בעיית המשקל של אמריקה הגיעה בקנה מידה של מגפה , אומרים מומחים רפואיים. כיום, מעל 42 אחוזים מה- האוכלוסייה נחשבת להשמנה - נתון שגדל בכמעט 50 אחוזים מאז 1999 - וההשלכות על בריאות אומתנו קשה להפריז. השמנת יתר קשורה למספר גורמי המוות המובילים באמריקה, כולל שיעורי סוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב, מחלות כבד, סרטן ועוד. במקרים של השמנת יתר קשה, תוחלת החיים צונחת לא בממוצע של שנים בלבד, אלא בעשור שלם ומעלה. זה לא מפתיע אז החוקרים חיפשו תרופה לעזור להטות את הכף במאבק נגד השמנת יתר. מה הוא מפתיע הוא שאחרי כל שנות המחקר הללו הם סוף סוף מצאו אחד שכמה חוקרים מכנים 'מחליף משחקים: 'סמגלוטידי. המשך לקרוא כדי ללמוד הכל על העזרה המבטיחה להרזיה, ולעצות נוספות להרזיה, בדוק הטריק הסודי האחד להרזיה שלא ניסיתם, אומר המחקר .
Semaglutide כבר אושר כטיפול לבקרה רמת סוכר גבוהה בדם בקרב אלו הסובלים מסוכרת מסוג 2, אך לצרכי המחקר, שפורסם ב כתב העת לרפואה של ניו אינגלנד, החוקרים השתמשו בתרופה מחדש כ- סיוע להרזיה לטווח הארוך .
חלומות על נחשים שנושכים אותי
הממצאים שלהם היו מדהימים: שלושה רבעים מהנבדקים שקיבלו מינון של 2.4 מ'ג של סמגלוטיד במשך 68 שבועות איבדו לפחות 10 אחוז ממשקל גופם, ויותר משליש איבדו לפחות 20 אחוז ממשקלם הכללי. . במילים אחרות, מתוך 1,961 נבדקים בסך הכל, על פי הדיווחים אלו שקיבלו את התרופה איבדו בממוצע 14.9 אחוז ממשקלם בהשוואה לירידה של 2.4 אחוזים בקבוצת הפלצבו.
' שום תרופה אחרת לא התקרבה לייצר רמה זו של ירידה במשקל , 'אמר המחבר הראשי של המחקר, רייצ'ל בטרהאם , פרופסור להשמנת יתר, סוכרת ואנדוקרינולוגיה באוניברסיטת קולג 'בלונדון (UCL). 'בפעם הראשונה אנשים יכולים להשיג באמצעות תרופות את מה שהיה אפשרי רק באמצעות ניתוח להרזיה', הוסיפה.
Semaglutide פועל על ידי חיקוי של הורמון המכונה פפטיד -1 דמוי גלוקגון (GLP-1), שהמעי משתחרר באופן טבעי לזרם הדם לאחר הארוחות. המחקר מצא כי אלו הנוטלים את התרופה חווים הפחתת רעב והגברת תחושות המלאות, מה שמקל על הפחתת צריכת הקלוריות הכוללת שלהם. להוריד את משקל גופם הכולל . עם זאת, 74 אחוזים מאלה שקיבלו סמגלוטיד דיווחו על לפחות תופעת לוואי אחת, כולל בחילות, הקאות או עצירות, ויהיה צורך במחקר נוסף כדי לקבוע את ההשפעות ארוכות הטווח של התרופה.
נשימה משמעות מתחת למים
מחפש אסטרטגיות אחרות להשגת משקל בריא, ללא תופעות לוואי? המשך לקרוא לקבלת טיפים בריאים יותר להרזיה וכדי לגלות מדוע כל כך קשה לרדת במשקל, על פי המדע יש סיבה חדשה שאתה לא יכול לרדת במשקל .
1 הקדש פחות זמן לטכנולוגיה.
שוטרסטוק / TippaPatt
יש סיבה טובה לרסן את ההתמכרות לטכנולוגיה שלך, מעבר לחסרונות הברורים של גלילה אינסופית. על פי מחקרים חדשים שהוצגו על ידי המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה, מחקרים מראים זאת לבלות חמש שעות ויותר בסמארטפון שלך ליום מגדיל את הסיכון להשמנה ב -43 אחוזים.
