הזדקנות היא בלתי נמנעת. זה מתחיל בשיער אפור תועה או שניים, ממשיך לקמטים סביב העיניים ובמצח, ולפני שאתה יודע את זה, אתה מאט פיזית. אלה החיים, כמובן - אבל זה לא חייב להיות כל הסיפור. יש עשרות פריצות והרגלים פשוטים - מהדרך בה אתה שוטף את הפנים שלך לבגדים שאתה לובש והחברים שאתה שומר - כדי לעזור לך להיות בריא יותר, ולכאורה להפיל שנים מגילך. עקבו אחר 50 הטיפים האנטי אייג'ינג האלה היום, ושתו עמוק ממעיין הנעורים. ואם גם אתם מחפשים כמה טיפים מדהימים לכושר, אל תחמיצו זאת מדריך להתאמן, לחיות חכם ולהרגיש צעיר יותר - באדיבות המנכ'ל החזק ביותר באמריקה.
[ בחורים, אם אתה באמת רוצה ל להחזיר את השעון לאחור, לבדוק את אלה 13 מוצרי כושר ביתיים ברמה הבאה למקסם את האימון שלך .]
1 לבש קרם הגנה.
שום דבר לא משליך את עורך יותר מאשר השמש. קרני UV מזרזות את תהליך ההזדקנות על ידי פירוק קולגן והאטת צמיחת תאים חדשים, מה שגורם לעור להתדלד ולאבד את מוצקותו וגמישותו. ההגנה הטובה ביותר היא קרם הגנה טוב, או קרם לחות עם SPF 15 ומעלה המגן מפני קרני UVA וגם קרני UVB. הגש בקשה כל ימות השנה (גם בחורף!), בין אם אתה פוגע בחוף הים או הולך למשרד. בנוסף לעור רך של תינוק, תמנע סרטן עור, אשר שכיח פי שניים עד שלושה אצל גברים מאשר אצל נשים בשלב מאוחר יותר בחיים. ולעזרה בהקצפת הדברים בצורה יעילה ככל האפשר, למדו את 15 פריצות למריחת קרם הגנה בקלות רבה יותר.
2 חתוך את 'השומן'.
בכך, אנו מתכוונים: ללבוש בגדים מותאמים יותר. כמובן, ההתאמה תמיד כפופה למגמה ('דק' פירושו היה דבר אחר מאוד בשנת 2005 מאשר בשנת 2015), אך הנקודה העיקרית כאן היא ללבוש בגדים שמתאימים לך בפועל: לא גדולים יותר גָדוֹל חליפות ראויות או 'ג'ינס של אבא' שבולעים את הדמות הגברית שלך. כמובן, אתה יכול לקנות בגדים דקים יותר, או אפילו יותר טוב, להגיע לחייט. שינויים נפוצים כוללים לקיחת חולצות (1.5 '), מכנס מכנסיים לאורך המתאים (1' עד 2 'מעל הקרסול), מכנסיים מתחדדים מעט מתחת לברך, וקיצור שרוולי הז'קט שלך (כך שהם מראים 0.5' מהחולצה שלך. ). בונוס: שינויים אלה - ללא קשר לגיל או לסוג גופו - יגרמו לכל אדם להיראות חטוב יותר, גבוה ורזה יותר.
3 קם ישר.
יש סיבה טובה שאמא שלך תמיד אמרה לך לעמוד זקוף. ככל שאתה מתבגר, היציבה שלך סובלת, אשר לאורך זמן עלולה לגרום לבעיות נשימה, כאבי מפרקים וקשיי הליכה. תיקון זה - עם גב ישר, כתפיים משוכות לאחור וראש מורם גבוה - הוא אנטי אייג'ינג. על פי מרפאת מאיו, יישור גוף נכון יכול לעשות הכל ממניעת עומס יתר על המפרקים, השרירים ועמוד השדרה כדי לשמור על נטולת פציעות ולהגברת מצב הרוח. כבונוס, אם אתה נושא את עצמך גבוה גורם לך להרגיש צעיר, חזק יותר ובטוח יותר בעצמך.
4 להחיות את ארון הבגדים שלך.
