כולנו נשמח להחזיר את השעון לאחור - לפחות באופן שטחי. בגלל זה אנו מקבלים בוטוקס. זו הסיבה שאנחנו מקבלים צבעים דו חודשית. זו הסיבה שבזכותם הוצאנו 11 מיליארד דולר על טיפולי הלבנת שיניים בשנת 2017 בלבד . אבל ליופי המתריס באמת, אף אחד מהטיפולים הללו אינו נחוץ. כשזה קורה, אתה יכול לשמור על עורך מתוח כמו מיתר גיטרה ושיער מבריק כמו כסף (ללא קווצת כסף אחת, כמובן) עם כמה תוספות תזונתיות בלבד. אז המשך לקרוא ולאכול הלאה - והפעל את בנג'מין כפתור שלך. וכדי לקבל דרכים נוספות לייעל את הדיאטה שלך, התחל לאכול יותר מ- 30 המאכלים הטובים ביותר למקסום רמות האנרגיה שלך .
1 פטריות שיטאקי
שוטרסטוק
בטח, מראה המלח והפלפל מעניק כובד, אך הוא גם שולל את הגיל. לכן, אם אינך בגיל - או רוצה להיראות צעיר יותר - בגיל המתאים (אפור צריך להתחיל בערך באמצע שנות ה -40 עבור רוב האנשים), יש פתרון קל. על פי מחקר שנערך ב מחקר ביולוגי עקבות , אחד הגורמים העיקריים לאפרור מוקדם הוא מחסור בנחושת. כדי להגביר את הרמות שלך, קבע יותר פטריות שיטאקי לתזונה שלך רק כוס אחת מהפטריות מחזיקה יותר מ 100 אחוז מהערך המומלץ היומי. כמובן שאם עברתם את נקודת האל-חזור, תוכלו פשוט לשלוט הטריקים הסודיים לציפורן של מראה השועל הכסוף .
2 סרדינים
כשמדובר בשמירה על מתיחות השרירים שלך בגילך, מזין אחד שולט: חלבון. עם זאת, ישנם מקורות מרכזיים של חלבון - בשר אדום, בפרט הְזדַקְנוּת תופעות, הודות לרמות גבוהות של שומן וכולסטרול LDL (זה מהסוג הרע). במקום זאת, קבל את החלבון ממקור דל שומן ובריא, כמו סרדינים. כבונוס, הם גם עמוסים באומגה 3, המסייעים להפחתת כולסטרול LDL, וויטמין B12, המסייע לקידום תפקוד לב וכלי דם. החלק הקשה היחיד הוא להבין כיצד ניתן לסבול את הדגים הנבזים האלה. ולעצות בריאותיות מדהימות יותר, זו הסיבה שאתה צריך לישון עם הרגליים מחוץ לכיסויים שלך.
3 יוגורט יווני
שוטרסטוק
אם אתה מעדיף לקבל את החלבון שלך ממקור שאינו מימי, אתה יכול לעשות הרבה יותר גרוע מאשר עזרה ביוגורט יווני. ראשית, הוא עמוס בחלבון. אבל החומר מכיל גם ויטמין B12. למעשה, על פי מחקרים שנערכו מבית הספר לרפואה של הרווארד, שתי מנות של 6 אונקיות של יוגורט יווני רגיל ללא שומן מכילות את הכמות המומלצת היומית של ויטמין B12. ולדרכים נוספות לייעל את הדיאטה שלך, התחל לאכול את 20 המאכלים הטובים ביותר נגד הזדקנות לאנשים מעל גיל 40 .
