40 דרכים להגביר את הכונן המיני שלך אחרי 40

זה לא נדיר לעבור גלים של חוסר שובע ואדישות כשמדובר חיי המין שלך , במיוחד ככל שמתבגרים. למעשה, בין ההורמונים המשתנים המשתוללים בגופך לבין לחצים בחיי היומיום שמציבים יחסי מין על המבער האחורי, אתה עלול לחוות אובדן בחשק המיני בשלב כלשהו בחייך. אם אתה מחפש דרכים להגדיל ולשפר את הדחף המיני שלך, אתה לא לבד. במיוחד אצל גברים ונשים מעל גיל 40, חשק מיני נמוך פירושו פחות רצון לקפוץ לסדינים.



החדשות הטובות? ירידה ברצון להדליק אותו זה משהו שאפשר לעבוד עליו. בין אם זה ביצוע שינויים במערכת היחסים שלך או לעבוד על שיפור הרווחה הכללית שלך, יש הרבה דרכים לחזור למסלול ולהגביר את החשק המיני שלך. אז, נסה כמה מהדרכים הללו כדי להגביר את הדחף המיני שלך אחרי 40 ובטוח שתרגיש כמו האני הישן שלך בתוך זמן קצר.

כיצד להגביר את החשק המיני:

1. צא מכל הרגלים רעים.

אם אתה עדיין לעשן בשנות ה -40 לחייך הגיע הזמן להפסיק - לא רק לבריאותך ולרווחתך הכללית, אלא גם לדחף המיני שלך. על פי מרפאת מאיו , הרגלים רעים כמו עישון עלולים לגרום לצניחת החשק המיני שלך - כך שברגע שתזרוק את הסיגריות לתמיד, תחווה דחיפה יפה בחדר השינה.



2. היו פתוחים יותר עם בן / בת הזוג שלכם.

לשבת ולדבר מדוע החשק המיני שלך ספג מכה עם בן / בת הזוג שלך עשוי להרגיש לא בנוח, אבל זה הכרחי - במיוחד אם אתה רוצה לחזור למסלול. ה מרפאת מאיו אומר שתקשורת בצורה פתוחה וכנה יכולה לעזור לך 'לשמור על קשר רגשי חזק יותר, שיכול להוביל למין טוב יותר'.



נולד ב -19 במאי

3. ... במיוחד לגבי אהבותיך ולא אהבתך.

זוג בוגר במיטה, סקס בריא אחרי 40

שוטרסטוק



יש זוגות שעושים את אותו הדבר הישן בין הסדינים במשך שנים, ולו בגלל שהם לא פתוחים לגבי העובדה שהם מעדיפים לעשות משהו אחר. עם זאת, אם החשק המיני שלך נעשה מעופש, סוף סוף זה הזמן להעריך מחדש את השגרה שלך. מרפאת מאיו אומרת שלדבר על מה שאתה אוהב ולא אוהב חשוב מאוד לתשוקה המינית שלך, והמעשה הפשוט של כנות יכול להעלות את האינטימיות שלך לרמה חדשה לגמרי.

4. תפסיקי להלחץ כל כך הרבה.

מתח מפריע להמון דברים . אז שמירה על רמות הקורטיזול למינימום תמשיך לשמור על הרווחה, כולל רווחה מינית. מרפאת מאיו מציינת כי פשוט על ידי מציאת דרך להתמודד עם רמות החרדה המוגברות שלך, תוכל להגדיל את החשק המיני ולהחזיר את חיי המין שלך למסלולם.

5. לישון יותר.

מ שמירה על רמות לחץ במפרץ כדי להשיג שיפור במצב הרוח, יש הרבה סיבות שתמיד צריך לוודא שאתה מקבל מספיק עין . וכשמדובר בכונן המיני שלך, גם קצת שינה יכולה לעזור. מחקר שפורסם בשנת 2015 כתב העת לרפואה מינית גילו שנשים שישנו יותר יש רמות גבוהות יותר של חשק מיני. באופן ספציפי, על כל שעת שינה נוספת שאישה קיבלה, הסיכויים שלה לעסוק בפעילות מינית גדלו ב -14 אחוזים.



6. אל תשכחו מנשיקות והתרפקות.

