החיים קשים. אתה לא צריך שאגיד לך את זה. אבל מה שאתה אולי לא יודע זה כמה קשה יותר אתה בעצם מכין את זה לעצמך. זה נכון. למעשה, אם אתה רוצה להיות מאושר, מחקר חדש אומר כי דבר אחד שעליך להפסיק לעשות מיד הוא לנסות כל כך קשה. וזו רק ההתחלה.
מתברר שיש המון דברים שאתה עושה על בסיס יומי שמונע ממך לחיות את חיי החלומות נטולי הלחץ, הנינוחים לחלוטין והפראיים. אז המשך לקרוא, שחרר את ההרגלים האיומים האלה כמו צרפתית מהתקופה השלישית, ותיהנה! ולעצות מדהימות נוספות למיצוי ימיך, עיין ב 20 דרכים גאוניות להיות פחות עצלניות.
1 לא מדבר לעצמך.
אוקיי, אז אנחנו לא מדברים על להתעסק עם עצמך בפומבי. (ואין ספק שאין לנו בעיה עם אישור טוב לעצמך מדי פעם.) אנחנו מדברים על יומן, שיש לו יתרונות מדהימים.
משחקים מהנים לשחק בערב חג המולד
לפי קארי Aulenbacher: ״זה אולי מרגיש אנוכי, אבל רשומה יומית יכולה להיות דרך קלה להגביר את האושר ולהוריד את הלחץ. בין אם על הנייר ובין אם באמצעות שיטה דיגיטלית, כתיבה לעצמך יכולה לעזור לך להתחבר, לשקף ולהרהר בנעשה כדי שתוכל לנקות את דעתך ולכבד את המסע שלך. ' זו גם דרך נהדרת לנקות את היד ולבדוק עם עצמך. ולעוד פריצות חיים נהדרות, בדוק אלה 15 דרכים גאוניות להיראות אטרקטיביות יותר.
2 תמיד מקשקשים כדי למצוא את קו הקופה הקצר ביותר.
שוטרסטוק
האם ידעת שחוקרים אכן משקיעים זמן עצום ומשאבים בכדי לגלות אילו קווי קופה מהירים יותר? זה נכון. כמה טוענים ששורות בודדות עם מספר קופאיות עוברות הכי מהר. אחרים טוענים שקופאים עם קווים משלהם נעים הכי מהר. וגם כמה החוקרים אפילו מציעים לחפש קופאיות במקום גברים. אז מה התשובה?
אין אחד כזה! למי איכפת?! הקל על דעתך, היכנס לתור וקח נשימות עמוקות. בתכנית הגדולה של הדברים, שלוש דקות נוספות בתור אין מה להילחץ. ולמידע נוסף על הלחימה הלחץ, הנה 20 דרכים מדיה חברתית מלחיצים אותנו.
3 לובש צבעים כהים כל הזמן.
שוטרסטוק
ד'ר. סאל רייכבאך של ה מרכז הטיפול באמברוזיה מצא שיש 'צבעים שמחים ועצובים'. ובטח, בעוד שהם עשויים להיות הרזיה, צבעים כמו שחור, נייבי או סגול מראים למעשה להגביר את הדיכאון. כתום, בינתיים, הוא אמר כי הוא מקדם אופטימיות. אבל מה שלא תעשה, הימנע תמיד מה- 40 בגדים גרועים לגברים מעל גיל 40.
4 ניהול ידני של כלי השירות שלך.
שוטרסטוק
אם אתה כל הזמן מנהל את התרמוסטט שלך ומדליק ונכבה אורות, אתה עושה את העבודה של רובוט שיכול לחסוך לך כסף. מכשירים מחוברים כמו תרמוסטט חכם יכולים לשפר את יעילות השירות שלך באמצעות מעל 20% - לא לומר דבר מהלחץ שתחסוך. (בנוסף, אתה יכול לשלוט בדברים האלה מכל מקום באמצעות הטלפון החכם שלך.) הפסק לקום מהמיטה כדי להתאים את הטמפרטורה! ולקבלת ייעוץ נוסף לחיסכון בכסף, המשך לקרוא 52 דרכים להיות חכמים יותר עם כסף בשנת 2018 .
5 תשלום מחיר מלא.
שוטרסטוק
אם זה מרגיש לך שהכסף שאתה מוציא על ה'חיוניות 'שלך פשוט עולה ועולה בכל חודש, אתה לא לבד. למעשה, מחקר אחד הראה כי 56% מהעובדים הם מעל ראשם בחובות. למרבה המזל, היום יש לא מעט דרכים להחזיר את הכספים שלך. אתה יכול להוציא פחות כסף באופן משמעותי ובכל זאת לענות על כל הצרכים שלך באמצעות יישומים ושירותים כמו iBotta ו Promocodes.com . כמו כן, הקפד לדעת את 30 דרכים לא לשלם מחיר מלא עבור בגדים לעולם.
6 לא בישול אצווה.
ארוחות ביתיות הן כמעט תמיד בריאות, מספקות וקלות יותר על הארנק. אוף, אבל הם לוקחים כל כך הרבה זמן! אחרי יום ארוך בעבודה, אף אחד לא חושב, 'אה, אני לא יכול לחכות שיעבד במטבח!'
להיכנס בישול אצווה . מאמן לחיים טרייסי טים אומר: 'זה שימושי במיוחד אם אתה רווק / אט ולא אוכל בררן. אם אתה יכול לארגן את כל הארוחות שלך ולבשל אותן, למשל, ביום ראשון בלילה, אז יש לך יותר זמן במהלך השבוע (ואתה חוסך כסף!). ' שקול להתחיל עם 40 מנות שכולם מעל גיל 40 צריכים לשלוט.
7 לא להיות אנוכי מספיק.
בסדר, אז מתי בפעם האחרונה עשית משהו בשביל אתה ? סופרת ויועצת נשים מקצועית היידי מקביין מציע שלקחת קצת זמן כל יום לעצמך זה דבר קטן עם תשואות ענק. אולי זה יומן, מדיטציה או פגיעה בחדר הכושר. מה שלא יהיה, עשה זאת עבורך ועבורך בלבד. ולעוד עצות נהדרות, דע את 25 שיעורי חיים שלמדת בילדותך מיושנים בפראות היום.
8 שתיית משקאות המכילים קפאין לאחר השעה 17:00.
כולנו כנראה נוכל להרוויח מהסתכלות קשה על צריכת הקפאין שלנו. אבל בלי קשר לתלות שלך בחומר, יש כמה פעמים במהלך היום שהעלויות עולות על היתרונות. פט מילס מ מכין קפה נחמד ממליץ להימנע מקפאין אחרי השעה 17:00. 'קפאין בשעות המאוחרות של היום מפריע לך לישון,' היא אומרת. 'גם אם אתה יכול להירדם, אתה מנומנם ועצבני למחרת בבוקר.' ואם פחדת שאתה מכור לקפאין, הנה בדיוק כמה קפאין אתה צריך לשתות כדי מנת יתר.
9 לא אומר 'לא'.
שוטרסטוק
כמה ילדים יש לאמונה היל וטים מקגרוב
אם אתה אדם כן, אתה כל הזמן מכניס את עצמך לחיים של הזמנות יתר, ביצועים נמוכים ומופעים פחות. אל תפחד להיות מציאותי עם החברים, המשפחה והעמיתים לעבודה שלך. הביטוי הפשוט, 'סליחה, לא אוכל לעשות זאת' יכול לעבור דרך ארוכה.
אם אתה מתקשה לשחרר את לוח השנה המלא שלך, התחל ב ייעוד אירועים אופציונליים . זה יאפשר לך 'לכבות את לוח השנה' האופציונלי 'שלך כאשר הלחץ מתח גבוה.
10 מנסה לבצע ריבוי משימות.
