חלקם מהנים. אחרים, אנחנו מעדיפים לשכוח. ועוד יותר אנחנו לַעֲשׂוֹת לשכוח. אבל יותר מכל דבר אחר, הזיכרון מרכיב את מי שהם. ללא זכרונותינו, לא נוכל ליצור מערכות יחסים, להתקדם בקריירה שלנו, או אפילו לזכור אילו מאכלים אנו אוהבים (ואילו אנו שונאים). זיכרון, יש שיאמרו, הוא המפתח לחיים.
בהתחשב בכמה הזיכרונות שלנו מונומנטליים לחיי היומיום שלנו, רובנו יודעים מעט כיצד ומדוע הם נוצרים. אבל בניגוד לכל מה שלמדנו בשיעור ביולוגיה בכיתה י'א, מה שקורה במרכזי אחסון הזיכרון במוח שלנו הוא הכל משעמם. למשל, זה די מטורף לחשוב שהמוח שלנו יכול באופן תיאורטי להכיל יותר מידע מאשר למעלה מ -4,000 מכשירי אייפון. וכנראה שיש שיא עולמי לאובייקטים הכי אקראיים ששוננו - מי ידע! כאן אספנו כמה מהעובדות המעניינות והמטורפות ביותר על הזיכרון שיש למדע (ולאינטרנט) להציע. אז שמור את העובדות האלה בזיכרון לטווח הארוך שלך - ועבור טיפים נוספים לחידוד המוח, נסה את אלה 20 דרכים פשוטות לשיפור הזיכרון שלך.
1 המוח שלנו יכול לאחסן כמות אינספור מידע.
שוטרסטוק
לדברי פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת נורת'ווסטרן פול רבר , למוח שלנו יש את היכולת לאחסן עד 2.5 פטה בייט של מידע. זה שווה ערך לשלוש מִילִיוֹן שעות של תכניות טלוויזיה - או בערך אותו אחסון כמעט 4,000 מכשירי אייפון 256GB (הגודל הגדול ביותר שיש). ואם אתה רוצה להתחיל למלא את המוח שלך בכמה כיף, התחל עם 30 עובדות מטורפות ביותר על כדור הארץ שמעולם לא ידעת.
2 אנו מתחילים לשכוח זיכרונות ילדות בזמן שאנחנו ב יַלדוּת.
האם אתה זוכר איך זה היה כשהלכת בפעם הראשונה, או איך הרגשת ביום הראשון שלך בגן? התשובה לרובנו היא כנראה לא. אך מאיזה גיל הזיכרונות הללו מתחילים לדעוך? ובכן, לפסיכולוגים באוניברסיטת אמורי הייתה אותה שאלה, ולכן הם פנו לקבוע מתי בדיוק אנו מתחילים לחוות 'אמנזיה בילדות'. שֶׁלָהֶם לימוד מצא כי בעוד ילדים בגילאי חמש ושבע זוכרים 60 אחוזים ומעלה מאירועי חייהם המוקדמים, ילדים בני שמונה ותשע נזכרו בפחות מ -40 אחוז מאותם זיכרונות.
3 מנוחת לילה טובה עוזרת לנו לאחסן זיכרונות טובים יותר.
באופן לא מפתיע, המוח שלנו מתפקד טוב יותר כשאנחנו במנוחה. אחד לימוד גילו שאנשים שלימדו אותם תנועות אצבע ספציפיות (כמו שלמדתם בפסנתר) היו מסוגלים לזכור אותם טוב יותר אחרי 12 שעות מנוחה. 'כשאתה ישן, נראה כאילו אתה מעביר את הזיכרון לאזורי אחסון יעילים יותר במוח,' מחבר המחקר מתיו ווקר, דוקטורט. , מסרה המעבדה לשינה ונוירו-הדמיה של ה- BIDMC מדע יומי . ומסיבות נוספות לפגוע בחציר, הנה מדוע שינה רבה יותר תהפוך אותך להורה טוב יותר.
4 הליכה בפתח גורמת למוח לשכוח.
שוטרסטוק
'כניסה או יציאה דרך פתח משמשת כ'גבול אירועים' במוח, המפריד בין פרקי פעילות ומתעד אותם ', פסיכולוג. גבריאל רדוונסקי אמר מדע חי . כשהוא והצוות שלו מְחוֹשָׁב ההבדל בין נבדקים שמעבירים חפצים בין חדרים לעומת נבדקים שמזיזים חפצים באותו חדר, הוא מצא כי 'אנשים היו בסיכון גבוה פי שניים עד שלוש לשכוח את מה שהם אמורים לעשות לאחר שעברו בפתח.'
5 וכך גם 'נפשית' עוברת בדלת.
שוטרסטוק
אם אתה רוצה לזכור משהו, נסה לֹא לחשוב על דלת. א מחקר המשך במחקר של רדוונסקי נמצא שכאשר הנבדקים התבקשו לזכור משהו לאחר שדמיינו את עצמם עוברים בפתח, הם נוטים פחות להיזכר במידע שהוצג.
6 אנחנו לא זוכרים צלילים כל כך טוב.
כדאי להשקיע בעזרי למידה דיגיטליים. מוערך 65 אחוז מהאוכלוסייה מסווג כלומדים חזותיים, אשר 'צריכים לראות מה הם לומדים.' וכמו שאנחנו לשמור רק כחמישית ממה שאנחנו שומעים, סיוע חזותי יכול לשפר את הלמידה עד 400 אחוזים.
7 כן, יש שיא עולמי בזיכרון.
שוטרסטוק
בגיל 10 בלבד, Nischal narayanam טען שלו שיא העולם הראשון של גינס - עבור רוב האובייקטים האקראיים ששוננו. (למקרה שתרצה לנצח את זה, הוא שינן 225 עצמים אקראיים תוך קצת יותר מ -12 דקות.) כמה שנים מאוחר יותר, הוא גם זכה בתואר הספרות ביותר ששננו תוך דקה אחת - הוא שינן 132 - ונשיונל ג'יאוגרפיק הציג אותו כאחד מ'שבעת המוחות המבריקים של העולם '.
משחקים לשחק בבית עם המשפחה
8 יש גיל שיא לזיהוי פנים.
שוטרסטוק
'אוי היי ... אתה!' מוטב שתתרגל לומר זאת כעת מכיוון שהיכולת שלך לזווג פרצופים עם שמות רק תחמיר לאחר גיל 30, על פי לימוד ממכללת דרטמות 'ומאוניברסיטת הרווארד. ככל הנראה, יכולת הזהות שלנו עומדת בפני פסגות בין הגילאים 30 עד 34 - ואחרי זה, היא אט אט פוחתת, עד שנוכל רק לזהות לפי הערכות 75 אחוז מהאנשים בשנות ה -70 שלנו. כדי להתחיל בראש במוחך הדועך בהכרח, נסה את אלה 10 דרכים לפיתוח זיכרון צילום.
9 וגיל שיא לזיהוי שמות.
האזורים במוחנו השולטים ביכולתנו לזהות פנים עשויים להתבגר עד שנות ה -30 לחיינו, אך אלה המאפשרים לנו לזכור שמות ולאחסן מידע חדש אחר מתחילים לרדת כבר בשנות העשרים לחיינו. לְמַרְבֶּה הַמַזָל, מדענים אומרים שרוב האנשים לא מתחילים להבחין בהידרדרות הזו עד שהם מגיעים לגיל 60-70.
10 פריצת זיכרון: לעצום עיניים.
אולי אתה נראה קצת מוזר בעיניים עצומות, אבל הזיכרון שלך יודה לך על כך. אחד לימוד ב פסיכולוגיה משפטית ופלילית גילו שכשאנשים עצמם עיניים, הם הצליחו לענות נכון על 23 אחוזים יותר על הסרט שהם צפו זה עתה. על ידי עצימת עיניים אתה מסיר הסחות דעת מבחוץ ומאפשר למוח שלך להתמקד בזיכרונות שעל הפרק.
11 דיכאון משפיע על היכולת שלנו לזכור דברים.
שוטרסטוק
כאילו לאנשים הסובלים מדיכאון אין מספיק מה לדאוג כבר, ממצאים חדשים פורסם ב נוירולוגיה גילו שהמצב קשור להידרדרות בבריאות המוח. במחקר שנערך על 1,111 אנשים, נמצא כי לאלה עם תסמינים הקשורים לדיכאון יש זיכרון אפיזודי גרוע יותר, כמו גם נפח מוחי קטן יותר ושכיחות גבוהה יותר של נגעים בכלי הדם. אם אתם סובלים ממחסור בסרוטונין, נסו אותם 10 דרכים ללא סמים לנצח דיכאון.