שוטרסטוק
כולנו יצורי הרגל, ובמיוחד אם עליכם להתלבש רשמית ל -9 עד 5, קל להיתקע מסתובב דרך אותה משטח משעמם של שחורים, כחולים ואפורים. עם זאת, בגילך, העור והשיער שלך משנים את צבעם, והתלבושות הישנות אולי לא יעבדו כמו שפעם. שפר את הארון שלך ואת המראה שלך, על ידי ניסויים בצבעים חדשים. התחל עם סוודר, עניבה או חולצה שמוציאה את צבע העיניים שלך, ובנה משם. ואל תשכחו את כיכר הכיס! ולדרכים נוספות לסדר דברים, נסה את 15 אביזרים בסגנון הרוצח שמעולם לא ידעת שאתה צריך.
5 צמצמו את הסוכר.
זה בסדר להתפנק מדי פעם, אבל אל תשתגע יותר מדי על מקיאטות הוונטי קרמל האלה. סוכר תורם לקמטים ולעור מיובש, וגורם לדלקת שעלולה להוביל לאקנה (מה שגורם לך להיראות צעיר, אך בצורה לא נכונה). הימנע מהאשמים הברורים - סודה, ממתקים, קינוחים - אך היזהר מפצצות סוכר שהוסוו למאכלים בריאים, כולל מיץ, חטיפי חלבון, דגני בוקר ויוגורטים בטעמים. ולדרכים להשתמש בדיאטה שלך כדי להחזיר את השעון לאחור, אכל את 50 מאכלים שגורמים לך להיראות צעיר יותר.
6 דלג על כובע הלילה.
ראשית, עליכם לנסות להגביל את צריכת האלכוהול שלכם לחלוטין - אולי לשמור את שעה האושר לאחר העבודה לימי חמישי בלבד - מכיוון שמדובר ברעלן שגורם נזק לרדיקלים חופשיים. אם אתם מתפנקים, נסו להרגיע את הדברים מספיק מוקדם בכדי לתת לגופכם זמן לחילוף חומרים של אלכוהול, כך שזה פחות סביר לשבש את מחזור השינה הטבעי שלך ולהשאיר אותך מרגיש כמו שטויות למחרת בבוקר. טיפ בונוס: הזמינו מברג בתולה כפול בשיחה האחרונה. פרוקטוז, אחד הסוכרים במיץ תפוזים, מאיץ את חילוף החומרים באלכוהול בכ- 25 אחוזים.
7 צנן את זה במקלחת.
מקלחת ארוכה ומהבילה מרגיעה לאחר יום עבודה לחוץ או אימון קשה, אך היא מפשיטה את העור משמנים טבעיים ולחות חיונית, מה שגורם לך להראות מבוגר ומחמיר בעיות עור נפוצות כמו אקזמה. במקום זאת, שמרו על המקלחת שלכם קצרה והטמפרטורה פושרת.
8 הסתפר טוב.
אפורים הם לא הדרך היחידה שהשיער שלך יכול לגרום לך להיראות מבוגר. התספורת שלך יכולה להוסיף או להפיל שנים מהמראה שלך, במיוחד כאשר הכתר שלך מקריח או שקו השיער נמצא בנסיגה. זה אומר שכדאי להפקיד כמה דולרים נוספים כדי להזמין סטייליסט מקצועי שיוכל לעזור לך לפתור בעיות, וכן הביתה בגזרה המסגרת טובה יותר את פניך, וגורמת לך להיראות צעירה יותר ועוד ביחד. ברגע שיש לך את זה, אתה יכול להחזיר אותו לספר המהימן שלך לצורך גימור מעקב.
9 תרגול תנוחת עץ.
כמובן שיוגה היא בריאה, אך האם ידעת שהיא יכולה לגרום לך להרגיש צעירה יותר? ככל שאתה מתבגר, השרירים שלך פחות גמישים, וכאבים הופכים לנורמה היומיומית. אבל משהו פשוט כמו תרגול יומי של 15 דקות - יש טונות של סרטונים ידידותיים למתחילים ברשת - יכול להפוך את גופכם לחוסן יותר.
'למרות שיש ללמוד עוד, נראה כי יוגה חורגת מעט מפעילות גופנית רגילה בכל הנוגע לכאבים כרוניים בגב התחתון - ואולי כאבים אחרים בגוף', אומר ד'ר אדם ליפסון מ- מוח ועמוד השדרה של IGEA . 'זה עובד במערך של קבוצות שרירים וגם מסייע בהגנה על הגוף מפני פציעות ומשפר את בריאות הדם.'