שוטרסטוק
למי בכלל יש כוח מוחי? מעניין שחלק מהמדענים מאמינים שסוגים מסוימים של ריבוי משימות הם למעשה בלתי אפשריים מבחינה קוגניטיבית. מאמן חיים וקריירה קרולין בירסקי קובע, 'אנשים רבים מתהדרים לעתים קרובות בכך שהם ריבוי משימות טובים, אך ריבוי משימות יכול למעשה להקשות על המוח שלך להתמקד בפעילות ספציפית ולכן אתה פחות יעיל ומדויק. עדיף לחסום קטעי זמן לכל פעילות שאתה מנסה להשלים (למשל 20 דקות להגיב להודעות דוא'ל, 20 דקות להחזרת שיחות טלפון וכו ') מאשר לנסות לבצע פעילויות מרובות בבת אחת.'
אז עצרו את זה! ולעצות מצוינות נוספות קראו על 30 טריקים גאוניים שיעשו את חייך קלים יותר.
11 אין לך לוח שינה מוגדר.
שוטרסטוק
עובדה: דפוסי שינה לא יציבים פשוט מבלבלים את מוחנו וגופנו - וכנראה גם עמיתים לעבודה שלנו. על ידי ללכת לישון ולקום באותה שעה בכל יום, יכול לשפר את היום שלך בדרכים ענקיות. אומרים מדעני שינה מבוגרים צריכים לישון 7-9 שעות לילה. הימנע משינה (כן, אפילו בשבתות ובימי ראשון) כדי לשמור על שלך שעון גוף בתיאום. ועל כמה עובדות מהנות על תרדמתך, הנה 30 הדברים הכי מוזרים שאתה עושה בשנתך.
12 להיט נודניק.
שוטרסטוק
אמנם זה אולי נראה חדשות ישנות, אך יש לראות את כפתור הנודניק כאחד האויבים הגדולים ביותר שלך. בעוד ש 10, 20, 30 דקות נוספות במיטה נראות כה חשובות כרגע, חוסר העקביות שלך הוא זורק את גופך . אם אתה מישהו שתמיד צריך 20 דקות שינה נוספות, פשוט הזז את האזעקה שלך לאחור 20 דקות.
13 מתלונן.
שוטרסטוק
על פי מאמן החיים והעסקים קווירה פנדרסון: 'אנחנו מלחיצים את עצמנו יותר ממה שצריך כשאנחנו מתלוננים על מה שאנחנו לא אוהבים במקום להבין מה ישפר את המצב.' זכרו: שליליות היא רעילה, לכן נסו ליצור ממנה כמה שפחות. במקום זאת, נסה את אלה 70 טריקים גאוניים כדי להגביר את הביטחון שלך.
14 שימוש בכרטיס האשראי שלך לקניות.
שוטרסטוק
את הנקודות ואת ההטבות בקאשבק קשה לעבור. אך ככל שהנייר והמטבעות נעלמים, כך גם תחושת האובדן. כאשר איננו משתמשים בכסף פיזי לעסקאותינו, ההוצאה הופכת להיות פחות מוחשית פחות.
הנה כמה נתונים סטטיסטיים מפכחים: מקדונלד'ס מדווחת שלקוח ממוצע עם כרטיס אשראי מוציא 7 דולר, לעומת עמיתיהם המניבים מזומנים הממוצעים שלהם 4.50 דולר.
15 קניות על בטן ריקה.
שוטרסטוק
מעט טוב נובע מקניות בזמן רעב. קונים אחרים יעצבנו אותך יותר, תקנה הרבה יותר ממה שהיית עושה אחרת, והאוכל שאתה קונה עשוי להיות משמין יותר ולא בריא . (כן, סביר להניח שתתלונן גם כן.)
גם אני לא מדבר רק על קניות במכולת. א מחקר שנערך לאחרונה גילה שהרעב הוביל אנשים לקנות יותר ציוד משרדי - וקוני כלבו רעבים הוציאו יותר ורכשו יותר פריטים שאינם אוכלים מאשר קונים שאינם רעבים.
