כמו אפילו המכונות המשומנות ביותר, כל עובד זקוק לכוונון מדי פעם - ביתר שאת לעובדים המתקרבים לגיל 40. לאחר שני עשורים בכוח העבודה, הרגלים יומיומיים של מתן או קח - טובים ורעים - הופכים להיות כל כך נוראיים כמעט טבע שני. ואם אתה חושב שאתה יוצא מהכלל הנדיר של העובדים, תחשוב שוב. (למעשה, אם היינו צריכים לנחש, קרציות הטבע השני שלך היו עד עכשיו טבע ראשון).
לכן ריכזנו שורה של מומחים אשר מַטָרָה מחסל הרגלים כל כך קשים לשבירה. מדפוסי שינה ועד פוליטיקה - אפילו רכילות במשרד - צוות המומחים שלנו זיהה אינספור התנהגויות הקשורות לעבודה שכל עובד במשרד צריך לנטוש, בין אם המטרה היא המשרד הפינתי ובין אם פשוט המועד האחרון. אז ספגו את המדע שלהם והפכו את שנות ה 40 לחייכם לעשור היעיל ביותר, הפורה והמהנה ביותר בכוח העבודה עד כה. וכדי ששינויים נוספים יבוצעו בשנים הטובות ביותר שלך, בדוק את אלה 40 שינויים בחיים שאתה צריך לעשות בגיל 40.
1 ריבוי משימות
שוטרסטוק
'מקום העבודה המודרני של ימינו הוא סיוט של טאסקר יחיד, אולם נתונים מראים כי משימות בודדות הן המפתח לפרודוקטיביות גבוהה יותר, למתח נמוך יותר ולאושר רב יותר', אומרת קרולין אדמס, דוברת RescueTime , תוכנת פריון עובדים. אם זה מרגיש שיש לך מיליון דברים בצלחת שלך, נסה להכין רשימה ולדפוק אותם בזה אחר זה במקום בבת אחת.
חולמת עם תינוק
'מתג' ריבוי המשימות 'לא עובד טוב במוחות ישנים יותר, אז הפוך את הגישה שלך לאסטרטגיית משימות יחידה כדי לתת לך יותר משחק', מציע אדמס. לעשות דבר אחד טוב תמיד יהיה בעל ערך רב יותר משני דברים שנעשו בצורה גרועה, לא משנה מה הגיל שלך. וכדי לוודא שתוכל לבצע את הכל במועד האחרון, בדוק את אלה 15 דרכים להכפיל את התפוקה שלך במחצית הזמן.
2 לוקח יותר מדי הפסקות
'כשאתה בשנות ה -20 או ה -30 לחייהם, יש לך הרבה אנרגיה והורמונים ולוקח הרבה זמן בילוי, הפסקות עישון וזמן דיבור מקרר מים', אומר קטן קאפור, מנכ'ל ומייסד שותף של תוכנת הערכת כישרונות. מטל . אולם עד גיל 40 כל הזמן שלך במשרד צריך להיות פרודוקטיבי ולא לפנאי. 'בגיל זה יש ירידה ברמות האנרגיה שלך ולא תוכל ללהטט ב [משימות] באותה יעילות,' הוא מסביר. זה לא אומר סוף לכל התרועעות, אלא פשוט להיות מודע יותר על אופן השהייה של זמן המשרד שלך.
3 מתלונן
כשאתה מתקרב לגיל 40, 'אתה זקן מכדי להתלונן על החסרונות הארגוניים שלך ולהמציא תירוצים על אי סיום עבודתך', אומר קאפור. 'עכשיו אתה בסמכות וחברי הצוות מצפים אליך את המוטיבציה, את הדחף ואת התשוקה שלך.' גם אם אתה מרגיש רע לגבי החברה, חשוב לשים פנים חיוביות למען הסובבים אותך - שלא לדבר על עצמך. ' הפצת שליליות לא רק מעכב את רמות הפרודוקטיביות שלך ', הוא מסביר,' אלא גם אחרים המושפעים משליליות כזו. ' ולקבלת התנהגויות נוספות המורידות את המורל של עמיתים לעבודה, בדוק אלה 30 דברים שאסור לך לעשות בעבודה.