כשאתה מרגיש מתוסכל בגלל חשק מיני נמוך, קל לנסות למהר לקיים יחסי מין פשוט כדי לגרום לקצת קסם. עם זאת, אל תשכח לקחת זמן כדי להיות נעים: על פי סקר שנערך לעתים קרובות מ- 1999 בגרות מודרנית המגזין ואת AARP , משהו פשוט כמו קצת נשיקות והתכרבלות יכול לחזק את הקשר שלך עם בן / בת הזוג שלך, במיוחד באותם רגעים שאתה מרגיש עייף או מתוח.

7. חלקו בחובות הביתיות.

אם אתה מוצא את עצמך עושה יותר מטלות הבית מאשר האחר המשמעותי שלך, שינוי שיכול להועיל לדחף המיני שלך. במחקר שפורסם בשנת 2018 Socius: מחקר סוציולוגי לעולם דינמי החוקרים מצאו כי שיתוף בעבודה ביתית - במיוחד הכלים! - נקשר לאינטימיות מינית חזקה יותר, לעלייה ביצר המיני ולשביעות רצון מיחסים. כאשר אתם מרגישים יותר כמו שווים ופחות כמו עוזרות בית, לא תתמרמרו אחד על השני ולא תהיו לחוצים, וזה מתורגם ליותר כיף בין הסדינים.

8. צאו לחופשה.

הנה תירוץ נהדר לקחת סוף סוף את הטיול הזה לבהאמה: סקר אחד משנת 2013 לָנוּ. איגוד נסיעות גילו כי 77 אחוז מהנשאלים שנסעו עם האחר המשמעותי שלהם אמרו כי חיי המין שלהם פורחים. אלה כמה סיכויים די טובים!

9. היו יצירתיים.

זוג מבוגר במיטה דרכים להגביר את החשק המיני שלך

שוטרסטוק / יוליה גריגוריבה

לאחר זמן מה קל להיכנס לאותה שגרה בכל לילה. עם זאת, המונוטוניות הזו לא בדיוק עוזרת ליצר המיני שלך. לכן, כדי להגביר את העניינים, מרפאת מאיו מציעה להיות קצת יותר יצירתיים עם בן הזוג. בין אם אתה משנה את הזמן ואת המיקום שקיימת יחסי מין או מנסה עמדות חדשות , זה יכול לתת לדחף המיני שלך דחיפה רצינית.

10. ותהיו פתוחים בראש לגבי חוויות חדשות בחדר השינה.

במחקר שפורסם בשנת 2019 ב- כתב העת לחקר המין , החוקרים גילו שככל שנבדקים פתוחים יותר (ושותפיהם) לחוויות חדשות, כך המפגשים המיניים שלהם היו טובים יותר. אז קבעו את מצב הרוח, נסו דברים חדשים, לעשות ניסויים ביחד והכי חשוב לשמור על ראש פתוח.

11. אכלו שפע אבוקדו.

אכילה של דיאטה מעוגלת היא קריטית לבריאותך ולחיי המין שלך. ואם יש אוכל שאתה בהחלט לא צריך לחסוך בו כשמדובר בחיי המין שלך, זה אבוקדו. על פי בית הספר לרפואה באוניברסיטת פנסילבניה , ויטמין B6 במזון המענג הזה 'עשוי להקל על הנשים' להגיע למצב רוח '. לפרי יש השפעה חיובית גם על גברים, מכיוון שהוא שומר על בריאות הלב ואיבר זה, בתורו, עוזר לשאוב. דם לאזור התחתון.

12. לנשנש מעט שוקולד.

חתיכת שוקולד ביום מרחיק את התפקוד המיני - לפחות על פי מחקר שפורסם בשנת 2006 כתב העת לרפואה מינית . מחברי המחקר מצאו כי אלה שאכלו שוקולד על בסיס יומי נטו היה ליבידו גבוה יותר ותפקוד מיני טוב יותר בהשוואה לאלו שלא התמכרו לקינוח.

13. אכלו יותר פירות הדר.