10 התעלם מהטרנדים.
iStock
חולמים על מישהו שמתחתן
במקום לרדוף אחר הטרנדים האחרונים שעוצבו בהשראת ילדים בני 18 - ואנחנו מדברים על מכנסי ג'ינס וטרנינגים מרססים בפומבי - הולכים עם קלאסיקות מעודכנות שגורמות לכם להראות נאים ובטוחים בעצמכם ולא בגיל העמידה ונצמד נואשות לנוער. לקבלת רעיונות, התחל עם אלה 30 שדרוגים בסגנון נצחי חיוני.
11 לישון על הגב.
ישנים בצד, מתברר, פגיעים יותר לקמטים הנגרמים כתוצאה מהדבקת הפנים לכרית. שינה על הגב נלחמת גם בחומצה, ומקל על כאבי צוואר וגב. למעשה, הסיבה היחידה שהיא עלולה לסכן אותך יותר - מרפקים חדים, בעיקר - היא אם שלך נחירות מפריעות לשינה של בן / בת הזוג.
12 מתיחה.
עד גיל 40, השרירים שלך פחות גמישים ואתה לא יכול לנוע באותה קלות כמו פעם. אתה מאבד תאי שריר והמיטוכונדריה - 'תחנות הכוח' - בתאים שלך נמצאים בירידה, וסללת את הדרך למחלות הקשורות לגיל. שגרת מתיחה פשוטה- בחר 10 קטעים נפוצים, והחזק כל אחד מהם למשך 30 שניות - גורם לגופך לנוע מספיק בכדי להפחית את הפציעות, ולהתחיל לבנות מחדש את התאים הניוון כדי לשמור על הזדקנות.
13 דלג על הקש.
שוטרסטוק
לגימת הקפה הקר שלך מקשית נראית תמימה מספיק, אך שוב ושוב דופק את שפתייך מבליט קווים עדינים וקמטים סביב פיך. אז תעלו את הקש (במיוחד אם מדובר בפלסטיק, מכיוון שיש לו השפעה מורכבת וסביבתית), ולגמו את המשקה שלכם כמו גבר.
14 תאבד את הצל.
על גבר צעיר, לזיפים יש אטרקציה מסוימת, לא אכפת לי מה אתה חושב. אצל גבר מבוגר זה יכול להראות עייף ועילג - כאילו התקשית להתעורר וייתכן שאתה זקוק לתנומה אחר הצהריים - או, במקרה הטוב, לא החלטי. או ללכת מגולח נקי או לגדל את הצל של חמש השעון שלך לזקן מטופח כיאה לבוגר.
15 שטפו אחרי שהתאמן.
אל תעבור את המקלחת שלאחר הכושר. מלבד גורם לך להרגיש רענן, שטיפת הפנים לאחר פעילות גופנית יכולה לסייע במניעת עור מת, שמן ושאר הלכלוכים מסתימת הנקבוביות, מה שהופך אותם למתוח ונראים גדולים יותר, סימן בטוח להזדקנות. שטפו את הפנים לפחות פעמיים ביום, אך דאג במיוחד שתשיג אותם לאחר אימון ספוג זיעה.
16 להתנהג שוב כמו ילד.
זוכר את כל אותם ענפי ספורט ומשחקים קבוצתיים ששיחקת בילדותך, מבייסבול חול למגרש כדורסל איסוף ואפילו לכידת הדגל? כגברים, אנו מותנים להתמקד בעצמי, במשפחה ובקריירה עד כדי תחושה שאין זמן לבילוי ומשחקים, אך היתרונות הבריאותיים של המשחק הם ממשיים כמו אלה הפיזיים, משיפור מצב הרוח שלך ריכוז להפחתת לחץ ודיכאון. אז אל תתביישו לאסוף את החברים שלכם כדי לאבד את עצמכם במשחק נסיגה של כדורגל או פריזבי אולטימטיבי (ואם הם עסוקים מכדי ליהנות, חפשו ליגה או קבוצה דומה אחרת). זה יהפוך אותך לאיש בריא יותר, שלא לדבר על בעל ואבא מאושרים יותר.