4 שורש מאקה
נסלח לך אם לא שמעת על טרנד האוכל הזה. אך בשנים האחרונות, שורש המאקה זכה לפופולריות הולכת וגוברת, הודות לתכונותיו המגדילות את העור כמעט קסום. החומר עמוס בריבופלאבין, ניאצין וויטמין B6, כל אלה, על פי רפואה וביולוגיה בגובה רב , הוכחו כמקדמים התחדשות תאי עור. אתה יכול לקבל את תיקון המאקה שלך משייקים (באמצעות צורת אבקה), מאפים (או חנות האפייה המקומית שלך או בריאות או מתכונים משלך). ולכמה חדשות בריאות נהדרות, הנה הבדיקה הרפואית החדשה שיכולה לאתר את גילך האמיתי.
5 רוזמרין
חומרים פיטונוטריים - המכונים גם פיטוכימיקלים - נמצאים בכל מה שעובר פוטוסינתזה. (במילים אחרות: כמעט כל הצמחים.) ידועים כי חומרים פיטונוטיים מגבירים את תכולת הסרמיד של העור שלך, אשר, על פי כתב העת האמריקני לדרמטולוגיה קלינית , מוביל לעור רך, חלק יותר, צעיר למראה. וכשמדובר במיטב הכסף שלך, אתה לא יכול לנצח את הרוזמרין. העשב הארומטי מכיל יותר מתריסר חומרים פיטו-נוטריים. ולדרכים נוספות להאכיל את גוון העור שלך, הנה 40 הדרכים הטובות ביותר לקבל את העור הטוב ביותר שלך.
6 עגבניות שזיפים
כל מומחה לטיפוח העור יגיד לך שכשמדובר בשמירה על בריאות העור שלך, קרם הגנה הוא בעל בריתך הטוב ביותר. אבל אתה יכול לקצור את ההשפעות של קרם הגנה על ידי אכילת עומס על עגבניות. על פי מחקרים במחקר כתב העת הבריטי לדרמטולוגיה אנשים שמקבלים כ -5 כפות עגבניות מדי יום יכולים לראות ירידה של עד 33 אחוזים בספיגת קרני UV. יתרה מכך, עגבניות - עגבניות שזיפים, בפרט - עמוסות בנוגדי חמצון המגבירים את ייצור הקולגן. (קולגן מוביל לעור שמנמן וקטיפתי.) לבסוף, נוסף על כל זה, אכילת רוטב עגבניות היא אחת מהן 40 דרכים להפחית את הסיכון למחלות לב לאחר 40 .
7 כורכום
שוטרסטוק
עובדה: כולם רוצים למתן עשרות שנים של כתמי קפה. (אכן, על פי מחקר שנערך לאחרונה, כמעט 90 אחוז מהאמריקאים יוותרו על מותרות - בין אם מדובר בקינוח או בחופשות - עבור שנה שלמה אם יש לך שיניים לבנות יותר.) אבל הפיתרון המאמץ ביותר לצ'ופרים לבנים וצעירים יותר אינו דורש חבילה של רצועות לבנות יקרות. במקום זאת פשוט צחצחו שיניים בכורכום. הודות לתכונות השוחקות הטמונות של האבקה הכתומה, צחצוח שיניים בחומר יכול להתקלף פשוט מספיק אמייל להסרת כתמים. למידע נוסף על האופן שבו זה עובד - ואיך לעשות זאת - קרא עוד כמה כורכום יכול להעניק לך את החיוך הכי לבן שלך אי פעם .
8 שוקולד מריר
שוטרסטוק
חובבי שוקולד (כך, כולם), שמחים: הפינוק האהוב עליכם בריא באופן רשמי. בנוסף ליתרונות מתועדים היטב של צמצום BP, שוקולד, על פי מחקרים במחקר כתב העת לתזונה , יכול גם לעזור למיצוק העור שהפלוונולים בתוכו יכולים לעזור לך להגן עליך מפני ההשפעות הקשות של קרני UV. המלכוד? (כמובן שיש תפיסה.) תצטרך לאכול שוקולד עם דירוג של 70 אחוז קקאו כדי לקצור כל היתרונות. במילים אחרות, התרחקו משביל החלב. ולמדריך מלא להחזרת הזמן, הנה 100 הסודות הטובים ביותר להזדקנות!
כאשר אתה מאוהב במישהו אחר
9 אדמאם
איש אל / שוטרסטוק
לעור אתרי, קחו סויה לא מעובדת לתזונה בכל מקום אפשרי. על פי מחקר שנערך ב כתב העת למדעי התזונה וויטמיןולוגיה , רק שלושה חודשים של צריכה קבועה יכולים לעזור לך להגן עליך מפני קמטים. כדי להיות בטוח שאתה צורך לא מעובד סויה, לכו על edamame: מלבד קצת אידוי והמלחה, השעועית הירוקה והטעימה היא סויה מתוצרת לצלחת ככל שתוכלו לקבל.
10 שמן זית
כמו בכל הדברים, יותר מדי שמן זית הוא אסור ללכת רק כף אחת היא כמעט 120 קלוריות, וזה יכול להוסיף מָהִיר . אבל טפטוף פה ושם לא בסדר - מומלץ. לימודים עולה כי נוגדי החמצון הטמונים בשמן זית הוכחו כמונעים פגמים וקמטים הנגרמים להזדקנות. יתרה מכך, בזכות רמות גבוהות של 'חומצות שומן ניטרו' המייצבות BP, שמן זית הוא אחד מאלה 40 מזונות לב לאכול אחרי 40 .
11 אשכולית
שוטרסטוק
רוב הסיכויים שאתה מודע היטב ליתרונות הקוראים שמעניק ויטמין C. אך מה שאולי אינך יודע הוא שויטמין C הוא גיבור-על בתום לב בכל הקשור לבריאות העור: החומר המזין בו זמנית מסייע בהגנה על תאי העור מפני פגים מוות ומסייע לחיזוק ייצור הקולגן. כשמדובר בהעמסת ויטמין C, אתה עשוי לחשוב על תפוזים כמקור נהדר - והם! אבל אשכולית לוקחת את העוגה רק אשכולית אחת מכילה יותר מ 100 אחוז מהערך היומי המומלץ לאנשים בוגרים.
12 מנגו
שוטרסטוק
מנגו, כמו אשכולית, הם עמוס עם ויטמין C למעשה, אתה רק צריך לאכול חֲצִי של מנגו אחד שפקד את 100 אחוז זה. יתרה מכך, מנגו מכיל קרוטנואידים המסייעים להגן עליך מפני ההשפעות המזיקות של קרני UV. ולדרכים נוספות לחיות חכמים יותר, הנה 40 מיתוסים בריאותיים שאתה שומע מדי יום.
13 קיווי
גם קיווי הם מקור שינה לוויטמין C: כוס קיווי מקולפת אחת (אנו ממליצים להתנער מהעור השעיר, ולו בגלל שהוא מטושטש ומוזר) מכילה יותר מזין מאשר כוס תפוזים אחת.
14 פפאיה
ניתן גם לקבל מנה בריאה של ויטמין C מפרי כתום דומה: פפאיה. אם כי אנו ממליצים לאכול אלה לפחות בפפאיות יש יותר סוכר מאשר במזון עשיר בוויטמין C אחר.
15 לימונים
שוטרסטוק
מה שבטוח, לימונים לבד לא יש יותר ויטמין C מאשר תפוזים. (בתפוז בגודל לימון יש בערך 50 מ'ג עד לימון 30.) אבל אם אתה רוצה עור טוב, לימונים צריכים להיות חלק מהרפרטואר הקולינרי שלך. ראשית, ניתן להוסיף מאמץ לימון למאכלים רבים ללא מאמץ - ממתכון דג מורכב על הגריל וכלה בכוס מים פשוטה. ובשביל אחר, מיץ לימון במקרה הוא גם חלק מרבים אופנתי מוצרי טיפוח. אז זה טוב גם ב ו הַחוּצָה. ואם אתם מחפשים עצות בישול נהדרות יותר, הנה 40 מנות שכל אחד מעל גיל 40 צריך לשלוט.
16 תפוזים
שוטרסטוק
משעמם, בטח, אבל הפרי הקלאסי הזה הוא דרך קלה להעמיס על ויטמין C.
17 עדשים
עדשים, כמו סרדינים ויוגורט יווני, מהווים מקור מצוין לחלבון בריא ורזה. אך עדשים מלאות גם בוויטמין B9, שנמצא כמסייע לסייע לרעמה בשתי דרכים עיקריות: על ידי מניעת האפרה מוקדמת ו הִתקָרְחוּת.
18 בשר בקר עם דשא
אחד האשמים בשיער דליל עשוי להיות מחסור בברזל. התפקיד העיקרי של החומר המזין הוא להעביר חמצן דרך הדם והתאים של גופך. לכן, כאשר רמות הברזל נמוכות, זקיקי השיער - סוג התא המצמיח קווצות בודדות - אינם מקבלים את החמצן הדרוש להם כדי לבצע את עבודתם: לגדל שיער בריא. נלחם במגמה זו על ידי הזנת בשר בקר עשיר יותר בברזל לתזונה. רק הקפד לקבל את הזן המוזן בדשא, ותקצור את היתרונות הבריאים של הלב של אומגה 3 ותתחמק מהשומן הגבוה בתוך הבשר המעובד. וכשאתה מוכן לבשל את זה, גנבו את סוד בישול הסטייק לבובי פליי.
19 ביצים
שוטרסטוק
צמחונים - ואנשים אחרים שאינם יכולים או לא אוכלים בשר - שוקלים ביצים. בנוסף להיותם עשירים בברזל לאכיפת שיער, הם גם מקור נהדר לביוטין, ויטמין B שנחשב כמסייע במניעת ציפורניים החלשות ושבירות עם הגיל.
20 אוכמניות
כל סוג של פירות יער מכיל נוגדי חמצון, אך האוכמניות נותנות לכם את המפץ הטוב ביותר. על פי מחקר שנערך ב תזונה מולקולרית ומחקר מזון , האנתוציאנינים - זה החומר שעושה אוכמניות כחולות - עוזרים להקל על 'צילום ההזדקנות' הנגרם על ידי חשיפה ל- UV. במילים אחרות, הם עלולים להחזיר את השעון לאחור על קמטים ופגמים קלים. (שלא לדבר על כך שאוכמניות הן מקור טוב למיצוק העור ויטמין C.)
21 תותים
שוטרסטוק
תותים עמוסים בפוליפנולים, בעלי השפעות אנטי אייג'ינג רבות, כולל ייצור קולגן מוגבר. (וכן, תותים, כמו אוכמניות, הם מקור טוב לויטמין C.)
22 אוכמניות
על פי מחקר שנערך ב אוכל ותפקוד , האנתוציאנינים הספציפיים באוכמניות יכולים לסייע בהפחתת הצטלקות. לכן, אם אספתם אוסף של פצעי קרב לאורך השנים, הצטיידו בפירות הגבשושיות. (כוס אחת מדי יום היא מקור טוב גם לוויטמין C).
23 חמוציות
שוטרסטוק
ככל שאתה מתבגר, השיניים שלך נחלשות. (שיניים תותבות לא כלולות.) כדי לשמור עליהן חזקות יותר, יש לבלוע מנה יומית של חמוציות. על פי מחקר שנערך ב ארכיונים ביולוגיה אוראלית , חמוציות יכולות לסייע במניעת 'שחיקת דנטין' - או, בהזדקנות רגילה, סדקים ויצירת שיניים בלתי נמנעים. (חמוציות, בשביל מה זה שווה, אינן מקור כל כך טוב לוויטמין C.)
24 שקדים
שוטרסטוק
אתה יכול למצוא כמות טובה של חלבון מכל האגוזים, אך שקדים הם בין היחס הגבוה ביותר בין חלבון לקלוריות. יתרה מכך, שקדים עמוסים בנחושת (המסייעת במניעת אפרור), ביוטין (הממצק ציפורניים מזדקנות) וויטמין E (המסייע בשמירה על עור העור ועל ברק השיער ככל שמתבגרים).