אתה יודע שלקחת הרבה פירות הדר זה טוב לבריאות שלך. מה אתה יכול לֹא אך עם זאת, יודע שאכילת פינוקים טארטיים אלה היא גם אחת הדרכים להגביר את החשק המיני שלך. מחקר משנת 2002 שפורסם בכתב העת פסיכיאטריה ביולוגית גילו כי אנשים שיש להם צריכת פירות גבוהה המלאה בחומצה אסקורבית - כאלה כמו תפוזים ואשכוליות - נטו לקיים יחסי מין נוספים (וטובים יותר!).

14. שתו כוס קפה.

דרכי קפה להגביר את החשק המיני שלך

שוטרסטוק

קפה מעיר אותך, נותן לך אנרגיה, ו מגביר את החשק המיני שלך. מחקר משנת 2015 שפורסם בכתב העת PLoS ONE נמצא כי גברים שצרכו בין 85 ל -170 מיליגרם קפאין ביום היו בסיכון נמוך ב -42% לדווח על תפקוד לקוי של זיקפה. אז קחו כוס או שתיים מחר בבוקר, ואז שלחו סופר לבן הזוג שלכם לחזור מוקדם מהעבודה.

15. שתו יין אדום.

שתיית יין אדום למען הליבידו שלך עשויה להישמע טוב מכדי להיות אמיתי - ובכל זאת, זו אחת הדרכים האמיתיות להגביר את הדחף המיני שלך. במחקר שנערך בשנת 2009 על כמעט 800 נשים שפורסם ב כתב העת לרפואה מינית החוקרים הגיעו למסקנה שכמות מתונה של המשקה הארוז בנוגדי חמצון סייעה להגביר את החשק המיני, את הסיכה ואת התפקוד המיני הכללי.

16. אבל אל תגזימו באלכוהול.

בזמן מעט יין יכול להגביר את החשק המיני שלך , להגזים בכך יכולה להיות השפעה הפוכה בדיוק ולהקשות עליכם להרגיש מגורה או אפילו אורגזמה במהלך יחסי מין, על פי מחקר שפורסם בשנת 2016. איידס והתנהגות כתב עת. לכן, שמרו על צריכת אלכוהול למינימום - אחרת, כל היין האדום הזה יהיה לשווא.

משמעותו הרוחנית של ציפור השחור האדומה

17. טעם את האוכל שלך בזעפרן.

זעפרן - תבלין אדום מהודר שנמצא בהמון מנות שונות - לא רק מספק טעם. מחקר משנת 2012 שפורסם בכתב העת פסיכופרמקולוגיה אנושית קבע כי הטעם יכול לשפר גם את השימון במהלך יחסי מין למי שקצת יותר יבש שם למטה.

18. פרוס לעצמך אבטיח.

אף על פי שאכילת אבטיח קשורה ל בקיץ , ייתכן שתרצה להפוך אותו למצרך תזונתי כל השנה: מחקר משנת 2008 אוניברסיטת טקסס A&M מצא כי לפרי יכולות להיות השפעות דומות לוויאגרה על הגוף, מה שמספק לליבידו שלך דחיפה מוצקה עם התרכובות שהוא מכיל.

19. טען אספרגוס.

אספרגוס כבר ראוי להיות על הצלחת שלך, והעובדה שהירקות הטעימים יכולים גם להגביר את הליבידו שלך היא סיבה גדולה יותר להגביר את צריכתך. סקירה אחת משנת 2013 שפורסמה ב כתב העת האסיאתי הפסיפי למחלות טרופיות אפילו מציין שהאוכל נחשב למעשה לטוניק - כזה שלא רק גורם לך לרצות לקיים יחסי מין, אלא גם שומר שהכל עובד ביעילות שם למטה ככל שאתה מתבגר .

20. אכלו תפוח (או שניים!) ביום.

תפוח ביום לא רק מרחיק את הרופא. זה גם מכניס אותך למיטה לעיתים קרובות יותר. כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2014 בכתב העת ארכיון גינקולוגיה ומיילדות שמצאו כי אלה שאכלו לפחות תפוח אחד ביום היו בעלי איכות מינית טובה יותר מאלו שלא אכלו.

21. שתו מיץ רימונים.

בנוסף למים, יש במשקה חשוב נוסף שיש לכלול בתזונה: מיץ רימונים. במחקר אחד משנת 2012 מתוך אוניברסיטת המלכה מרגרט בסקוטלנד רק כוס אחת ביום לא רק עזרה להגביר את מצב הרוח של המשתתפים, אלא גם הגבירה את כמות הטסטוסטרון בגופם - דבר שהעלה לאחר מכן את ליבידו.