17 תן לזקן שלך לצאת.
אם יש לך סנטר כפול או נסיכות נפולות, זקן צמוד יכול להיות דרך נהדרת להסתיר אותו.
18 התעלם משיחת המעלית.
אחד הסודות הטובים ביותר נגד הזדקנות הוא לשמור על גופך בתנועה לאורך כל היום על ידי שילוב תנועה בשגרה שלך. דרך נהדרת לעשות זאת היא לעבור במעלית במשרד או בדירה שלך, ולעלות במדרגות. על פי שנת 2008 לימוד מחוץ לאוניברסיטת ז'נבה בשוויץ, עלייה במדרגות מדי יום יכולה לגרום ליכולת ריאות טובה יותר, לחץ דם וכולסטרול. אם זה לא מספיק, זה עשוי גם להקטין את הסיכויים שלך למות צעירים בשיעור של עד 15 אחוזים.
19 הכה את הסאונה.
שוטרסטוק
הפעלה בסאונה שלאחר האימון טובה בהחלט להתאוששות השרירים, אבל היא גם דואגת לטיקר שלך. מחקר משנת 2017 שפורסם ב כתב העת האמריקני ליתר לחץ דם מצא שזה עוזר בהורדת לחץ הדם שלך על ידי הרחבת כלי הדם, הפחתת הסיכון למחלות לב ושמירה על גופך במצב נהדר. נוסף על כך, החום מגרה ייצור קולגן טבעי, והזעה עמוקה מסירה חיידקים מהעור ומשפרת את מחזור תאי העור, כך שאתה מופיע בזוהר בריא.
20 חותר למטרה.
היו בטוחים, ועומדים במשהו. שום דבר לא גורם לך להיראות ולהרגיש מבוגרים יותר מגישה מושפלת וכתומה לחיים, שם העולם מתפורר, ואתה חסר אונים לעצור את זה. הפסק להתלונן והתחייב למען מטרה גדולה ממך, בין אם זה סוף סוף להיות מעורב בפעילות פוליטית או סביבתית, להתנדב במזון האוכל המקומי או להעביר את הכישורים והכישרונות שלך לדור צעיר. בילית את החלק הכי טוב של החיים בעבודה אתה עכשיו הגיע הזמן לחלוק את העושר. בנוסף להרגיש טוב עם עצמך, להיות טוב-טוב זה טוב לבריאותך הגופנית והנפשית, מכיוון שהוא עוזר לנטרל את ההשפעות של לחץ, כעס וחרדה.
21 חתוך שיער גוף לא רצוי.
שמת לב במשך שנים - ובבהלה, ללא ספק - שערות משוטטות שצצות באוזניים ובאף שלך ועל הגב. שמור עליהם גזוזים, ותיראה ותרגיש צעיר יותר. ואם שיער גופך הופך לאפור, שמירתו קצרה תהפוך את האפור לפחות ברור יותר.
22 נקט עמדה נגד ישיבה.
זה מרגיש טוב 'להוריד מטען', אבל יותר מדי ישיבה - בארוחות, בנסיעה, דרך יום עבודה של 8 שעות מול הטלוויזיה - לאט לאט הורגת אותך, ושום פעילות גופנית לא יכולה לפצות על כל אותו 'זמן השבתה'. החדשות הטובות הן שפשוט הפחתת חוסר פעילות, אפילו רק על ידי עמידה והליכה, מספיקה בכדי להפחית טונות של סיכונים בריאותיים, על פי מחקר שפורסם בשנת 2013 בכתב העת. PLoS ONE. גם אם אינך מוכן לשולחן עבודה, קל להחליק מספיק תנועה ליום שלך על ידי הפסקת הליכה של חמש דקות לפחות פעם בשעה.
23 קבל כלב.
מעבר ללקיקים ולחיבוקים, יש סיבה פרקטית יותר שכלבים הם החבר הכי טוב של הגבר. א מחקר 2017 פורסם בכתב העת דוחות מדעיים נמצא כי בעלות על כלב קשורה לירידה של 33 אחוזים בסיכון למוות ו -36 אחוזים בסיכון מופחת למחלות לב וכלי דם. בנוסף, כל ההליכות האלה פעמיים ביום עוזרות לך לשמור על פעילות וחזקה כמו ספוט. זה רק אחד מה 15 יתרונות מדהימים של אימוץ חיית מחמד.
