של העיר שאני לא מבקר בהם לעתים קרובות. . '
10 קח הפסקת נשימה של 60 שניות לפני שתקבל החלטה
שוטרסטוק
הימנע מהחלטות גרועות על ידי לקיחת דקה בלבד להתמקד ולהרגיע את עצמך לפני ביצוע צעד. 'כשהחיים לחוצים אנו נוטים לנשום מהגרון במקום מהסרעפת', אומר רבקה קפיירו , מומחה לסגנון חיים ודובר TEDx. 'התמקדי בנשימה שלך למשך 60 שניות וארקה את עצמך. תוך כדי, דמיין זיכרון מרגיע, משהו שאתה מצפה לו, או חושב על אדם אהוב. '
פעולה זו לפני הבחירה - גדולה או קטנה - יכולה לעזור לך לקבל את ההחלטה הנכונה ראשון זמן, במקום ליצור בלגן בשבילך להתמודד מאוחר יותר. ולדרכים נוספות להשקפת חיים בריאה, הנה 5 דרכים קלות להיות מרוצים יותר מחייכם.
11 בדוק את הדוא'ל שלך רק שלוש פעמים ביום
שוטרסטוק
בסופו של דבר אנשים רבים מרגישים שהם כבולים לתיבת הדואר הנכנס שלהם כל היום, ומכבים כל הזמן אש אחת אחרי השנייה. במקום לעסוק באותו זרם קבוע של מטלות, הגדר מגבלה על מספר הפעמים ביום שתבדוק את הדוא'ל שלך.
'אני לא בודק את המיילים שלי יותר משלוש פעמים ביום כי העבודה מולידה את העבודה הולידה את העבודה,' אנה קייזר , סיפר מאמן סלבריטאים ויזם ובכן + טוב . בנוסף, ייתכן שתגלה שמיילים שזקוקים לתשומת לבך 'הדחופה' בסופו של דבר מסתדרים בעצמם. 'אם אתה עוצר ומאפשר לו פשוט להתבשל במשך שעתיים, בדרך כלל הכל פותר את עצמו.'
12 אמור משהו ברגע שאתה מבין שלא תעמוד במועד אחרון
זה הטבע האנושי לדחות חדשות רעות, אבל לתת לכל מי שצריך לדעת ראש לגבי העובדה שאתה לא יכול לעשות משהו בזמן מראש מועיל לכל המעורבים, על פי צ'לסי פאגאן שֶׁל הדיאטה הפיננסית . מה יש להם? אזהרה בזמן שהם צריכים להתאים את הציפיות שלהם. מה יש בזה בשבילך? פחות אימה מתמשכת על הצורך לפרסם את החדשות.
13 צמצם כל החלטה עד שלוש אפשרויות
שוטרסטוק
'אנו מרגישים שאנחנו רוצים בחירות רבות, אך המדע מציע שבמקרים רבים, הרבה אפשרויות פשוט מובילות להרבה מתח ופחות אושר עם הבחירה שאנו עושים', אומר סקוט קראבטרי , יועץ המלמד את מדע האושר במקום העבודה. 'אם תבחר מבין 100 אפשרויות, אתה מרגיש המום, ויש 99 דברים שאתה לא מקבל כשאתה בוחר אחת. אם תבחר משלוש אפשרויות תוכל בקלות להשוות ולהרגיש מאושר יותר עם הבחירה שאתה עושה. '
להקיא משמעות חלום
14 בקש ייעוץ ממישהו שאתה מעריץ
רוב האנשים חושבים שבקשת עזרה או עצה גורמת להם להיראות חלשים, אבל לפחות במסגרת עסקית, ההפך הוא הנכון. א בית הספר לעסקים בהרווארד מחקר מצא כי בקשת עצות גרמה לאנשים להסתכל יותר מוסמך. אז תהרגו שתי ציפורים במכה אחת: גרמו לעצמכם להיראות טוב למי שאתם מכבדים וקבלו עצות מועילות בדרך. ולעצות נהדרות נוספות בקריירה, הנה 25 הדרכים הטובות ביותר להבקיע קידום.
15 הגדר את המקרר והמזווה שלך בצורה שתאפשר לך לראות בדיוק מה שיש לך
אולי אתה לא מוכן ללכת מלא מארי קונדו , אבל היא עֵצָה כיצד לארגן את האוכל שלך הגיוני מאוד: 'כשתראה את כל המזווה שלך במבט אחד, תפסיק לרכוש כפילויות ולהצטייד בחפצים מיותרים.' כי הדבר האחרון שאתה צריך זה עוד נסיעה למכולת לקנות דברים שכבר יש לך.