אני רוצה להביא ילד
16 לא להתאמן לפחות 30 דקות ביום.
מרפאת מאיו ממליץ מקבל 30 דקות של פעילות גופנית ביום. המחקר התומך בתועלת הבריאותית הנפשית והפיזית שלו הוא אינסופי לכאורה. ולא לוקח הרבה זמן להכיר עד כמה אתה בדרך כלל מרגיש טוב יותר בימים פעילים מאשר בימים עצלים.
מעניין שהבחירה שלך בפעילות לא צריכה להיות אינטנסיבית כמו שאתה יכול לחשוב. אפילו לחבר שלוש טיולים של 10 דקות זה מספיק. א שגרת פעילות גופנית בריאה תפחית את הסיכון לסוכרת ולמוות בטרם עת, תשפר את זיכרונך ואף תקל על תסמיני הדיכאון.
17 לא לאהוב את עצמך.
אתה עשוי לחשוב שדימוי עצמי נמוך לא משפיע על אף אחד חוץ מעצמך. אך מחקרים מראים שלתחושותיך כלפי עצמך יכולות להיות השפעות מתמשכות גם על מערכות היחסים שלך עם אחרים.
פסיכולוגיה היום מדווח כי 'אנשים עם הערכה עצמית נמוכה נוטים לזלזל באהבת בן הזוג', והם מפרשים שגוי 'מעשים שפירים כעוינים ודוחים'. זה יהיה נאיבי וחסר רגישות לומר שאתה יכול לשנות את הדרך בה אתה רואה את עצמך בעזרת מתג, אך שקול להתחיל עם 10 דרכים להרגיש טוב יותר עם גופך לאחר 40.
18 מסרב לגדול.
אבי אמר לי פעם, 'דברים ירוקים צומחים, דברים בשלים נרקבים'. זה אולי נראה כמו אחד מאותם דברים שתשמע בבית הספר של יום ראשון, אך חיפוש אחר הזדמנויות להרחיב את כישוריך והבנתך (מתוך סיבה, כמובן) יהפוך את חייך לממלאים יותר.
היום שאתה מפסיק ללמוד הוא היום המישורים הפוטנציאליים שלך. להיות מתובל היטב זה טוב, אבל מנוסה היטב ו עדיין הולך יותר טוב. קח ביקורת כמו אלוף ולמד ממנה. אחד הדברים החשובים ביותר שמעסיקים פוטנציאליים מחפשים הוא יכולת לימוד . היותך 'ירוק' יותר יעזור לך לקפוץ חזרה מנסיגות, ולהתמודד בחן עם לחץ.
19 לא חי בכוונה.
שוטרסטוק
האם אי פעם אתה מרגיש שאתה סתם נגרר על ידי איזה אדון בובות בלתי נראה? זה כאילו הדברים פשוט נעים כל כך מהר שאתה יותר צופה בחיים שלך. אם זה נשמע כמוך, הגיע הזמן להפסיק נותן החיים קורים לך , והתחל הֲכָנָה זה קרה בשבילך .
הכל מתחיל כשקמים בבוקר. כדי להפיק את המרב מכל יום, מאמן בריאות מודע רות קנט ממליץ לך לתת לעצמך מטרה מכוונת, 'בדרך כלל סביב הדרך בה אתה בוחר להתקרב ליום. אתה יכול להגדיר כוונה לכל היום, כמו גם לפעילויות האישיות שאתה עושה ביום. זה נותן לך יותר מיקוד ודחף, כמו גם תחושת מימוש ומשמעות ככל שכל פעילות נסגרת. '
20 לחיות עם ציפיות.
אסור לבלבל בין ציפיות לבין מטרות. 'שחרור עצמך מהציפיות נותן לך יותר שמחה, יותר חיבור ויותר אושר', אומרת מומחית הבריאות רות קנט.
זכרו: הכנת תכניות חשובה לבניית הפרודוקטיביות, אך אל לנו לתת לפריון להפריע לרווחתנו האישית.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם!
