מערכות יחסים נהדרות לא נהיות ככה בן לילה. למעשה, זה לוקח שנים של תרגול - ואינספור תקלות - לבנות את סוג הנישואין שנראה מאמץ מבחוץ. עם זאת, ככל שאתה זמן רב יותר, כך יכול להיות קל יותר קח את בן / בת הזוג שלך כמובן מאליו , והדברים שעשית פעם כדי לשמור על קשר בריא ורומנטי מתחילים ליפול על הדרך.
החדשות הטובות? לא משנה מה הגיל שלך וכמה זמן התחתנת, תמיד יש זמן להפוך את הדברים. בעזרת מומחים למערכות יחסים, ריכזנו דרכים קלות להיות בן זוג טוב יותר אחרי גיל 40. ולדרכים נוספות לחיזוק הקשר שלך, בדוק 50 הטיפים הטובים ביותר לנישואין מבני זוג שנשואים זה 50 שנה .
1 להיות פגיע יותר.
iStock
לא משנה כמה זמן אתם ביחד, לעיתים רחוקות נוח או קל לבטא את הפגיעות שלכם מול בן / בת הזוג. עם זאת, פעולה זו היא מרכיב חיוני של מערכת יחסים בריאה .
'שמירה על תקשורת בריאה פירושה להיות פגיע, כנה והבנה עם בן / בת הזוג שלך', אומר פסיכותרפיסט בביטה ספינלי , מייסד פתיחת פסיכותרפיה לדלתות . 'סגירת כל מרחק שנוצר בגלל פערי תקשורת גורמת לבן זוג טוב יותר.' ואם אתה רוצה לשמור על בריאות הזוגיות שלך, דאג להימנע מאלה 40 טעויות נישואין שאף אחד מעל גיל 40 לא צריך לעשות, על פי מומחים .
2 שמור על קשר לאורך כל היום.
שוטרסטוק
אם שניכם ובן / בת הזוג שלכם עומדים בלוחות זמנים עמוסים או נוסעים בתדירות גבוהה, תוכלו בקלות לעבור שעות, אולי אפילו ימים, מבלי לבצע צ'ק-אין. עם זאת, אם תרצו שפר את מערכת היחסים שלך אחרי גיל 40, חשוב לבצע צ'ק-אין קבוע בלוח הזמנים.
'כולם מתעסקים, אבל טקסט או שיחה מהירים לבן / בת הזוג לא דורשים הרבה זמן', אומר המטפל ג'סיקה מרצ'נה , LMHC. 'זה חשוב לבריאות הנישואין שלך כי זה מראה לך אכפת וחושב על בן הזוג שלך.'
3 לישון באותה מיטה.
שוטרסטוק
הנחירות הבלתי פוסקות של בן / בת הזוג שלך או הוצאת שמיכות אולי גרמו לך לחפש שטחי מרעה ירוקים יותר - ככל הנראה הספה - לפני זמן מה. עם זאת, אם אתה רוצה להפוך את מערכת היחסים שלך ליציבה יותר לעתיד, חובה שתחזור לאותה מיטה.
'בבקשה תלך לרופא שלך להבין פיתרון לבעיות אלה מכיוון ששינה משותפת באותה מיטה היא מכרעת עבור בריאות הנישואין שלך , 'אומרת מרצ'נה. היא גם אומרת כי שינה באותו מרחב לא רק מגבירה את הקשר הפיזי של בני הזוג, אלא גם את הקשר הרגשי שלהם. ואם היחסים שלך מרגישים עומדים, בדוק את אלה 21 סיבות שאתה משועמם בנישואיך .
4 ולך לישון באותו זמן.
iStock
אם לך ולבן הזוג שלך יש לוחות זמנים שונים לשינה - אחד מכם כבר ישן בזמן שהשני מגיע למיטה - אתם מפסידים רגעים חשובים של קשר ואינטימיות. 75 אחוז מזעזע מהזוגות מודים בכך הולכים לישון בשעות שונות ולהחמיץ את הרגעים האלה, על פי שנת 2015 וורן אוונס מחקר מכוסה על ידי הדיילי מייל .
5 בקש מה שאתה רוצה, אך דע שלא תמיד תקבל את מבוקשך.
שוטרסטוק
אם אתה רוצה להיות בן זוג טוב יותר, אין זמן כמו ההווה ללמוד לקבל שדברים לא תמיד הולכים בדרך שלך. אל תפחד להודיע על צרכיך, אך היכנס לשיחה ההיא בידיעה שבן / בת הזוג שלך לא יכול - ולא - תמיד חייב.
'זה שאתה רוצה משהו לא אומר שבן הזוג שלך אחראי לספק אותו', אומר פסיכולוג קליני סטיבן מ 'סולטן , דוקטורט. ואם אתה זקוק למתחילים מהשיחה, נסה את אלה 22 שאלות לשאול את בן / בת הזוג פעם בשנה .
6 בחר את הקרבות שלך.
שוטרסטוק
אמנם אולי נכנסת למערכת היחסים שלך עם משקפיים בצבע ורוד, אבל לאחר זמן מה, תהיי מודעת יותר לדברים שהם עושים שעושים לך עצבים. עם זאת, אם אתה רוצה שמערכת היחסים שלך תישאר ברמה יציבה, כדאי לקבל החלטה מודעת באילו נושאים אתה חושב שכדאי לטפל איתם, ובאילו נושאים עדיף פשוט להחליק.
'זה מה שזה לא יהיה מספיק חשוב כדי להתווכח עליהם ? אם זה לא כל כך חשוב, תן לזה ללכת ', אומר סולטנוף.