12 שקרים מסוימים קלים יותר לזכור מאחרים.
עובדה: כולם משקרים. אבל אֵיך לשקר יש השפעה מפתיעה האם נוכל להיזכר במשלים הקודמים שלנו. לפי מחקר מאוניברסיטת לואיזיאנה, תיאורים כוזבים - המצאות דמיון משוכללות - קל יותר לזכור מאשר הכחשות שקריות (כשאתה מכחיש משהו שהוא באמת נכון). 'אם אני אשקר לך על משהו שלא קרה, אצטרך לזכור הרבה מגבלות שונות', כתב מחבר המחקר. שון ליין הסביר ל התראת יורק.
13 'אהבה ממבט ראשון' היא המצאה.
חושב שאתה ובן זוגך חווית אהבה ממבט ראשון? זה יכול להיות רק דעתך לשחק בך טריקים, על פי א לימוד מאוניברסיטת נורת'ווסטרן. ככל הנראה, כאשר אנו חושבים על התקופה בה פגשנו לראשונה את האחר המשמעותי שלנו, יש לנו נטייה להקרין את רגשותינו הנוכחיים על זיכרונות העבר שלנו. 'הזיכרון שלך מתאר מחדש ועורך אירועים כדי ליצור סיפור שיתאים לעולם הנוכחי שלך', הכותב הראשי גשר דונה ג'ו הסביר. סליחה, רומנטיקנים חסרי סיכוי.
14 רוב הזיכרונות לטווח הקצר הם, ובכן, לטווח קצר.
הוא האמין שאתה יכול להחזיק בין חמש לתשע פריטים בזיכרון לטווח הקצר שלך והם יישארו שם רק 20 עד 30 שניות. אותם זיכרונות שלא נשמרים בזיכרון לטווח הארוך נשכחים בסופו של דבר.
15 מדיטציה יכולה לשפר את הזיכרון שלך.
שוטרסטוק
מיינדפולנס גורם לזיכרון מופתי יותר. פשוט תשאל את מדענים באוניברסיטת קליפורניה בסנטה ברברה: הם מצאו שסטודנטים בקולג 'שהשתתפו בפגישות מדיטציה של 45 דקות ארבע פעמים בשבוע קיבלו 60 נקודות גבוה יותר בבחינה המילולית של ה- GRE לאחר שבועיים בלבד. עדיין לא מאמינים לנו? ובכן, ההוכחה היא בפודינג - ואם אתה מתקשה לנקות את דעתך כשאתה יושב ברגליים שלובות, נסה את אלה 10 דרכים להתמקד טוב יותר במהלך מדיטציה.
16 זיכרונות שווא הם אמיתיים (ורציניים).
שוטרסטוק
האם היית פעם כל כך בטוח על זיכרון שלמדת אחר כך מעולם לא קרה באמת? לא זו בלבד שתופעה זו אינה נדירה, אלא שהיא משפיעה כמעט על כולם - כולל על אלה עם זיכרונות אוטוביוגרפיים. מתי פסיכולוגים באוניברסיטת קליפורניה, אירווין, בדקו נבדקים עם זיכרונות נורמליים ועדיפים, הם גילו שאפשר להטעות את שני סוגי האנשים לזיכרונות שווא. למשל, כאשר הפסיכולוגים השתמשו במילים 'לפתות' כמו כרית , שמיכת פוך , ו שמש , רוב הנבדקים יאמינו מעל לכל ספק סביר שהם שמעו את המילה לִישׁוֹן .
17 יש אנשים שיש להם זיכרונות.
שוטרסטוק
מדענים אינם יודעים הרבה על זיכרון אוטוביוגרפי מעולה או HSAM. מה שהם כן יודעים הוא שמעט האנשים שיש להם את זה יכולים לזכור כמעט את כל מה שקרה להם אי פעם, כמו מה שאכלו בארוחת הבוקר ב- 12 במרץ 1998. למרות שאתה עשוי לחשוב שיש זיכרון מושלם זו ברכה, זה לא הכל קשתות ופרפרים: ג'יל פרייס, האדם הראשון שאובחן אי פעם עם HSAM, מְתוּאָר המצב כ'לא הפסקה, בלתי נשלט, ומתיש לחלוטין. ועבור עובדות יותר מוזרות מאשר בדיה, אל תחמיץ את אלה 30 עובדות מטורפות על החיים שעשויים להחרים אותך מעט.