25 חמאת שקדים
בימינו, שמן שקדים הוא מוצר שיער פופולרי יותר ויותר. אבל אכילה של זה יכולה לעזור גם לשיער שלך לזרוח, הודות לרמות ויטמין E גבוהות. ארבע כפות בלבד יתנו לכם את הערך המומלץ היומי של החומר המזין. (תצטרך 16 כפות חמאת בוטנים כדי לקבל את הכמות הזו).
26 בטטות
לעור הזוהר כמו אור השמש, אכלו משהו עם זוהר זהוב דומה: בטטות. על פי מחקר שנערך ב אבולוציה בכתב העת והתנהגות האדם , הטייטר הטעים יכול לעזור להבהיר את עור העור שלך. ואין באמת שום תירוץ לא להמעיט בטטות 10 פחמימות בריאות שלא יעקבו את ששת החבילות שלך .
27 קינמון
יותר ויותר אנשים משתמשים בימינו בשמן קינמון לשיער. (אם אתה מבחין בחוטים דלילים, שאל את הסלון שלך לגבי הדברים.) אבל צריכת קינמון יכולה לעזור גם לשיער שלך. חוקרים בבית החולים מאונט סיני הצמידו קינמון כממריץ זקיק, מכיוון שהוא, כמו ברזל, יכול לעזור לחמצן לנוע בגופך.
28 גזר
שוטרסטוק
לא, גזר לא יעזור לשפר את הראייה שלך. (תיאוריית הפיצוחים הזו הופרכה כמעט פעמים רבות כפי שהיא הוצגה.) אבל גזר רָצוֹן לעזור בשיפור העור שלך. על פי מחקר שנערך ב חומרים מזינים , צריכת גזר קשורה לייצור מוגבר של קולגן. רק אל תאכלו יותר מדי, אחרת תהפכו לכתומים. (רק צוחק - גם זה מטופש באותה מידה כמו התיאוריה המגבירה את הראייה.)
29 אסאי
על פי מחקר שנערך ב מחקר טוקסיקולוגיה , תמצית פירות יער אסאי יכולה לסייע בזירוז התחדשות תאי העור. מה גם שמזון העל הזה נטען גם בסיבים מלאים בבטן, מה שהופך אותו לדרך מושלמת להתחיל את היום.
30 קייל
קייל מוערם עם ויטמין K, שעל פי מחקרים שערכו מהמרכז לניתוחי לייזר ועור בניו יורק, הוא יכול לסייע במניעת (ובמקרים מסוימים להפוך) צבעי עור.
31 צדפות
על פי מחקר שנערך בפקולטה לרפואה של מכללת אימפריאל, אבץ הוא חומר מזין חיוני לבניית תאי עור פגומים. בין צורות האבץ הנפוצות ביותר: צדפות.
מה זה אומר כשאתה חולם שאמא שלך מתה
32 שיבולת שועל בגזרת פלדה
שוטרסטוק
כן, שיבולת שועל היא מקור נהדר לאבץ (שעוזר לבריאות העור), אבל זו גם דרך טובה לקבל את המינון היומי של הברזל (שעוזר לשיער שלך). לכו על שיבולת שועל פלדה, שיש בה פחות סוכרים מעובדים מהדברים הרגילים. ואז תוסיפו את הקערה שלכם עם מנה בריאה של גרגרי יער ארוזים בנוגדי חמצון להטבות מרביות של גיל.
33 נבטי ברוקולי
רבות דובר על היתרונות הבריאותיים של ברוקולי, האוכל הפחות אהוב על כל ילד (וכמה מבוגרים). אבל אם אתה רוצה להחזיר את השעון לאחור, אכל עוד נבטי ברוקולי. יש להם, על פי כמה מומחים, יותר מפי 10 מהנוגדי חמצון של ברוקולי ישן רגיל.