7 תרגול סליחה.
iStock
אף אחד לא מושלם - בן / בת הזוג שלך כולל - אבל אם אתה רוצה לשמור על מערכת היחסים שלך שלמה, זה חשוב סלחו לחסרונות שלהם מעת לעת.
'[קבל] שבן / בת הזוג שלך עושה את המיטב שהוא / היא יכולים לתת לנסיבות ברגע זה', אומר סולטנוף, שממליץ לסלוח להם על טעויות כנות ולנסות להמשיך הלאה ולא להתעכב על הטעויות הנתפסות. ואם אתה רוצה לעבור בעיה גדולה יותר ביחסים, בדוק את אלה 20 נשים אמיתיות המסבירות מדוע הן ויתרו על בן זוגן לרמאות .
8 אל תתעקש תמיד להתפשר.
שוטרסטוק
בעוד שאנשים רבים מאמינים כי פשרה היא המפתח למערכת יחסים מאושרת ובריאה, זה יכול גם להיות שאף אחד מהם לא באמת משיג את מבוקשו או יותר חשוב מכך. במקום לנסות כל הזמן להיפגש באמצע, קבל את זה לא כל מחלוקת תהיה לך רזולוציה שווה לחלוטין.
'אם שניכם מסוכסכים בנוגע למשהו שאתם רוצים, קחו בחשבון כמה זה חשוב לכם לעומת כמה שהוא חשוב לבן / בת הזוג שלכם', אומר סולטנוף. 'אם מה שאתה רוצה פחות חשוב, אז עזוב אותו.'
9 שים לב לאותות שאתה שולח.
שוטרסטוק
גם כשאתה אומר בבירור דבר אחד לבן הזוג שלך, שפת הגוף שלך יכול להיות שמעביר מסר אחר לגמרי, על פי צ'לסי הדסון , LCPC, של ייעוץ בנוף עירוני .
'בזמן שאולי אתה אומר 'אני בסדר' או 'תודה', הטון והבעות הפנים שלך עשויים לאותת שאתה לא ממש בסדר והתודה שלך עשויה להיתפס כתוקפנית פסיבית', אומר הדסון. כדי להימנע מכך, היא ממליצה לנסות לעורר כנות בקולך ולבדוק את המראה כדי לוודא שהבעות הפנים שלך אומרות את אותו הדבר כמו דבריך. ואם אתה רוצה לנקות את הרמזים הלא מילוליים שלך, בדוק את אלה 23 טריקים בשפת גוף שישרתו אתכם היטב את כל חייכם .
10 תן בלי לצפות לדברים בתמורה.
iStock
במערכות יחסים רבות, התנהגויות יומיומיות יכולות להתחיל לשאת אלמנט של quo pro quo - 'אני בישלתי ארוחת ערב כדי שתנקה, הכנסתי את הילדים למיטה, אז אוכל לצאת עם החברים שלי' וכו '. אך מעשי חסד לא צריכים להיות כל כך עסקניים, ולכן חשוב שתשקיעו מאמץ גם אם אינכם בטוחים שזה יוחזר.
'התמקד במה שאתה יכול לעשות כדי לשפר את מערכת היחסים שלך מבלי לצפות מבן / בת הזוג שלך להגיב מיד באותה רמה של מאמץ', אומר הדסון.
11 אמת את רגשותיהם.
שוטרסטוק / תמונות עסקיות של קופים
להבהיר לבן הזוג שלך את זה רגשותיהם תקפים וראוי להתייחסות יכולה לעבור דרך ארוכה בכדי לגרום לך להרגיש מחובר יותר במערכת היחסים שלך. ואינך צריך להבין או אפילו להסכים עם הרגשות הללו כדי להראות את תמיכתך - כל מה שצריך הוא השפה הנכונה.
'אם אתה אובד עצות מה להגיד, פשוט נסה להגיד את מה שאתה רואה', אומר יועץ הנישואין ברנט סוויצר , LPC, RPT. ביטויים כמו 'נראה שזה היה יום קשה עבורך' או 'אני יכול לראות כמה נהנית מהטיול עם חברותייך', הם מקום טוב להתחיל בסוויצר.
12 שימו לב כשאתם ביחד.
iStock
להיות נוכח פיזית עם בן / בת הזוג שלך זה לא להיות נוכח רגשית. כדי לבנות ולקיים נישואין מוצלחים, וודא שאתה אכן שם לב לבן / בת הזוג שלך ולא פשוט יושב באותו חדר כמוהם.
'להיות מודע עם בן / בת הזוג שלך מאפשר להם להרגיש שאתה נוכח ברגע ושאתה מעריך לבלות איתם זמן איכות', אומר מריה סאליבן , מומחה לדייטים וסגן נשיא של Dating.com .
13 אל תגיד 'הכל בסדר' כשלא.
שוטרסטוק
אחד ממקורות המתח הנפוצים ביותר בא נישואין ממושכים אומר שהדברים בסדר כשלא באמת. אף על פי שלא תמיד קל לשתף דברים מסוימים, האמת עם בן / בת הזוג שלך תשפר את הנישואין שלך בטווח הארוך. 'להיות פתוח לגבי מה שאתה מרגיש זו הדרך היחידה שאתה ובן הזוג שלך יוכלו להתמודד עם בעיות בצורה רגועה ומכבדת', אומר סאליבן.
14 אל תמנעו מקרבות.
שוטרסטוק
ויכוחים בזוגיות לא תמיד נעימים, אבל הם חלק מנישואים בריאים. בשנת 2008, לאחר ניתוח של יותר מ -200 נישואים במהלך 20 שנה, חוקרים מאוניברסיטת מישיגן מצאו זאת זוגות שנמנעו מעימות או חילוקי דעות באופן כללי נטו לחיות חיים קצרים יותר מאלה שלא נרתעו מהמתח ובמקום זאת למדו כיצד להתווכח ב בוגר רגשית דרכים. לכן, אם אתה מוטרד מבן / בת הזוג שלך לגבי משהו, עדיף פשוט להוציא את הכל בשטח פתוח.
