שום דבר לא מרגיש טוב יותר מ מקלחת חמה בסוף יום ארוך - עד כדי כך שהמחשבה על נטילת קר קר נראית מטורפת לחלוטין. מקלחות קרות מיועדות כאשר המים החמים נגמרים בבית, או, יותר מפורסם, כאשר אתם רוצים להוציא את עצמכם ממצב מסוים של התרגשות בזמן לא מתאים. המציאות, לעומת זאת, היא שיש הרבה יותר להרוויח מקלחות קרות ממה שדמיינת אי פעם. מהקלת כאב ועד יתרונות מוחיים, הנה הסיבה שאתה אמור לעשות מקלחות קרות. ובעודנו בנושא, עד כמה אתה אמור להתקלח באמת, אומרים רופאים .
ראפים מצחיקים להגיד לחברים
1 יותר אנרגיה
iStock
אם אתה באמת רוצה להתעורר בבוקר , תשכח את הקפה, מקלחת קרה היא המקום בו הוא נמצא. על פי מחקר שהוזכר לעתים קרובות ב כתב העת לפיזיולוגיה שימושית , 'טבילה במים קרים מגרה שחרור נוראדרנלין ממערכת העצבים הסימפתטית. ' נוראדרנלין הוא מעביר עצבי ש מפעיל את המוח שלך , מגביר אנרגיה, גורם לך להיות ערני יותר, ומשפר את המיקוד. ואם אתה מחפש טלטלה דבר ראשון, גלה איך אתה יכול לקבל יותר אנרגיה בבוקר .
2 דחיפת מצב רוח
iStock
חולם לעתיד
בנוסף להגברת האנרגיה ולהפיכתך לערנות יותר, לנוראדרנלין המשתחרר כשאתה מתקלח קר יש גם השפעה חיובית על מצב הרוח שלך . מחקר שפורסם בשנת 2008 השערות רפואיות מצא עדויות לכך שחשיפה למים קרים יכולה להקל תסמיני דיכאון וחרדה .
'בגלל הצפיפות הגבוהה של קולטני קור בעור, מקלחת קרה צפויה לשלוח כמות עצומה של דחפים חשמליים מקצות העצבים ההיקפיים אל המוח , שעלול לגרום להשפעה אנטי-דיכאונית ', כתבו מחברי המחקר. ולמידע מועיל יותר המועבר לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
3 הקלה מכאב ודלקת
iStock
על פי מחקר שנערך בשנת 2014 כתב העת הצפון אמריקאי למדעי הרפואה , טיפול במים קרים הוכח כיעיל להפחית כאב ודלקת , כמו גם לקצר את משך הזמן הדרוש לגוף להתאושש ממנו פעילות גופנית . למעשה, החוקרים מצאו ששחייה רגילה בחורף בטמפרטורות קרות 'הקלה על הכאב [אצל אלו] שסבלו מראומטיזם, פיברומיאלגיה או אסטמה ושיפרו את הרווחה הכללית אצל שחיינים.' ודרך אחרת למצוא הקלה כשנפגעת, בדוק הטריק הפשוט הזה יכול לעזור להקל על הכאב בשניות, אומר המחקר
פירושו של ג'יי כחול
4 מערכת חיסונית חזקה יותר
iStock
מתי היינו צריכים אי פעם מערכת חיסונית חזקה יותר ממה שאנחנו עושים כרגע? ובכן, מקלחות קרות יכולות לעזור גם בזה. על פי מחקר שנערך בשנת 2016 בכתב העת PLoS ONE, אנשים שמקלחות קרות הם 29 אחוז פחות סיכוי להזמין חולים לעבודה או ללימודים. ודרך אחרת להישאר בריאה, בדוק הדבר המפתיע הזה מחזק את המערכת החיסונית שלך ב -50 אחוזים .