18 לאנשי שמאל יש זיכרונות טובים יותר.
שוטרסטוק
אנשים שמאליים מרכיבים רק 10 אחוז מהאוכלוסייה, אך לחלק הקטן הזה של האנשים - ולאלה שקשורים אליהם - יש סיכוי טוב יותר לזכור את המידע שהם לוקחים בהשוואה לעמיתיהם הימניים. בָּרוּר, לשמאלנים וקרובי משפחתם יש קורפוס callosums גדולים יותר, המקשרים בין חצי הכדור של המוח ומבהירים את הזיכרונות במוח.
19 עדי ראייה המסתמכים על זיכרון אינם ידועים לשמצה.
שבעים ושלושה אחוזים מתוך 239 ההרשעות שהתבטלו בבדיקת DNA מאז שנות ה -90 הורשעו במקור בשל עדויות עדי ראייה, על פי פרויקט התמימות. נתון זה הולך יד ביד עם העובדה שלמוח שלנו יש נטייה לזכור אמיתות כוזבות שאיננו יכולים להבדיל נגדן.
20 למוצרט היה זיכרון אגדי.
באמצע שנות ה 1600- הייתה קטע מוסיקה שהלחין המלחין האיטלקי גרגוריו אלגרי שניתן היה לבצע רק בקפלה הסיסטינית ולא היה אמור להיכתב למחזור. עד 1770 היו קיימים רק שלושה עותקים של היצירה - אך לאחר ששמע את היצירה רק פעם אחת, בן ארבע עשרה וולפגנג אמדאוס מוצרט היה מסוגל ל תמלל את זה לגמרי מהזיכרון. כמה חודשים אחר כך, המלחין הגאוני נקרא בחזרה לרומא על ידי האפיפיור קלמנט הי'ד , ששיבח את כישרונותיו והעניק לו את מסדר האבירות של דורב הזהב. ועבור טריוויה היסטורית יותר, עיין באלה 30 דברים בספרי לימוד בהיסטוריה שלא היו שם רק 10 שנים.
21 זיכרונות טובים נדבקים יותר מאשר רעים.
שוטרסטוק
בשנות השלושים, פסיכולוגים ביקש מאנשים שונים להיזכר בזיכרונות על אירועי חיים שונים, ולציין אותם כנעימים או לא נעימים. שבועות לאחר מכן ביקשו הפסיכולוגים מהנבדקים שוב - ללא התראה מוקדמת - להיזכר באותם זיכרונות, והם גילו כי 60 אחוזים מהרגעים הרעים נשכחו לעומת 42 אחוזים בלבד מהטובים.
22 'הם' צודקים: הטלוויזיה מפריעה לך את המוח.
שוטרסטוק
נטפליקס וצ'יל? יותר כמו Netflix ולהרוג - תאי המוח שלך, כלומר. אחד לימוד פורסם ב מוח והכרה גילה כי על כל שעה שאדם בגילאי 40 עד 59 מבלה בצפייה בטלוויזיה, הסיכון לחלות באלצהיימר עולה ב -1.3%. ולדרכים לחיות חיים בריאים יותר, פעל לפי אלה 40 דרכים להפוך את שנות ה 40 לחייך העשור הבריא ביותר.
23 הסרה כירורגית של מחצית המוח אפשרית עם השלכות קלות בלבד.
בנסיבות נדירות ומקלות (הקשורות באופן ספציפי להפרעות התקפים שונות), על הרופאים לבצע כריתת המוח, בה עליהם להסיר את מחצית המוח בניתוח. עם זאת, הליך זה משאיר את מוחו של המטופל שלם יחסית, למעט כמה שינויים קלים. 'בדרך כלל זיכרון, הומור ואישיות יתאוששו, אך הקוגניציה עשויה להשתנות מעט', קלינאי הצוות ברנדון ברוק, MSN, BSN, אמר קורא העיכול .
24 תנומה מהירה יכולה לעזור לך לשמור על מידע חדש.
שוטרסטוק
לנשום תנומת כוח לאחר תקופת לימודים ארוכה לא מתמהמה - למעשה, זה בדיוק ההפך. מתי מדענים גרמנים ביקשו משתי קבוצות של נבדקים לשנן קבוצות קלפים, הם מצאו שהקבוצה שלקחה תנומה של 40 דקות זכרה 85 אחוז מהקלפים, ואילו הקבוצה שנשארה ערה זכרה רק 60 אחוז מהם. ואם אתה מתקשה להיסחף, נסה את אלה 11 סודות שאושרו על ידי רופא להירדמות מהר יותר.
25 פעילות גופנית משפרת את יכולתך לזכור מידע חדש.
שוטרסטוק
כשאנחנו מתעמלים, אנחנו לא רק מעצבים את הגלוטס והבטן, אלא גם את השרירים במוחנו. להשתתפות בפעילות גופנית יש את היכולת לשפר את תפקוד ההיפוקמפוס, החלק של המוח שהוא מרכז אחסון הזיכרון. ואם אתה חדש בחדר הכושר, התחל עם אלה 40 תרגילים נהדרים להוספת שרירים מעל גיל 40.
26 שב זקוף להיזכר בזיכרונות ביתר קלות.
תפסיק כל כך להשתופף! זה רע לגב שלך, כן, אבל זה גם משפיע על היכולת שלך לכרות את הזיכרונות שלך. חוקרים באוניברסיטת סן פרנסיסקו מצאה כי עמידה או ישיבה זקופה מקשה על היזכרות, מכיוון שעמדות אלה מגבירות את זרימת הדם והחמצן למוח בעד 40 אחוזים.
27 ריח הוא הריח המכוון ביותר לזיכרון.
שוטרסטוק
אתה תופס ריח של עוגת דלעת, ומיד מחזירים אותך אחר הצהריים בסתיו חגיגי בבית של גאם גאם. אבל מה יש בריחות שמעבירים אותנו מיד לרגעים כל כך ספציפיים בזמן? לפי ד'ר ג'וזף מרקולה , הריחות שאנו מריחים עוברים עיבוד דרך נורת הריח, המחוברת קשר הדוק לאזור ההיפוקמפוס המחזיק בזיכרון במוח. 'הקשר ההדוק עשוי להסביר מדוע ריח עלול להיקשר לזיכרונות חיים במוחך, ואז לחזור ולהציף כשאתה נחשף לדק הריח המסוים הזה,' כתבתי ד'ר מרקולה.
28 אובדן זיכרון יכול להיות סימפטום לבעיות בבלוטת התריס.
שוטרסטוק
'למרות שלבלוטת התריס אין תפקיד ספציפי במוח, אובדן זיכרון הוא הדבר היחיד שאדם מבחין בו כשהוא מפסיק לתפקד כרגיל,' מג'יד פוטוחי, דוקטורט, אמר חדשות ABC . 'אנשים עם רמות בלוטת התריס גבוהות או נמוכות - שכיחות מאוד אצל נשים - עלולות להתקשות בזיכרון ובריכוז.' ולמידע נוסף על בלוטה מעט מובנת זו, למד את 20 סיבות לבלוטת התריס חשובה יותר ממה שדמיינת אי פעם.
29 הזיכרון שלך מתפקד טוב יותר בחוץ.
שוטרסטוק
זה כנראה לא החדשות שאתה רוצה לשמוע (כי מי נהנה מסופות שלגים אכזריות ולטייל בשלג?), אבל להיות בחוץ - אפילו במזג האוויר הקר - למעשה משפר את הזיכרון ואת טווח הקשב שלנו. פסיכולוגים באוניברסיטת מישיגן מצא שכאשר אנשים בילו שעה בחוץ, טווח הקשב וביצועי הזיכרון שלהם השתפרו ב -20 אחוזים. מחברי המחקר משערים כי לאינטראקציה עם הטבע השפעה זהה למדיטציה, עוד פעילות המגבירה את המוח. למרבה המזל, לאלו מאיתנו שמעדיפים להישאר בפנים במהלך סופות שלג, כותבי המחקר ציינו כי התבוננות בתמונות של הטבע עובדת באותה מידה. ואם אתה בֶּאֱמֶת רוצים להפיק את המרב מאם הטבע, צאו לטיול באחד (או בכולם) 15 מפלים כל כך קסומים שלא תאמינו שהם בארה'ב
30 ללימוד קל, השתמש בגופן פאנקי.
שוטרסטוק
כמעט כל מה שאנחנו קוראים נמצא באותם גופנים מעטים מסובבים, כך שבאופן טבעי כשאנחנו קוראים משהו בגופן כמו מונוטיפ קורסיבה, זה יבלוט בזיכרוננו. וזה בדיוק מה פסיכולוגים באוניברסיטת פרינסטון גילו כאשר התלמידים התכוננו למבחן באמצעות מדריכי לימוד שנכתבו בגופן מסורתי או בגופן רגיל: אלה שמדריך הלימוד שלהם נכתב בגופן הלא מוכר, הביאו טוב יותר באופן משמעותי במבחנים.
31 סטיבן קינג כמעט ולא זוכר שכתב לפחות רומן אחד.
שוטרסטוק
במהלך שנות השמונים, מחבר סטפן קינג נאבק לשמצה בהתמכרויות לסמים ואלכוהול. במבט לאחור על הזמן הזה קינג ציין שיש הרבה דברים שהוא לא זוכר - כולל כתיבת רומן שלם. 'יש רומן אחד, של מי , שבקושי אני זוכר שכתבתי בכלל, 'קינג אמר . ״אני לא אומר את זה בגאווה או בבושה, רק בתחושה מעורערת של צער ואובדן. אני אוהב את הספר הזה. הלוואי שיכולתי לזכור שנהניתי מהחלקים הטובים כשהנחתי אותם על הדף. '
32 צילום של משהו מחמיר את הזיכרונות שלך ממנו.
באירוניה של כל האירוניות, צילום כדי לזכור רגע משמעותי בזמן מחמיר את הזיכרונות שלנו מאותו רגע. אחד לימוד פורסם ב כתב העת למחקר יישומי בזיכרון ובהכרה גילו שלנבדקים שלא צילמו ציור היו זכרונות טובים יותר מאלו שצילמו ובילו רק 15 שניות בניתוח האמנות.
וזה לא בהכרח בגלל שאתה יודע שתמיד תוכל לחזור ולהביט שוב בתמונה שאתה לא שם לב. עורכי המחקר מאמינים כי צילום מכריח את מוחנו להתמקד בתהליך הצילום במקום המצולם. ולדרכים לחיות בריא ומאושר, נסה את אלה 20 דרכים מגובות מומחים לשיפור בריאות הנפש שלך מדי יום.
33 סביר יותר שתזכרו משהו אם תגידו בקול.
בפעם הבאה שתרצה לשנן נאום חשוב או להבהיר עובדות על לקוח חדש, נסה לקרוא את המידע החשוב בקול רם. חוקרים בריטים גילה ש'אפקט הייצור ', או אמירת דברים בקול רם בזמן קריאתם, עוזרים לאחסן את המילים בזכרונות ארוכי הטווח שלנו.
34 ה- NFL הוא בסיס אפס לאובדן זיכרון.
ה- NFL ספג כבר שנים ביקורת מצד מתנגדים כמשחק מסוכן עם סיכונים העולים על היתרונות, ו מחקר זה רק מוסיף דלק למדורה. כאשר מדענים ניתחו 202 שחקני כדורגל לשעבר, הם גילו כי ל- 87 אחוז מהם היו סימני אבחון של אנצפלופתיה כרונית (CTE), מחלה ניוונית ניוונית הגורמת לאובדן זיכרון ובסופו של דבר לדמנציה. וכשכלל רק את שחקני ה- NFL לשעבר במחקר, המספר הזה קפץ ב -99%.
35 אחד מכל 10 קשישים חולה באלצהיימר.
למרבה הצער, אלצהיימר חשוכת מרפא ונפוצה יחסית. על פי מחלקת שירותי הבריאות הממלכתיים של טקסס, הפרעת המוח הפרוגרסיבית משפיעה על 5.7 מיליון אמריקאים ועל 10 אחוז מהאנשים בגיל 65 ומעלה. ולקבלת מידע נוסף על מצב נרחב זה, קרא את שלנו דו'ח בלעדי על אלצהיימר באמריקה.
לחלום על אונס
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם!