4 בדיקת הטלפון וההודעות האישיות שלך לעתים קרובות
שוטרסטוק
'בכל פעם שאתה מעביר את תשומת לבך כדי להציץ במהירות באימיילים ובטלפון, לוקח שתיים-שלוש דקות נוספות כדי לקבל ריכוז מלא ולהתמקד בעבודתך', מסביר קאפור. עכשיו שיש יותר עבודה מאי פעם בצלחת שלך, הגיע הזמן להיות חכם לגבי כל דקה שמבלים במשרד. במקום מסתכל באופן אקראי על הטלפון החכם שלך כשמשעמם לך, 'קבע משבצות שונות ביום לעבודה לא פרודוקטיבית, כמו לבדוק את הטלפון שלך או לבדוק את הדוא'ל.'
5 לא משקיע בבריאות שלך
שוטרסטוק
'אם לא תתחיל להקדיש זמן לבריאות שלך, רוב הסיכויים שחייך המקצועיים יושפעו גם הם', אומר קאפור. עם אחריות מוגברת, הלחץ מהעבודה עשוי להכשיל אותך אלא אם כן אתה שמור על גופך חזק ועמיד. 'הצטרף לחברות מכל סוג שהוא, כמו יוגה, מדיטציה, חדר כושר או ריקוד, ודבק במשטר התרגיל שלך באדיקות,' הוא מציע. לא רק הגוף שלך מודה לך, אלא גם הבוס שלך. וכדי להישאר בריאים בכל תחומי החיים, בדוק אלה 40 דרכים לקיים חיי מין בריאים אחרי 40.
6 שעות עבודה מוגזמות
שוטרסטוק
'עבודה בשעות מוגזמות מסוכנת לבריאותך', אומר קייל אליוט, MPA, מאמן הקריירה שעומד מאחוריו קייל המכיל קפאין . אמנם זה נכון לגבי כל קבוצות הגיל, אך זה נכון במיוחד עבור אנשים מעל גיל 40, הוא אומר. 'זכור כמה שעות אתה משקיע בכל שבוע', הוא מסביר - ואל תעבור סף שאתה והרופא שלך קבעו שהוא הטוב ביותר לבריאותך לטווח הארוך.
7 הפיכת העבודה למקור האושר היחיד שלך
שוטרסטוק
'לחפש מקורות של אושר מחוץ לעבודה, 'אומר אליוט. כשילדים עוברים מהבית, זה יכול להיות מפתה 'להיתפס מהעבודה כדי לפצות על הבדידות', הוא מסביר. אמנם זה עשוי למלא מעט את החלל, אך בסופו של דבר זה פיתרון לא מספק וכזה שרק מגדיל את הסיכויים לשחיקה ארוכת טווח. במקום זאת, התמקדו במה שבאמת גורם לכם להיות מוגשים, לא רק במה שיש וקל לאבד את עצמכם. וכדי לשמור על איזון בריא בין חייכם המקצועיים והאישיים מבלי לאבד מעיניהם, בדקו 50 הסודות המובילים של איזון מושלם בין עבודה לחיים.
8 אין תוכנית מגירה
'לא תהיה תכנית מגירה מוכנה אם אתה מפוטר או מפוטר יכול להיות הרה אסון,' אומר אליוט. אחרי 40, הוא מסביר, לוקח הרבה יותר זמן למצוא עבודה חדשה, ולא מעט בגלל גילנות בכל הענפים. כדי להתכונן לשינוי פוטנציאלי בקריירה, השקיעו זמן השבתה בעדכון קורות החיים והלינקדאין, רישמו הישגים ובדקו את שוק העבודה. אומנם כנראה לא יפוטרו (דופקים על עץ) אבל נהדר לדעת שגם אם כן, הנוחות היומיומית שלך לא תסבול כתוצאה מכך.
9 שמירה על תיבת דואר נכנס עמוסה
שוטרסטוק
אחד מגורמי הלחץ והמעכבים הגדולים ביותר במקום העבודה הוא להיות תיבת דואר נכנס מבולגנת ', אומר כלב באקה, מומחה לבריאות ובריאות אדר הוליסטיקה . עכשיו כשאתה מבוגר יותר, הגיע הזמן לאסוף את הנטלים הקשורים לעבודה שאינם נחוצים כדי להתמקד טוב יותר באלה. 'קח את הזמן לנקות את העומס כך שתוכל לעבוד ולהגיב כמיטב יכולתך', הוא קורא. אתה תהיה המום עד כמה ההבדל הגדול הזה יכול לעשות. ולדרכים נוספות להוציא את השיגעון מהדואר האלקטרוני שלך, בדוק את אלה 27 דרכים להיות משתמש דוא'ל ללא מתח.
10 לא משתמשים בימי החופשה שלך
כעובד צעיר יותר, 'יש דחיפות לא מדוברת להוכיח את עצמך', אומר בקה. המשמעות היא לא רק לעבוד שעות ארוכות, אלא להקדים את השימוש בימי חופשה שנצברו. אולם לאחר שתגיע 40, ימי חופשה הופכים להיות מכריעים ב שמירה על איזון בין עבודה לחיים - אז התחל להשתמש בהם. זה עשוי אפילו להגדיל את הערך שלך: 'כדי להראות למעסיק שלך שכדאי לך לשמור עליך צריך לתת להם את ההזדמנות להתגעגע אליך קצת', מסביר באקה.
11 הולכים למשקאות לאחר העבודה
שוטרסטוק
'ברגע שעברת את גיל 40, הרגל אחד במקום העבודה ששווה להפיל הוא המשקאות אחרי העבודה', אומר בן טיילור, מייסד HomeWorkingClub . העובדה היא שגופך לא יכול להתאושש מהם כמו שקרה פעם , קופץ חזרה לעבודה למחרת כאילו שום דבר לא קרה. 'אם אתה רוצה לתעדף את בריאותך ואת הקריירה העתידית שלך, אולי עדיף להשאיר את הצעירים לכך,' הוא מסביר. שלא לדבר על זה, זה יחסוך לך אגורה יפה. ואם אתה מחליט לצאת רק בפעם אחת, בדוק את 7 הזמנות שתייה מובטחות להרשים את הבוס שלך .
12 מסתכל על השעון
'כדי לשמור על מומנטום כלפי מעלה ... אתה צריך להבין שהתפקיד שלך לא מתחיל ונגמר על פי השעון', אומרת סילביה לרהל, מייסדת אתר הייעוץ האסטרטגי. תיקון חברות . במקום להסתכל כל הזמן בכדי לראות כמה זמן עד ארוחת הצהריים, חשוב להבין שמה שקובע את אורך יום העבודה שלך הוא לא הזמן, אלא הסכום שהשגת. 'כל מה שחשוב זה ... לספק [תוצאות],' היא מסבירה.
13 רכילות
שוטרסטוק
'מומחים רבים למנהיגות מסכימים כי רכילות היא אינדיקטור מרכזי לארגון לא בריא', אומר ואל גרוב, מאמן קריירה ב- רשתות טון . 'העובדים עסוקים מכדי לדקור אחד את השני בגב כדי לבצע את העבודה ו / או לתפקד כצוות', היא מסבירה. אז התמקדו בעבודה שלכם, ולא באחרים. וזכור - אם אין לך שום דבר נחמד להגיד, אל תגיד את זה.
14 להיות אחד החבר'ה
כשאתה מתחיל בתעשייה, עדיף להשתלב ולהראות לחברים לעבודה שאתה אחד מהם. ברגע שאתה מתחיל להיות עובד בכיר יותר, עם זאת, 'האחריות בעבודה מחייבת שתפסיק' להיות אחד מהחבר'ה 'ותתחיל להיות מנהיג הצוות', אומר ג'פרי נפתל, מנהל משאבי אנוש ב- מערכת ספריית הזיכרון של מחוז הנסיך ג'ורג ' . המשמעות היא להתייחס לעבודה שלך ברצינות רבה יותר מהרגיל ולהתנהג בהתאם. 'לבוא בשעה מאוחרת ... או להתעופף במשך היום בגלל המסיבה ההיא לא יעבוד כשאתה דוגמא לדוגמא,' הוא מסביר. בגיל 40 אתה יודע מה לעשות, ואיך לעשות את זה טוב - אז התחל להתנהג כמו זה.
15 לאכול אוכל לא בריא כי זה נוח
שוטרסטוק
בטח, אולי יהיה קל יותר לקחת מק'ריב במהלך הפסקת הצהריים שלך - או אולי אפילו סתם לחמנית דבש מהמכונה האוטומטית - אבל הבחירות באוכל שאתה עושה במהלך יום העבודה מלוות אותך הביתה. על פי מחקר אחד שפרסם מחקר התזונה אנשים שקיבלו ארוחות בשירות בריא יותר בעבודה המשיכו 'לעשות בחירות מזון קרוב יותר להמלצות התזונה' לאורך כל שעות היום. אמנם ייתכן שלא תוכל לבקש מהחברה שלך ארוחות בריאות ומסעדות, אך אתה יכול להתקרב למדי. לדעת את ההימור, זה שווה יותר את חמש עד עשר דקות הנוספות שייקח להכין לעצמך משהו מזין וטעים . וכדי להימנע מהכנת מזון מזויף נוסף, בדוק את אלה 50 סודות אכילה בריאה שלא עובדים.