22. נסו לרדת מעט במשקל.

אם הסקאלה התגנבה אליך בשנים האחרונות, זו יכולה להיות הסיבה שהדחף המיני שלך ספג מכה. 'אם אתה חסר ביטחון ואתה מתמקד במראה הגוף שלך או במה שבן הזוג שלך חושב על זה במהלך יחסי מין, אתה לא הולך להיות במצב רוח,' סינדי מסטון , דוקטורט, אמר כושר . ברגע שאתה להשיל כמה קילוגרמים ולהרגיש יותר כמו עצמך, אתה אפילו יכול להיות נרגש לגלות עירום.

23. מדיטציה כל יום.

אם אתה יכול לפנות זמן לבשל קפה בבוקר ו גלול בפייסבוק בלילה, אז אתה יכול לפנות זמן למדיטציה. והחדשות הטובות הן שהתרגול טוב באותה מידה למוח שלך כמו לחתיכות שלך, ובכן, שובבות: ביקורת אחת משנת 2017 שפורסמה ב כתב העת לחקר המין ציין כי טיפול מבוסס תשומת לב יכול לעזור בשיפור התפקוד המיני.

24. והתעמל לעתים קרובות.

זוג בן 40 ומשהו רץ, סקס בריא אחרי 40

שוטרסטוק

התאמה באימון יומי יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר עם הגוף שלך , הגבירו את מצב הרוח והגבירו את רמות הורמוני האושר שלכם - וכל הדברים הללו, בתורם, יכולים להגביר את החשק המיני שלכם. במחקר שפורסם בשנת 2018 בכתב העת ביקורות על רפואה מינית , החוקרים גילו כי לאחר אימון מאומץ, נראה שהנבדקים התעוררו יותר ויותר מרוצים מבחינה מינית כאשר הם קיבלו את זה.

25. עשו קצת יוגה.

יוגה היא לא רק מעולה להגברת הגמישות שלך - היא יכולה גם להגביר את החשק המיני שלך. מחקר אחד שפורסם בשנת 2010 כתב העת לרפואה מינית מצא כי ביצוע שלוש תנוחות במיוחד - תנוחת משולש, הנחש וחצי הטוויסט בעמוד השדרה - סייע להגביר את החשק של הנשים, עוררות, סיכה, אורגזמה וסיפוק כללי. בסוף המחקר בן 12 השבועות, כמעט 75 אחוז מהנשים אמרו כי חיי המין שלהן השתפרו מאוד.

26. היזיעו עם בן / בת הזוג.

אולי אתה נהנה להתאמן לבד, אבל הנה מקרה ל מתאמן עם בן / בת הזוג שלך: מחקר שפורסם בשנת 2007 כתב העת למדעי המוח מצא כי ריח אנדרוסטאדיאנון - תרכובת שנמצאת בזיעת גברים - יכול לעורר נקבות ברצינות, ולתת תשוקה מינית כוללת.

27. קח גינקו בילובה.

גינקו בילובה קיים כבר מיליוני שנים והיה בשימוש רפואי עוד מימי קדם. בעבר הוכח שיש לו השפעות חיוביות על המוח והזיכרון - ובשנת 2008, מחקר אחד שפורסם ב כתב העת לטיפול במין ובנישואין הראה שיש לזה גם יתרונות מיניים. חוקרים מצאו כי לעשב השפעה חיובית על התשוקה, ההתרגשות, ו אוֹרגַזמָה .

28. נסה חילבה.

אם אתה עדיין לא מכיר את החילבה, אז זה הזמן המושלם להכיר. צמח המרפא מתואר בקהילת הבריאות לא רק כדרך לעזור להורדת רמות הסוכר בדם ולהגדלת ייצור חלב אם, אלא גם ככלי עזר מיני. למעשה, מחקר אחד משנת 2011 שפורסם בכתב העת מחקר פיטותרפיה מצא כי נטילת תוסף יומי של הצמח החזק יכולה למלא תפקיד בהגברת העוררות והתשוקה המינית.

29. שקול אסטרוגן בנרתיק.

