זה 2017 - ואיכשהו איש עדיין לא המציא מחק קמטים בפועל. (באמר, נכון?) כמה שזה יהיה נחמד, כרגע אתה עדיין צריך להתמודד איתם בדרך המיושנת: באמצעות טיפוח עור נכון, תזונה בריאה והרבה מאוד הפגת מתחים. אם אתה מקווה למראה צעיר יותר נטול קווים עדינים, נסה את העצות הבאות כדי לשמור על עור חלק, תוסס וצעיר למגוחך. לקבלת כיסוי בריאותי נוסף, עיין ב 32 סודות חיים מוכי מתח .
1 מדיטציה בכל בוקר
לחוץ כל הזמן יכול להאיץ את תהליך ההזדקנות, וזה משהו שאף אחד לא רוצה. כדי לוודא שאתה שומר על רמות הקורטיזול שלך, עשה מדיטציה ביומיום: על פי מרפאת מאיו, אתה צריך להקדיש רק כמה דקות ביום לתרגול שלך כדי לדחוס מתח עצור וחרדה. לקחת את זה קצת יותר קל זה אחד מה 40 סודות חיים שאתה צריך כרגע .
2 אימונים באופן קבוע
שוטרסטוק
רוצה להיפרד מהקמטים האלה? אז זה הזמן להתחיל להכות את חדר הכושר. במחקר שנערך בשנת 2014, חוקרים מאוניברסיטת מקמאסטר מצאו שזו דרך נהדרת לשמור על מראה העור שלך צעיר - כמו גם לסייע בהפיכת הזדקנות העור.
למה אני לא מתרסק כמוני
3 ללבוש קרם הגנה ביום
שוטרסטוק
אין סיכוי שתפטרי מקמטים מבלי ללבוש קרם הגנה. על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, ללבוש אותו מדי יום - בין אם זה שטוף שמש או מעונן בחוץ! - לא רק יגן על העור מפני קרני UV הגורמות לסרטן, אלא גם יוודא שנזקי השמש לא נותנים לך קמטים - או יגרמו להם. רע יותר. לא רק לטפל בעור שלך, אלה הם 20 סודות לשיניים לבנות אחרי 40 .
4 הגבל את הנתרן בתזונה שלך
שוטרסטוק
הניחו את הצ'יפס המלוח מדי: על פי קליניקת קליבלנד, אכילת מזונות עשירים בנתרן עשויה לשאוב לחות בעורכם - וזה יכול לגרום לקווים דקים להופיע. אם אתה רוצה להישאר נטול קמטים, שתו מים לאורך כל היום והקפידו להגביל את המלח בתזונה.
5 לישון יותר
כשאנשים מתייחסים לתפוס zzz כ'שינת יופי ', הם לא משקרים. על פי מחקר שנערך בשנת 2013 מהמרכז הרפואי בתי חולים אוניברסיטאיים, מחסור בשינה מגביר למעשה את הסימנים להזדקנות העור. כדי לוודא שאתה נשאר ללא קמטים, קבל את הכמות המומלצת מדי לילה. בדוק את סודות אריכות החיים המובילים מהאנשים הוותיקים בעולם .
6 התחל להשתמש ברטינול
רטינול הוא אנטי אייג'ר חזק - והוא עושה פלאים לקמטים ולקמטים עדינים. מחקר שפורסם בשנת 2007 ב- JAMA מצא שהוא חזק מאוד לשיפור סימני ההזדקנות הטבעית ויכול להגדיל באופן משמעותי את ייצור הקולגן, ומסייע להחלקת העור.
7 היזהרו מהבעות פנים חוזרות
אם אתה מבחין בעצמך כשהוא עושה אותן הבעות פנים שוב ושוב - בין אם זה פזילה בזמן שאתה מסתכל בטלפון שלך או מחייך ללא הפסקה - אתה עשוי להבחין בכמה קמטים שצצים. על פי מרפאת מאיו, תנועות חוזרות ונשנות אלה גורמות להיווצרות חריץ מתחת לפני העור, ובסופו של דבר העור שלך מאבד מגמישותו ואינו יכול פשוט לקפוץ לאחור. המשך לחייך (כי, קדימה - אושר מנצח קמטים!), אבל שבור את הרגליך הרעים, הגורמים לקמטים כדי למנוע מהקווים הדקים האלה לצוץ.
דברים מתוקים לומר לך bf
8 אכלו יותר אבוקדו
שוטרסטוק
כן, זה התירוץ שלך להזמין גואק נוסף. אומגה 3 - בין אם מדובר באבוקדו, אגוזים או שמן זית - שומר על בריאות העור על ידי בניית קולגן ומוודא שהוא לא מאבד את האלסטיות שלו עם גילך. כשאתה ממלא את הדיאטה שלך במזונות חזקים, לקמטים האלה אין אפילו סיכוי.
9 לחות מדי יום
שוטרסטוק
אתה בטח אוהב קרם לחות או שאתה שונא את זה, אבל זה בהחלט חשוב כשמדובר בהיפטרות - ומניעה! - מקמטים. מכיוון שהעור מתייבש באופן טבעי ככל שמתבגרים, הוא מתחיל להופיע מקומט יותר, אומרת מרפאת מאיו. כדי להילחם בתופעות, שמור על עור לחות ובריא על ידי מציאת קרם פנים שאתה אוהב. להיכנס למקלחת טובה ולטפל בעור שלך יכול להיות אחד מאלה 25 דרכים מהירות להדוף את לחץ החג .