16 במקום לחשוב על מה אין לך זמן, שקול מה אתה לַעֲשׂוֹת יש זמן ל
הטריק הנפשי הזה כולל שימוש בספקות שלך לטובתך. 'כל כך הרבה מאיתנו מתעוררים עם האמונה 'אין לי מספיק זמן', מציין סוניה סאטרה , מאמן חיים ומייסד Moticise. בפעם הבאה שיש לך את המחשבה הזו, נסה את הטריק הזה: שאל את עצמך, 'נו, מה לַעֲשׂוֹת יש לי זמן? ' ואז, עשה זאת. ״גם אם זו רק ריצה של 10 דקות, או דופק חצי שעה של עבודה לפני פגישה, נצל את אותם נתחי הזמן הקטנים יותר. תתפלאי כמה תוכל להשיג '.
17 חסוך זמן על ידי קביעת פגישה שתתחיל בשעה 11:17
שוטרסטוק
או כל זמן לא סדיר אחר. לעתים קרובות אנשים מופיעים באיחור לפגישות, וזה בזבוז זמן לכל המעורבים. כדי לוודא שכולם מגיעים בזמן, נסה לקבוע פגישה שתתחיל בשעה מסוימת מאוד - לא בסימן הטיפוסי של 15 דקות. 'אף אחד לא יאחר עם זמן התחלה כל כך מוזר,' לורה סטאק , סופר של עזוב את המשרד מוקדם יותר , אמר עצמי . בונוס: דע את 5 סודות להפעלת הפגישה העסקית המושלמת.
18 כתוב משהו ששמת ... ואז עשה זאת
שוטרסטוק
״רשום דבר אחד, קטן ככל שיהיה, שאתה דוחה זמן מה בלי שום סיבה, ״ פאגני מציע . ״שים אותו לפניך איפה שתראה את זה כל היום, על פוסט על המחשב הנייד שלך אם תצטרך. השג את זה תוך יום, ופנק את עצמך במשהו - גם אם זה רק מניקור ביתי או כוס יין. ' ואם אתה עושה את זה לפני השינה, תגלה שהשינה שלך תשתפר.
19 במקום להאציל משימות קלות, פרוק דברים שאתה לא טוב בהם
שוטרסטוק
אתה בטח כבר מכיר את נקודות החוזק והחולשה שלך, ולמרות שזה מפתה להאציל משימות שאתה יודע שאחרים יכולים להשלים ללא בעיה, זה יקל על חייך אם במקום זה תעביר את הדברים שאתה יודע שאתה נאבק בהם.
רעיון זה תקף בבית (שכר מישהו שיצייר את ביתך במקום לעשות זאת בעצמך אם אתה יודע שלא תעשה עבודה טובה, והשתמש בחסכון בזמן זה למשהו פרודוקטיבי), אך הוא רלוונטי במיוחד במקום העבודה. תחשוב על זה ככה: 'כשאתה מסתכל על עלות הזמן שלך ועל משך הזמן שלוקח לך לבצע משימה שאתה יכול לשלם למומחה, ההחלטה היא פשוטה', אומר ג'נט זרצקי , מאמן בכיר.
20 להריח כמה לימונים בזמן שאתה עובד
שוטרסטוק
זה אולי נשמע מוזר, אבל מחקר שערכה Takagaso, יצרנית הניחוחות הגדולה ביפן, מצאה ש -54% מהאנשים שעובדים עם מחשבים עשו פחות טעויות כאשר ניחוח הלימון הציג את שטח העבודה שלהם. ולא, למעשה לא צריך לחתוך לימונים ולהביאם לשולחן העבודה. השקיעו בשמן אתרי בניחוח לימון ותוכלו ללכת.
21 אמור לעצמך 'אני עושה מספיק' כשאתה לחוץ
שוטרסטוק
'עזוב את האמונה שכדי להצליח אתה צריך להילחץ,' מציע סטרה. ברגע שתעשה זאת, חייך יהיו הרבה קל יותר. 'אנשים רבים מאמינים שפרודוקטיביות ולחץ באים יד ביד, ולכן הם ממציאים באופן לא מודע משהו להילחץ עליו רק כדי לגרום לעצמם להרגיש פרודוקטיביים יותר. שנה את האמונה הזו על ידי אמירה עצמית במודע 'אני פרודוקטיבי, אני עושה מספיק'.
22 קח תחביב שאתה בטוח יכול להשיג טוב בו
שוטרסטוק
במקום לבחור תחביב שאתה כבר מיומן בו או כזה שאי אפשר לשלוט בו, בחר משהו שאתה מרגיש בטוח שאתה יכול לראות שיפור משמעותי איתו. בין אם זה רכיבה על אופניים, ציור או נגינה בכלי, הרשו לעצמכם להרגיש תחושת הישג על ידי בחירת בילוי שמגדיר אתכם להצלחה.
23 הגבל את עצמך לכרטיסיית דפדפן אחת בכל פעם
שוטרסטוק
זה לא קל להוציא לפועל, אבל אסטרטגיה מצוינת כשאתה באמת צריך לעשות משהו, בין אם זה לענות לדוא'ל שדחית, לסיים פרויקט או לעבוד או לתכנן חופשה משפחתית. התמקדו במה שאתם עושים ואז עברו למשימה הבאה שלכם.
24 שחרר טינה על ידי סלח למישהו
שוטרסטוק
מה זה אומר כשאתה חולם על חתלתולים
בין אם אתה באמת לוקח את הזמן להתקשר לחבר הכי טוב לשעבר שלך ולהגיד להם שאתה סולח להם ובין אם אתה סולח להורים שלך על הרגעים הפחות אידאליים בילדותך, המדע ברור בדבר אחד: סלחנות לאנשים מקלה על חיינו , פחות מלחיץ , ואולי אפילו ארוך יותר .
25 הפסק לשטוף כלים מיד לאחר השימוש בהם
ערמת תריס
ברצינות. 'אם אתה שוטף כלים אחרי כל ארוחה, מפעיל את מכונת הכביסה בכל פעם שיש לך עומס בכביסה ועושה שליחויות כל יום, אתה תבלה הרבה יותר זמן במהלך שבוע מאשר אם היית עושה את הדברים האלה קבוצות, 'אומר קייט האנלי , סופר ומאמן. 'כשאתה נותן לכלים לשבת בכיור עד סוף היום, לשטוף כביסה פעם בשבוע ולהפעיל את כל שליחויותיך בנסיעה אחת של שעתיים, אתה חוסך זמן ומרחב מוחי.'
26 בפעם הבאה שיש לך רגש שלילי, כתוב את זה
שוטרסטוק
רגשות קשים - עצב, חרטה, בושה וכו '- תופסים תשומת לב רבה ומקרקעין מוחיים. במקום להתעכב עליהם, לאפשר להם להסתובב בראשכם, הקלו על חלק מהלחץ הנפשי על ידי כתיבה מדויקת כיצד אתם מרגישים, קמטו את הנייר והשליכו לפח האשפה. לא רק שזה תרגיל מספק, אלא גם מַדָע מראה כי כתיבת רגשותיך יכולה לעזור לך להבהיר את מחשבותיך ורגשותיך ואז לעבור לדברים טובים יותר.
27 צור גיליון בגידות
שוטרסטוק
אם אתה מוצא את עצמך כל הזמן מחפש שוב ושוב את אותם סוגים של מידע, בין אם מדובר בסטטיסטיקה לגבי העסק שלך או התעשייה שלך, הפורמט הנכון עבור סוג מסוים של מסמך או מספר טלפון של מישהו, יש דרך קלה לתקן את זה: שליף. ערוך מסמך עם כל המידע שאתה מוצא את עצמך לרוב מחפש, ושמור אותו מוכן.
28 לקיים יחסי מין בלילה שלפני יום גדול במשרד
כן, סקס הופך אותך ליעיל יותר ומאושר יותר בעבודה, על פי עדכון אחרון לימוד . החוקרים ביקשו מהמשתתפים (כולם מבוגרים נשואים ומועסקים) למלא סקר יומי אודות חיי המין והעבודה שלהם במשך שבועיים. מה שהם מצאו זה שכאשר עובדים מקיימים יחסי מין, היו להם רמות גבוהות יותר של שביעות רצון ופרודוקטיביות בעבודה.
29 השתמש בטכנולוגיה כדי לארגן את הסיסמאות שלך
שוטרסטוק
הסתדר עם הזמנים והשתמש באחד מה- הרבה אפשרויות זמין לאחסון מאובטח של הסיסמאות שלך. בין אם אתה משתמש בדפדפן האינטרנט שלך, באפליקציה או במשהו אחר, יש הרבה דרכים לעשות זאת בבטחה ולהבטיח שלעולם לא תצטרך לבזבז זמן בניחוש הסיסמה שלך - או גרוע מזה, לנחש את תשובות שאלת האבטחה שלך - שוב.
30 עקוב אחר אנשים שאינך מכיר ברשתות החברתיות
שוטרסטוק
הם כנראה רק גורמים לך להרגיש רע עם עצמך, על פי א סֶקֶר נעשה על ידי אוניברסיטת פייס. חוקרים מצאו שאנשים שהשתמשו באינסטגרם לעתים קרובות ועקבו אחר מספר גבוה יותר של זרים (תחשוב: סלבריטאים, משפיעים ורנדומים) נוטים יותר לבצע השוואות חברתיות ותסמיני דיכאון. בנוסף, עם פחות פוסטים להסתכל, סביר להניח שתבזבזו פחות שעות מימכם ללא גלילה. לקבלת מידע נוסף על Instagram, קרא על אלה 20 דרכים להפוך את האינסטגרם שלך למשכנע יותר .
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם!