ככל שנשים מתבגרות, מקובל שרקמות הנרתיק שלהן יבשות יותר בגלל רמות נמוכות יותר של אסטרוגן. למרבה המזל, יש פיתרון: אסטרוגן בנרתיק. כמומחה יהודית וולקאר , MD, אמר ל קליבלנד קליניק , 'רקמת הנרתיק שלך זקוקה לאסטרוגן כדי לתפקד כראוי. ללא אסטרוגן הרקמה נהיית רזה ויבשה, והמין הופך לכואב ​​מאוד. אסטרוגן בנרתיק יכול לעזור לצבור את התאים שוב ולהפוך אותו כבר לא כואב . '

30. קבע זמן לקיום יחסי מין.

זה עשוי להרגיש מוזר לגזור זמן למפגש שלך, אולם בימים אלה - בהם אנשים כולם עובדים ואין משחק - זה יכול להיות נחוץ. מרפאת מאיו מציינת כי הוספת זמן לאינטימיות בלוח הזמנים שלך יכולה להחזיר את הדחף המיני שלך למסלול - גם אם זה אומר לשלוח הזמנה לוח שנה לבעלך עם כמה אימוג'י חצילים בכותרת.

31. הערך מחדש את התרופות שלך.

תרופות מסוימות יכולות להפחית את החשק המיני שלך, גם אם זה לא משהו שאתה מבין בהתחלה. עם זאת, כפי שאמר וולקאר למרפאת קליבלנד, היציאה מהתרופות הטורקיה שלך ללא הסכמת רופא לעולם אינה מהלך טוב. אם אתה חושש שהתרופות שלך הן הבסיס לבעיות המין שלך, אז הרופא שלך יכול - וצריך - להעריך מחדש את המרשמים שלך כדי לראות אם ניתן לעשות משהו כדי לעזור לתפקוד המיני שלך.

32. נסה את הדיקור.

מחטים קטנות שנדחפו לגופך אולי נראות מפחידות, אך הנוהג הסיני של דיקור סיני קיים כבר אלפי שנים מסיבה טובה: זה עובד. בדרך כלל הוא משמש להדברת כאב ולהפחתת מתח, אך הוא יכול לעזור גם להגביר את החשק המיני שלך. למעשה, במחקר שפורסם ב -2016 בכתב העת מִין u לרפואה החוקרים מצאו כי רק שני מפגשים בשבוע במשך חמישה שבועות עשו שינוי משמעותי בתפקוד המיני של המשתתפים וברצונם.

33. תן לעצמך עיסוי אקופרסורי.

אם דיקור סיני נשמע מפחיד מדי, אזי אקופרסורה עשויה להיות הדרך ללכת. התרגול כולל רמזים לנקודות בגופך שיכולות לעזור להגביר את הדחף המיני שלך ולהגביר את שביעות הרצון המינית - ואתה צריך לעשות זאת רק 30 עד 60 שניות בכל פעם. אחת הנקודות הטובות ביותר להתחיל איתן? קורות חיים 6, או ים הצ'י, שנמצא שני רוחבי אצבעות ממש מתחת לבטן. 'שרירי הבטן מתהדקים לעיתים קרובות במהלך האהבה, מה שעלול לחסום את זרימת האנרגיה המינית. לחיצה על CV 6 ונקודות האקופרסורה סביבו יכולות להקל על מתח הבטן, לחזק את מערכות השתן והריבוי ולהגביר את האינטימיות וההנאה המינית ', אומר מומחה לאקופרסורה. מייקל ריד הכל , דוקטורט.

34. ותפסו את השמנים!

עיסוי נורו, עיסוי דרכים להגביר את הדחף המיני שלך

על פי מרפאת מאיו, שמן העיסוי הבוטני זסטרה ניתן למרוח באופן מקומי על האזורים התחתונים שלך כדי לחמם דברים. זה עובד כל כך טוב, למעשה, שבמחקר קטן משנת 2003 שפורסם ב כתב העת לטיפול במין ובנישואין , נמצא שהוא מגביר את שני העוררות ו הנאה. אז אם שיטות טבעיות לא עושות כלום הגבירו את החשק המיני שלכם , אולי הגיע הזמן להוציא את התותחים הגדולים - או השמנים.

35. להרגיש נוח עם הרעיון של יחסי מין.

אם הרעיון לקיים יחסי מין ולהיות עירום מול בן / בת הזוג שלך מטריף אותך, אז אתה צריך להתייחס לפחדים שלך. במחקר אחד משנת 2009 שפורסם ב כתב העת לרפואה מינית מדענים חשפו נשים לסרטים אירוטיים והגיעו למסקנה כי 'נשים שראו עלייה בקורטיזול ... יש רמות נמוכות יותר של תפקוד באזורים מסוימים בחיי המין שלהן בהשוואה לנשים שמראות ירידה בקורטיזול. לחץ הקשור לביצועים מיניים עלול להפריע לעוררות מינית. '

36. נסה ללכת למטפל מיני

הולכים למטפל מכל סוג שהוא יכול להישמע מורט עצבים, אבל א מִין מְרַפֵּא? עבור חלק זה ברמה אחרת. עם זאת, זה לא אמור להיות: על פי הסקר האמור מ- AARP, מפגשים הכוללים שיחה על חיי המין שלך - החל מהחששות שיש לך ועד כיצד למלא טוב יותר את צרכיך - יכולים להגביר את העוררות המינית וההנאה שלך.

37. נסה טיפול דגדגן.

אם הרופא שלך אמר לך שתוכל להגדיל את החשק המיני שלך פשוט על ידי קבלת מרשם למכשיר שעולה כמה מאות דולרים, האם היית מנסה את זה? ובכן, דבר כזה קיים, והוא נקרא מכשיר EROS לטיפול בדגדגן . הוא משתמש בוואקום עדין כדי להגביר את זרימת איברי המין לאזור - וגם בניסויים קליניים , מאה אחוז מדהים מהנשים הרגישו תחושה מוגברת. מדברים על כסף שהוצאתם היטב!

כשילד מפונק גדל

38. נסה כמה צעצועים.

קְנִיָה צעצועי מין כשאתה בשנות ה -40 לחייך יכול להרגיש סופר שובב. עם זאת, אמיץ את זה ולחיצה על כפתור ה'קנה 'יכול לעשות הרבה טוב לליבידו שלך: מחקר אחד משנת 2017 שפורסם בכתב העת. רפואה באגן וניתוחים משחזרים נשיים גילו שנשים בגיל העמידה חוו שימון נרתיקי מוגבר, יותר אורגזמות ותחושה גדולה יותר של איברי המין לאחר שלושה חודשים בלבד של שימוש ברטט.

39. לעשות קגלס.

אם עוד לא התחלת לעשות תרגילי קיגל באופן קבוע, הגיע הזמן. על ידי מתן אימונים לשרירי האגן, תוכלו להגביר את האנרגיה המינית שלכם לעורר את החשק המיני שלך , הכל תוך כדי הידוק הדברים בתהליך.

אז איך בעצם לַעֲשׂוֹת קיגל? לפי שעון בריאות האישה של הרווארד עדיף להתחיל להדק את השרירים - אותם המונעים ממך להשתין - למשך 2 עד 3 שניות ולחזור על פעולה זו 10 פעמים לפחות 5 פעמים ביום. החלק הכי טוב? אתה יכול לעשות אותם ממש ליד שולחן העבודה שלך ואף אחד לא שם לב.

40. בנה את מערכת היחסים שלך מחוץ לחדר השינה.

זוג הומו דרכים מחייכות להגביר את החשק המיני שלך

שוטרסטוק

התנסות בין הסדינים חשובה להגברת הדחף המיני וסיפוקך, אך כך גם בניית מערכת היחסים שלך באופן כללי. כפי ש יאן שיפרן , MD, מנהל המרכז לבריאות האישה של בית החולים הכללי במסצ'וסטס, כותב עבור אוניברסיטת הרוורד , 'זוגות שנהנים מחוץ לחדר השינה נהנים יותר בחדר השינה. נסו להיזכר כמה כיף היה לבלות יחד כשנפגשתם לראשונה ולשחזר קצת מההתרגשות הזו. ' ולדברים נוספים שתוכל לעשות בשנותיה המאוחרות יותר שיעזרו לך להיות מאושר יותר, בדוק אלה 40 דרכים גאוניות להרגיש צעירות יותר אחרי 40 .

כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!

רשום פופולרי