15 תמשיכו לפלרטט.
שוטרסטוק
אם אתה נמצא עם בן / בת הזוג שלך הרבה זמן, יתכנו מקרים שאתה מוצא את עצמך מתנהג יותר כמו חברים מאשר שותפים רומנטיים. אם אתה רוצה להפוך את הנישואין שלך להרבה יותר מרגשים, נסה לפלרטט עם בן / בת הזוג שלך כמו שעשית בפגישה הראשונה.
'הניצוץ לפעמים מסתיים אחרי שלב ירח הדבש', אומר סאליבן. 'חשוב לתת עדיפות למציאת דרכים מהנות ומשונות להשאיר את הניצוץ בחיים כדי לקיים נישואים מוצלחים.' נסה להיות חיבה יותר, לספר לבן הזוג שלך כמה הם נראים טוב, או להפתיע אותם במחווה רומנטית - אתה תופתע עד כמה רחוק לכאורה הפגנת חיבה קטנה יכול ללכת.
16 החמיאו לבן / בת הזוג.
iStock
קצת חנופה יכול לעבור דרך ארוכה, במיוחד כשמדובר בנישואין שלך, אומר סאליבן. 'כשהתחלת לצאת לראשונה, מחמאות היו כנראה בשפע', היא אומרת. חשוב להזכיר להם איך אתה מרגיש - גם אם זה נראה חוזר. ברגע שתפסיק, בן הזוג שלך ירגיש פחות מוערך. '
17 תן לבן הזוג שלך מתנות רק בגלל.
iStock
גם אם התקציב שלך קטן, נותן לבן הזוג שלך 'רק בגלל' מתנות יכול לגרום להם להרגיש רצויים ומוערכים. 'שמור על טריות הדברים על ידי הפתעת בן / בת הזוג שלך בהודעות, מתנות ומחוות ללא סיבה אחרת מאשר בגלל שאתה רוצה', אומר פסיכולוג קליני. קאריסה קולסטון , סופר של ורד הנצח בלוג זוגיות. 'אם אתה שומע שיר וזה מזכיר לך את בן / בת הזוג שלך, תודיע להם. אתה יכול גם לקום מוקדם בסוף השבוע ולהביא להם ארוחת בוקר במיטה - רק דברים קטנים פה ושם שמראים הערכה. '
18 צוחקים מהבדיחות שלהם.
שוטרסטוק
אתה לא צריך להיות שלהם אד מקמהון , צוחקים בנדיבות על כל מה שהם אומרים כאילו זה היה חלק מהתפקיד שלך. אבל כשבן הזוג שלך אומר משהו מצחיק לגיטימי , הראה את הערכתך. וכבונוס, זכרו שצחוק יכול להיות אפרודיזיאק אמיתי.
19 להחזיר את אלמנט ההרפתקה.
iStock
בתחילת הקשר שלך, אתה ובן זוגך הלכת למסעדה חדשה כל שבוע, ניסית חדשה יעדי חופשה בכל שנה, ובדרך כלל שמרו על דברים טריים ומרגשים. עם זאת, הדחפים האלה לחקור יכולים לדעוך עם הזמן. כדי להחזיר את תחושת ההרפתקאות הזו, נסה להזרים מעט ספונטניות לשגרת יומך.
'מערכת היחסים שלך תתעייף אם לא תתאמץ לנסות דברים חדשים', אומר סאליבן. 'אם בן / בת זוג לא קולט לנסות משהו אחר, כמו שיעור או לחקור מקום חדש, זה יכול להרתיע את בני הזוג מלחוות את השמחות שיש לחיי הנישואין.'
20 הימנע מריבוי משימות כשאתה מדבר עם בן / בת הזוג שלך.
שוטרסטוק / רוס הלן
אמנם זה מפתה לעשות שני דברים בו זמנית כדי שתוכל לחצות פריט אחר ברשימת המטלות שלך, אבל זה לא תמיד גורם לתקשורת יעילה.
'כשבן / בת הזוג שלך מנסה לתקשר איתך משהו, וודא שאתה לא ריבוי משימות', אומר סאליבן. 'להסתכל בטלפון שלך או לעשות כביסה בו זמנית יכול לשלוח אותות לבן הזוג שלך שלא באמת אכפת לך ממה שיש להם לומר. אם זה ימשיך הלאה, ייתכן שאתה בדרך לפיצול. '
21 היו כנים, גם כשקשה.
iStock
אם אתה מעל גיל 40, עבר זמן מה שהוריך הושיבו אותך לומר לך מדוע יוֹשֶׁר כל כך חשוב. אבל המסר נשאר נכון - במיוחד בנישואין שלך.
'זה אולי נראה מובן מאליו, אבל ברגע שבן / בת הזוג שלך תופס אותך בשקר, בין אם גדול או קטן, האמון ייעלם', אומר סאליבן. “דאג להיות כנה בכל מחיר. שקרים המצטברים מובילים לחוסר אמון, כעס ולעיתים אי נאֱמנות . '
22 אך אל תשתמש בבן / בת הזוג שלך כמטפל / ת אישי.
'שיתוף חשוב,' אומר אפריל מאסיני , מומחה למערכת יחסים בניו יורק, 'אבל להיות נוירוטי, נצמד ונזקק זה לא מושך.' אל תטעו בהיותכם פתוחים וכנים עם רגשותיכם להזמנה לחלוק כל תחושה או חרדה חולפים העוברים במוחכם.
