יש אנשים שרואים בקריעה סימן לחולשה, אבל לבכי יכולות להיות יתרונות רבים לבריאותך ולרווחתך הכללית. לאחרונה, דוגמנית-על ושחקנית קארה דליבינג לקח לאינסטגרם כדי 'להזכיר לכולם את חשיבות הבכי . ' היא פרסמה תמונה של פניה המוכתמות בדמעות וכתבה: 'כולנו צריכים להרגיש בשלב מסוים'. שאנחנו עושים! מומחים טוענים כי בכי הוא למעשה חלק חשוב בעיבוד רגשות והתגברות על אירועים טראומטיים.
זה אולי לא מהנה במיוחד מרגיש עצוב אוֹ לחוץ , אבל בכי הוא תגובה טבעית לאלה רגשות . כשאתה נותן לעצמך לבכות, תגלה שאתה מסוגל להתגבר על הרגשות השליליים שלך הרבה יותר בקלות. הנה, אספנו כמה מהיתרונות הפיזיים, המנטאליים והרגשיים שבבכי יגרום לך להרגיש טוב יותר עם הזלת כמה דמעות מדי פעם.
1 זה עוזר לשחרר מתח.
אם אתה מוצא את עצמך מרגיש תחושת הקלה לאחר בכי טוב, יש לכך הסבר מדעי. 'הורמוני לחץ נמצאים בבכי, ולכן בכי ממש משחרר מתח רגשי מאולץ', מסביר שרה תאקר , מטפל ומאמן בריאות מניו יורק.
חלומות להפלה במהלך ההריון
2 זה סימן שמוציאים רגש מאולתר.
שוטרסטוק
'בכי הוא לרוב טיפולי ומועיל כאשר לקוחות ניגשים לרגש שלא חשו שהוא משתף בבטחה או שלא רצו להתמודד חזיתית', מסביר היידי מקביין, MA, LMFT, LPC, RPT, מטפל מורשה בנישואין ומשפחה בטקסס ומחבר הספר שינויים גדולים בחיים: סיפורי אמהות, תקווה וריפוי . בין אם אתם מתמודדים עם אובדן של אדם אהוב ובין אם אתם פשוט לחוצים מהמעבר מקומות תעסוקה , מקביין אומר שחשוב לתת לדמעות שלך לזרום בחופשיות. אחד היתרונות האמיתיים של בכי הוא לקבל את הרגשתך ולהיות בסדר עם זה, היא מסבירה.
3 זה עוזר לגופך לקפוץ חזרה מטראומה.
שוטרסטוק
'הרגשות שלך וההורמונים שלך מחוברים מהותית,' מסביר טינה ב. טסינה, דוקטורט, פסיכותרפיסט ומחבר של זה נגמר איתך: להתבגר וללא תפקוד לקוי . 'תגובות רגשיות לאירועים מעבירות הורמונים דרך הגוף שלך, ובכי הוא הדרך של הגוף והנפש שלך לאזן מחדש לאחר הלם פיזי או רגשי.'
4 זה מסמן לאחרים שאתה זקוק לתמיכה.
שוטרסטוק
כאשר אדם עד לאדם אחר שקורע, תגובתם הטבעית היא לרוץ ולנחם את הנשמה הנזקקת. וגם אם האדם שבוכה לא מבין את זה, הוא קרע כי זה מה שרצו. כמטא-אנליזה שפורסמה בכתב העת גבולות בפסיכולוגיה הסביר, בכי 'הוא התנהגות התקשרות מרכזית שנועדה לעורר טיפול ונוחות מקרובים אחרים במהלך החיים'. בסופו של יום, סוג הנוחות הטוב ביותר מגיע בצורה של מגע אנושי, ואפילו גופנו מבין זאת באופן לא מודע.
5 זה מרגיע כאב פיזי.
אל תתביישו בבכי כשאתם שוברים עצם או שורפים את היד. מחקר מצא שכשאתה בוכה, הגוף משחרר הורמונים שמרגישים טוב, כמו אוקסיטוצין, המגבירים את סובלנות הכאב ומביאים לתחושת שלווה - ושני אלה הם עזרה עצומה בכל הנוגע להתגברות על כאב.
6 זה ניקוי.
בנסיבות הנכונות, 'בכי טוב מנקה ומשאיר אותך מרגיש קליל יותר מסוגלים יותר להתמודד, 'אומרת טסינה. עם זאת, אתה צריך לאמן את עצמך כדי להיות מסוגל לזהות את ההבדל בין בכי בריא לבין לא בריא. אמנם בכי טוב מרגיע, אבל בכי לא בריא הנובע מרחמים עצמיים יכול להוביל לכך שאתה מאשים אחרים בבעיות שלך מבלי להבין כיצד לטפל בבעיות שאתה מתמודד איתן.
כיצד עכברים מוכיחים את הבית שלך
7 זה מאפשר גם לך להיות מאושר.