34 גבינה
שוטרסטוק
חשבו על גבינה כמו משחת שיניים אכילה וטעימה. על פי מחקר שנערך ב רפואת שיניים כללית אנשים שנמנעו מצחצוח שיניים במשך יומיים ראו את רמות ה- pH של הפה שלהם קופצות למצב שהוברש זה עתה לאחר שאכלו גבינה. הגורם העיקרי לשינוי צבע הקשור להזדקנות? רמות ה- pH החומציות יתר על המידה. אתה עושה את המתמטיקה.
35 אפשרויות חיטה מלאה
כל אדם מודע לבריאות יגיד לך כי החלפת הדגנים שלך באפשרויות חיטה מלאה בכל מקום אפשרי צריכה להיות שלב מספר 1 בחיים אורח חיים בריא יותר. אבל בנוסף ליתרונות מתועדים היטב לבריאים ולבטן, דגנים מלאים יכולים גם לעזור לך להזדקן הפוך. פחמימות מזוקקות - לחם לבן וכדומה - גורמות לרמות הסוכר בדם לזנק, מה שגורם לגופך להמיר סוכר לגלוקוז הפוגע בקולגן. פחמימות לא מזוקקות - לחם מחיטה מלאה, פסטה, דבר כזה - אינן גורמות לאפקט זה.
36 דלעת (וזרעי דלעת)
לפי כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית , כשמדובר בהתגוננות טבעית מפני ההשפעות השליליות של חשיפה ל- UV, מעטים הדברים שעושים את הטריק כמו בטא קרוטן, שדלעות עמוסות בו. ואחרי שתמלא, אל תזרוק את השאריות החוצה. בשל רמות המנגן הגבוהות שלהם - חומר מזין הידוע כמגביר את ייצור הקולגן - גרעיני הדלעת הם הגביע הקדוש הקולינרי האמיתי.
37 סלמון סוקאיי
כאמור, חלבון יסייע במניעת הידרדרות מוקדמת של השרירים שלך. רוב יצורי הים (למאכל) מלאים בחומרים המזינים, במיוחד אם תזכרו סרדינים. אבל בואו נודה בזה: סרדינים מגעילים ממש. אתה יכול לקבל את החלבון הזה ממקור טעים יותר, כמו סלמון. לכו על זן הסוקקי, שיש בו יותר אומגה -3 ופחות שומן רווי.
38 טונה
טונה, כמו רוב הדגים, היא מאיץ שרירים מצוין. אבל לדג יש יתרון שמסתייג מגיל. על פי מחקר שנערך במחלקה למדעי המזון והתזונה באוניברסיטה הלאומית של פוקיונג, חומצות השומן הבלתי רוויות בטונה יכולות לעזור למזער את הבולטות של הקמטים.
39 הודו קלוי
בין יחסי חלבון לשומן, הודו היא בין המאכלים הטובים ביותר שתוכלו לאכול: על כל 24 גרם חלבון תקבלו כ -6 גרם שומן בלבד. דאגו לצלות אתכם, כדי שלא תגיעו עם שום חמאה מיותרת ועמוסת קלוריות או שמנים במנה.
הקווים הטובים ביותר לאסוף בטינדר
40 עוף
שוטרסטוק
טורקיה עשויה להיות הכלב העליון - או ציפור, ליתר דיוק - כשמדובר באכילת חלבון, אך עוף הוא שנייה קרובה. על כל 24 גרם חלבון תקבלו מעט פחות מ -7 גרם שומן (אם אתם מתרחקים מהעור).
41 גרגר הנחלים
כשמדובר במזונות מלאים בנוגדי חמצון וויטמינים, אתה עשוי לחשוב על החשודים הרגילים: קייל, גרגרים ופירות וירקות פופולריים אחרים. אבל אל תישנו על גרגרי הנחלים: הוא מצויד בויטמינים A, B1, B2, B6, C, E ו- K, אשר כולם שומרים על עורכם שמנמן.