אם הרגשות שלך דורשים כל כך הרבה תחזוקה חיצונית, זה יכול להיות הזמן לבחון את הטיפול. ככל שרגשותיך מורכבים יותר, כך חשוב שתמצא מישהו כשיר לעבד אותם ביעילות, אומר מאסיני.
23 קיים את הבטחותיך.
iStock
זה אולי לא נראה כמו עניין גדול, אבל כל דבר הבטחה שלא קוימה לא משנה כמה קטן או לכאורה חסר חשיבות, משאיר אפקט שיורי. 'אם אתה מתנער מההבטחות שלך, המילה שלך הופכת לחסרת משמעות ויהיו לך בעיות אמון במערכת היחסים', אומר מאסיני. אם אתה מבטיח הבטחה, גם אם זה משהו שאתה לא מרגיש שהוא חיים או מוות - כמו לומר שתאסוף מצרכים בדרך הביתה מהעבודה - הקפד לבצע את זה.
24 לעולם אל תפסיק לומר 'אני אוהב אותך.'
שוטרסטוק / אגגג
אמור לבן / בת הזוג שלך שאתה אוהב אותם לא רק באופן פרטי, אלא גם מול אנשים אחרים, אומר מאסיני. לא חובב גילויי חיבה ציבוריים? ובכן, אנחנו לא מדברים על מפגש איפור מלא בנוכחות החברה. הן בסך הכל שלוש מילים קטנות. אבל שלוש המילים הקטנות האלה יכולות להכות אגרוף חזק.
'אישור לתחושותיך והכרזות מועטות בפומבי הוא דרך נהדרת להודיע לבן / בת הזוג שלך שאתה לא לוקח אותם כמובן מאליו', אומר מאסיני.
25 לזהות מתי הם רק רוצים להישאר לבד.
iStock
כולנו זקוקים לזמן מה לעצמנו מדי פעם, כולל בן / בת הזוג שלך, לכן חשוב שהם ירגישו בנוח לקחת את זה. ובמקום שהם יבקשו מקום, קח יוזמה והודיע להם שאתה בסדר עם זה שאתה לא מחובר בירך.
'בניית זמן לבד לשבועות הקרובים היא דרך נהדרת להבטיח את צרכי בן / בת הזוג שלך,' אומר מאסיני. 'להכיר, לכבד ולהציע זאת. אתה תעשה דברים נהדרים למען בן / בת הזוג שלך - ויחסיך. '
26 התעניין באינטרסים שלהם.
iStock
'אם אתה מחויב מספיק להתחתן עם מישהו, השקיע זמן בלמידה על מה שגורם [להם] לתקתק', אומר מאסיני. אם הם אוהבים גולף, שחק איתם סיבוב. אם הם נלהבים מהאופרה, השג כרטיסים לשניכם לראות אחד מהם. 'אתה לא צריך לעסוק בלהט שווה', היא אומרת. 'אבל לפחות כבד את האינטרסים של בן / בת הזוג שלך, וקבע את הרף לנסות דברים חדשים שאינם התיק שלך.'
27 התעמלו יחד.
שוטרסטוק
כשאתה מתאמן כזוג, 'לא רק שאתה נהנה ומבלה יחד, אלא שאתה גם בונה את הבריאות שלך יחד', אומר מאסיני. פעילות גופנית עם בן / בת זוג, אפילו באמצעות שיעורים וירטואליים, יכולה להניע אותך לדחוף את עצמך יותר חזק.
28 הפסק להשוות את הנישואין שלך לנישואין אחרים.
iStock
אמנם אתה עלול למצוא את עצמך מקנא בנישואין המושלמים לכאורה של מישהו אחר, אך להשוואה ביחסים שלך תהיה רק השפעה שלילית. 'תפסיק להשוות את המשפחה והזוגיות שלך, לדמיין שלכולם יש את זה הרבה יותר טוב ממך', אומר דייוויד אסל , יועץ ומאמן חיים הממוקם בפורט מאיירס, פלורידה.
29 צאו לדאבל דייטים.
iStock
כל עוד אתה לא משווה, מוציא זמן עם זוגות אחרים יכול באמת לגרום לך להיות מאושרים יותר ויותר קשורים במערכת היחסים שלך. על פי מחקר משנת 2014 שפורסם בכתב העת מערכת יחסים אישית , 'הבריאה של חברות זוגית עשויה להיות דרך נוספת להעלות מחדש רגשות של אהבה נלהבת במערכות יחסים רומנטיות. ' גם אם אינך יכול להיפגש פנים אל פנים כרגע, עדיין כדאי להקים לילה משחק וירטואלי או מקום בילוי בטוח אחר.
30 להחזיר את בן / בת הזוג שלך גם כשאתה לא מסכים איתם.
iStock
'אחד הסקסיים והכי טובים מחוות רומנטיות זה לדבוק עבור בן / בת הזוג שלך מול אחרים ', אומר מסיני. 'זה סימן אמיתי של מחויבות ונאמנות.' ביתר שאת כשאתה לא בהכרח מסכים.
זה קרה לכולנו: אתה עם אנשים אחרים ובן הזוג שלך אומר משהו שפשוט לא בסדר, ואתה לָדַעַת זה. האם אתה מתקן אותם, גם אם זה אומר להביך אותם מול חבריהם? עובדת העניין היא שבן הזוג שלך לא תמיד צריך להיות צודק, וגם אתה לא. לפעמים אתה פשוט צריך לחתוך להם הפסקה ולהיות תומך.
31 עשו משהו ביחד בכל שבוע.
