כאילו שאנחנו לא מוצפים מספיק חדשות רעות בימינו, פורסם מחקר בכתב העת ארכיונים של התנהגות מינית שהכיל נתונים סטטיסטיים מדכאים באמת: לאמריקאים יש פחות מדידות מִין ממה שהיו פעם. נכון לשנת 2014, זוגות נשואים יורדים ל 56 פעמים בשנה (מ 67 בשנת 1989), ומילניאלס - כן, ה החלקה על טינדר , אוהבי כיף, דור מסיבות - מקיימים מין פחות מהדור הקודם .
'התוצאות מצביעות על כך שאמריקאים מקיימים יחסי מין בתדירות נמוכה יותר בגלל שני גורמים ראשוניים', כותבים החוקרים. מספר גדל והולך של אנשים ללא בן זוג קבוע או זוגי ו ירידה בתדירות המינית בקרב אלו עם בן זוג. '
מה זה אומר כשאתה עושה קקי בחלום שלך
יהיו הסיבות אשר יהיו, אנו כאן כדי להבטיח שהליבידו שלך אינו אחד מהם. ריכזנו עבורכם את כל הצעדים הפשוטים לשינוי אורח החיים - מדיאטה ועד לעבודה בחדר כושר - שתוכלו לעשות מדי יום בכדי לסייע בהגברת החשק המיני הגברי ולהכניס אתכם לכדי צורה עליונה למין. בואו נהיה ברורים: הטקטיקות האלה עובדות. מחקר משנת 2014 מאוניברסיטת אדלייד באוסטרליה גילו כי 29 אחוז מהבחורים שפיתחו בעיה להעלות אותה במשך תקופה של חמש שנים הצליחו לפתור כל בעיה רק על ידי התמקדות בהתנהגויות באורח החיים. אז עבדו את אלה לשגרה שלכם, ותודה לנו אחר כך.
שוטרסטוק
כן, לחץ הוא רוצח. זה גם רוצח חשק מיני. קח את השליטה על האופן שבו הלחץ משפיע עליך על ידי הקדיש זמן למדיטציה במהלך היום שלך. ואתה לא צריך להיכנס למצב הלוטוס. טיול של 5 דקות כשאתה מרגיש שהתנשא יכול לחולל ניסים. הפוך את זה לא פורמלי ככל שתרצה, התחל איתו את היום שלך, או פשוט קח כמה רגעים כדי למקד את תשומת לבך בנשימה עמוקה כשאתה מרגיש חרדה.
כשאתה מתבגר, אתה מגלה באופן בלתי נמנע שתרופות הופכות לנוכחות תכופה ומתמשכת יותר בחייך. אנחנו מדברים על תרופות הכוללות תרופות ליתר לחץ דם, סטטינים ופיברטים לכולסטרול גבוה, נוגדי דיכאון כמו קלומיפרמין, בנזודיאזפינים המסייעים לטיפול בחרדות, וחוסמי H2 להפרעות במערכת העיכול כמו GERD. בדוק עם הרופא אם אתה חסר מחלקת כונן מיני ובדוק אם התרופות שלך עשויות להיות האשם.
הגברת הדחף המיני אינה רק דברים שאתה יכול לעשות בעצמך, אלא גם הגדרת תרחיש כמו ליל דייט או אירוע מיוחד שיעשה לך ולבן הזוג שלך יותר מצב רוח. לסגת מעט מלחצי היום ולהקדיש תשומת לב בלתי מחולקת זה לזה היא דרך פשוטה לשים את הפוקוס על הרצונות המיניים של בן / בת הזוג שלך.
שינה נכונה, נינוחה ומשקמת היא אחד הדברים הטובים ביותר שאנחנו יכולים לעשות כדי לקדם את הבריאות הכללית. זה חשוב במיוחד אם אתה עובד במרץ. (שינה של 7 עד 9 שעות בלילה תעזור להתאוששות גופך מפעילות גופנית ותקדם יותר בניית שרירים.) זה הכרחי גם לשמירה על רמות הטסטוסטרון גבוהות ולדחף המיני שלך בנקודה. אבל לישון מתי שאתה יכול זה חשוב. לפי שרה מדניק, דוקטורט , חוקר רפואת שינה באוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו ומחבר הספר לנמנם! שנה את חייך, תנומה של 20 דקות בכוח יכולה להגביר את החשק המיני שלך.
משמעות סמל ראש איל
נו ברור. זה בהחלט הזמן להוריד את מקלות הסרטן אם עדיין לא קיבלת את התזכיר. מלבד להרוג אותך בטווח הארוך, העישון קשור גם לתפקוד לקוי של זיקפה. אותה הסיבה שעישון מבלגן את ליבך היא הסיבה שהיא יכולה לפגוע בביצועים המיניים שלך - זה מעלה את הסיכון לפתח טרשת עורקים, או הצטברות פלאק בעורקים שלך, מה שמפריע לזרימת הדם. לא טוב לשמור על כך.
אתה לא צריך להפסיק לשתות, אבל אתה צריך להסדיר את השימוש שלך בלילות שאתה רוצה שיהיה לך בר מזל. למרות שנאמר שמשקה אחד עד שניים ביום קשור לאריכות ימים וסיכון נמוך יותר למחלות לב, סוכרת ודמנציה, אל תעשה זאת יתר על המידה. הישאר עם כוס אחת או שתיים בלבד של יין או בירה בלילה של יותר מדי יכול להרגיע את מצב הרוח מכיוון שהוא מדכא וגורם לתפקוד זיקפה זמני.
זה פחות או יותר לא פשוט, אבל ברצינות, גם אם אין לך בעיות בחדר השינה, אתה אמור לקבל פעילות גופנית אינטנסיבית מסיבות בריאותיות מרובות. קבל לפחות 150 דקות של פעילות גופנית מתונה בשבוע, או 75 דקות נמרצות כדי לשמור על מערכת הלב וכלי הדם שלך חזקה וחזקה מספיק כדי לשלוח דם למרכז העיר כשאתה זקוק למעט נוקשות.
שוטרסטוק
באופן מפתיע מספיק, שיפור הביצועים המיניים שלך מתחיל לעתים קרובות בתזונה שלך, ויש כמה שינויים פשוטים שתוכל להוסיף לצריכת המזון היומיומית שלך שיעזרו למקסם את הדחף והביצועים המיניים, ולהגביר את הליבידו הגברי הכללי.
מזון מלא בחומרים מזינים המגבירים את בריאות כלי הדם ושומרים על בריאות לבך יעזור לך למלא את איבר מינו עם יותר דם מהר יותר - ולהשאיר אותו קשה יותר. ארגנין, למשל, עוזר לכלי הדם שלך להירגע ולהתרחב. (מצא אותו ב: שקדים, סרטנים, חזיר, שומשום, טונה, הודו ואגוזי מלך.) חנקות יכולות לשפר את הזקפות על ידי דילול הדם והרחבת כלי הדם. (מצא אותו ב: ארוגולה, בזיליקום, סלק, שמיר, סלרי, אנדיב, כרוב, כרישה, תרד וגרגר הנחלים.) אשלגן חיוני ללב חזק והתכווצות שרירים חלקה. (מצא אותו ב: אבוקדו, בננות, עדשים, שעועית לימה ובטטה.)
מספר מחקרים מראים כי ניתן להגביר את הליבידו הגברי ואת ההורמון המייצר זרע על ידי הגדלת צריכת החומרים המזינים הבאים:
ויטמין די : זה בעצם הורמון עצמו ויכול להגביר את הטסטוסטרון. זה חיוני לשמירה על שאיבת המערכת האנדוקרינית שלך - הכוללת את האשכים. מצא אותו ב: כבד בקר, גבינה, ביצים, מזון מועשר (דגני בוקר, חלב, מיץ תפוזים, חלב סויה) מקרל, סלמון ואור שמש.
אָבָץ הוא מינרל חיוני שיכול להגביר את הטסטוסטרון אצל מי שחסר להם ולעזור לשמור על רמות תקינות. מצא אותו ב: בקר, חומוס, טלה, עדשים, שיבולת שועל, צדפות, גרעיני דלעת וקינואה.
מגנזיום עובד באופן דומה לאבץ כדי להעלות את רמות ה- T כשהוא נמוך, והוא נחשב לפינוי טסטוסטרון מאוגד, מה שהופך אותו לזמין יותר בגוף. מצא אותו ב: צדפות, קפה, שוקולד, כרוב, צדפות, תרד ומנגולד שוויצרי.
איך למשוך תשומת לב לבנות באינסטגרם
מחקרים הראו כי שפע צמחי מרפא - כולל מאקה (חלק ממשפחת הברוקולי), גינקו בילובה, טריבולוס טרסטריס, יוריקומה לונגיפוליה (המכונה גם 'טונגקאט עלי') וחילבה - נהדרים בחשק המיני יותר ויותר ובהגברת התפקוד המיני שלך. אך זכרו: אלה אינם מוסדרים על ידי ה- FDA, וייתכן שלא תרצו לערבב אותם עם תרופות מרשם מסוימות. וודא עם הרופא שלך לפני השימוש באחד מאלה, והתייעץ עם נטורופת או צמחי מרפא לגבי מינון נכון.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!