כולם יודעים שהמפתח לא נישואים מאושרים ובריאים היא תקשורת טובה. אבל לפעמים, זה לא רק על הבעת הרצונות והצרכים שלך, והקשבה גם לבני הזוג שלך. להיות בן זוג מתחשב יותר פירושו גם לא לחכות שיתבקש לעשות משהו, אלא פשוט לצפות אותו ולעשות זאת במקום. זה מה שאתה עושה עבור בן / בת הזוג שלך מבלי להתבקש שיכול לעשות את כל ההבדל, בין אם זה אומר להחמיא לתספורת חדשה לפני שהם מזכירים זאת או להפתיע אותם במשהו שהם הביעו בו עניין. לא בטוח איפה להתחיל לחשוב יותר? התייעצנו עם המומחים - מטפלים בנישואין, פסיכולוגים ועוד - לגבי כמה דרכים יעילות להתחיל להיות בן זוג טוב יותר היום!
1 היכנס איתם.
שוטרסטוק
אתה צריך לדעת איך בן הזוג שלך מרגיש כל יום ויום. ואם לא, כדאי תשאל אותם . אמילי סודר מטפל מורשה ממרילנד, קורא לבני הזוג לשאול אחד את השני 'איך הדברים מתנהלים' ו'איך תוכלו לאהוב אותם טוב יותר '. סודר מציין כי מערכות יחסים מושפעות גם ממה שקורה מחוץ לנישואין - כך שלוקח את הזמן לבדיקה עם בן / בת הזוג שלך יכול לעזור לך להבין אותם טוב יותר, ובתורו, להתחבר אליהם טוב יותר.
2 שימו לב והקשיבו.
iStock
יש אנשים שמתקשים להביע את מה שחשוב להם באמת. אבל אם אתה רוצה להיות מועיל ומהורהר יותר, התמקד בהתנהגות של בן / בת הזוג שלך ובדברים שהם אומרים. כך, תוכלו לחדד את מה שהם באמת מנסים לתקשר איתכם, אומר ונסה ווטסון-היל , בעלים של חיים במחצית השנייה , תרגול הטיפול שלה במונטקלייר, ניו ג'רזי.
'להיות שותף נהדר, החשיבות של תשומת לב והבחנה מתי בן / בת הזוג שלך מנסה להתחבר היא עצומה', אומר ווטסון-היל. 'אם מישהו לא שם לב למה שחשוב לבן הזוג שלו, מערכת היחסים הזו תחווה קושי.'
3 יידעו שאתה חושב עליהם.
שוטרסטוק
קל להסתכל על ידי האחריות של חיי היומיום שלנו, אך חשוב לוודא שאתה לא שם את בן / בת הזוג שלך על המבער האחורי. פסיכולוג קליני בוורלי ב 'פאלמר , דוקטורט, נאמר בעבר החיים הטובים ביותר , אתה יכול להיות שותף מתחשב יותר על ידי הוצאת כמה שניות מהיום שלך כדי 'להודיע לבן הזוג שלך שאתה חושב עליהם ולשים אותם בראש בראש.' טקסט פשוט 'אני חושב עליך' מאפשר לבת הזוג שלך לדעת שהם אהובים ומוערכים.
4 תכנן טיול.
iStock
אם בן / בת הזוג שלך לחוצים או מרגישים למטה, תכנון מהורהר של טיול שאתה יודע שהם ייהנו ממנו - בין אם זה סוף שבוע ארוך בצימר או טיול יום למקום הטיול המועדף עליהם - יכול להיות בדיוק מה ששניכם זקוקים לו.
'עם כל הלחץ שכולם מתמודדים איתו מדי יום, נסיעה תמיד צריכה להיות חובה', אומר סיימון הנסן , מייסד כוכב נסיעות משפחתי . 'זה מאפשר לך לפצות על ארוחות שהוחמצו ולילות דייטים ולהיות אדם טוב יותר עבור בן הזוג שלך.'
5 צור קשר עין.
iStock
יצירת קשר עין עם בן / בת הזוג שלך על בסיס יומיומי יכולה לסייע בשמירה על קשר חזק ובטוח. כפי ש קרלי קלייני , דוקטורט, פסיכולוג קליני מורשה מסיאטל, סיפר בעבר החיים הטובים ביותר , קשר עין הוא 'הפגנה של חיבור אמיתי'. להסתכל לבן הזוג שלך בעיניים אומר כל כך הרבה לפני שאף אחד מכם בכלל צריך לדבר. 'זה יכול לתקשר' אני כאן ',' אני מקשיב ',' אני זמין 'ו'אתה חשוב', הסביר קלייני.
6 פתח את הדלת.
iStock
עם הזמן זה נראה כאילו אינך צריך לשמור על אותם קטנים מעשי חסד במערכת יחסים. אבל במציאות, לא משנה כמה זמן זוג נמצא ביחד, מחוות קטנות עושות הבדל גדול והופכות אותך לבן זוג הרבה יותר מתחשב.
לדוגמה, קרול ג'י , סופר של הערות אקראיות (על החיים, 'דברים' ולבסוף ללמוד לנשוף) , נאמר בעבר החיים הטובים ביותר , 'לא משנה כמה זמן התחתנו, בעלי שפתח לי דלתות פתוחות [עדיין] גורם לי להרגיש מיוחדת.'
7 הפתיע אותם באוכל.
iStock
נכון מה שהם אומרים: אוכל יכול להיות הדרך המהירה ביותר לליבו של האדם. למה? כי, כמטפל סוזן פיס גדואה הסביר ל HuffPost בשנת 2019, 'האוכל מטפח ועוזר לאנשים להרגיש מחוברים.'
'[כש] אתה יוצא מגדרך להביא הביתה אוכל מיוחד שאתה יודע שהם יאהבו, זו דרך נפלאה להוציא לפועל את' אני אוהב אותך ', 'אומר גדואה. 'אם האוכל האהוב הוא ארוחה שתכין - ולא נגיד חצי ליטר של האגן דאז - ללא ספק תקבל עוד יותר נקודות.'
חלומות על דובים שתוקפים אותך
8 לאכול ביחד (וללא טלפונים).
iStock
לדברי ג'י, מפתח נוסף להישאר מחובר הוא שיתוף של ארוחה אחת לפחות ללא מכשיר עם בן / בת הזוג שלך מדי יום. 'תמיד ניסינו לאכול לפחות ארוחה אחת יחד מדי יום,' אמרה החיים הטובים ביותר . ״זוג עובד עם שעות עבודה שונות, זה בדרך כלל ארוחת ערב. לא רק שאנחנו נהנים מארוחה משותפת, אלא גם משתמשים בזמן הזה כדי לדבר על היום שלנו. '
9 תן להם מחמאות.
שוטרסטוק
קל להניח שבן הזוג שלך יודע כמה אתה חושב שהם גדולים - אחרי הכל התחתנת איתם! אבל אף פעם לא כואב להיזכר בכל הדרכים שמישהו מעריץ אותך. צא מגדרך להיות יותר מתחשב ו להחמיא לבן הזוג שלך לעתים קרובות ומתוך כחול. לא רק שזה יגרום להם להרגיש אהובים יותר, אלא מחקר שפורסם בשנת 2012 ב -2012 PLoS ONE מצא גם כי קבלת מחמאות עוזרת לאנשים לבצע טוב יותר במשימות ובאחריות היומיומית שלהם.
10 אמור 'תודה.'
iStock
לפעמים אנו עשויים לחשוב כי התודה שאנו חשים מרומזת או מובנת על ידי בני זוגנו. למרבה הצער, זה לא תמיד המקרה, ולכן בעצם אומר 'תודה' לבן הזוג שלך חשוב - גם כשאתה חושב שהם כבר יודעים כמה אתה מעריך את מה שהם עושים.
'רק להראות הערכה פשוטה יכולה לעבור דרך ארוכה,' אומר מישל מורטון , יזמית, אישה ואמא. 'כולנו לוקחים דברים כמובנים מאליהם ובני הזוג שלנו הם אחד מאותם דברים. קל לעשות זאת, במיוחד על בסיס יומיומי, אך עלינו לסגת אחורה ולזכור ... כולם רוצים להרגיש אהובים ומוערכים. '
11 אמור 'אני מצטער.'
שוטרסטוק
כל זוג נלחם , אבל לא כל אחד מבני הזוג יודע להתנצל. כדי שמערכת יחסים תעבוד, זה חיוני לדעת מתי אתה טועה ולהכיר בכך בצורת התנצלות שבן הזוג שלך לא היה צריך לשלוף ממך.
'[זוג] נשוי באושר הוא זוג שעבר - להערכתי - הרבה פעמים, נלחם מספיק פעמים, וכעת הוא כבר יודע מספיק כדי להתנצל אחד בפני השני, 'מומחה לבריאות ובריאות. כלב באקה אמר אַבהִי בשנת 2019.
12 אמור 'אני אוהב אותך'.
iStock
ביטוי נוסף שבן הזוג שלך צריך לשמוע ממך לעתים קרובות ולא רצוי? 'אני אוהב אותך.' זה לא מספיק רק להרגיש אהבה לבן הזוג שלך, הם צריכים ממש לשמוע אותך אומר את זה.
'כשבני זוג אומרים 'אני אוהב אותך', הם אומרים שהם מעריכים גם את בן הזוג וגם את הנישואין שלהם.' אילי ריבר-וולטר , סיפר מטפל מורשה בנישואין חתונות מרתה סטיוארט בשנת 2019 . 'אמנם הפרשנות והחשיבות של המסר הם ספציפיים לכל פרט ולכל נישואין, אך באופן כללי, האמירה' אני אוהב אותך 'מדגישה אכפתיות ומחויבות.'
13 כתוב להם הערת אהבה.
שוטרסטוק
למרות שחשוב לשוחח עם בן / בת הזוג שלך שאתה אוהב אותם, אומר שזה לעתים קרובות מדי יכול להשקות את משמעותו לאורך זמן, מציין מורטון. כדי למנוע את זה, היא ממליצה לערבב את זה ולהעביר מדי פעם את המסר בצורה של תו אהבה. זו מחווה פשוטה ומהורהרת שתעבור דרך ארוכה עם בן / בת הזוג שלך.
14 החזיקו את היד שלהם.
iStock
אחיזת ידיים אולי נראית כמו מפגן של חיבה שאינה נושאת משקל כה רב, אך למעשה היא עשויה להיות משמעותית למדי עבור בן / בת הזוג שלך. כפי ש ג'ושוע קלאפוב , סיפר פסיכולוג קליני עלית יומי בשנת 2019, 'חיבור ידיים הוא, כבני אדם, קו המגע האינטימי הראשון שלנו.' במערכות יחסים, 'להחזיק ידיים זה הקו הקדמי של תקשורת רגשות פיזית', ומאפשר לבן הזוג שלך שאכפת לך מהם בצורה שהם יכולים להרגיש רגשית ופיזית.
15 תנו להם שפשוף אחורי.
iStock
דרך נוספת לשפר את הקשר הגופני עם בן / בת הזוג שלך - מעבר למין, כמובן - היא לתת להם שפשוף גב כשהם נראים עייפים או לחוצים. ביצוע מחווה מתחשבת זו יכול ליצור סוג של אינטימיות פיזית עוצמתית וחשובה לא פחות מזו שהוקמה במהלך יחסי מין.
'זה מראה שאתה רוצה שהם ירגישו בנוח, להירגע ולהראות את התמיכה שלך במה שהם עושים'. גרייס לי , מייסד דייט ראשון טוב , אמר עלית יומי בשנת 2018 . 'אתה לא מבקש מהם לעצור הכל, אלא אתה פוגש אותם בסביבתם. '
16 נשק להם לילה טוב.
