המדיה החברתית השתלבה כל כך במרקם חיי היומיום, עד שכשאתה פוגש מישהו שנשבע לחלוטין, זה סיבה לשיחה. לפייסבוק בלבד יש 2.13 מיליארד משתמשים פעילים בחודש . זה בהחלט משנה את האופן שבו בני האדם רואים את החברה, חבריהם ועצמם ומתקשרים איתם. ולא תמיד לטובה. למרות שהמדיה החברתית היא דרך נוחה לשמור על חברות מזדמנים למרחקים גדולים, לרשת ולשתף אירועים חשובים בחייכם עם אנשים שדואגים לכם, הנוחות כרוכה בעלות. בנוסף להיותם קשורים לדיכאון וחרדה, מדיה חברתית מהווה גם מקור שופע למתח.
בשלב זה, רובנו כנראה קיבלנו לחץ כעובדת חיים, אבל זה לא אומר שזה טוב בשבילך. מתח נקשר למחלות לב, סוכרת, שימוש לרעה באלכוהול, אכילת יתר, דיכאון, הפרעות בתפקוד המיני ומערכת חיסונית מוחלשת. ומדיה חברתית עשויה לתרום לחלק או לבעיות הללו. החדשות הטובות? זה שאתה לחוץ לא אומר שאתה צריך להישאר ככה. הניחו את הטלפון, נשמו עמוק, ובדקו 10 המתחילים הטובים ביותר ללא פעילות גופנית .
1 מתח השוואה
שוטרסטוק
ככל הנראה הדרך הברורה ביותר ברשתות החברתיות מכניסה מתח לחיינו היא על ידי מתן אפשרות לנו להשוות את עצמנו לאחרים. למרות העובדה שאנחנו מקדישים כל כך הרבה זמן לאצור את הנוכחות שלנו ברשתות החברתיות, קשה לזכור שגם כל האחרים עושים זאת. זה יביא אותך לדאגה שאתה לא מספיק טוב תוך זמן קצר. זו הסיבה שבילוי זמן רב מדי בפייסבוק הוא רק אחד מאלה 15 הרגלים יומיים שהורגים את הביטחון שלך .
2 מתח נוסף מתחכך
גם אם אתה עושה עבודה די טובה בלהשוות את עצמך לאחרים, הלחץ של האנשים שאיתם אתה מחובר מדיה חברתית יכולה להשתבש בך ולהרוס גם את היום שלך. אם אתה מוצא את זה קורה ואתה זקוק לתיקון מהיר, בדוק את 10 סודות להפעלת לחץ תוך 10 דקות (או פחות!) .
3 FOMO
FOMO, או פחד מפספוס, הוא חלק אמיתי מחוויית המדיה החברתית עבור אנשים מסוימים. אתה גולל בפיד שלך, רואה שכולם נהנים, ודואג שאתה מפסיד משהו. זה יכול להוביל לחרדה, מה שמוביל למתח. במקום לדאוג למה שכולם עושים, נצלו את היום שלכם בצורה הטובה ביותר ולמדו אותם 50 טריקים גאוניים לשיפור חייכם .
4 לחץ מדבק
גם אם אתה לא לחוץ עכשיו, מדיה חברתית יכולה לשנות את זה תוך זמן קצר. לחץ מתפשט כמו זיהום ברחבי הרשתות, כלומר אם מישהו שאתה אפילו לא מכיר עובר יום רע, הוא עדיין יכול לעשות את דרכו אליך ולהרוס גם את היום שלך.
5 לחץ פוליטי
שוטרסטוק
אתה זוכר את מחזור הבחירות ב -2016, נכון? חברות רבות התבאסו, וארוחות חג ההודיה רבות הושמדו הודות לדיונים הפוליטיים שאנשים ערכו ברשת. עבור רוב האנשים, ויכוח עם זר הוא חוויה די מלחיצה. להתווכח עם דודך המוזר ואז להעביר לו את הפירה לשולחן האוכל בהחלט גרוע יותר.
6 ניתוק משפחתי
שוטרסטוק
אם כבר מדברים על צרות משפחתיות, אנשים שבודקים כל הזמן את המדיה החברתית שלהם אומרים שהם מרגישים מנותקים ממשפחתם , גם כשהם ביחד, מה שלא יכול להרגיש נהדר.
7 זה הופך את הרגיעה לקשה
ברגע שאתה מתרגל לאובססיביות על מדיה חברתית, אתה לא יכול פשוט לסגור את זה. יתכן שתתקשה להירגע כשמישהו יכול לחבב או להגיב על אחד הפוסטים שלך ואינך יודע אפילו על כך! אם זה נשמע כמוך, הניח את הטלפון והרים 50 הדרכים הטובות ביותר להירגע עם בן / בת הזוג שלך .
8 דואגים לילדיך
יותר ממחצית ההורים, 58 אחוז למעשה, טוענים שהם דואגים לאופן שילדיהם אינטראקציה עם מדיה חברתית . זה רק מקור מתח נוסף בחיים מלחיצים. כדי להקל על הדברים, שקול 30 החלקים המצחיקים ביותר של ייעוץ להורות סלבריטאים .
9 אינסטגרם הוא הגרוע ביותר
לפני שאתה הולך לאוכף את כל האשמות בפייסבוק במתח הזה, מסתבר אינסטגרם הוא למעשה הגרוע ביותר לבריאות הנפש , כנראה בגלל שהכל מבוסס על דימוי, כך שיחס ההתרברבות לחיים האמיתיים בפועל הוא הרבה יותר גבוה. אם לחץ ברשתות החברתיות מוריד אותך, שקול לקצץ באינסטגרם ולראות אם זה עוזר.
עכבישים במשמעות חלום
10 זה ממכר
רשתות חברתיות כמו פייסבוק היו תוכנן להיות ממכר אז אל תתפלאו אם תמצאו עצמכם מכורים. למרבה הצער, חלק מהתמכרות הוא נסיגה, מה שאומר שבנוסף למדיה החברתית שמלחיץ אותך, אי גישה למדיה חברתית יכול גם להלחיץ אותך. זה מצב של הפסד-הפסד.
11 בידוד חברתי
אחד הדברים האירוניים ברשתות החברתיות הוא שככל שאנשים יותר בקשר איתם אנו יכולים להרגיש מבודדים יותר. מתברר מערכות יחסים הן על איכות ולא על כמות , ואם אתה מקדיש את כל זמנך לקיים אינטראקציות רדודות עם אנשים שאתה בקושי מכיר דרך האינטרנט, אתה יכול להסתיים עם תחושת בדידות די, דבר שעלול להוביל לחרדה ולחץ.
12 שינה באיכות נמוכה
שוטרסטוק
בנוסף לחברים באיכות נמוכה יותר מדי מדיה חברתית עלולה לגרום שינה באיכות נמוכה , מה שמקשה על ההתמודדות עם בעיות היום יום, והגברת רמת הלחץ שלך.
13 ריכוז לקוי
שוטרסטוק
חשוב כמה כרטיסיות פתוחות בכל רגע נתון. אם אחד מהם הוא פייסבוק, הריכוז שלך די נחרץ. בכל פעם שתופיע הודעה, תתפתה לבדוק ולקבל מכה קטנה של דופמין. זה יכול להוריד את האיכות של כל מה שאתה עובד עליו, וזה תמיד מוביל ללחץ.
14 שמירה על המותג שלך
תודו: אתם מקדישים זמן לאצור את הנוכחות שלכם ברשתות החברתיות בדיוק כמו כולם. אבל אם אתה אובססיבי לשמור על מותג אינסטגרם מושלם עבור 243 העוקבים שלך, אתה מוסיף לחץ נוסף לחיים שלך כאשר אתה יכול ליהנות במקום.
15 מחפש עבודה
המדיה החברתית נראית כמו כל הכיף והמשחקים, עד שהגיע הזמן לחפש עבודה. אז הגיע הזמן לנעול הכל. הדאגה המציקה שיש בעבר פוסט או תגית ציבורית שתעבור את דרכה ל- HR ותמנע ממך לנחות ראיון היא אחת הדרכים היותר לא נעימות שהחיים המודרניים יכולים להלחיץ אותך.
16 שמירה על כרטיסיות באקס שלך
לפני 10 שנים האקס שלך יכול לזרוק אותך ואז לגלוש אל תוך הלילה, ולא ייראה יותר. עכשיו הם בפייסבוק. והם ה'חבר 'שלך. עבור רבים, זה אומר כמה לילות בודדים שמדביקים את כל ההגעה והמתנה שלהם, משווים את חייך לשלהם, וגורמים לעצמך כל מיני מתח לא מוגזם בתהליך.
17 להוציא יותר כסף
בנוסף לכל הדאגות הקיומיות האלה, שימוש בפייסבוק יכול להוביל גם לבזבוז יותר כסף , מחקרים מראים. יותר מדי זמן בפייסבוק יכול להפחית את השליטה העצמית שלך ואולי להוביל לבזבז יותר מזומנים ממה שאתה צריך.
18 סחבת
קל מדי להשקיע יותר מדי זמן בגלילה דרך עדכון הטוויטר או הפייסבוק שלך במקום להתמודד עם המטלה הגדולה שאתה צריך לעבוד עליה. למרבה הצער, זה לא הופך את המטלה לביצוע מהר יותר. וזה רק ילך ויחמיר ככל שתדחה את זה יותר זמן.
19 פגישה עם אנשים חדשים
מעניין לראות אדם בפייסבוק לפני שפוגש אותו בחיים האמיתיים הופך את החוויה ללחוצה יותר מאשר פשוט להיכנס לעיוור, מסיבות שהחוקרים אינם ברורים מדי. אז, אולי הימנע מפייסבוק לנטרל אחר התאריך שלך לפני שאתה נפגש בפעם הראשונה, מפתה ככל שיהיה.
דברים יפים להגיד ל- gf שלך
20 מרגיש לכוד
שוטרסטוק
אנשים רוצים לעזוב את המדיה החברתית, אבל הרעיון להיות בלעדיה כל כך מלחיץ שהם מרגישים שהם לא יכולים. זה גורם להם לרצות להפסיק עוד יותר, והמחזור נמשך עד שאתה כדור מתח גדול. אם זה נשמע כמוך, ייתכן שלא תוכל לעזוב את המדיה החברתית, אך אתה יכול לתקשר איתה פחות על ידי הימנעות מכך בטלפון שלך. התחל על ידי בדיקת 11 דרכים קלות לכבוש את ההתמכרות לסמארטפון שלך .
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם !
