לא משנה אם זה בגלל משהו טיפשי שחבר שלך אמר, משהו טיפשי שחיית המחמד שלך עשתה, או איזה סצנה מטופשת מסרט הקומדיה האהוב עליך - צחוק גורם לך להרגיש ממש טוב! מלבד היכולתלחזק את מערכות היחסים שלךוהגדל את רמת הנוחות שלך, במצבים שונים, הכימיקלים שמשתחררים לזרם הפריחה שלך בכל פעם שאתה מצחקק יכולים גם הם למלא תפקיד בשיפור הבריאות שלך. בין אם אתם מחפשים להגביר את מערכת החיסון שלכם, להוריד את לחץ הדם, להפחית את החרדה, להכות את הדיכאון שלכם או סתם לשרוף קלוריות, דעו זאת: צחוק הוא באמת התרופה הטובה ביותר. הנה למה. ואם אתה זקוק לעזרה מסוימת בהגדלת כמות הצחוקים בחיים שלך, אל תחמיץ 30 בדיחות נקיות מצחיקות למעשה לכל סיטואציה.
1 זה מחזק את המערכת החיסונית שלך.
כשרוב האנשים מנסים לבנות את המערכת החיסונית שלהם, התהליך בדרך כלל כולל לישון המון, להתאמן באופן קבוע ולקחת כמות רבה של ויטמין D. אמנם כל אלה נהדרים - ובהחלט יעזרו לתת לגוף שלך דחיפה - מתברר שגם שבת היא שיטה מוצקה. על פי מחקר שפורסם ב כתב העת של המכון הלאומי לסרטן , אנשים שצוחקים מפחיתים לעיתים קרובות הורמונים הקשורים למתח בגופם וכן מגדילים את מספר תאי ה- T המופעלים ותאי הרוצח הטבעיים - שני דברים שעוזרים לגופך להישאר חזק ובריא. וכדי לברר פרטים נוספים על המדע שמאחורי הצחוק הטוב, אל תחמיץ הנה מה שקורה לגופך כשאתה צוחק.
2 זה נותן לגופך דחיפה כמו אימון.
שוטרסטוק
אם אי פעם הגוף שלך מרגיש כואב אחרי צחוק טוב, יש לכך סיבה. על פי מחקר שפורסם ב כתב העת לרפואה משלימה מבוססת ראיות ורפואה אלטרנטיבית החוקרים מצאו כי הפעולה הגופנית של צחוק עז מעניקה לגופך מיני אימונים הדומים לאימונים אירוביים, מה שמגביר את הדופק, את קצב הנשימה ואת צריכת החמצן. אבל אל תגביר את התקוות שלך: מכיוון שאתה מקבל תופעות אלה רק בתקופות של צחוק אינטנסיבי, צפייה בסרטונים מצחיקים לא תחליף את האימונים שלך בפועל בקרוב.
3 זה יכול להגביר את זרימת הדם ללב.
יש חלק אחד בגופך שהוא במיוחד אוהב צחוק: הלב שלך. על פיקליבלנד קליניק, צחוק מגביר מיד את זרימת הדם לאיבר החשוב במיוחד, בדומה למה שקורה כשאתה עושה פעילות אירובית. וקבלת הזינוק הזה באופן קבוע עשויה אפילו להפחית את הסיכון לתנאים מפחידים הקשורים ללב.
4 זה מגרש מתח.
בפעם הבאה שאתה מרגיש לחוץ, צחוק טוב. על פימרפאת מאיו, הצחקוקים האלה יכולים להקל על תגובת הלחץ של גופכם ולהרגיע כל מתח שאתם אוחזים בו. והנה החדשות הטובות: זה גם ישפר מאוד את מצב הרוח שלך, אז אל תצפה להזעיף פנים בזמן הקרוב. ולעזרה נוספת בכיבוש רמות הלחץ שלך, אל תחמיץ 10 סודות להלחץ תוך 10 דקות (או פחות!).
5 זה יכול לנקות את דעתך.
יש לך מקרה חמור של ערפל מוחי? צחוק יכול לעזור. במחקר שפורסם בשנת 2016 ב- יומן FASEB החוקרים מצאו כי צחוק יכול להכניס את מוחך למצב שבו אתה מסוגל לחשוב בצורה ברורה יותר. אז מי יודע: אם אתה צריך לנקות את הראש, כל מה שצריך זה לצפות בסרטון מצחיק או להופיע בקומדיה האהובה עליך.
6 זה יכול להרוג כאב.
