בכל לילה כשאתה נסחף לארץ החלומות, איכות השינה שלך משפיעה על הבריאות שלך, וגם משמשת כהשתקפות שלה. עד עכשיו, רובנו מודעים לכך שיש שינה גרועה באופן כרוני יכול לגרום לבעיות בריאותיות מסוימות ולפתות אותך לאחרים, אבל פחות מאיתנו מזהים כמה מהסימנים העדינים יותר שהשינה שלנו מנסה לשלוח לנו. כעת, מחקר חדש מדגיש כיצד שינוי קטן בדפוסי השינה שלך יכול להיות סימן לכך סיכון מוגבר לדמנציה -ולא, זה לא נדודי שינה (אם כי גם זה דגל אדום). המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד הרגל לילי אחד עשוי להגביר את הסיכויים שלך לפתח דמנציה, ומדוע מומחים מאמינים שהשניים קשורים.
קרא את זה הבא: נמנום בזמן הזה משפר את בריאות המוח שלך, אומר מחקר .
אנשים רבים המאובחנים עם דמנציה חווים הפרעות שינה.
בעיות שינה קשורות זה מכבר למחלת אלצהיימר וצורות אחרות של דמנציה. 'למבוגרים רבים יש בעיות שינה, אבל לאנשים עם דמנציה קשה אפילו יותר', מסבירים מומחי Mayo Clinic. למעשה, הם מסבירים את זה הפרעות שינה משפיעים על עד 25 אחוז מהחולים עם דמנציה קלה עד בינונית, ומחצית מהחולים עם דמנציה חמורה. הפרעות שינה אלו נוטות להחמיר ככל שהדמנציה מתקדמת בחומרתה, הם מציינים.
קרא את זה הבא: אם אינך יכול לעשות זאת, אתה עלול להיות בסיכון גבוה לדמנציה, אומר מחקר חדש .
פעולה זו בלילה עשויה להגביר את הסיכון לדמנציה.
על פי מחקר משנת 2022 שפורסם ב- כתב העת של האגודה האמריקאית לגריאטריה , שינה ודמנציה קשורות בכמה דרכים. החוקרים מאחורי המחקר אומרים שזה בטוח מאפייני שינה עשוי לעזור לחשוף את הסיכון לדמנציה שלך, גם אם כרגע אתה במצב בריאותי קוגניטיבי טוב.
כדי לחקור את הקשר ביניהם מאפייני שינה ודמנציה , הצוות אסף נתוני שאלון מ-1,982 משתתפים בסין הכפרית, כולם היו בני 60 ומטה וללא דמנציה בתחילת המחקר. במהלך ארבע השנים הבאות, 97 מאותם אנשים פיתחו דמנציה. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
לאחר ניתוח נתוני השינה של אלה שפיתחו ירידה קוגניטיבית והשוואתם לאלו שלא, למד הצוות שגברים בכירים ששהו יותר משמונה שעות במיטה בלילה היו בסיכון גבוה ב-69% לדמנציה מאשר אלו ששהו במיטה. בין שבע לשמונה שעות. הסיכון היה גם גבוה פי שניים עבור אלו שהלכו לישון לפני השעה תשע בערב, בהשוואה לאלו שהלכו לישון ב-22:00. או מאוחר יותר.
המחקר לא קבע סיבתיות, אבל הנה איך גורמים אלה עשויים להיות קשורים.
מחברי המחקר כותבים כי עשויות להיות סיבות מרובות לכך שזמן שהייה ארוך יותר במיטה או זמן שינה מוקדם יותר באופן עקבי עלולים לתרום לסבירות גבוהה יותר לדמנציה. 'מספר מנגנונים פוטנציאליים עשויים להסביר את הקשרים של בעיות שינה עם דמנציה וירידה קוגניטיבית. משך שינה ארוך נקשר לניוון מוח עולמי, ליותר עצימות של חומר לבן וסמנים ביולוגיים פרו-דלקתיים... אשר עשויים להיות המסלולים המקשרים משך שינה ארוך לדמנציה.' הם מתארים.
עם זאת, חשוב לציין שהמחקר לא קבע סיבתיות, והחוקרים מודים שהסיבות המדויקות לקשרים 'אינן ידועות'. יתכן ששנת לילה מופרעת או באיכות ירודה יותר - הקשורה לאורך זמן עם דמנציה - גורמת לישנוניות בשעות היום ולשעות שינה מוקדמות יותר, כמו גם זמן שהייה הכולל ארוך יותר במיטה.
לחדשות בריאות נוספות שנשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
שינה מועטה מדי קשורה גם לסיכון מוגבר לדמנציה.
שינה חיונית לבריאות תפקוד קוגניטיבי , וקבלת מעט מדי ממנו הוכחה גם כמגבירה את הסבירות שלך לפתח דמנציה. מחקרים מצביעים על כך ששינה איכותית של לפחות שבע שעות בלילה עוזרת למנוע ירידה קוגניטיבית.
עם זאת, אנשים שישנים שש שעות שינה או פחות נמצאים בסיכון מוגבר באופן משמעותי לדמנציה ומחלות אחרות - ואלה שירדו מתחת לחמש שעות בלילה עלולים להיות בסכנה מוחלטת. מחקר משנת 2020 שנערך על ידי חוקרים מבית הספר לרפואה בהרווארד בחן נתוני שינה של 2,800 אנשים בני 65 ומעלה ומצא כי אלו אשר ישן פחות מחמש שעות ללילה היו בסיכון גבוה פי שניים לפתח דמנציה בתוך חמש שנים. הם גם הבחינו שאותם אנשים היו בסיכון גבוה פי שניים למות מכל סיבה שהיא במהלך אותה תקופה של חמש שנים, בהשוואה לאלה שישנו שש עד שמונה שעות בלילה.
יחד, נראה שלכולם יש מסר משותף, למרות הממצאים המקוטבים לכאורה: שגם לכמות וגם לאיכות השינה יש משמעות רבה בכל הנוגע לבריאות הקוגניטיבית והכללית שלך. שוחח עם הרופא שלך למידע נוסף אם אתה מאמין שהשינה שלך משפיעה לרעה על רווחתך.
לורן גריי לורן גריי היא סופרת, עורכת ויועצת בניו יורק. לקרוא יותר
