ישנם שני סוגים של אנשים בעולם הזה: אנשים שישנים ברגליים מכוסות בשמיכה, ואנשים שחושבים שחברי הקבוצה האמורה הם מפלצות, או - לכל הפחות - מיודעים בצורה שגויה. עבור אנשים רבים, לילה ללא אותם חזירונים קטנים מכסה תמונות של התהפכות, הרוח הלא נוחה בין אצבעות הרגליים מונעת מהם לקבל את המנוחה שהם כל כך זקוקים להם ומגיעים להם. אך האם שמירה על כפות הרגליים היא באמת המפתח ללילה רגוע ומרגיע יותר?
לא כך, על פי המדע. למעשה, שמירה על רגליים חופשיות מגבולות הכיסויים עשויה להיות הדרך הקלה ביותר לשפר את השינה ואת הבריאות הכללית שלך. בעוד שטמפרטורת גופנו נוטה לטבול בזמן שאנחנו ישנים, אנשים רבים נוטים למצוא את עצמם חמים מדי כשהם מתחת לשמיכה בלילה. למעשה, מצבים רבים, כולל הריון, גיל המעבר והפרעות בבלוטת התריס, עלולים להקשות על ויסות הטמפרטורות שלנו, ולהותיר אותנו מתעוררים חמים ולא נוחים במהלך הלילה.
למרבה הצער, עבור אנשים רבים, פשוט שינה ללא שמיכה אינה הפיתרון. לא רק שאנשים רבים כל כך רגילים לישון עם שמיכה, שויתור על כך מקשה על השינה, המחקר מציע למעשה כי שמיכות עשויות לעזור לנו לישון טוב יותר. למעשה, על פי מחקר שפורסם ב כתב העת לרפואה והפרעות שינה , שמיכה משוקללת במיוחד יעילה בהפחתת ההשפעות של נדודי שינה.
אס שרביטים כרגשות
אז מה הפיתרון למי שלא יכול לישון בלי שמיכה, אך לא מתענג על המחשבה לנמנם בבריכת הזיעה של עצמם? שמירה על הרגליים החשופות. על פי מחקר שפורסם ב תעופה, חלל ורפואה סביבתית , קירור כפות הרגליים הוא דרך יעילה במיוחד להורדת טמפרטורת הגוף הכוללת, מה שמקל על הישארות בנוח, גם כשיש לכם שמיכה כבדה המכסה את כולכם.
חולמת שלמישהו יש תינוק
יתרה מכך, שמירה על קרירות מעט ממה שהתרגלת עשויה לשמור על בריאותך בטווח הארוך. מחקר שפורסם ב כתב העת לחקירה קלינית מצביע על כך שההתאקלמות בטמפרטורות קרות עלולה להגביר את התרמוגנזה הלא מדחיקה, שיכולה לעזור לכם להשיל קילוגרמים של שומן לא רצוי, ולהגדיל את כמות השומן החום או הבריא על הגוף. אז זרקו את השמיכות האלה ושמרו את הגרביים כשאתם יוצאים החוצה: רגליים יחפות וחדר השינה הם התאמה מושלמת. וכשאתה רוצה לנוח יותר הערב, התחל עם ה- 20 הרגלים ליליים מובטחים שיעזרו לך לישון טוב יותר .
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם !
