אלה ההשפעות של התייבשות על גופך, לדברי רופא

ה_שתיים0 עושה יותר לגופך יותר מכל דבר אחר שתוכל לצרוך. בהתחשב בזה מים מבטיחים כי האיברים שלך מבצעים את חובותיהם החיוניות, אין זה פלא שלא לשתות מספיק מכך ולהיות מיובש יכול להיות קטלני: על פי פרויקט רהידרציה , 1.35 מיליון אנשים ברחבי העולם מתים כתוצאה מהתייבשות מדי שנה.

אז מה בדיוק קורה לגופך כשאתה לא שותה את שמונה כוסות המים המוצעות 8 גרם ביום? המשך לקרוא כדי ללמוד על כל הנזקים שהתייבשות עלולה לגרום לגופך. ולמידע נוסף על אופן הפעולה של גופך, גלה מה קורה לגופך במטוס .

רמות הפלזמה שלך יורדות.

כאשר אין כמות מספקת של מים בגופך, ברכיב הדם הנוזלי - הנקרא פלזמה - יש פחות חומר כדי לשמור על תאי הדם נוזלים. לדוגמא, מחקר משנת 2008 שפורסם בכתב העת תעופה, חלל ורפואה סביבתית מצא שכאשר גברים בריאים היו מיובשים וחסרי תנועה במשך ארבע שעות בלבד, נפח הפלזמה שלהם ירד ב -3.4 אחוזים.

אז למה אכפת לך כמה פלזמה יש לך? ובכן, ללא כמות מספקת של פלזמה, תאי הדם האדומים שלך מתרכזים יותר. כלומר, יש להם יותר קושי להעביר חלבונים חשובים, מינרלים, חומרים מזינים וחמצן לשאר גופך.

הלב שלך צריך לעבוד שעות נוספות.

ירידה זו בנפח הדם מהירידה בפלסמה גורמת להתעבות הדם. זה, בתורו, מוביל ל ' ירידה בתפוקת הלב , שמשפיע על היכולת של שלנו לֵב לספק דלק לשרירים שלנו ', מסביר מ 'ראמין מודבר , MD, מנתח אורטופדי במכון ארז-סיני קרלן-ג'וב בלוס אנג'לס, קליפורניה.

'למעשה, הלב שלנו צריך לעבוד הרבה יותר קשה כדי להזרים את אותה כמות דלק לשרירים שלנו,' הוא אומר. זו הסיבה שכאשר אתה מיובש, קצב הלב שלך בדרך כלל מוגבה, מכיוון שהוא עובד שעות נוספות בכדי לספק דם לשאר גופך.

אתה מקבל כאבי ראש.

עיבוי הדם שלך משפיע גם על אחד האיברים החיוניים מאוד שלך: המוח שלך . כאשר הדם העבה הזה נאבק לנוע בכל גופך, הוא גורם לעליית לחץ הדם שלך. זו הסיבה, על פי מודבר, הסובלים מהתייבשות בדרך כלל חווים כאבי ראש במיוחד אם הם עברו מים ללא תקופה ארוכה יותר.

המוח שלך צריך לאתחל מחדש.

כאשר המוח אינו מקבל את הכמות הנדרשת של מים, נוזל הרקמות שלו פוחת - וכפי שאתה יכול לדמיין, זה רק מאיית צרות לגופך בכללותו. אתה צפוי להיאבק איתו בעיות זיכרון וסובלים מבלבול כללי כתוצאה מירידת נוזל הרקמות. אה, והתייבשות יכולה להיות גם התעלפות מכשפים המשמשים כדרך 'לאתחל' את המערכת שלך.

'המוח לא אוהב שמונע ממנו דלק [או] חמצן', אומר מודבר. 'אז כאשר ההתייבשות מתקדמת, תפקוד המוח מאט - או אם הוא חמור, יש לו את הדרך להגן על עצמו על ידי 'אתחול מחדש', גורם לך להתעלף. '

הכליות שלך נאחזות בעוד מים.

כאשר לא שתית מספיק מים, ייתכן שתבחין בכך שלך טיולים לשירותים הופכים פחות תכופים. לדברי מודבר, הסיבה לכך היא שהתייבשות גורמת הכליות שלך לאגור יותר מים במקרה חירום.

'תפוקת השתן פוחתת עם התייבשות', מסביר מודאבר. 'הכליות (דרך תפוקת שתן) הן הדרך של הגוף לייעל את מצב ההידרציה שלנו - הוא יכול להיתלות במים בתקופות של התייבשות מוקדמת ויכול גם להפריש מים בעודף.'

אבל אם הכליות שלך עובדות שעות נוספות יותר מדי זמן - ובנוסף לכך, אל תקבל את כמות המים המספיקה כדי לשטוף את הפסולת הנוספת בגופך - הן יהיו בעולם של פגיעה, על פי הקרן הלאומית לכליות . מחסור במים זה עלול לגרום לסתימת פסולת בכליות שלך, וכתוצאה מכך, החל מדלקות בדרכי השתן וכלה בבעיות חמורות יותר. אם אתה מיובש לעתים קרובות, אתה נמצא בסיכון מוגבר לפתח מחלת כליות, אי ספיקת כליות או תפקוד כלייתי נמוך.

גופך מאבד את יכולתו לווסת טמפרטורות.

הזעה היא חלק טבעי וחשוב בתהליך ויסות הטמפרטורה בגופך. הבעיה? כאשר גופך רעב לנוזלים, ויסות זה מופרע לחלוטין.

'הזעה היא דרך קריטית לבני אדם לווסת את טמפרטורת הגוף', מסביר מודבר. מכיוון שייצור הזיעה פוחת במהלך התייבשות במאמץ של הגוף לשמור על נוזלים, טמפרטורת הגוף עולה. תופעה זו מסייעת להסביר את הירידה ב ביצועי שרירים נראה עם התייבשות. '

העור שלך מתחיל לסבול.

חוסר ייצור הזיעה של גופך יכול גם משפיעים על העור שלך . כשאתה מיובש, גופך רק מעביר לחות לאזורים התובעניים יותר - כמו האיברים הפנימיים החיוניים שלך - ומקדיש פחות תשומת לב לאזורים שגופך רואה פחות חיוני, כמו העור.

עור 'יבש' רפוי 'נראה [בהתייבשות] ונובע ממאמצים של הגוף לשמור על תכולת המים לאיברים חיוניים ולמזער את אובדן המים לאזורים' פחות חיוניים ', אומר מודבר. 'העור שלנו הוא בעצמו איבר ודומה לספוג דק מאוד, הוא מקבל מראה שונה על בסיס תכולת המים שלו.' לכן לשתות יותר מים מוביל לעור לח יותר .