16 התמקדות בכשלים או חסרונות בעבר
שוטרסטוק
כשאתה מגיע לארבעים שלך, הקריירה שלך כנראה ראתה את חלקה ההוגן של עליות ומורדות. אמנם תמיד יהיו דברים שאתה מתחרט עליהם אין טעם לאובססיביות עליהם. במקום זאת, התמקדו בדברים שאתם גאים בהם. מחקר שפורסם ב כתב העת לאיכות והשתתפות מדגיש כי 'אנשים מצליחים [עשויים] להתמקד בהצלחות שלהם ולא בכישלונות.' אפילו יותר מכך, יש להם 'אופטימיות בלתי ניתנת לממש'. בעוד חרטות וכישלונות נוטים להישאר בזיכרונך בגלל אופיהם הכואב, חשוב להזכיר לעצמך באופן פעיל גם את מספר ההצלחות שניתקל בהן.
17 התחלת משפטים עם 'לא', 'אבל' או 'עם זאת'
למרות הכוונות הטובות ביותר שלך, מילים אלה תמיד ישליכו מפתח מפתח בתקשורת שלך עם עמיתים. לא משנה כמה הטון שלך ידידותי או כמה משפטים חמודים להטיל עליך ... המסר לאדם השני הוא, 'אתה טועה', כותב מאמן ההנהגה מרשל גולדסמית ' כתב העת לאיכות והשתתפות .
אמנם הם עשויים לטעות, אך הדיבור אליהם ככאלה לא יסייע להם להבין מדוע, אלא יוביל אותם 'לערער על עמדתך ולהילחם בחזרה'. למותר לציין כי לחימה בין משרדים אינה מעולה לפרודוקטיביות - שלך או של החברה.
18 לחשוב שהגישה שלך לא רלוונטית
שוטרסטוק
בתחומים רבים יש תחושה שהגישה שלך במשרד לא משנה כל עוד העבודה שלך מחזיקה מעמד. בעוד שבמקרים חריגים מסוימים זה עשוי להיות מדויק, ברוב המקרים זה פשוט לא נכון. מקרה לדוגמה: מחקר שנערך על 42 מנהלים בכירים שפורסם ב כתב העת העולמי למחקר עסקי מצא שרוב ציין גישה טובה כ'הרגל העבודה החיובי ביותר המשפיע על הפרודוקטיביות. ' אלא אם כן אתה באמת שחקן כוכבים שתרומותיו עולות על כל השפעה שלילית שיש לך על שאר המשרד, הגיע הזמן לעבוד על ה'טוד 'שלך. אוסקר הגראוץ 'אולי חמוד, אבל הוא לא יתקבל לעבודה בקרוב.
19 לא לוקח הפסקות להסתובב
שוטרסטוק
אתה עשוי לחשוב שנפגעי מקום העבודה משפיעים רק על מי שעובד בתפקידים עתירי עבודה, אך אתה טועה. מחקר מאת אוניברסיטת אינדיאנה מצא כי 'פגיעות במקום העבודה נובעות בדרך כלל מתקופות ארוכות של חוסר פעילות במהלך השימוש במחשב.' זה נכון - לא רק תנועה מאומצת גורמת לפציעה, אלא גם היעדרה. החוקרים ממליצים לקחת הפסקות קבועות כדי להזיז את גופכם ולהפיץ דם, וממליצים להשתמש בתוכנות - כמו Big Stretch Reminder - כדי להזכיר לעצמכם מתי הגיע הזמן לטייל למקרר כדי לדבר על אמש משחקי הכס .
20 מרגיעים עמיתים לעבודה בריונים מבלי להתמודד עם מקור הבעיה
כולם מכירים בריון במשרד . הכניסו מספיק בני אדם לחדר למשך חמישים שבועות מהשנה, וכמעט בלתי אפשרי שלא לסיים לפחות את אחד מההתעללות האלה בעל לשון הרעל וחסרת הביטחון.