שוטרסטוק
התחייב ל עושה משהו עם בן / בת הזוג שלך כל שבוע. 'יתכן שזה הולך לאחד מאותם קורסים של 'צבע עם יין', או שזה יכול להיות אירוע ספורט פעם בשבוע', אומר אסל. ״זה יכול להיות באולינג פעם בשבוע. יכול להיות שזה לוקח שיעורי ריקוד פעם בשבוע. אבל חייבת להיות סוג של מעורבות בשני החלקים שלך כזוג. ' למרות שהאפשרויות עשויות להיות מוגבלות כרגע, יש הרבה שיעורים וירטואליים, סיורים, אימונים ופעילויות שתוכלו לעשות בבית. לחלופין, אם אתה זקוק לאוויר צח, שקול פיקניק בפארק או טיול אופניים סביב שכונתך.
32 עזוב את הטינות.
שוטרסטוק
כולם עושים טעויות, ולהיות נשוי זה מלא אתגרים. כך אתה מתמודד עם תוצאות הטעויות ורגשות הכעס והטינה שהם גרמו. אתה שם את זה מאחוריך או נותן לזה להתעסק בשקט?
'אתה חייב להרפות מהטינה שיש לך כלפי בן / בת הזוג שלך, [אם] זה אולי קרה לפני 30 שנה או לפני שלושה חודשים,' אומר אסל. 'זה יכול לקחת כמה שבועות ואפילו חודשים להניח למורת רוח הזו ללכת, אבל זו הדרך היחידה שלנישואיך יש סיכוי להפוך שוב למשהו בריא ולהגשים.'
33 כתוב את הדברים הנפלאים על בן / בת הזוג שלך.
iStock
רישום של מה שאתה מעריך ואוהב בבן הזוג שלך יכול לעזור לך להיות בן זוג טוב יותר. 'כשאתה לוקח רק חמש דקות ביום לרשום תכונה אחת או שתיים או חמש אודות בן / בת הזוג שלך חיוביות, מתחיל להתרחש שינוי בתוך הקשר', אומר אסל.
34 ולעולם אל תיקח אותם כמובן מאליו.
iStock
לאחר שנים של נישואין, זה יכול להיות קל לקחת את בן / בת הזוג שלך כמובן מאליו כמובן מאליו. אבל למרות שזה כנראה לא מכוון, זה לא אומר שזה עדיין לא יכול להרעיל את היחסים. לכן חיוני להודיע להם כמה אתה מעריך אותם ואוהב אותם.
ולמרות שרשמת הדברים היא התחלה טובה, 'בן זוג טוב יותר יביע הערכה כלפי בן / בת הזוג שלהם, שיכול רק לעזור לקשר', אומר ספינלי.
35 השאירו זה את זה פתקי אהבה.
שוטרסטוק
לאחר שזיהית כמה מהתכונות בבן / בת הזוג שאתה אסיר תודה עליהם, הוסף להם כמה תזכורות רומנטיות כיצד ומדוע הם משמחים אותך. 'לעתים קרובות אנו שוכחים את הקטנטנות הקטנות והמאששות האלה ככל שמערכת היחסים מזדקנת', אומר פסיכולוג קליני קרלה מארי מנלי . 'לא משנה בן כמה הנישואין, זה חיוני ששני בני הזוג ירגישו אהובים, נראים ומוערכים.'
36 היה חיבה כלפי בן / בת הזוג שלך.
שוטרסטוק
גם אם המרכיב הפיזי של מערכת היחסים שלך משתנה ככל שמתבגרים , אין שום סיבה שאתה לא יכול להרעיף על בן זוגך חיבה בדרכים אחרות. 'רוב הסיכויים שאתה ואהובתך אהבת לגעת ו מחזיק ידיים כשיצאת, 'אומר מאני. 'אם נתת להרגלי המגע שלך לעבור על הדרך, הרץ מחדש את הקשר שלך על ידי נגיעה בתדירות ובאהבה.'
37 שחקו ביחד.
שוטרסטוק / טיפאני בראיינט
בין אם אתם עורכים ערב משחק שבועי או מצטרפים יחד לליגת ספורט, משחק עם בן / בת הזוג שלכם יכול להפוך את הזוגיות שלכם להרבה יותר מהנה - ורומנטית - תוך זמן קצר. 'אתה תשמור על המוח והנישואין שלך בריאים יותר על ידי עיסוק בהרבה משחק', אומר מאנלי. 'המחקר מוכיח שמשחק ו פעילויות חדשות לשמור על הגוף והנפש צעירים יותר. '
38 השקיע מאמץ במראה שלך.
שוטרסטוק
אתה לא צריך מהפך מלא כדי להכות את בן / בת הזוג שלך, אלא לתבל את העניינים עם מבט רענן מעת לעת יכול להשפיע באופן חיובי משמעותי על מערכת היחסים שלך.
'[אם אינך] מרגיש טוב עם עצמך, זה ישפיע על כל היבטי חייך, כולל מערכת היחסים שלך', אומר מטפל מיני ויועץ זוגיות. מירו גודלסקי . 'זה אולי נשמע מיושן, אבל ההערכה העצמית שלך הוא מרכיב מסיבי בנישואין. '
39 המשיכו לצאת זה עם זה.
שוטרסטוק
לִשְׁמוֹר ליל הדייטים בחיים עכשיו, ולא תמצא את הקשר שלך נאבק כמה שנים בהמשך הדרך. 'זה שאתה נשוי כמה עשורים לא אומר שהרומנטיקה צריכה להיעלם', אומר גודלסקי, שממליץ על ארוחת ערב או פיקניק ביתי נחמד.
40 רדף אחר תחומי העניין והתשוקות שלך.
שוטרסטוק
בעוד שיש אינטרסים משותפים בהחלט יכול להקל קשירת אישות , קיום פעילויות שבן הזוג שלך לא משתתף בהן יכול למעשה להגביר את ההנאה שאתה מקבל ממערכת היחסים שלך.