שוטרסטוק
'אנו מיועדים לכל הרגשות, ולא רק לרגשות החיוביים,' מסביר אריקה מיילי , M.Ed, LMHC, מטפל בבריאות הנפש והמין בעמק ספוקיין, וושינגטון. 'להרשות לעצמך להיות עצוב ולבכות פירושו שאתה לא מרדים את הרגשות שאתה רואה כרגשות שליליים. כאשר אנו מרדים רגשות סלקטיביים, אנו למעשה מרדים את כולם. הרשות לעצמך לבכות תאפשר לך לחוות שמחה, אושר וכל שאר הרגשות שאליהם נועדנו. '
8 זו הדרך המהירה ביותר להתקדם.
לאחר הפסד משמעותי - כמו מותו של אדם אהוב או א פרידה גרועה - יש אנשים שבוחרים לכעוס ואחרים בוחרים להיות עצובים. אבל מי שבוכה את הכאב אולי יוכל להחלים מהר יותר. 'אל תבזבז זמן בטינה ובכעס - זה הרס עצמי', אומרת טסינה. ״כולם צריכים לדעת להתאבל ואיך להיות עצובים כדי להתגבר על אירועים קשים. יש מספר מסוים של דמעות שעליך לבכות כדי להרפות, ולהמשיך בבכי זו הדרך המהירה ביותר. '
9 זה מקרב אנשים זה לזה.
שוטרסטוק
כשאתה בוכה מול מישהו אחר, זה מאותת להם שאתה מוכן להראות להם את הצד הפגיע שלך. בדרך כלל בני אדם מוכנים להראות רק רגש מול אנשים שהם סומכים עליהם - ולכן כשאתה בוכה בקרב חברים ובני משפחה, אתה מחזק גם את הקשר שלך איתם בשוגג.
10 זה שומר על ניקיון העיניים.
תאמינו או לא, הדמעות שלכם הן המנקות את העיניים בכל פעם שאתם ממצמצים. אלה דמעות בסיסיות כידוע, גם שוטפים חיידקים וגם שומרים על לחות העיניים ובכך מונעים אובדן ראייה ובעיות ראייה.
11 זה חלק טבעי מתהליך הריפוי.
שוטרסטוק
״אני מעודד לאפשר את ההזדמנות להרגיש את הרגשות שלך , להוציא רגשות ולחוות את היתרונות של שחרור, 'אומר תאקר. 'כשאתה נותן לדמעות לזרום, לעתים קרובות אתה יכול להרפות גם את הרגשות.'
12 זה משנה את מצב הרוח שלך.
שוטרסטוק
בכי משחרר הורמונים שמרגישים טוב ועוזר לגוף ולנפש לחזור למצב נורמלי, ולכן זו דרך טבעית לשנות את מצב הרוח שלך. ל מחקר ייל מצא שבכי יכול לגרום לך להרגיש יציבה יותר. ״אנשים עשויים להיות החזרת שיווי המשקל הרגשי עם הביטויים האלה ', אומרת הפסיכולוגית של ייל והחוקרת הראשית של המחקר אוריאנה אראגון. 'נראה שאנשים שעושים זאת מתאוששים טוב יותר מרגשות חזקים.'
13 זה מנקה את מעבר האף שלנו.
שוטרסטוק
כשאנשים רבים בוכים, הם גם סותמים את מעברי האף שלהם ולכן, צריך לנקות אותם, לפעמים עם קופסת רקמות שלמה. זה אולי מבולגן, אבל זה באמת מועיל, בהתחשב בכך נושף את האף מנקה את מעבר האף ומפטר אותו מחומרים זרים.
14 זה יכול למנוע דיכאון.
שוטרסטוק
'רוב האנשים בוכים מעט מדי ומפסיקים לדכא עצב, מה שמוביל לדיכאון', אומרת טסינה. 'זה כמעט בלתי אפשרי שאנשים יפגעו בשום דבר על ידי בכי רב מדי.'
15 זה עוזר לך להישאר בריאים.
שוטרסטוק
בכי מוריד את רמות הקורטיזול ומפחית מתח, כך שזה יכול למעשה להגן עליך מפני חולה או פציעה. גוף האדם פגיע הרבה יותר לדברים כמו צינון ושפעת כשזה במתח. אבל על ידי בכי, אתה בעצם עושה טובה לגופך ושומר על בריאותו. ואם אתה סקרן כיצד לחץ אחר יכול לפגוע בך פיזית, קרא את ה 25 דרכים מפתיעות מתח משפיע על גופך.
16 זה עוזר לך לישון יותר טוב.
שוטרסטוק
בעלי החיים הטובים ביותר שיש להם כחיות מחמד
למרות שזה אולי נשמע אכזרי עבור חלק מההורים, לימודים הראו שלתת לתינוקות לבכות יכולה לעזור להם לישון טוב יותר ולפרקי זמן ארוכים יותר. למרות שעדיין לא ידוע אם לבכי יש אותה השפעה מעוררת שינה על מבוגרים, זה לא מתיחה להסיק את המסקנה הזו, בהתחשב בהרגעה ו הפגת מתחים תופעות של בכי.
17 זה מוריד את לחץ הדם.
שוטרסטוק
מספר מחקרים גילו שאחרי מפגש בכי טוב, אנשים חווים גם לחץ דם נמוך יותר וגם דופק יציב יותר, ככל הנראה בשל העובדה שרמות הלחץ שלהם ירדו משמעותית. ואם אתה מתמודד עם לחץ דם גבוה, נסה את אלה 40 דרכים להורדת לחץ הדם לאחר 40.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!