אם ראית מישהו במשרד מקבל בריונות ואתה אדם חביב, אתה עלול להתפתות להרגיע את הקורבן שמה שהבריון עושה שגוי ושמת לב להתנהגותם המבישה. עם זאת, זה לא מספיק. מחקר שפורסם ב האקדמיה לניהול יומן מצא שבעוד שתמיכה יכולה להיות מועילה להרגעת עמית מצוקת, ההשפעה היא רק 'צנועה'. במקום זאת, גש למקור הבעיה והתעמת עם הבריון. כל המשרד שלך - שלא לדבר על הקורבן - יודה לך.
21 לא מקבל מספיק שינה
שוטרסטוק
בין עבודה, תחביבים, חברים ונטפליקס, זה יכול להיות קשה לתפוס מספיק Z. עם זאת, בריאותך תלויה בכך - ולא רק באופן שהיית חושב. על פי שנת 2005 לימוד על ידי בית הספר לרפואה באוניברסיטת ניהון, נמצא כי ישנוניות בשעות היום 'קשר מובהק סטטיסטית ... [עם] תאונות עבודה.'
ולא רק הבריאות שלך עלולה לסבול, אלא גם החברה שלך. על פי מחקר שפורסם ב כתב העת לרפואה תעסוקתית וסביבתית , 'הפסדים הקשורים לעייפות הוערכו בעלות של 1,967 דולר לעובד בשנה.' אם זה לא שווה לזחול למיטה כמה שעות מוקדם, מה כן? וכדי לוודא שכל שינה טובה ככל האפשר, בדוק את אלה 70 טיפים לשינה הטובה ביותר שלך אי פעם.
22 לא משמיע את תסכוליך
אם אתה לא מתוסכל במשרד כל פעם, אתה עובד עם סנט פיטר בשערי הפנינים, או שאתה קדוש בעצמך. אך בעוד שהתסכול הוא חלק בלתי נפרד מהחיים, חשוב להביא לידי ביטוי את התסכול בפני עמית לעבודה או ממונה שעשויים להרגיש באופן דומה או יכול לפחות להזדהות. מלבד מתן אפשרות לתהליך ההתקנה להתחיל, זה ימנע ממך לעסוק בהתנהגות לא פרודוקטיבית ונפשית כתוצאה מרגשות מבקבוקים. על פי מחקר שפורסם ב כתב העת לפסיכולוגיה חברתית קהילתית ויישומית , בריונות במקום העבודה לעתים קרובות 'נובעת מהתמודדות לא יעילה עם תסכול'.
23 התעלמות מיומנויות רכות
שוטרסטוק
בכלכלה של ימינו, זה יכול להיראות כאילו מדובר בכול כישורים קשים : מתמטיקה, טק, סטטיסטיקה, וכו '. למרות שאלה בהחלט מכריעים להתקדם בתחומים מסוימים, אין להדגיש אותם עד כדי שכחת הכישורים הרכים והבינאישיים יותר. לדברי מרסל רובלס, כפי שפורסם ב תקשורת עסקית ומקצועית רבעונית , 'מנהלים עסקיים רואים במיומנויות רכות תכונה חשובה מאוד.' מעסיקים רוצים שלעובדים יהיו כישורים רכים חזקים, כמו גם כישורים קשים ', הוא אומר. למרות שהראשון עשוי להכניס אותך לדלת, בסופו של דבר זה האחרון שישאיר אותך שם ויאפשר לך לעלות בסולמות ההצלחה.
24 לא מברכים חדשים
שוטרסטוק
כשאתה חלק מקהילת עבודה מהודקת, זה יכול להיות מפתה לדחות את כל הפולשים למעגל שלך פשוט בשל העובדה שהם חדשים. אחרי הכל, קבלת פנים עליהם פירושה לבוא עם מערכת חדשה לגמרי של בדיחות פנים.
עם זאת, דחיית המצטרפים החדשים פשוט מכיוון שהם חדשים אינה רק לא חביבה, אלא לא מקצועית ולא יצרנית. 'אחת ההתנהגויות ההרסניות ביותר שניתן לראות בכל מקום עבודה ... היא הדרה של מצטרף חדש', כותב ד'ר ראו-פוסטר כתב העת לאחיות נפרולוגיה . 'לעתים קרובות נראה שטעות של עובד חדש היא בלתי נסבלת (למרות שאנחנו עושים טעויות כל יום)' היא מסבירה. במקום לתת לשבטיות להפיק את המיטב מכם, נסו לפתוח ולקבל את העובד החדש בזרועות פתוחות. האם לא כך הייתם רוצים שיתייחסו אליכם?
25 התעלמות מהארגונומיה של תחנת העבודה שלך
שוטרסטוק
ישיבה על מחשב כל היום - כפי שכרוכות בעבודות מודרניות רבות - עלולה להמיט הרס במערכת השלד שלך. על פי מחקר שנערך ב כתב העת הבינלאומי לבטיחות בעבודה וארגונומיה , 'עבודת המחשב מזוהה כגורם סיכון להפרעות שלד-שריר (WSMD) הקשורות לעבודה.' למרבה המזל, אתה לא צריך לקחת את הכאב בישיבה (שום משחק מילים מיועד). בהמשך ההסבר, 'אימון ארגונומיה ותכנון תחנות עבודה יכולים למנוע או להפחית פציעות שלד-שלד ... המשפרים את בריאותם ורווחתם.'
אז קחו את הזמן לתכנן תחנת עבודה שתואמת גם את הצרכים שלכם וגם את גופכם, בין אם זה אומר להשתמש בשולחן עבודה עומד או לעבוד על כדור אימון. מה שעשוי לקחת כמה שעות עכשיו יכול לחסוך לך כאב לכל החיים בהמשך הדרך. ואם הכאב כבר התחיל, בדוק כיצד הסר כאבי גב לנצח בעזרת 5 התרגילים הקלים האלה.
26 חושב יותר מדי
שוטרסטוק
עם ניסיון של עשרות שנים, זה הזמן להפוך חלק מהידע הקשה שלך על שיטות העבודה הטובות ביותר בתחום שלך הרגלים אוטומטיים . 'זיהוי הרגלי עבודה רווחיים ועקיבתם ... מוביל לקריירה מצליחה', כותבת פרופסור קתרין ג'וזף כתב העת IUP למיומנויות רכות . יותר מכך, זה מפחית חלק ממאמץ העבודה על ידי העמסת עומס רב יותר על טייס אוטומטי. 'אדם יכול לעבוד חכם יותר בלי לעבוד קשה יותר', מסביר ג'וזף.
27 עישון בעבודה
שוטרסטוק
עישון יכול להיות הרגל רע בכל מקום שאתה עושה את זה, אבל זה רוצח פרודוקטיבי מסוים במקום העבודה. על פי מחקר שנערך ב רפואה תעסוקתית וסביבתית , לעובדים שהמשיכו לעשן במשך שנתיים הייתה ירידה משמעותית בפריון העבודה במקום העבודה בהשוואה לאלה שנותרו ללא מעשנים. ' אמנם קשה לעשות זאת להפסיק לעשן , אולי לפחות הגיע הזמן לנסות לאבד את ההרגל בזמן העבודה.
28 לא מסביר מדוע אתה כועס
זה לנשים. באופן לא מפתיע, מחקר שפורסם ב מדעי הפסיכולוגיה מצא כי בעוד גברים המביעים כעס במקום העבודה נוטים להתקדם, נשים תויגו כרגשיות מדי (למשל 'היא אדם כועס', או 'היא חסרת שליטה'). אמנם על גברים לתקן את הפער הזה, אך עדיין יש משהו שנשים יכולות לעשות בינתיים בכדי למתן את השפעותיו. על פי אותו מחקר, 'מתן ייחוס חיצוני לכעסו של אדם היעד ביטל את ההטיה המגדרית.' במילים אחרות, כאשר הסיבה לכעס של מישהו הוסברה לסובבים אותם - ולא רק שהם מבטאים את הכעס עצמו - התייחסו לכעס הזהה זהה בין אם זה הגיע מאיש או אישה. אז אתם מוזמנים לכעוס, רק דאגו להסביר מדוע.
29 הפרעה לעבודה לעבודה בנושא מסרים מיידיים
שוטרסטוק
כמעט בכל משרד יש צ'אט קהילתי כלשהו. בדרך כלל, זה משמש כדי לתקשר עם עמיתים לעבודה על פרויקטים, קבלת צהריים או דאגות אחרות במקום העבודה. לפעמים, עם זאת, זה יכול להיראות כמו דרך מהנה לחלוק בדיחות קטנות עם חבריכם למשרד. על פי מחקר שנערך ב מחשבים בהתנהגות אנושית עם זאת, לא לכולם הבדיחות האלה כל כך מצחיקות. לא זו בלבד שהתקשורת נתפסת כ'רבה פחות עשירה 'משיחה רגילה, אלא שמקבילים לעיתים קרובות רואים ב'טבע ההפרעה שלה לא הוגן'. אז שמור לעצמך את הממים של החתולים שלך - הם יכולים לחכות.