'דאג לעשות דברים לבד שמאכילים את נפשך', אומר גודלסקי. 'אם אינך מרגיש מאושר ומרוצה, גם זה יזלוג לנישואיך.' קיום של כמה פעילויות שאתה עושה לבד או עם חברים אחרים שתוכל לספר עליהם לבן / בת הזוג שלך יכול להוסיף עוד שכבה של קשר למערכת היחסים שלך.
41 ספר את העדפותיך בחדר השינה.
שוטרסטוק
משמעות מקראית של לחם בחלומות
גם אם אתה נמצא עם בן / בת הזוג זה עשרות שנים, ההעדפות שלך בחדר השינה נוטות להשתנות, וחשוב שתיידע את הצרכים החדשים האלה כשהם מתעוררים. 'נהיה יותר נוח לבקש את הצרכים המיניים שלך] ורוצה להתגשם,' אומר גודלסקי. אם אתה רוצה לשמור על הנישואין שלך רעננים מעל גיל 40, אל תשמור את הרצונות המתפתחים האלה לעצמך!
42 המשך לשאול שאלות.
iStock
אל תתנו לסקרנות שלכם לגבי בן הזוג לדעוך רק בגלל שביליתם שנים ואפילו עשרות שנים יחד. 'כשאנחנו מתחילים לצאת עם מישהו אנחנו שואלים חבורה של שאלות להכיר את אותו אדם , אך ככל שאנחנו יותר זמן כך אנו שואלים פחות שאלות ', אומר מטפל מורשה לנישואין ומשפחה לורן קונסול .
'אנשים דינמיים ומתפתחים ולחשוב שאתה יודע שהתגובה של בן / בת הזוג שלך עושה להם רע ולזוגיות שלך', היא אומרת. 'אתה תמיד יכול ללמוד משהו חדש על בן הזוג שלך, גם אם זה פשוט שינוי בפרספקטיבה שלהם.'
43 זכרו את התקופות הטובות במערכת היחסים שלכם.
שוטרסטוק
אם הנישואין שלך נפגעו, נסה לדבר על הזמנים הטובים כדי לעזור להחזיר את הדברים למסלולם. 'הדיבורים על זיכרונות טובים במערכות היחסים שלך מחדשים את התחושות החיוביות שהיו לך במהלך אותם חוויות ומאפשרים לך ולבן זוגך להתחבר דרך חוויה משותפת', אומר קונסול.
44 וספר מחדש את הסיפור כיצד נפגשת.
שוטרסטוק
האם שמעתם אי פעם שזוג מספר מחדש את הסיפור כיצד הם נפגשו כאילו זה חלק מהמיתולוגיה האישית שלהם? הפרטים עשויים להיות מוגזמים מעט, והסוף כמו משהו מתוך קומדיה רומנטית. אבל הנוסטלגיה המשותפת שלהם לאופן שבו הם סוף סוף מצאו זה את זה אינה רק כדי להרשים חברים ובני משפחה. זו תזכורת למה שהופך את האהבה שלהם לייחודית ומיוחדת. אם אתה ובן זוגך לא סיפרת את סיפור האהבה שלך זה שנים, הגיע הזמן להעיף את האבק מכיסוי הסיפור הנצחי ההוא.
45 להביע תודה.
שוטרסטוק / תמונות עסקיות של קופים
קל להתחיל לקחת את בן / בת הזוג שלך כמובן מאליו כשאתה ביחד כבר שנים, אבל זה יועיל לנישואין שלך לבטא את הכרת תודה אתה מרגיש כלפיהם. 'גם אם בן זוגך מוציא את האשפה כל לילה, הקפד להביע כמה אתה אסיר תודה - ולמה - כל פעם', אומר קונסול. 'זה מרגיש טוב לדעת שבן הזוג שלך עדיין שם לב לדברים הקטנים שאתה עושה למענם.'
46 אל תנסו לנצח בכל ויכוח.
iStock
כשמדובר בשמירה על בריאות מערכת היחסים שלך, עדיפות חסד מעבר להיות צודק יכול לעשות את ההבדל. 'המפתח לכל ויכוח הוא לא לנצח אותו ולתת את הניצחון שלך על בן / בת הזוג שלך,' אומר כריס פול , מומחה לדייטים ומייסד Datingscout.com .
'ויכוחים יכולים להיות הדרך שלך להכיר יותר את בן הזוג שלך ולהתקרב זה לזה', הוא אומר. ״תן להם לנצח כשהמצב דורש זאת. אתה לא יודע את זה, אבל הם עשויים להעביר את אותה האדיבות גם לך. '
47 שמור על אוזניים פתוחות.
iStock
אמנם אתה עלול למצוא את עצמך מכוון חלק מהשיחות שקיימת עם בן / בת הזוג שלך, אך מאמץ להקשיב להם באמת יכול לסייע בחיזוק הקשר של חברות השומר על קשר חזק שלך. 'תרגל את אומנות ההקשבה ותופתע מההבדל שהמעשה הפשוט ... יכול להביא לנישואיך,' אומר פליינס.
48 היה נדיב עם בן / בת הזוג שלך.
iStock
אתה לא צריך להיות בעל כמות עצומה של הכנסה פנויה או לעשות מחוות מפוארות כדי להפתיע את בן / בת הזוג במשהו מיוחד. 'ניתן להראות נדיבות בדברים קטנים כמו לשאול מה הם רוצים, ובדברים גדולים יותר כמו להתפשר במערכת היחסים שלך', אומר פלינס. 'עם זאת, להיות נדיב שונה מלקלקל אותם.'
