יש לי מארז של פרפרים לפני א דייט ראשון גדול ? לא היית לבד. על פי שנת 2018 של Match.com סקר רווקים באמריקה , 89 אחוז מהרווקים עצבניים לפני פגישה ראשונה. למרבה המזל, ישנן כמה דרכים פשוטות לעזור להרגיע עצבנים בפגישה ראשונה. מהכנת א כמה שאלות לפני כן ל מתכננים דייט מהנה שישמרו על השיחה, הנה כמה דרכים קלות להשקיט את העצבים האלה. אם כל השאר נכשלים, זכרו זאת: הדייט שלכם כנראה עצבני בדיוק כמוכם. ולפני שאתה יוצא לדרך, ודא שאתה מכיר את 14 שלא ניתן להכחיש סימנים לפגישה ראשונה הלך טוב .
1. היכנס לחדר הכושר לפני הדייט שלך.
'במקום להניח את כל בקבוק האנרגיה העצבים שלך, היכנס לחדר הכושר ושחרר הכל', מציע מריה סאליבן , מומחה לדייטים וסגן נשיא של Dating.com . לשבור זיעה זו דרך נהדרת לגרום לאנדורפינים הטובים האלה לזרום, לגרום לך להרגיש בטוח יותר ומאושר ולהכניס אותך לחשיבה שאתה הולך למחוץ אותו בתאריך זה.
2. התקלחו.
שֶׁלָה הוכח שבני אדם מרגישים רגועים יותר ליד מים, תופעה המכונה מדע 'מוח כחול' . מקלחת מרגיעה מקשה על תיאוריה זו. 'רוב האנשים מתקלחים בתחילת היום או בסוף היום ובגלל זה המוח שלך משייך מקלחת למעין כפתור איפוס לתודעה שלך', אומר מישל באקסו , מומחה לאהבה ובעל תוכניות Power Love. 'אתה עובר מצבים ברגע שאתה מתקלח. אם אתה מרגיש עצבני לפני דייט, הגדר את הכוונה לאפס לרגיעה ובטוחה. נשא איתך את ההרגשה הזו כשאתה מוכן. '
3. לבש את מה שגורם לך להרגיש בנוח.
תשכח ממגמת האופנה האחרונה או מנסה להראות 'חם'. מומחה לזוגיות קייט מקלין של אפליקציית היכרויות הרבה דגים אומר שהכי חשוב זה שתרגיש בנוח. 'נוחות היא המפתח לביטחון. קשה מאוד להרגיש ביטחון ונינוח אם אתה מודאג מהבגדים שלך צמודים מדי או שהעקבים שלך גבוהים מדי. ללבוש משהו שאתה יודע שהוא נוח וגורם לך להרגיש סקסי לאורך כל הדייט. '
4. האזן למוזיקה האופטימית האהובה עליך.
הגדל את המנגינות כדי להגדיר את האווירה בזמן שאתה מתכונן. אמחקר שפורסם בשנת 2013 PLoS ONE מצא שלמוסיקה היו השפעות משמעותיות להפגת מתחים. 'שמירה על עצמך מוסחת לפני דייט היא דרך טובה לעזור להתעצבן בפגישות ראשונות מכיוון שלא תחשוב על כל מה שיכול להשתבש', אומר סאליבן. 'תפוצץ את המוסיקה האהובה עליך. אתה תהיה עסוק מדי בשירה וריקודים מכדי לחשוב על הלילה. ' רמז את ביונקזה בחזרה.
5. תכננו דייט מהנה.
להיות יצירתי! 'הדייט ראשוןלא תמיד צריך להתקיים במסעדה, 'אומר מקלין. לא רק שזה ייתן לך הרבה על מה לדבר אם תטפח בדברים עם פעילות מהנה, אלא גם יכול לספק תובנה נהדרת לגבי איזה תחביבים שניכם אוהבים לעשות בזמנכם הפנוי. 'עשייה במשהו ייחודי עשויה אפילו לעזור לשחרר אותך ולהביא עוד אישיותך', היא אומרת. שמירה על פעילות מקצרת גם את הזמן שיש לך לפסול את עצמך על הרגעה בשיחה.
אהבת השמש טארוט
6. הכן מספר שאלות מראש.
גם אם אכן מתוכנן תאריך פעיל, וגם במיוחד אם לא, קיום של כמה נקודות קפיצה או שאלות לשיחות עשוי להקל על העצבים. 'הכן כמה שאלות מהנות כמו הסיפור המביך ביותר שלך, המקום האהוב עליך לבקר בעולם או שתי אמיתות ושקר', מציע אריקה סוזן פולץ , מאמן היכרויות ושדכן. 'כיף עם הדייט שלך ומדבר על דברים שאתה מכיר ומכיר עוזר לך להירגע במהלך הדייט, כמו גם להיות מוכן למועד תחילת התאריך.'
7. שים את התאריך שלך באזור החברים למשך הלילה.
הנה דרך להרגיע עצבני דייטים ראשונים שאולי לא חשבתם עליהם: התאימו את הלך הרוח שלכם כדי שהדייט יהיה פחות רציני ממה שהוא נראה. 'להגיד לעצמך שאתה פשוט נפגש עם חבר זה הרבה פחות מורט עצבים מאשר לפגוש עניין רומנטי פוטנציאלי בפעם הראשונה,' אומר סאליבן. 'על ידי ידידת אזור לדייט שלך לדייט הראשון, זה יעזור להפחית את החרדה שלך ולהפחית את הפחד שלך מדחייה.' זה בסדר אם התחושות הרומנטיות יגיעו אחר כך. דייט ראשון הוא הכל להכיר מישהו.
מה קרה ב -1984 באמריקה
8. היו אותנטיים.
'אל תרגיש מחויב להסכים עם כל מה שהדייט שלך אומר,' מייעץ מקלין. 'אינך צריך להיכנס לוויכוח מלא אם אינך מסכים במשהו אך הישארות נאמנה לדעותיך וערכיך האמיתיים תעזור לשניכם לדעת האם אתם תואמים זה לזה או לא,' היא אומרת.
אנחנו מקבלים את זה: אתה רוצה להרשים את האדם שאתה פוגש איתו. אבל אין צורך להתאמץ על הצגת מראה שאתה מתאים מושלם מההתחלה. מתן רשות לעצמך להיות הגרסה המלאה ביותר של עצמך יקל על העצבנות שמלווה בשמירה על חזית. פשוט תהיה אתה ונסה לא לדאוג למה שהאדם האחר מחפש.
9. נסו ארומתרפיה.
ל מחקר 2013 נמצא שריח הלבנדר עוזר להרגיע את מערכת העצבים על ידי קידום הרפיה. 'אנו יכולים להרגיש נינוחים להפליא עם השימוש בריח,' אומר לורן קוק, M.M.F.T. 'תביא עט גלילה עם ניחוח מנטה, לבנדר או אקליפטוס ותתפלא איך זה יכול להרגיע את העצבים.' אולי אפילו תרצה להפעיל את המפזר שלך בזמן שאתה מתכונן לתאריך מראש של ויברציות מרגיעות, כמו ספא.
10. אל תדאג מה אתה מזמין.
כולנו מכירים את הכללים על מה כדאי ולא צריך לאכול על דייט ראשון . מאכלים מבולגנים כמו כנפי עוף בדרך כלל מדורגים כמספר אחד ללא מספרים, אך נסו לא לדאוג יותר מדי לקבל משהו על הפנים. 'זה הזמן שלך ואתה צריך להשקיע בו ליהנות ממשהו שאתה באמת רוצה לאכול', אומר מקלין.
11. שמור על האפשרויות שלך פתוחות.
זכרו שזה רק תאריך. בין אם זה תאריך ראשון, תאריך שלישי או תאריך עשירי, זה עדיין יכול להיות מורט עצבים, תלוי כמה לחץ אתה מפעיל על המצב. 'אחת הסיבות שבגללן כל כך הרבה אנשים סובלים מהתעצמות ראשונה היא שהם מרשים לעצמם להשקיע רגשית מהר מדי', אומר מומחה ומחבר היחסים. קווין דארנה . 'הם נלחצים מכיוון שנראה כי כל עתידם רוכב בתאריך זה.'
עצתו: אל תתנהג כמו שאתה כבר נמצא מערכת יחסים בלעדית אם עדיין אין קשר! זה אולי נראה כמו מנטליות קשה לאמץ בהתחלה, אבל לאפשר לעצמך לשחרר חלק מהלחץ עשוי לעזור להקל על עצבי הדייט הראשון. זכרו: דייטים צריכים להיות מהנים! הדברים הרציניים יכולים לבוא אחר כך.
12. הפכו את העצבים שלכם להתרגשות.
למחקר 2014על ידי אליסון ווד ברוקס בְּ- אוניברסיטת הרוורד הראה כי אנשים ששילבו מחדש את הלך הרוח החרדתי שלהם (המכונה הלך רוח איום) למצב של התרגשות קיבלו תוצאות חיוביות יותר. זה יכול להיות פשוט כמו אימוץ דיבור עצמי, כמו לומר 'אני מתרגש' או 'להתרגש' לעצמך כדרך להרגיע עצבים ולתעל אותם לתפיסה יצרנית יותר.
13. לנשום!
בסופו של יום, דייט ראשון הוא מה שאתה עושה ממנו. נשמו כמה נשימות עמוקות לפני שתצאו לפגוש את התאריך שלכם לכייל מחדש את גופכם ונפשכם. נשימה עמוקה היא דרך נהדרת לשחרר כל מתח שתחזיק בו.
'קח נשימה ו- vהשוו את עצמכם להיות במצב, 'אומר ד'ר.יפה המפריז , מומחה לזוגיות ורוחניות. 'ראה וחווה את עצמך רגוע, רגוע ובטוח-בכך שאתה עצמך. '
איך להיראות בת 20
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!