30 מתעלם מהרגשות שלך
שוטרסטוק
אם אתה חושב שבקבוק הרגשות שלך טוב לחיי העבודה שלך, תחשוב שוב. על פי מטא-מחקר שפורסם בשנת 2005 עלון פסיכולוגי , 'מחקרים רבים מראים כי אנשים מאושרים מצליחים בתחומי חיים מרובים כולל ... הכנסה, ביצועי עבודה ובריאות.'
למרות מה שמיתוסים פופולריים עשויים לומר לך, התעלמות מאושרך להתמקד בעבודה פשוט אינה אפשרות ריאלית. חיי אושר מעוגלים היטב הם, למעשה, אחת הדרכים הטובות ביותר להבטיח את הצלחתך במשרד ומחוצה לו. וכדי להבין טוב יותר את הרגשות שלך ושל אחרים - בדוק את אלה 20 דרכים להגביר את האינטליגנציה הרגשית שלך.
31 להיות פסימי
שוטרסטוק
חיוביות מדבקת. מחקר שפורסם ב כתב העת לניהול מצא כי 'תקווה, ובמידה פחותה, אוֹפּטִימִיוּת וחוסן 'תורמים לתוצאות חיוביות במקום העבודה. לא רק שראיית הכוס חצי מלאה תאיר את יומך, היא תתרום לשורה התחתונה. בטוח שזה יכול להיות קשה לפעמים, אך בהתחשב ביעילותו, זה יכול להיות בתיאור התפקיד שלך.
32 התעלמות מפוליטיקה משרדית
שוטרסטוק
פוליטיקה במשרד יכולה להיות עסק מגעיל שלא מתאים לכל אחד. עם זאת, על פי מחקר שנערך ב האקדמיה לנקודות מבט לניהול , 'מנהלים בעלי כישורים פוליטיים מסוגלים להתמודד טוב יותר עם הלחצים הכרוניים במקום העבודה שהם נתקלים בהם.' בכך שהם מאפשרים להם 'לפרש את הלחצים במקום העבודה בדרכים פחות מרתיעות ... [זה] מפחית את המתח'. כדי למזער את תסכולי העבודה הבלתי נמנעים, התחל להכיר את החבלים הפוליטיים במקום העבודה שלך - זה אולי לא מהנה, אבל זה לכל הפחות רוע הכרחי.
33 לפקפק בעצמך
שוטרסטוק
תומאס מנוע הטנק לא היה בסדר לגמרי: רק בגלל שאתה חושב שאתה יכול, זה לא אומר שאתה יכול. עם זאת, הוא היה באמצע הדרך - אם אתה חושב שאתה לא יכול, אתה בהחלט לא יכול. חוקר פסיכולוגיה ב ג'ורג'יה טק מצא כי אצל עובדים מבוגרים שלא הצליחו ללמוד מיומנויות חדשות, 'גורם שאינו מוכר ... [היה] ירידה בביטחון העצמי.' מכיוון שהם הטילו ספק בעצמם, לעיתים קרובות העובדים במחקר נמנעו אפילו מלנסות 'למידה ופיתוח מיומנות רלוונטיים לקריירה'.
34 שיש אגו גדול
בטח, העבודה שלך עשויה להעניק לך דחיפה לאגו - אבל זה לא אומר להביא אגו גדול לעבודה יניב תוצאות חיוביות. לדברי חוקרים מטעם ה- אוניברסיטת דרום פלורידה , 'אנשים עתירי נרקיסיזם דיווחו על התנהגות עבודה יותר מניעה ... מאשר אנשים דלים בנרקיסיזם.' עם זאת, תחומים רבים בחייכם ייהנו מירידה באגו - רק הוסיפו למקום העבודה לרשימה.