10 קבל טיפולי פנים קבועים
אם ברצונך למחוק את הקמטים שלך, הפוך את עדיפות הטיפוח שלך בראש סדר העדיפויות: פנה לספא באופן קבוע לטיפולי פנים או פילינג כימי, שיכולים לעזור לייצר יותר קולגן ולתת לך עור צעיר ובריא למראה נטול קווים דקים. זה אולי קצת יקר - אבל בהחלט תראה תוצאות חיוביות.
11 נסה עיסויי פנים
שוטרסטוק
אֲנָשִׁים לְקַלֵל על ידי עיסויי פנים להיפטר מקמטים - אז למה לא לנסות אותם? הם מגבירים את זרימת הדם לעור שלך, כמו גם מקלים על המתח, ומשאירים אותך עם עור זוהר, בריא ומראה זוהר - והכל באמצעות אצבעותיך והפעלת לחץ מעט.
12 להפסיק לעשן
שוטרסטוק
אם אתה מעשן, הגיע הזמן לבטל את ההרגל. על פי מרפאת מאיו, כל מה שהיא עושה זה לזרז את תהליך ההזדקנות של העור שלך ולתת לך קמטים. כדי לוודא שהעור שלך לא מתחיל להיראות יבש, עמום ומלא בקווים דקים, מצא במקום בריא יותר להקל על המתח - כמו להתאמן או אפילו למצוא תחביב חדש שאתה נהנה ממנו.
13 נסה את טופו
גם אם אינך צמחוני או טבעוני, יש סיבה למחיקת קמטים להוסיף טופו לתזונה שלך: מחקר שנערך בשנת 2006 כתב העת האירופי לתזונה קלינית נמצא כי סויה מסייעת בשיפור מראה העור, הגברת המוצקות ושיפור המבנה.
14 קל למעלה על האלכוהול
שוטרסטוק
חולמים על העתיד והוא מתגשם
או, לפחות פחות מזה. מחקר משנת 1999 שפורסם בכתב העת מחקר אלכוהול ובריאות נמצא כי שתייה רבה מדי עלולה לגרום להזדקנות מוקדמת. מכיוון שהוא מתייבש במיוחד, הוא מוציא את כל הלחות מהעור שלך, מה שמוביל לקמטים וקמטוטים. אך על ידי היצמדות לרוב למים, תחזיר את הלחות חזרה - ועורך ייראה זוהר וצעיר יותר.
15 נסה בוטוקס או חומרי מילוי
על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, גם בוטוקס וגם חומרי מילוי יכולים לעזור להחזיר כל נעורים בפניכם בחופזה - אך ישנם הבדלים בין השניים. בעוד שבוטוקס הוא הטוב ביותר לקמטים בולטים יותר, חומרי מילוי עדיפים לקווי חיוך ולהחזרת מלאות הפנים. שוחח עם עורך כדי לראות איזו אפשרות מתאימה לך ביותר אם תחליט לרדת במסלול זה.
16 לכו קו-קו לקקאו
שוטרסטוק
אוכלים שוקולד בכדי לעזור למחיקת הקמטים? כך נכתב במחקר שפורסם בשנת 2006 בכתב העת Journal of Nutrition. חוקרים מצאו כי צורכים קקאו באופן קבוע מגבירים את זרימת הדם בעור, מה שלא רק עוזר להדוף את ההשפעות של נזקי השמש, אלא גם מקדם עור בריא יותר. כשהעור יפה ולחות, הכל נראה הרבה יותר חלק - והרבה פחות מקומט.
17 בצע מסכות וקליפות רגילות בבית
שימוש בקליפות בבית יכול להעניק לך עור פחות מקומט, חלק וצעיר למראה - ואינך צריך אפילו לרוקן את הכיס כדי לראות תוצאות. ישנן אפשרויות רבות לבחירה - מבין של פיטר תומאס רוט רפידות קליפה ללא קמטים ל ד'ר דניס גרוס קליפת התאוששות הקמטים Ferulic + Retinol Wrinkare שיעזור לך למחוק את הזמן ולהיראות צעירים יותר בשנים.
18 הימנע מסוכר כמו המגיפה
שוטרסטוק
מה זה אומר כשאתה רואה פרפר מלכים
כן, כן - סוכר זה טָעִים מְאוֹד . אבל האם זה טוב לעור שלך? בהחלט לא. אכילה מרובה של סוכר עלולה לפרק קולגן, לגרום לקמטים וקמטים דקים - לכן הרחקו אותו הרחק מהתזונה והחייו את עורכם באמצעות מאכלים בריאים. לא זבל שקורע אותו.
19 לאכול דיאטה מזינה
שוטרסטוק
אם אתה ממלא את גופך במזונות עמוסים בויטמינים וחומרי מזון, הוא יופיע על עורך: במקום להתייבש ולהתייבש, כל אותם פירות וירקות ישאירו את עורך בריא ותוסס. בנוסף, מלבד לעזור לך להישאר ללא קמטים, אתה תרגיש צעיר יותר מסביב.
20 הישאר מחוץ לשמש
אמנם חשוב ללבוש קרם הגנה, כך גם להישאר מחוץ לשמש באופן כללי. על פי מרפאת מאיו, כל חשיפה עלולה לגרום לקמצוצים, המזרזים את תהליך ההזדקנות. אז בפעם הבאה שאתה נמצא על החוף, הסתובב מתחת למטריה - והשקיע בכובע שישמור על הקרניים המזיקות האלה מעל הפנים שלך. ואם אתה מוצא את עצמך עם קמטים, אל תיתפס כשהוא אומר כל אחד מהדברים 40 דברים שרק אנשים מבוגרים אומרים .
לקבלת ייעוץ נוסף לחיים הטובים ביותר שלך, עקוב אחרינו בפייסבוק עַכשָׁיו!