אנשים תמיד אומרים לחייך דרך הכאב, אבל זה צחוק שיכול באמת להגביר את הסובלנות שלך. במחקר שפורסם בשנת 2011 ב- הליכים של החברה המלכותית ב החוקרים מצאו כי בין האנדורפינים המרגישים טוב שמשתחררים לגופך לבין הנשימות העמוקות שאתה לוקח, המסייעים להרפיית השרירים, פעולת הצחוק הפשוטה יכולה לעזור לך להרגיש פחות כאב.
7 זה הופך אותך ליצירתי יותר.
שוטרסטוק
יש ימים שיש לך כל כך הרבה יצירתיות שזורמת שאתה אפילו לא יודע מה לעשות עם כל זה. ואחרים? בואו נגיד שזה חסר. כדי לתת לעצמך דחיפה יפה, פשוט צחק קצת. לדברי פסיכולוג ג'ניפר אייקר, דוקטורט , הומור יכול 'להרפות את דעתך', ומאפשר לך להירגע יותר ולהרגיש בטוח יותר רגשית - דבר שמעניק למוחך יותר כוח להיות יצירתי.
8 זה שורף קלוריות.
שוטרסטוק
בדיוק כשחשבתם שהיתרונות של צחוק לא יכולים להשתפר, רק חכו: זה גם שורף קלוריות. על פי מחקרים מתוךהמרכז הרפואי של אוניברסיטת ונדרבילט, צחוק בין 10 ל -15 דקות יכול לשרוף בין 10 ל -40 קלוריות ליום - ואפילו יותר אם מדובר בצחוק עמוק בתוך הבטן. אז כן, זה אולי לא נראה הרבה, אבל זה מתבטא בירידה של כארבעה קילוגרמים בשנה. בסך הכל זו רק סיבה נוספת לוודא שאתה צוחק באופן קבוע.
9 זה מוריד את לחץ הדם שלך.
שוטרסטוק
לחץ דם גבוה אולי לא נראה כמו עסקה ענקית, אבל זה יכול להיות מפחיד, ובסופו של דבר להגדיל את הסיכון למחלות לב ולשבץ. על פי מחקר שפורסם בשנת 2017 כתב העת למחקר במדעי הרפואה והשיניים ,פעולת הצחוק יכולה לעזור לשמור על רמות נמוכות, והכל בגלל שצחוק מרגיע את גופך ומקל על חלק מהלחץ והמתח הכלואים. ולדרכים נוספות לשמור על טיקר שלך מאושר, התחל 40 דרכים להורדת לחץ הדם לאחר 40.
10 זה יכול לעזור בדיכאון.
שוטרסטוק
כשאתה בדיכאון, הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות זה לצחוק. אבל מציאת משהו שמדגדג את העצם המצחיקה שלך יכולה לעזור להקל על הסימפטומים שלך, על פי מחקר שפורסם בשנת 2015 כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה .על פי המחקר, רק שלושה מפגשי טיפול בצחוק בני 60 דקות הספיקו כדי לשפר את מצבי הרוח וההערכה העצמית של המשתתפים.
11 זה נלחם באובדן זיכרון.
הזיכרון שלך כנראה יחמיר עם הזמן, אבל אל תכה את עצמך בגלל זה - זה קורה. אחת הדרכים לשפר אותו? ניחשתם נכון: צחוק. במחקר שנערך בשנת 2014 על ידיהפדרציה של האגודות האמריקאיות לביולוגיה ניסיוניתהחוקרים מצאו סרטון מצחיק בן 20 דקות שעזר למבוגרים יותר להבקיע טוב יותר במבחני זיכרון בהשוואה לאלה שלא צפו בסרטון. ולדרכים נוספות לבצר את דעתך, למד את דרכים קלות לפיתוח זיכרון צילום.
12 זה עוזר לכלי הדם שלך לתפקד טוב יותר.
שוטרסטוק
בכלי הדם יש תפקיד עיקרי אחד: הובלת דם בכל גופך ושמירה על הכל כהלכה. בעוד שלחץ יכול לצמצם את כלי הדם ולהפחית את זרימת הדם, מחקר שנערך על ידיהמרכז הרפואי אוניברסיטת מרילנדנמצא שצוחק עושה את ההפך ומרחיב אותם, ומגדיל את הכמות שמסתובבת בגופך.
13 זה מפחית דלקת.
שוטרסטוק
מה זאת אומרת נעליים
התקף לב מתרחש כאשר קריש דם מונע את זרימת הדם להגיע ללב, ולמרבה הצער לסובלים מסוכרת יש סיכון גבוה יותר שזה יקרה. מחקר מתוךהאגודה הפיזיולוגית האמריקאיתמצא כי שימוש בצחוק כחלק מטיפול בסוכרת עזר להעלות את הכולסטרול הטוב בגוף ולהפחית את הדלקת, ובכך לשמור על בריאות הבריאות הכללית. ולדרכים נוספות לשמור על האיבר החיוני ביותר שלך בצורת קצה, התחל
14 זה עוזר לך לעבור את הזמן הקשה.