35 להיות מקנא
שוטרסטוק
כולם יודעים הקנאה הזו הוא אחד משבעת החטאים הקטלניים. אבל אם זעם נצחי לא יכול לגרום לך להתנער מההרגל, שקול זאת - זה גם לא פרודוקטיבי. לדברי חוקרים מטעם ה- אוניברסיטת קנטקי , 'הקנאה הייתה קשורה באופן ישיר ושלילי לביצועים בקבוצה.' כשחברים בקבוצה מקנאים זה בזה, הם הסבירו כי העבודה הושפעה 'מהגדלת שכר חברתי והפחתת העוצמה והלכידות של הקבוצה.' אז תעשה חשבון על כמה טוב לך ויש את כל הדרכים שאתה מבורך - והפסיק להתמקד באחרים. ואם אתה חושש שאתה מקנא בחלקים אחרים של חייך, בדוק את אלה 25 דברים מטופשים שהופכים אותך לבעל קנאי.
36 מדברים במקום לעשות
כדי לקדם את הקריירה שלך, דבר פחות ועשה יותר. במחקר שפורסם ב פסיכולוגיית כוח אדם החוקרים מצאו כי אישיות יזומה קשורה לחדשנות, מיומנות פוליטית ויוזמת קריירה, אך קשורה באופן שלילי לקול. בתורם, היו קשורים חדשנות ויוזמה גידול בשכר וקידום בעוד הקול לא היה. אמנם אתה יכול להיות זקן מכדי לעקוב אחר רוב עצות סביך, אך 'להיראות ולא להישמע' היא שתמשיך לשרת אותך היטב.
37 להישאר בעבודה שאינך אוהב
הפסק להישאר בעמדה שלא תשמח אותך - לא רק שזה הורס לך את מצב הרוח, אלא גם הורס לך קריירה. על פי מחקר שפורסם ב כתב העת לעסקים ופסיכולוגיה , 'עובדים שאינם מרוצים עוסקים בהתנהגויות נגדיות יותר.' לפיכך העבודה שלך - אם אינה מספקת - מחמירה אותך באופן פעיל בעבודה שלך.
38 חזרה לעבודה עממית גסה
כאשר אתה מרגיש קליל על ידי עמית לעבודה זה מפתה להתמקד בתכנון נקמתך. עם זאת, מחקרים מראים שבמקום לפתור את הבעיה, פעולה זו מחמירה את המצב בהרבה. במחקר שפורסם ב סקירת האקדמיה לניהול החוקרים מצאו כי 'חוסר יכולת [במקום העבודה] עלול להתפתח להתנהגויות אגרסיביות יותר ויותר.' 'ספירלת האינביליות' הזו, הם מציינים, אינה טובה לאף אחד - לעצמך, לעמיתיך לעבודה, לעובדי אורח תמימים, או לחברה כולה. תרגל במקום זאת סליחה.
39 לאפשר לעובדים לעבודה לא פרודוקטיביים להבחין
בכל משרד יש עובד אחד או שניים שגורמים לכל השאר לגרד את הראש ולתהות איך הם קיבלו - שלא לדבר על שהצליחו לשמור - על עבודתם. במקום לתהות באופן פסיבי, עם זאת, חשוב לקרוא למעשה לאותם עמיתים, בין אם בפניהם או בניהולם.
במחקר ב כתב העת לעסקים ופסיכולוגיה , החוקרים גילו כי נתפס ככריכה על ידי עמית לעבודה מגדיל את הסבירות של עצמו לעסוק התנהגות לא פרודוקטיבית . במקום לאפשר לחריגים אלה להשפיע על עבודתך, אז שים לב לחוסר מוסר העבודה שלהם. או שהם יירשמו בגלל חוסר הפעילות שלהם, או שתלמד שמה שתפשת כהרפה למעשה לא היה.
40 הטיית ראשך לעבר המסך
שוטרסטוק
כשאתה עומד מול חפץ בוהק ומבריק - כלומר. מסך מחשב - תגובה טבעית היא להטות את ראשו אליו בכדי לקבל מראה טוב יותר. עם זאת, זהו הרגל חשוב להישבר למען בריאותך. על פי מחקר שפורסם ב ארגונומיה יישומית , החוקרים מצאו כי אצל עובדי משרדים שדיווחו על כאבי צוואר וכתף, הייתה נטייה חזקה להטות את ראשם קדימה ולהגמיש את צווארם. אף על פי שאיש אינו ממליץ על סד גב וצוואר, מעט שליטה עצמית וגיבוש הרגלים חדשים יעברו דרך ארוכה להקלה על כאב. ולדרכים נוספות שמסכי המחשב זורעים הרס בגופך, בדוק זאת מחקר חדש ומזעזע שאומר שמסכים פוגעים ברצינות בחזון שלך.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!