במקום זאת, אתה יכול לנקות את מנות ארוחת הבוקר של בן / בת הזוג שלך מבלי לעשות מזה עניין גדול כשהם שוכחים, למלא את מכוניתם בגז כשאתה שם לב שהוא ריק, או להניח את תיק העבודה שלהם ליד דלת הכניסה אם שמת לב שהם שוכחים אותו. בעבר.
49 התנצל באופן אישי.
iStock
אם אתה חושב שההתנצלות בהודעת הטקסט שלך חותכת אותו, חשוב שוב. מחקר שפורסם בשנת 2013 כתב העת לטיפול זוגי ומערכת יחסים מגלה ששניהם נלחם ומתמלא על טקסט קשורים לירידה בסיפוק היחסים. אז במידת האפשר, נסה לנהל את הדיונים הגדולים שלך ביחסים - כולל אפילו ויכוחים - ואת ההתנצלויות שלאחר מכן באופן אישי.
50 למדו את שפת האהבה של בן / בת הזוג.
שוטרסטוק / צילום תמונות
לא כולם מתקשרים באותה צורה במערכת יחסים, ושל אנשים שפות אהבה יכול להתפתח עם הזמן. גם אם אתה נמצא עם בן / בת הזוג שלך שנים, הקפד לבדוק ולבדוק האם זה השתנה מאז שנפגשת לראשונה.
'לאנשים יש שפות אהבה שונות, והידיעה מהי השותף שלך יכולה לתת לך יתרון כאשר הדברים משתבשים', אומר פליינס. 'קל יותר לפתור בעיות ולעבור תקופות קשות בהן אתה יודע את הדבר המושלם לעשות כדי להרגיש טוב יותר.'
51 אל תצפו ביותר מדי תוכניות טלוויזיה על מערכות יחסים.
iStock
בולמוס טוב של נטפליקס הוא דרך מהנה לבלות לילה עם בן / בת הזוג שלך, אבל אל תנסה לא להגזים. הסיבה לכך היא שכמות הטלוויזיה בה אתם צופים וסוגי התוכניות שאתם צופים בהם יכולים להשפיע באופן משמעותי על מערכת היחסים שלכם. על פי מחקר שפורסם בשנת 2012 בכתב העת תקשורת המונים וחברה , 'צפייה כבדה יותר בתכנות לפי נושא רומנטי ואמונה רבה יותר ב תיאורי הטלוויזיה של מערכות יחסים רומנטיות היו קשורים למחויבות זוגית נמוכה יותר, לעלויות צפויות ונתפסות גבוהות יותר של נישואין, ולתפיסות חיוביות יותר של חלופות ליחסים הנוכחיים. '
52 התמקדו במה שקורה בזוגיות שלכם.
שוטרסטוק
קל להסתבך בכל הדברים שמשתבשים בזוגיות שלך. אבל אם אתה רוצה להיות שותף טוב יותר, נסה להתמקד במה שמתרחש בינך לבין בן / בת הזוג שלך במקום.
סוזי פילגי פבלסקי , MAPP ו- ג'יימס או פאוולסקי , דוקטורט, הבעל והאישה מחברים משותפים של שמח ביחד: שימוש במדע הפסיכולוגיה החיובית לבניית אהבה שנמשכת , שים לב שהתמקדות בחיובי קשורה לרווחה אישית גדולה יותר, כמו גם לשביעות רצון גדולה יותר ביחסים.
53 ותמוך בבן / בת הזוג שלך כאשר הדברים מסתדרים כשורה.
שוטרסטוק / מרלה
כולנו יודעים את החשיבות של תמיכה בבן זוג כשדברים משתבשים, אבל מה עם מתי הכל מסתדר? מחקר שפורסם ב כתב העת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית בשנת 2006 הראה זאת להיות המעודדת הגדולה ביותר של בן הזוג שלך כשדברים עוברים כמו שצריך יכול להיות חשוב יותר לזוגיות מאשר רק לתמוך בהם בתקופות הקשות. זה מוכיח שהיחסים ביניכם באמת נועדו לכל אחד ואחד לכולם, ואתה לא מונחה על ידי קנאה קטנה או תחרותיות.
54 אל תנסה 'לתקן' את הבעיות שלהם.
שוטרסטוק / גודלוז
כמה מאיתנו קשורים להיות פותרים לבעיות, אך לעתים קרובות זה יכול להוביל לאי הבנות לגבי מה שבן הזוג שלך באמת זקוק לו. 'לרוב בן הזוג שלך רק רוצה לפרוק, והם רוצים שתקשיב,' אומר מסיני. 'כשאתה קופץ ונכנס למצב תיקון, הם לא מקבלים מענה לצרכים שלהם. הם מרגישים מתוסכלים, כועסים ולא מובנים. ' לפעמים התמיכה הטובה ביותר שתוכלו לתת היא פשוט להיות לוח צלילים.
55 חלקו סודות זה עם זה.
שוטריסטוק / סרטי מוטורציה
חושבים שהתעלומה נעלמה אחרי שביליתם עשרות שנים עם בן / בת הזוג? תחשוב שוב. לחלוק כמה סודות עם בן / בת הזוג שלך עשויה לעבור דרך ארוכה לעדכון מערכת היחסים שלך מעל גיל 40. 'זה יכול להיות זיכרון ילדות, חוויה שמשנה חיים או חלום חי. הדבר החשוב הוא שהם חולקים זה את זה באופן משמעותי משהו משמעותי ', על פי הפבלסקים. 'חובה כי זוגות יהיו סקרנים, פתוחים ומסבירי פנים את הסודות והלא שיפוטיות.'
56 נשיקה כל בוקר.
שוטרסטוק
אנו מתכוונים כֹּל בוקר. לפני שאתה מוזג את הקפה שלך, עיין בעיתון הבוקר או בחר את התלבושת שלך להיום, תן נשיקה לבן / בת הזוג שלך שאומר, 'אני אסיר תודה בשבילך. לפני שמערבולת היום תגנוב את תשומת ליבנו, רק רציתי להזכיר לך את זה. ' הכל מסתכם בתעדוף של מה שחשוב באמת.
57 שכר בייביסיטר.
שוטרסטוק
ילדים הם ברכה, אך למחויבות הזמן הכרוכה בגידולם יכולה להיות השלכות שליליות גם על הנישואים החזקים ביותר. על פי מחקר שנערך בשנת 2009 כתב העת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית , 90 אחוז מהזוגות חשים שהם חווים פחות שמחה זוגית לאחר מכן להיות הורים .
אז איך מתקנים את זה? על ידי שכירת בייביסיטר, ולא רק בימי נישואין ואירועים מיוחדים. התקשרו מיד ובדקו האם השמרטפית זמינה השבוע, כי הגיע הזמן שלכם והיחיד והיחיד שלכם לבלות בחוץ רק בגלל.
58 אל תשפט.
שוטרסטוק
אמנם קל לפרש את ההתנהגות של בן / בת הזוג כלפייך כשלילית, בין אם הם מגיבים בתשובות של מילה אחת ובין אם לא שולחים לך הודעה חזרה באותה מהירות שהם עושים בדרך כלל, אל תקפוץ למסקנות שליליות לפני שתדע את הסיבות מאחורי מעשיהם. 'אני מחפש את הנכונות באנשים, את ההתנהגות שלהם ואת התגובות, ולא את העוול', אומר פסיכולוג קליני ג'אן הראל , דוקטורט, מחבר אהוב עכשיו !: קשרי מערכות יחסים .
59 הציע עזרה מבלי שתצטרך להישאל.
iStock
אמנם אינך קורא מחשבות, אך אם ברצונך להיות שותף טוב יותר, עליך להושיט יד - או לפחות להציע כזו - מרצונך.
'אל תזניח את חלקך בעבודות הבית', אומר פסיכותרפיסט כריסטין סקוט-הדסון , MA, LMFT, ATR. 'הזמינו לקחת ולהביא אותו הביתה כשלבן הזוג שלכם היה יום עמוס. הפוך להם את החיים לקלים יותר. '
60 נסה לפתות את בן / בת הזוג שלך.
קצת הֲסָתָה יכול לעבור דרך ארוכה כשמדובר בהחזקת הנישואין שלך מרגשים. 'צפו בסרטים ותכניות טלוויזיה סקסיות. האזינו למוזיקה סקסית. תסתכל על ספרי אמנות וסקסי צילום סקסיים, 'אומר סקוט-הדסון. 'חלום בהקיץ, פנטז ודמיין תרחישים שגורמים לך להרגיש טוב.'
61 הפוך סקס לעדיפות.
שוטרסטוק
אם אתה במצב רוח, אל תרתע מהנושא. גם אם אתה ובן זוגך לא היית אינטימי מזה זמן, סקס עשוי רק לשפר את מערכת היחסים שלך. למעשה, על פי מחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת מדעי הפסיכולוגיה , ה ' אפקט זוהר יחסי מין נמשכים עד יומיים, מה שהופך את הזוגות למאושרים ומרוצים יותר.
62 היה ספונטני יותר.
iStock
בהינתן מספיק זמן, אפילו מיטב הנישואין יכולים להיכנס לתלם. יש אחריות וחובות פיננסיות, וזה פשוט לא נראה שנשאר זמן לבילוי. ובכן, שתהיה השנה כשזה משתנה . אתה לא צריך לעשות שום דבר מטורף כמו להפסיק את עבודתך, אבל לשחק נוכל לבלות יום ביחד יכול להיות בדיוק מה שנישואיך זקוקים לו.
63 היכנס לאותו עמוד בנושא תכניות פרישה.
iStock
גם אם עברו שנים, הכניסה לאותו עמוד לגבי יעדי הפרישה שלך תועיל לזוגיות שלך כשמגיע הזמן להאט את חייך המקצועיים. על פי סקר של MagnifyMoney משנת 2017, 21 אחוז מהגרושים אמרו זאת הכספים היו גורם תורם במות נישואיהם. פירוש הדבר שאין זמן כמו ההווה כדי לוודא שאתה ובן זוגך רואים עין בעין כיצד צפוי שנות הזהב שלך.
64 זכור להיות 'אנחנו'.
iStock
כפי שגילו חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה, ברקלי, במחקר שפורסם בשנת 2009 הזדקנות פסיכולוגית , זוגות בתדירות גבוהה מתייחסים לעצמם כ'אנחנו ' טובים יותר בפתרון סכסוכים זוגיים מאשר בני זוג שהם עצמאיים בעוז. פירוש הדבר שאם אתה משתמש במילים כמו 'אנחנו' בתדירות גבוהה יותר מ'אני ',' אני 'ו'אתה', אתה תרגיש קרוב יותר וקשור יותר לבן / בת הזוג שלך.
65 התייחסו לבן / בת הזוג שלכם כמו לחבר הכי טוב שלכם.
שוטרסטוק
המפתח להיות בן זוג טוב הוא התייחסות לזוגיות שלך באותו הכבוד וההקפדה שאתה מכניס לחברות הכי קרובה שלך. על פי מחקר שפורסם בשנת 2019 כתב העת ללימודי האושר , זוגות אשר ראו את בן / בת הזוג שלהם כחבר הכי טוב שלהם לא היו רק מאושרים יותר במערכות היחסים שלהם, אלא היו מרוצים יותר מחייהם באופן כללי.