24 היפטר כמה אפורים.
אתה לא צריך להשתגע בכיסוי שערות אפורות פחות כאן, מכיוון שמעט מלח ופלפל יכול להבחין בין גבר. אבל אם אתם רוצים להמעיט בערך האפור, עדיף לתת למעצב שלכם לעשות זאת. רק בקש מנורות נמוכות, שיוסיפו פסים עדינים של צבע השיער הטבעי שלך (או גוון כהה יותר) כדי להסוות את האפורים באופן שנראה אותנטי יותר.
מקומות טובים ללכת לדייט ראשון
25 ישן בתחתונים.
לבישת יותר מדי בגדים למיטה יכולה למנוע מגופך להתקרר כראוי, מה שמשבש את שחרור הורמון הגדילה האנטי אייג'ינג (HGH), אשר שורף שומן, בונה שרירים ומתקן את העצמות והעור בזמן שאתה ישן. שינה בתחתוני הבוקסר שלך עוזר לך לשמור על הטמפרטורה החיצונית שלך מתחת לסימן הקריטי של 70 פרנהייט, ובונוס! הופך את הבחירה ב- PJ לרוח.
26 הרכיב משקפי שמש
שוטרסטוק
שמש בהירה גורמת לכם לפזול כדי למנוע נזק לעיניים. לבישת גוונים - בחר במסגרות גדולות, עדשות כהות יותר והגנה על טווח רחב - תמנע זאת, ותעזור לך להימנע מקמטים ולהגן על העור סביב העיניים. ואם תבחר את הזוג הנכון, הם גם יגרמו לך להיראות די מגניב.
27 גילוח נקי.
שוטרסטוק
אין זה מפתיע שגילוח עצמך נקי כמו טרום-עשרה יכול לגרום לך להיראות בפני תינוק, אך מחקר של מרפאת הכתר בבריטניה הראה שסלבריטאים נראים צעירים עד 10 שנים עם פנים ללא שיער. יש תעשייה שלמה שנבנתה סביב גילוח, החל מקצוות הגילוח הטקסיים הפופולאריים בקרב ההיפסטרים וכלה בתכניות המנויים שנמכרות על ידי מועדון הגילוח של הארי ודולר, אז תעשו מה שמתאים לכם. פשוט עשו זאת מדי יום, ושטפו במים קרים.
28 השג את זה לעיתים קרובות יותר.
שוטרסטוק
במסע העתיק של האדם אחר יותר מין, הנה טיעון חדש ומשכנע להביא לבן הזוג שלך: מדע. במחקר בן 10 שנים שנערך על 3,500 אנשים בגילאי 18 עד 102, חוקרים בבית החולים רויאל אדינבורו בסקוטלנד מצאו זוגות במערכת יחסים בריאה שמקיימים יחסי מין לפחות שלוש פעמים בשבוע נראים צעירים בממוצע בעשר שנים. (בבקשה.)
29 עדכן את המרשם שלך.
ככל שהראייה שלך חדה פחות, שרירים אחרים סביב העין שלך מתפתלים פנימה - אתה פוזל, במילים אחרות - כדי לעזור לך להתמקד, מה שמדגיש את הקמטים 'רגליים העורב' האלה שמקרינות מזוויות העיניים. עדכון המרשם שלך יכול לפתור את הבעיה.
30 שטוף תמיד את הפנים לפני השינה.
אתה יודע שאתה אמור, אבל לפעמים אתה פשוט עייף מדי. אם לא מצליחים לשטוף את הפנים בסוף היום, זה למעשה מגביר את הסבירות לקמטים ולאקנה. הפנים שלך חשופים לרדיקלים חופשיים שהורגים קולגן לאורך כל היום (חשוב: זיהום ו- UV), ושפשוף פשוט מונע מהם לגרום נזק רב יותר במהלך הלילה, כאשר העור מתחדש באופן פעיל ביותר. כמו כן, הוא מסיר לכלוך שנצבר, שמנים ותאי עור מושחתים שיכולים לסתום את הנקבוביות שלך בן לילה ולגרום לאקנה ולכתמים אחרים.