42 אננס
שוטרסטוק
כמו זרעי דלעת, אננס הוא מקור נהדר למנגן - וכדאי מאוד להעמיס על המזון. על פי מחקר שנערך ב דרמטו-אנדוקרינולוגיה , מחסור במנגן עלול לגרום לגזמת העור שלך מהר יותר.
43 תה ירוק
שוטרסטוק
אם אינך רוצה שיניים תותבות, כדאי שתשתה יותר תה ירוק. על פי מחקר שנערך ב כתב העת לרפואה מונעת , רק כוס אחת של תה ירוק ללא סוכר (כן, זה המלכוד) מנעה אובדן שיניים בלתי נמנע אצל מבוגרים. אנו ממליצים להחליף את אחת מכוסות הקפה היומיות שלך לכוס תה ירוק - שתיהן משקאות המכילים קפאין. (ותה ירוק לא יגרום לכתמי קפה לא רצויים.)
44 תה רויבוס
שוטרסטוק
תה רויבוס, אם כי לא מתריס כמו גיל בן דודו לתה הירוק, הוא עדיין משקה נהדר נגד הזדקנות. תה רואיבוס מלא בפוליפנולים, המגנים על עורכם מפני כל קמטים ופגמים המוקדמים.
45 בירה
כן ברצינות. על פי מחקר שנערך ב כתב העת למדע המזון והחקלאות , הסיליקון, שנחשב כמגביר את זרימת הדם לקרקפת - וזקיקי השיער - קיים יותר בבירה מאשר כמעט כל משקה אחר על פני כדור הארץ. אז אם מישהו מטיל ספק בהרגל הבירה שלך, פשוט תגיד להם שהוא תומך במדע. (טוב, כמובן, מתוך סיבה). לחיים.
46 מיץ דובדבנים
שוטרסטוק
עיניים נפוחות, עור חיוור, התנהגות מופחתת - דילוג על שינה הוא דרך בטוחה להזדקנות מיידית. אז נלחם בכך על ידי שתיית כוס מיץ דובדבנים טרי בכל לילה. על פי מחקר שנערך ב כתב העת האמריקני לטיפולים , כוס לילה אחת של החומר יכולה להוסיף כמעט שעה וחצי, בממוצע, למנוחת הלילה של האדם. ועבור דרכים נוספות לשינה של היופי הלילי שלך, למד את 65 טיפים לשינה הטובה ביותר שלך אי פעם .
47 טחינה
הטחינה עשירה בשומנים רב בלתי רוויים בעור ושומרי שיער ובויטמיני B. לא בטוח איפה למצוא אותו? הכינו את המפרק הים תיכוני המקומי שלכם לחומוס טרי. זה מרכיב מרכזי. (אל תלך לחפצים שנקנו בחנות, שנוטים להכיל שמנים וסוכרים לא בריאים נוספים).
48 מלפפונים
על פי בית הספר לרפואה ובריאות הציבור של אוניברסיטת ויסקונסין, מים יכולים לעזור לעור שלך להישאר קורן. צריכת H2O קבועה מונעת מהתייבשות העור של לחשים ארוכים של עור יבש יכולה להפחית את הזוהר הטבעי של העור. לקבלת מקור טוב של מים, אכלו מלפפונים - אשר, כבונוס, לכל מחקר ב כתב העת למחקר ההזדקנות והפרקטיקה הקלינית , יכול לעזור בהפחתת כל דלקת הקשורה לעור.
49 אבטיח
שוטרסטוק
זקוק למקור מים טוב? זה בשם.
50 מים
שוטרסטוק
כמובן, המקור הטוב ביותר למים של מים - כן, אפילו יותר ממלפפונים ו מים מלון - על פני כדור הארץ, ובכן, מים! להימורים הטובים ביותר, צרכו לפחות שש כוסות של 8 גרם ליום.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם !
