אפילו הנישואים החזקים ביותר פגיעים למעט מערבולת. כאשר מערכת היחסים שלך טובה, זה מרגיש שאתה צף באוויר - אבל כשדברים חמצמצים אתה יכול לרדת במהירות לקרקע. למרבה המזל, כל מערכת יחסים טובה ניתנת להצלה במאמץ מספיק - ואולי כבר מכירים כמה מהדרכים הללו לשמור על נישואין בריאים.
למשל, כל אותם דייטים כפולים שהייתם מקדמים את האינטימיות במערכת היחסים שלכם. וידעתם כי התכרבלות והסתכלות בתמונות של חיות חמוד יכולות להחזיק את הניצוץ בחיים? כדי לוודא שאתה עושה כל מה שאתה יכול כדי לשמח את בן / בת הזוג שלך, אספנו כמה מהדברים הפשוטים ביותר שאתה יכול לעשות לגרום לנישואין לעבוד .
1 הסתכלו על תמונות של גורים ביחד.
שוטרסטוק
האם אתה ובן הזוג שלך יושבים במיטה ומגלגלים בין תמונות גור מקסימות? הפעילות המשותפת הזו לא רק גורמת לך לצווח מצחוק - זה יכול גם לעזור לנישואין שלך. מחקר משנת 2017 שפורסם ב מדעי הפסיכולוגיה גילו שכאשר לנבדקים הוצגו תמונות של גורים מיד לאחר תמונות של בני זוגם, היו להם תגובות חיוביות יותר לשותפיהם לאחר מכן ושיפור ביחסי הזוגיות.
'מקור אולטימטיבי אחד לרגשות שלנו ביחס למערכות היחסים שלנו יכול להיות מופחת לאופן שבו אנו מקשרים את בני הזוג שלנו עם השפעה חיובית', כתב החוקר הראשי. ג'יימס ק 'מקנולטי . 'העמותות האלה יכולות להגיע מהשותפים שלנו, אבל גם מדברים לא קשורים כמו גורים וארנבות.'
2 כתוב את הרגשות שלך.
iStock
כשאתה בספק, רשום זאת. חוקרים ב האוניברסיטה הצפון מערבית בשנת 2013 מצא כי זוגות שהשתתפו בתרגיל יומן שגרתי על מערכת היחסים שלהם חוו סיפוק זוגי מוגבר. עם זאת, חשוב שלא רק תכתוב את הדברים שמטרידים אותך לגבי בן / בת הזוג שלך - שמירת רשימת החיובי תשמש אותך טוב יותר בטווח הארוך.
3 צפו בקומדיות רומנטיות.
שוטרסטוק
האם אתה נמשך באופן קבוע לעבר רומיות בערב הסרט? המשיכו לברך את עצמכם על טעמכם הטוב - ועל סלילת הדרך לעבר בשמחה. מחקר משנת 2014 אוניברסיטת רוצ'סטר ניתח את ההצלחה בתוכניות ייעוץ זוגיות שונות ומצא כי זוגות שצפו בסרטים רומנטיים ושוחחו עליהם לאחר מכן היו בשיעור גירושין נמוך ב -50 אחוזים. אז קפצו בקפיצה פלרטטנית, קחו פופקורן ואל תשכחו להודות מג ראיין לנישואין ארוכים ואוהבים.
4 אמור 'תודה.'
שוטרסטוק
אתה עשוי לחשוב שבן הזוג שלך יודע באופן אינטואיטיבי כמה אתה אסיר תודה על כל מה שהם עושים, אבל בהחלט לא כואב להודיע להם. למעשה, מחקר משנת 2015 שפורסם בכתב העת מערכת יחסים אישית מצא כי הבעת תודה כלפי בן / בת הזוג שלך מתואמת ישירות עם שביעות רצון ממערכת היחסים.
'גם אם זוג חווה מצוקה וקושי בתחומים אחרים, הכרת תודה במערכת היחסים יכולה לסייע בקידום תוצאות זוגיות חיוביות', מחבר המחקר הראשי. אלן ברטון אמר מדע יומי .
5 חגגו ניצחונות קטנים.
סטודיו G-stock / Shutterstock
האם בן הזוג שלך קיבל לאחרונה קידום בעבודה, או אולי הגיע למשקל היעד שלהם אחרי חודשים של עבודה קשה? האירועים המשמעותיים הללו קוראים לחגיגה! בן הזוג שלך יעריך את התמיכה, והשבח החיובי יחולל פלאים על הנישואין שלך.
כפי ש טארה פארקר-אפיפיור כותב ב לטובה: כיצד המדע המפתיע של זוגות מאושרים יכול לעזור לנישואיכם להצליח , 'לזוגות שחוגגים באופן קבוע את התקופות הטובות יש רמות גבוהות יותר של מחויבות, אינטימיות, אמון וסיפוק ממערכת היחסים. לא מספיק שבן הזוג שלך יידע שאתה מתגאה בהישגיו - אתה צריך להראות זאת. '
6 שלח טקסטים סקסיים.
שוטרסטוק
בימינו, שליחת טקסטים שובבים היא לא רק עבור רווקים מחניקים שמחפשים זמן טוב. אפילו זוגות נשואים פונים לעתים קרובות לטקסט כדי לשמור על הניצוץ בחיים. ואם אתה לא מפחד להעלות את זה כמעט, טפח לעצמך על השכם: מחקר שפורסם ב מחשבים בהתנהגות אנושית נמצא כי זוגות מחויבים נהנים מהודעות מהבילות יותר מזוגות במערכות יחסים יותר מזדמנות. מחצית מהנשאלים דיווחו כי סקסינג 'השפיע באופן חיובי על מערכת היחסים המינית והרגשית שלהם עם בן / בת זוג.'
7 אך אל תסמוך על טקסטים כדי לתקשר.
שוטרסטוק
כולנו אשמים שבזבזנו קצת יותר מדי זמן בטלפונים שלנו, אך חיוני לנישואיכם שלא תזנחו לקיים אינטראקציה עם בן / בת הזוג פנים אל פנים. מחקר שפורסם בשנת 2013 כתב העת לטיפול זוגי ומערכת יחסים הגיעו למסקנה שנשים שהתנצלו והעבירו מידע חשוב באמצעות טקסט היו פחות מרוצות במערכות היחסים שלהן. שוחח באופן אישי בתדירות האפשרית, או פנה זמן לשיחה כשאתה לא ביחד פיזית - באמת שהכל טוב יותר מאימוג'י של אגודלים וקורצים.
8 ואל תהיה מחובר יותר מדי לטלפון שלך באופן כללי.
iStock
יותר מדי אנשים נותנים לסמארטפון שלהם להיות שותף שלישי במערכת היחסים שלהם. מחקר שנערך בשנת 2018 על זוגות בקולג 'שפורסם ב פסיכולוגיה של תרבות מדיה פופולרית גילו שאנשים שהיו מחוברים לטלפונים החכמים שלהם דיווחו פחות על וודאות ביחסים שלהם באופן דומה, אנשים ששותפיהם תמיד היו בטלפונים דיווחו שהם פחות מרוצים. אם בן הזוג שלך מרגיש שיש לך קשר לא בריא לטלפון שלך, הם עשויים גם לדאוג שמשהו חסר בנישואין, אז נסה לשמור את המכשיר בכיס שלך בכל פעם שאתה ביחד.
9 צאו לילות תאריך.
שוטרסטוק
אם אתה אחד מהזוגות הנשואים שעדיין רואים את תאריך הלילה קדוש לאחר שנים של ביחד, אתה כבר בדרך להצלחה. מחקר שנערך בשנת 2016 על ידי קרן נישואין קבע כי זוגות שפגעו בעיירה פעם בחודש היו בסיכון גבוה יותר להישאר יחד מאשר אלו שהעדיפו להישאר בה.
10 וצאו לדאבל דייטים.
iStock
יציאה לדייט זוגי תכניס פעילות חדשה לסבב שלך ותשפר את האינטימיות במערכת היחסים שלך. במחקר שפורסם בשנת 2014 מערכת יחסים אישית , זוגות שעסקו ב'שיחות אישיות עמוקות 'בזמן שהיו עם זוג אחר דיווחו כי הם מרגישים נלהבים יותר זה לזה מאשר זוגות שרק שוחחו עמוק אחד עם השני. חוקרים מצאו כי זוגות נוטים יותר לחשוף את רגשותיהם כאשר הם שמעו זוגות אחרים עושים זאת. קוף אחרי בן אדם!
11 ושמר על חברות עם זוגות אחרים.
iStock
מלבד כפול דייטים בצד, זה הטבע האנושי לרצות לבלות עם אנשים דומים לעצמך, ולכן הגיוני שזוגות נוטים להתיידד עם זוגות אחרים. אבל מה שרוב הזוגות כנראה לא מבינים הוא שהחברות האלה מסייעת למעשה לנישואיהם.
בספר שניים פלוס שניים: זוגות וחברות זוגית שלהם , מחברים משותפים ג'פרי גרייף ו קתלין הולץ דיל גילה שחברות זוגות מועילה לנישואין על ידי מתן נחמה, תמיכה והתרגשות. 'אנחנו יכולים לדבר על כל דבר שנרצה,' אמר זוג אחד בספר. 'חלקנו זמנים עצובים ותקופות טובות.'
12 זכרו את התקופות הטובות.
שוטרסטוק
יש סיבה שלזוגות קרובים (והחברים הכי טובים) יש כל כך הרבה בדיחות פנימיות שהם אוהבים להזכיר זה לזה. צחוק הוא עמוד השדרה של כל קשר טוב - וזכירת זמנים טובים עשויה להיות הסוד לקיום נישואין בריאים, על פי מחקר משמעותי משנת 2007 שפורסם ב מוטיבציה ורגש . החוקרים ציינו כי זוגות שהזכרו רגעים מצחיקים דיווחו על שביעות רצון רבה יותר מהיחסים.
13 הסתובב עם החברים של בן / בת הזוג שלך.
iStock
הנכונות שלך לכלול את בן / בת הזוג שלך בטיולי החברים שלך לא נעלמת מעיניך. נהפוך הוא, על פי מחקר שנערך בשנת 2013 כתב העת למחקר פנאי , פעולת האינטגרציה הזו רק הולכת לחזק את הקשר שלך עם האחר המשמעותי שלך.
14 להירדם זה בזרועות זו.
iStock
שום דבר לא מקרב זוג נשוי (תרתי משמע) מאשר מעט כפיות. מחקר משנת 2014 אוניברסיטת הרטפורדשייר מצא כי 94 אחוז מהזוגות שישנו תוך כדי נגיעה דיווחו על שביעות רצון ממערכת היחסים.
15 התאמנו יחד באופן קבוע.
iStock
לפעילות גופנית השפעה חיובית הן על השרירים והן על הנישואין שלך. מחקר שהוזכר לעיתים קרובות משנת 2000 כתב העת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית הראו כי לאחר שזוגות השתתפו בפעילות גופנית יחד, הם היו מרוצים יותר ממערכות היחסים שלהם והרגישו מאוהבים יותר.
16 או לרוץ יחד מרתון.
שוטרסטוק
אם אתה מרגיש באמת שאפתן, בקש מבן / בת הזוג שלך להירשם ל- 5K איתך - חודשי האימונים המשותפים יחזקו את המלגה שלך. 'מטרות משותפות שזוג יכול לעבוד בהן כדי לעזור להעניק למערכת יחסים מטרה גדולה יותר', יועץ מוסמך ג'ונתן בנט אמר FeminineClub.com . 'כמו כן, הזמן המושקע להשגת מטרות אלה מסייע לבני הזוג לחזק את הקשר שלהם.'
17 סעו יחד.
iStock
לעבור את אותן תנועות כל יום יכול לגרום לנישואין להרגיש מיושנים. אחת הדרכים לתבל את העניינים? תכננו חופשה בדיוק עבורכם ועבור בן / בת הזוג לפחות פעם בשנה. למעשה, סקר שנערך על ידי 2016 Booking.com מצביע על כך שהאושר שזוגות חשים כאשר מתכננים חופשה למעשה מנצח את השמחה שחשו ביום חתונתם.
18 הבן כיצד בן / בת הזוג מרגיש.
שוטרסטוק
בן זוג טוב הוא מישהו שיכול להיות גם חבר טוב. מחקר משנת 2012 האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה אף קבע כי שביעות רצון ממערכת היחסים מתואמת ליכולתו של כל אחד מבני הזוג לקרוא את רגשות בן / בת הזוג. כאשר בן הזוג שלך חוזר הביתה כשהוא נסער או אקסטטי במיוחד, תפקידך לשאול אותם מדוע הם מרגישים כך.
19 הקריבו קורבנות.
iStock
לחלום על משמעות החתול
נישואים טובים הם כל הענקת קנה וקח. אסור לך רוצה ללכת למכולת, אבל כבן זוג מסור, אתה מוכן לשים את האינטרסים שלך בצד לטובת הפשרה. כמחקר שפורסם בשנת 2017 ב כתב העת לתיאוריה משפחתית וביקורת לסיום, הנכונות 'לוותר על אינטרס עצמי ועל פעילויות רצויות לטובת בן זוג או זוגיות היא היבט חשוב בשמירה על מערכות יחסים.'
20 למד לתקשר ללא מילים.
iStock
אין ספק ששיחה איכותית היא חיונית אם ברצונך לשמור על נישואין בריאים. יחד עם זאת, ישנן דרכים רבות לתקשר שאינן כוללות דיבור בקול רם בכלל. כמומחה לזוגיות פטרישיה לאב אמר הו, מגזין אופרה , 'כולם - גברים, נשים, כולל אני - צריכים ללמוד שלפני שנוכל לתקשר עם מילים, עלינו להתחבר באופן מילולי. אנו יכולים לעשות זאת בדרכים פשוטות - באמצעות מגע, יחסי מין, עשיית דברים יחד. הרגעים העמוקים ביותר של אינטימיות מתרחשים כשאתה לא מדבר. '
21 והלך עוד קילומטר.
שוטרסטוק
רובנו מסתכלים אחורה על הדייט הראשון שלנו עם בן / בת הזוג ונזכרים שכולנו מגולגלים לפגוש בן זוג פוטנציאלי חדש. ככל שמערכת היחסים מתקדמת, אנשים רבים מפסיקים להשקיע את המאמץ השופע הזה בבילוי משותף, אך אותם זוגות שעושים את לילות הדייט והטיולים האחרים שלהם מהנים יותר.
כמחקר מרכזי בשנת 2007 ב כתב העת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית לסיום, משתתפי המחקר שניסו להציג את עצמם היטב חוו אושר רב יותר לאחר אינטראקציה עם בן / בת הזוג שלהם. אז קדימה ועשה את המאמץ הנוסף לשמור על נישואין בריאים: בן הזוג שלך שווה את זה.
