זה אולי נראה מטופש, אבל המדע נמצא: אישורים חיוביים בגוף, או אומר לתת לעצמך מילות עידוד, באמת עובד. נתונים שפורסמו ב עלון אישיות ופסיכולוגיה חברתית מראה כי אנשים שמביעים מנטרות אלה באופן קבוע נוטים יותר להצליח בסיבות רבות - החל מלעמוד ביעדי הרזיה ועד להגברת המוטיבציה - בעוד שמחקרים מאוניברסיטת קרנגי מלון מצאו כי אישורים חיוביים מובילים ישירות לביצוע משימות מוגבר. (מנהיגים במרחב הרוחניות - אם זה יותר המהירות שלך - מאשרים גם את השימוש באישורים חיוביים בגוף.)
ובכל זאת, גם אם אתה מוכן להתחיל לפרוס כמה אישושים, זה יכול להיות קשה לבחור בכל זאת נקודת התחלה, בין כל גורואים העזרה העצמית לבין 'המשפיעים' האופייניים לחיוב, יש שם אלפי משפטים קיימא. . עם זאת, אספנו את מיטב המיטב - אישורי חיוב לגוף ממומחי בריאות וסלבריטאים מהשטיח האדום שבטוח יעזרו לך להשלים את מטרותיך ולחיות את חייך הטובים ביותר. חזור עליהם כאילו אתה שיא שבור. ואם אתה זקוק לעזרה ביישום אותם באופן קבוע, שלט ב- 40 דרכים לפתח הרגלים חדשים אחרי 40 .
1 'אתה נועז, אתה מבריק ואתה יפה.'
אם זה עובד עבור אחד הדגמים הפוריים בעולם, זה יעבוד בשבילך. כפי ש אשלי גרהם אמר אֲנָשִׁים , זו ההליכה שלה בכל בוקר. ולדרכים נוספות להפיק את המרב מכל יום, למדו את 20 דרכים שאתה מקשה על חייך ממה שצריך להיות .
2 'אני צעיר ונצחי.'
שוטרסטוק
זה כמעט בלתי אפשרי להאמין, אבל ג'ניפר לופז הוא בן 48. סוד הקסם שלה? בכל בוקר ובוקר היא חוזרת על המנטרה הזו . 'זה נשמע כמו שטות [קלישאתית], אבל זה לא: הגיל בראש שלך,' אמרה הבזאר של הרפר . ולסיפורים מעוררי השראה נוספים, בדקו כיצד האיש הזה איבד 70 פאונד ועכשיו נראה כמו נסיך דיסני - תמונות.
3 'אני רוצה להרגיש מרוכז ורגוע ולא מוצף.'
זה מה קתי מקייב , מאמן חיים מוסמך, מציע לומר בכל בוקר כדי להגביר את רמות המוטיבציה לסטרטוספירה. ולדרכים נוספות לקום מהמיטה מדי יום במרץ על אנושי, למדו את 50 דרכים להיות אדם בעל אנרגיה גבוהה יותר באופן מיידי .
4 'אני אוהב ___ על עצמי.'
כן, לכולם יש דברים להיות מודעים לעצמם. אבל מצד שני, לכל אחד יש לפחות תכונה אחת שהם גאים בה. אז בין אם זה משהו קטן כמו תלתלי השיער שלך או משהו גדול כמו זוהר העור שלך, אשר זאת באופן קבוע. התמקדו בחיובי. וכדי לקבל יותר חיוביות, למד את 70 דרכים גאוניות להגביר את הביטחון שלך .
5 'זו מחשבה בלבד, ואפשר לשנות מחשבה.'
שוטרסטוק
לואיז חציר למעשה המציא את מושג האישורים החיוביים עם פרסום הטקסט הציוני שלה, רפא את גופך , בשנת 1976. אם אי פעם תחוש במורדך לגבי המראה שלך - המשקל שלך, האקנה שלך - פשוט חזור על אחת הקלאסיקות שלה. ולעצות בחירה נוספות בחיים, למדו את 30 טריקים גאוניים שיעשו את חייך קלים יותר .
6 'אני אעשה אותך כל כך גאה.'
שוטרסטוק
לפני אימונים, זהו האישור החיובי של אב המנזר של חג המולד , המחבר של דיאטת הגוף B * dass: הדיאטה הפורצת דרך והאימון לנעליים צמודות, שרירי בטן סקסיים ורגליים רזות . בהתחשב בכך שהיא מרימה בדרגה אולימפית, היינו אומרים שהמילים האלה עושות את הטריק.
7 'אתה המתבונן.'
כמו שהיא גילה ל בסטייל , זה הביטוי ש סלמה הייק נפרשת כדי להגביר את הדימוי העצמי שלה. אחרי הכל, יופי הוא בעיני המתבונן. אז תהפוך למתבונן. ולמידע נוסף על הייק, עיין ב 20 ידוענים יותר מבוגרים ממה שחשבת.
8 'מגיע לך לאהוב את עצמך. מגיע לך להרגיש בנוח ובטוח. '
פעיל חיובי לגוף איסקרה לורנס הופשט לתחתוניה ברכבת התחתית של העיר ניו יורק כדי להוכיח נקודה לגבי קבלת הגוף - שזה חיוני להוקיר את העור והגוף שלך. הדלק מאחורי הביטחון העל-אנושי ההוא? המילים האלה . ואם אתה האויב הגרוע ביותר שלך בחזית זו, נסה לבטל את 15 הרגלים יומיים שהורגים את הביטחון שלך .
9 'אני אוהב את הדרך שאני מרגיש כשאני מטפל היטב בעצמי.'
שוטרסטוק
בקרב אפליקציות חיוביות, ThinkUp הוא בין הפופולריים ביותר בשניהם iTunes ו גוגל פליי . האפליקציה מתעדת את האישורים בקולך, כך שתוכל ממש לשמוע את עצמך מאשר ... את עצמך. (זה לוקח בערך יום להתרגל.) הביטוי הזה הוא בין הראשונים שהאפליקציה תביא לך לבצע.
10 'אני אהבה. אני מטרה. אני נוצר מתוך כוונה אלוהית. '
רבקה בורוקי התחילה טרנד אינסטגרם רציני עם ההאשטאג שלה #lookhowdopemylifeis. ביטוי זה הוא אחד מאמרותיה.
11 'עשיתי משהו מרהיב. אני גיבור על. '
לכל אמהות שם שעשויות להרגיש מודעות עצמית לגוף שלאחר ההריון, חפשו ב קריסטן בל לסוד. כמו ה המקום הטוב כוכב אמר היום , 'כשאני מסתכל למטה, אפילו עכשיו, לעור הנוסף על בטני, זו תזכורת שעשיתי משהו מרהיב. זו תזכורת לכך שאני גיבור על. ואני גאה בזה '.
12 'ההקרנה שלי היא התפיסה שלי.'
שוטרסטוק
מנטרה זו היא אבן פינה של גבריאל ברנטשטיין - מחבר מדריך האושר רב המכר גמילה משיפוט —אובר. על ידי שינוי האופן שבו אתה תופס את עצמך, תשנה את האופן שבו אתה נתפס.
13 'נעשיתי ככה.'
זו המנטרה כתום זה השחור החדש כוכב דשה פולנקו חוזר על עצמו לפני שלובשים בגד חושפני - קצת יותר מבגד גוף ומאבק - לפתיחת אופנה.
14 'אני אסיר תודה על כל הדברים שאני פחית לַעֲשׂוֹת.'
שוטרסטוק
עוד דוגמא קלאסית להתמקדות בחיובי. במקום להתלונן, למשל, על כך שאתה לא יכול לרוץ חצי מרתון, תהיה גאה בעובדה שאתה יכול למחוץ 5k.
חמש עשרה ' אני יפה, מכל הבחינות . '
' כן, מילים לא יכולות להפיל אותי . ' כשכל השאר נכשל, להקשיב למלכה, כריסטינה אגילרה . ולעצות נוספות על תשומת לב, למדו את 10 דרכים להתמקד טוב יותר במהלך מדיטציה .
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם!