שוטרסטוק
זוגות שעמדו במבחן הזמן מבינים שחשוב תמיד לוודא שבן הזוג שלהם יודע שהם אהובים - אחת הדרכים לעשות זאת היא להפוך נשיקה לחלק מהטקס הלילי שלך. כפי ש ג'ויס סמית 'ספירס , שהייתה נשואה לבעלה יותר מ -60 שנה, סיפרה חיים דרומיים , 'תמיד נשק אחד לשני לילה טוב כי אתה אף פעם לא יודע מה מחר יכול להביא.'
17 תן להם מקום.
שוטרסטוק
'מרחב' יכול להיות מילה טעונה כשמדובר במערכות יחסים, אבל כל אחד בנישואין ארוכי טווח יודע שלתת פרטנר לזמן שלו הוא המפתח לגרום לדברים לעבוד. כמומחה לזוגיות סוזן וינטר אמר לְהִתְרוֹצֵץ בשנת 2019, אם אתה יכול להגיד לבן הזוג שלך צריך מקום, אתה צריך להיות מתחשב ולהציע לו לקחת קצת זמן לעצמם. 'לכל אדם יש צורך משלו בזמן פרטי,' היא אומרת.
18 עשו להם מטלה.
שוטרסטוק
מערכות יחסים אינן תמיד 50/50. אם אתה מבחין בבן / בת הזוג שלך מרגיש לחוץ מדי או עובד יתר על המידה, לעשות יותר בבית על ידי הורדת משהו מרשימת המטלות שלהם. למשל, אם הם בדרך כלל מכבסים, תנו להם הפסקה באותו שבוע ועשו זאת עבורם. 'להוריד משהו אחד מהצלחת של השני מראה שאתה מעריך את העבודה הקשה של בן / בת הזוג שלך ורוצה לעזור להם ולאפשר להם זמן להירגע אחרי יום קשה', מומחה לזוגיות ויקי ציגלר אמר אַבהִי בשנת 2018.
19 מדברים על העתיד.
iStock
זה אולי נראה מיותר אם היית נשוי שנים, אבל לדבר עם בן / בת הזוג שלך על העתיד מבהיר שאתה רואה אותם בו, וכי אכפת לך מאיך שהם רוצים שייראה גם זה. 'דבר אחד שמשותף למערכות יחסים מוצלחות הוא שהזוגות בהם מתכננים תוכניות לעתיד, גם לטווח הרחוק וגם לטווח הארוך.' ברטון גולדסמית ' , דוקטורט, כתב עבור פסיכולוגיה היום בשנת 2013. 'עריכת תכניות בונה קשר ותחושת ביטחון חזקה יותר בלבנו.'
20 תן להם פרחים.
iStock
קלישאה ככל שתהיה, להפתיע את בן / בת הזוג שלך עם זר פרחים יכול לעשות את יומם. מחקר משנת 2005 שפורסם בכתב העת פסיכולוגיה אבולוציונית מצא כי פרחים יכולים לשנות באופן מיידי את מצב הרוח של האדם ולשמור עליו להרגיש מאושרים יותר. היי, יש סיבה שכל הדמויות האבירותיות עושות את זה בסרטים רומנטיים.
21 הימנע משמירה על ציון.
iStock
כשאתה מרגיש חוסר ביטחון במערכת היחסים שלך, אתה עשוי להיות מודאג מלהשאיר ציון, כלומר אם אתה עושה משהו עבור בן / בת הזוג שלך, אתה מצפה למשהו שווה ערך בתמורה. אבל אם אתה ב קשר בריא ומאושר , אתה נוטה להיות יותר מתחשב ונדיב בלי שום ציפייה.
חולמת על כלבים שרודפים אותך
'כאשר מערכת יחסים מרגישה בטוחה, קל לרצות להציע יותר משיעור הוגן שלך במשימות או מחוות מתחשבות כדי להראות את אהבתך לבן הזוג שלך', מטפל זוגי קארי קרול אמר HuffPost בשנת 2019. 'בין אם מעבירים את בגדיהם למייבש עבורם ובין אם הם יוצאים לטיול האהוב עליהם שוב, זוגות מוגשים מאוד נוטים לשמור על סיפוק רב מלהיות מתחשבים ונדיבים כלפי בן / בת הזוג שלהם ולא שמירת תוצאות.'