שוטרסטוק
כולם עוברים מאבקים בחיים. אבל במקום לתת להם להפיל אותך, מצא דרך לצחוק דרכם. מחקר שנערך בשנת 2017אוניברסיטת לנקסטרהחוקרים מצאו כי הומור יכול לעזור לך להתמודד עם נסיבות מצערות, טאבו ומביכות, גם אם זה אומר ללעוג או לערער מחלה או מצב שאתה מתמודד איתו. זה עזר למשתתפי המחקר הספציפיים האלה להתמודד עם סרטן, אז תארו לעצמכם איך הוספת קצת צחוק לחייכם יכולה להועיל גם לכם.
15 זה יכול לרפא כיבים.
שוטרסטוק
מתברר שכשמדובר בכיבים ברגליים, התרופות רק מרחיקות לכת. במחקר שנערך בשנת 2011 מתוךאוניברסיטת לידסהחוקרים מצאו שהמפתח לריפוי כיבים של חולים היה גירוי זרימת הדם ברגליים - משהו שצוחק אכן עזר לו. אז בפעם הבאה שיש לך פצע, צחוק את זה: אולי פשוט תוכל לחזור למצב נורמלי קצת יותר מהר.
16 זה מפחית חרדה.
צחוק יכול לעשות הרבה דברים, אבל דבר אחד הוא טוב בו במיוחד? עוזר לשפר את בריאות הנפש שלך. בסקירה שפורסמה בשנת 2015 ב כתב העת למדע וטיפול בסרטן שנבדקו על שישה מחקרים שונים, היה ברור שלצחוק היה תפקיד משמעותי בהפחתת החרדה. עם כל אותם אנדורפינים, איך אתה יכול לֹא מרגיש שחלק מהתסמינים האלה נמסים?
17 זה הופך אותך לחכם יותר.
שוטרסטוק
אם אתה מעריץ גדול של לצחוק את הראש לסרטי קומדיה, התלהב: הזמן הזה שבילה מול הטלוויזיה יכול למעשה לתת דחיפה למוח שלך. במחקר שפורסם ב כתב העת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית החוקרים מצאו כי אלו שצפו בחמש דקות של צילומי סלילי פיות הצליחו לפתור בעיות טוב יותר מאלה שלא. ואם אתם מחפשים קולנוע לצחוק עליו, התחילו איתו 30 הסרטים המצחיקים ביותר בכל הזמנים.
18 זה משפר את המיקוד שלך.
בואו נהיה אמיתיים. ברגע שאתה מכה בשעה 15:00 אחר הצהריים, הסיכוי להחזיר את הראש לעבודה שלך הוא קלוש עד אין. אבל שם נכנס הצחוק. במחקר שפורסם בשנת 2016 ב יומן FASEB החוקרים מצאו כי צחוק מרתק את מוחך באופן המחדד את המיקוד שלך באופן מיידי ומאפשר לך להישאר פרודוקטיבי. הבוס שלך אולי תוהה מדוע אתה מצחקק, אבל היי - זה עלול לגרום רק לעבודה הטובה ביותר שביצעת כל היום. ועבור רעיונות למספר תוספות המתאימות לעבודה שבטוח יהפכו את כל המשרד שלך לכפול, בדוק 30 בדיחות ידידותיות למשרד שממש מצחיקות.
19 זה עוזר לנשימה שלך.
שוטרסטוק
נשימה היא לא משהו שאתה כנראה חושב עליו יותר מדי: זה פשוט קורה. אבל דבר אחד עשוי לשפר את הנשימה מבלי שתבין בכלל את זה? צחוק עמוק ומשמח, שמחקר שפורסם ב כתב העת לפסיכולוגיה ביולוגית נמצא יכול להגדיל את קצב הנשימה ואת צריכת החמצן.
20 זה נלחם במחלות.
שוטרסטוק
עד כה אתה יודע שצחוק יכול לעזור בשיפור הזיכרון שלך, לאפשר לך לעמוד בכאב טוב יותר ולהגביר את היצירתיות שלך. באופן מרשים עוד יותר, עם זאת, זה יכול גם לעזור לגופך להילחם במחלות. במחקר שפורסם בכתב העת טיפולים אלטרנטיביים בבריאות וברפואה החוקרים מצאו כי לצחוק היה תפקיד בהפחתת המתח ושיפור הפעילות הטבעית של תאי הרוצח - סוג של תאי דם לבנים החיוני בהגנה על גופך מפני גידולים וזיהומים. וכדי לקבל עזרה בהתחלת הצחוק הזה, אל תחמיץ 40 בדיחות נדושות שלא תוכלו שלא לצחוק עליהם.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם!