'בילוי רב מדי מול הטלפון החכם מקל על התנהגויות בישיבה [ו] מצמצם את זמן הפעילות הגופנית שמגדיל את הסיכון למוות בטרם עת, סוכרת, מחלות לב, סוגים שונים של סרטן, אי נוחות אוסטאו-ארטיקולרית ותסמיני שלד-שלד. ' מיררי מנטילה-מורון , אמר רופא ריאות לב והסופר הראשי של המחקר, בהצהרה. ולחדשות הבריאות האחרונות שנמסרו ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
2 אכלו יותר פירות וירקות.
iStock
שעושה גלידה בעלת ערך רב לוולמארט
כולנו יודעים שאכילת תזונה מזינה ומאוזנת היא חלק משמירה על משקל תקין, אך מחקר שנערך לאחרונה מצא זאת אוכלים הרבה פירות וירקות הוא במיוחד חשוב אם אתה נוטה גנטית להשמנה.
המחקר, שפורסם ב כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית , ניתח את צריכת הפירות והירקות של כמעט 9,000 נשים ויותר מ -5,300 גברים במהלך 25 שנה וגילו כי אלה מזון עשיר בויטמינים היו מועילים אף יותר בקרב אלו הרגישים גנטית להשמנה מאשר אצל אלו שלא. ולמידע נוסף על מה שמונע ממך להגיע למשקל בריא, בדוק דברים מפתיעים אלה עשויים לגרום לך לעלות במשקל .
3 הקדיש זמן עקבי להתעמלות.
עלמי
על פי מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת הרפואי הַשׁמָנָה , אנשים המצליחים בהרזיה נוטים להיות במשותף: לוח הזמנים של האימון שלהם .
כשהעיסוק שלך לא אוהב אותך בחזרה
החוקרים סקרו 375 נבדקים מבוגרים ששמרו על ירידה במשקל של 30 קילו במשך שנה ויותר, ומצאו כי המפתח להצלחתם טמון ב העקביות של שגרת האימונים שלהם . שישים ושמונה אחוזים מהנבדקים התאמנו באותה שעה בכל יום, וכמעט מחצית (47.8 אחוזים) התאמנו מוקדם בבוקר, הידוע כ הקפיץ את חילוף החומרים , לשפר את התפוקה ולהעלות את רמות האנרגיה לאורך כל היום. ולקבלת מידע נוסף על פעילות גופנית לירידה במשקל, הנה כמה רחוק אתה צריך ללכת כל יום כדי לרדת במשקל .
4 התמקדו בבריאות רחבה יותר, לא רק במשקל.
iStock
למרות שקל להתמקד במשקל עצמו - או גרוע מכך, להיתפס במעגלים השליליים של בושה בגוף ודימוי גוף לקוי, מומחים אומרים שחשוב להתמקד באופן רחב יותר בבריאות הכללית מאשר בירידה במשקל.
כפי ש ג'יימס היל , דוקטורט, יו'ר המחלקה למדעי התזונה באוניברסיטת אלבמה בבירמינגהם, מוסבר בנאום מרכזי , 'התחלתי יותר ממוקד בריאות גופנית : רמת כושר, סיכון לסוכרת וכן הלאה. בשנים האחרונות, מה שהתברר לי הוא שאחד החלקים המרכזיים בכך הוא כל המרכיב הנפשי או הפסיכולוגי. '
כעת היל אומר כי במקום להשתמש במספר בסולם כמדד ההצלחה העיקרי שלך, תשיג תוצאה משתלמת הרבה יותר על ידי התבוננות בדרכים הבריאות הפיזית שלך, בריאות הנפש, האושר, תחושת המטרה והמטרות שלובים זה בזה. . שמירה על משקל בריא עשויה להיות חלק מכך, אך ייתכן שתרצה להימנע מהפיכתך למוקד הייחודי שלך. וכדי לעזור לך למצוא את שגרת הבריאות החדשה שלך, בדוק הדבר היחיד הטוב ביותר שאתה יכול לעשות לבריאותך כרגע .