31 ... ועשה זאת עם מים קרים.
שוטרסטוק
התזי את הפנים במים קרים כדי לחות טוב יותר ושמנמנים את העור מאשר מים חמים. זה גם סוגר את הנקבוביות שלך, כך שלכלוך ושמן יש פחות סיכוי להיכנס.
32 למד לבשל.
אכילה בחוץ טובה לחיי החברה שלך, אבל נוראית לגופך. אתה לא יכול להיות בטוח במה שאתה מכניס לגופך, אך סמך שהוא מכיל יותר קלוריות, כולסטרול ושומן טרנס לא בריא במיוחד ממה שאתה מכין בבית, בזכות נתחי הבשר השמנים יותר, הרטבים העשירים, החמאה , ומרכיבים מעובדים בכבדות הנפוצים ברוב המסעדות. בישול לעצמך במאכלים טריים, שלמים ונקיים (ושמנים שמתאימים לך כמו EVO וקוקוס) פירושו שאתה יודע בדיוק מה אתה אוכל, ותוכל לשמור על בריאותו.
33 היה בדיחה מעשית.
גם אם זה לא מבחינה טכנית התרופה הטובה ביותר, יש עדויות לכך צחוק יכול לעזור לך לחיות זמן רב יותר. מחקר משנת 2012 שפורסם בכתב העת הְזדַקְנוּת מצא כי צחוק היה היבט חשוב במראה והרגשה צעירה. לא זו בלבד שהיא מפחיתה את הורמוני הלחץ ומשחררת את האנדורפינים המגבירים את מצב הרוח, אלא גם מגבירה את תאי החיסון ואת הנוגדנים הלוחמים בזיהומים, מה שהופך אותך עמיד יותר למחלות. עכשיו זה משהו לחייך עליו.
3. 4 Relaaaaaax .
פקקי תנועה, ימי עבודה של 12 שעות וילדים קשים אינם רק רעים למצב הרוח שלך, כל הלחץ הזה גם גורם להרס בעור שלך. גופך משחרר הורמוני לחץ המגבירים דלקת, מפרקים קולגן ומפחיתים את יכולתו של גופך לתקן נזקים, מה שהופך אותך נוטה יותר להתפרצויות וקמטים. אם אתה נותן למתח להפוך לבעיה כרונית, זה יכול לגרום לך לארוז עוד קילוגרמים סביב אזור הבטן, להעלות את רמות האינסולין, לאבד מסת שריר. לאורך זמן זה מגדיל באופן דרמטי את הסיכון למחלות לב ולסוכרת מסוג 2. כל זה אומר שהגיע הזמן לבעוט לאחור ולהירגע קצת, בין אם זה אומר לנמנם, לעשות אימון אינטרוולים, לפצח ספר חדש או לעשות מדיטציה.
35 הבהירו את חיוככם.
שוטרסטוק
שיניים מוכתמות ומצהיבות יכולות להוסיף שנים לפנים שלך, תוך גזילת ביטחון. בכדי לגרום לחיוך שלך לנצנץ, התמודד עם כתמים עקשניים בעזרת משחת שיניים הלבנה, רצועות או מגשים (מוזמנים מהפחות יעילים). כמה צעדים פשוטים למניעת שינוי צבע עתידי כוללים ניקוי שיניים פעמיים בשנה, וצחצוח שיניים ישירות לאחר אכילה או שתייה (במיוחד קפה, תה ויין אדום, שהם חלק מהעבריינים הגרועים ביותר). ולבסוף, כשאתה רוצה לבצע ניקוי פרו ברמה, נסה לצחצח שיניים בכורכום (כן, התבלין).
36 בועט עם צעירים.
שוטרסטוק
הפיכת כמה חברים לגיל הצעיר שלך בכמה שנים, שבדרך כלל פעילה יותר מבחינה פיזית וחברתית, תעזור לך לשמור על בהונותיך. אם תצליחו לעמוד בקצב איתם (אין צורך להתעלות עליהם, אלוף), תוכלו ללגום ממעיין הנעורים - לשפר את היכולות הקוגניטיביות ואת בריאות כלי הדם שלכם - והם לא יתייחסו אליכם כאילו אתם מבוגרים יותר.
37 צא החוצה.
שוטרסטוק
אימונים מקורים הם נהדרים, אבל לפעמים אתה צריך לפרוץ מכל הקופסאות הקטנות האלה - משרד, תא, מכונית, מכון כושר, בית - שאתה גר בו כל היום כל יום, ומתענג על בחיק הטבע. צאו לריצה, קפצו בנהר, צאו לטיול, היכו את הקראג - נשמו עמוק של אוויר חיצוני רענן, וספגו את היופי הטבעי של כוכב הלכת הזה שאנחנו מכנים בית. זה טוב לגוף, בטח, אבל עושה פלאים גדולים עוד יותר לנפש ולרוח.
38 שטפו את השיער.
אתה בהחלט צריך לשטוף את השיער בכל פעם שאתה נכנס למקלחת, אך שקול להשתמש בשמפו בתדירות נמוכה יותר - נניח - פעם או פעמיים בשבוע, כדי לשמור על שמנים טבעיים לשיער רך ומבריק יותר, חומר בריא יותר, מלא יותר, ובכן, יעיל יותר. .
39 לישון טוב יותר.
בהנחה שיהיה לך טוב איכות שינה, הכמות שאתה צריך נשאר קבוע למדי - בדרך כלל שבע עד תשע שעות ביום - לאורך חייך. כדי למקסם את זמנך במיטה ולקבל שינה טובה יותר, נינוחה ויעילה יותר, בצע את הצעדים הישרים הבאים: 1) הימנע מאלכוהול, קפאין וניקוטין בערב 2) קבע שגרה לפני השינה, ודבק בה 3) הימנע מטלוויזיה, קריאה, ומדיה חברתית במיטה (אחרי הכל זה לשינה ולמין), ואם אתה עדיין לא מכוון לאחר 30 דקות, קום ועשה משהו מרגיע עד שאתה באמת מרגיש ישנוני. ועבור השינה הטובה ביותר של הלילה שלך, כל לילה, למד את 10 טריקים גאוניים להירדמות באמצע הלילה.
40 לחות.
שוטרסטוק
זה שאבא שלך לא השתמש בקרם לא אומר שאתה לא יכול להתפתח. תתגבר על עצמך, והדליק אותו כשאתה מתעורר, אחרי המקלחת ולפני השינה. עור יבש - במיוחד בחורף - מדגיש קווים עדינים וקמטים, ומגביר את ההזדקנות בפנים ובגוף. מצא תחליב פשוט ונטול ניחוחות כדי להתחיל לחות את העור מבפנים. זה זול ויעיל, לא פשוט.
41 בחר רק אחד אבזר.
בכל הנוגע לתכשיטים, פחות הוא ככל שאתה מזדקן. אל תיסחף עם שרשראות זהב מושכות תשומת לב, טבעות שמנמנות, עגילים מרובים ושעונים ראוותניים. במקום זאת, התמקדו בחתיכה אחת או שתיים מאופקות ומתאימות לגיל שישלימו את הבגדים שלכם, ולא יתחרו בו.
42 אילף את הגבות שלך.
אל תחטוף את עצמך: השיחים הסוררים האלה לא גורמים לך להיראות מובחנים הם גורמים לך להראות כמו אדם זקן מטורף. עם זאת אל תפחד, אתה לא צריך להתחיל למרוט. תביא את הגבות לעקב עם גוזם שיער פנים, או עבור בדרך העצלנית ובקש ממעצב השיער שלך לקצץ אותן בפעם הבאה שתסתפר.
43 מארי קונדו הארון שלך.
אתה כבר מבוגר מספיק כדי לדעת אילו בגדים אתה עושה ולא אוהב, אז תהיה כנה, היה אכזרי ונפטר מהבגדים שלא ממש מתאימים לך נכון או שאתה לא אוהב. להתלבש בצורה חדה, בבגדים שאתה אוהב, גורם לך להרגיש טוב יותר ומעניק לך ביטחון עצמי צעיר.
סימנים לכך שגבר מתאהב
44 פילינג.
שפשפו בעדינות משחת פילינג- קליניק לגברים לשפשף פנים ($ 21) זו אופציה נהדרת - לתוך הפנים שלך פעמיים בשבוע להחליק עור מת ולחשוף עור זוהר רענן וחלק כמשי. מעבר לכך שאתה נראה טוב יותר, זה מאט את תהליך ההזדקנות של העור שלך - תוך שמירה על קווים עדינים וקמטים במפרץ - על ידי סיוע בתהליך החלפת התאים ושליחת מסרים למוח כדי לייצר יותר קולגן. זה גם פותח את הנקבוביות כדי לספוג טוב יותר כל קרם לחות.
45 נאפ.
שוטרסטוק
אם אתה לא ישן מספיק בלילה, תופס קצת יום עם זה יכול לשמור על בריאות הלב שלך והמוח שלך חד יותר. בן שש שנים לימוד מתוך 24,000 משתתפים מצאו שאלה שנמנמו שלוש פעמים בשבוע במשך 30 דקות היו בתמותה כלילית נמוכה בכ- 37 אחוז לעומת אלו שלא נמנו כלל. בנוסף, מדענים במכון מקס פלאנק בגרמניה הבחינו בצירי שינה - פרצי פעילות מוחית של משכל IQ - אצל גברים מנמנמים. זמן הצהריים האידיאלי עבור רוב החבר'ה הוא בין השעות 14: 00-15: 00.
46 ללבוש אנשי קשר (או לקבל לאסיק).
שוטרסטוק
משקפיים מתקנים ראייה, כמובן, שבדרך כלל מתדרדרת עם הזמן ככל שאנו מתבגרים. הרכבת משקפיים מעבירה את המסר התת מודע 'העיניים שלי לא עובדות כמו פעם', וזה כמעט דומה לאומר 'אני זקן'. בחר באנשי קשר למראה צעיר ורענן יותר. לחלופין, אם יש לך בטן בגלל כאב קל ואי נוחות קלה, קבל את לאסיק.
47 הפעל את ה'אום 'שלך.
שוטרסטוק
מדיטציה היא לא רק רפואה אלטרנטיבית היפית. למעשה, הוכח על ידי המדע כמשפר את השינה, מוריד חרדה ומפחית מתח - אחד הגורמים השכיחים להזדקנות מוקדמת. 'אני לא חושב שמים מספיק דגש על רמות הלחץ שלנו ועל האופן שבו זה קשור למחלות פנימיות כמו גם לבריאות העור', אומר רופא העור הל ווייצבוך, מייסד JuveTress. 'גם למדיטציה וגם לתרגילי הרפיה כמו יוגה יכולות להיות השפעות עצומות על הרווחה הכללית שלך. אחרי הכל, אנטי אייג'ינג לא רק נראה או מרגיש צעיר יותר - זה מתייחס גם לשימוש בידע שנרכש עם הגיל כדי לשמור על בריאותך. '
48 אל תיפול.
שוטרסטוק
בין מקום עבודה עמוס, משפחה צומחת ורשימה בלתי נגמרת זו של פרויקטים לשיפור הבית, קל להזמין כל כך ספר עד כדי כך שלא משאירים זמן למערכות יחסים אחרות. אך בילוי סביב חבריך משפר את בריאותך ובסופו של דבר מוביל לחיים מאושרים יותר (בחצי עשור, על פי כמה מחקרים).
49 ללבוש כחול, לא אפור.
בדיוק כמו ששיער אפור קשור להזדקנות, לבוש רשמי אפור נוטה לגרום לך להראות רציני ובוגר יותר (אתה יודע: 'מבוגר'), במיוחד אם יש לך שערות אפורות שנכנסות פנימה. במקום חליפה של פחם או שחור, נסה ללבוש כחול כהה בהיר יותר מזדמן, ומיד תיראו צעירים יותר.
50 פשוט תעשה את זה.
שוטרסטוק
אתה יודע על מה אנחנו מדברים - הדבר שתמיד אמרת שתעשה, או המקום שחשבת שביקרת בו עד עכשיו. לטפס על הר, ללמוד שפה שנייה (או שלישית או רביעית), לפתוח עסק, לעבור תרמילאות דרך אסיה - ולעשות זאת עכשיו לפני שיהיה מאוחר מדי. בדיקת הגבולות שלך ויציאה מחוץ לאזור הנוחות שלך גורמת לך להרגיש צעירה, ומרחיקה אותך מהחיים.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם מדי יום בחינםעלון !
