דמיין פנים רעננות ברק אובמה בשנת 2008. ואז דמיין את המראה המאפיר יותר שלו בשנת 2016. נחשו מה? זה מה שמתח, נסיעות אוויריות תכופות ופוליטיקה יכולים לעשות לספל שלך. עכשיו, אולי אתה לא צריך להתמודד עם דוקרנים בגודל Beltway, אבל אתה עדיין אחי עסוק, עם לחץ אמיתי ואחריות אמיתית. איך אפשר אתה להיות בטוח שאתה מרגיש, פועל ונראה כמו המנהיג שאתה יודע שאתה? איך מלטשים את התדמית שלך כדי שתוכל להשוויץ בצורה היעילה ביותר בדברים החשובים - האינטלקט והניסיון שלך? מה אתה יכול לעשות כדי להחזיר את הזמן בימים שלפני התמודדות גדולה של חברות?
משמעות יום ההולדת ה -40
להלן 20 דרכים לשים פנים צעירות יותר - ואם גם אתם רוצים לחסום את גופכם, נסו את אלה אימון סודות של ספורטאי סופרסטאר חסרי גיל.
1 לישון עם כרית נוספת.
כשאתה ישן, כוח הכבידה מאגיר נוזלים סביב העפעפיים התחתונים שלך, שם העור רך ואלסטי וגורם לנפיחות תת-עין. כדי להימנע מהתיקים, החליק כרית נוספת מתחת לראשך. זה יעודד את כוח המשיכה לנקז את אזור העיניים. כפיות צוננות עובדות גם כן. הם משתלבים בצורה מושלמת מעל העיניים שלך, והמתכת נשארת קר מספיק זמן כדי להיות יעילה, בערך 10 דקות. ראה כאן שלנו 10 טיפים לשינה הטובה ביותר שלך אי פעם.
2 עשה מעשה.
'אנשים לא זוכרים עובדות ונתונים, הם זוכרים רשמים,' אומר קרן פרידמן נשיא חברת קרן פרידמן, המסייעת למנכ'לים וסלבריטאים להפוך למתקשרים יעילים יותר. כדי להשאיר רושם של כוח, נעורים וחיוניות, תהיה יותר אנימציה. זה יגרום לך להיתקל בפיקוד, אמין, סמכותי ובטוח. תרגל את המסירה שלך מול חבר או מראה, תוך התחשבות בטיפים הבאים:
—הקיע את קולך. קול רועם נשמע צעיר יותר מלחישה. דמיין שאתה מדבר ישירות עם האדם בחלק האחורי של החדר.
-תדבר לאט יותר. מדברים מהירים נראים מודאגים. קצב את דבריך בסביבות 130 לדקה.
-להזדקף. 'האופן שבו אתה נושא את עצמך נותן את הטון לאופן בו אנשים יגיבו', אומרת המאמנת הקולית של הסלבריטאים רנה גרנט וויליאמס. יציבה כפופה תגרום לך להיראות זקנה לפני זמנך. ב כוח קולי, שימוש בקולך כדי לרתק, לשכנע ולשים לב לפיקוד, גרנט וויליאמס ממליץ על 'עמדת הכוח', עמדה המשדרת כוח ושליטה:
לעמוד ולאזן על כדורי הרגליים. תחוב מעט לתמיכה. שמור על הכתפיים. קשת עם החלק האחורי של הצוואר שלך. שמור על סנטר נמוך. הביטו מלמטה.
3 לרוץ ולהאכיל את המוח שלך.
שוטרסטוק
'פעילות גופנית יכולה לגרום לאנשים להיות ערניים יותר נפשית', אומר ג'ודי קמרון, דוקטורט , פרופסור לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת פיטסבורג. במחקריה הקודמים באוניברסיטת אורגון לבריאות ומדע, היא גילתה שקופים שרצו על הליכונים גידלו יותר כלי דם המספקים למוח חמצן ודם עשיר בסוכר, הדלק שמניע את המוח. ואפילו התקף יחיד של התעמלות אירובית מציף את הגוף באנדורפינים שישפרו את בהירות המחשבה. צאו לריצה כמה שעות לפני שאתם ממשיכים. אם אתה זקוק לזוג בעיטות חדש, עיין ב נעלי הריצה הטובות ביותר לשנת 2017.
4 פגע בפרופיל דק יותר.
סוכנות התמונות Featureflash / שוטרסטוק
מחקרים הראו הטיה נגד שומן בכל תחומי החברה, במיוחד במקום העבודה, שם אנשים צעירים כשירים יותר נוטים יותר לקבל מבצעים, להרוויח משכורות גדולות יותר ולחטוף פרויקטים בעלי פרופיל גבוה יותר. אתה לא יכול לרזות תוך 24 שעות, אבל אתה יכול להיראות דק יותר על ידי ביצוע כמה אפשרויות לבוש אסטרטגיות.
- לעולם אל תלבש קפלים - לטובת אלים. 'מכנסיים קפלים מוסיפים למסגרת שלך 5 עד 10 ק'ג מכיוון שהם פורחים החוצה וגורמים לירכיים שלך להיראות גדולים יותר,' אומר ברברה סימור , מאמן תקשורת שייצג את בלומינגדיילס, ניימן מרקוס ורוק.
—לכת מונוכרומטית. לבישת צבע אחד מכף רגל ועד ראש מאריכה את המראה שלך, על פי סימור. גוונים כהים משפרים את האפקט.
- הוסף צבע שאינו קונפורמיסטי. עניבה נועזת משדרת נעורים. הוסף ריבוע כיס בכשרון. וודאו שהוא באותה משפחת צבעים כמו העניבה, אך בדוגמה שונה.
—לבש מה מתאים. 'בגדים צמודים גורמים לך להראות כבד יותר מכיוון שאתה בולט בכל מקום, ובגדים רופפים גורמים לך להיראות כאילו אתה מסתיר משהו', אומר סימור. 'אם הכל מתאים בדיוק, אתה יכול לתת אשליה של רזון.' ראה גם: 5 דרכים להיראות רזות יותר בתוך 15 דקות.
5 לעס מסטיק, הגיב מהר יותר.
שוטרסטוק
הימנע מקפאין כשאתה צריך להיות הכי חד שלך - ההשפעות שלו לא מחזיקות מעמד. במקום זאת, ללעוס מנטה או מסטיק קינמון, או למצוץ ממתק קשה מנטה. מחקר באוניברסיטת Wheeling Jesuit במערב וירג'יניה מצא קשר חזק בין ריח מנטה לשיפור במצב הרוח, המוטיבציה והביצועים הספורטיביים. מחקר זה משלים מחקרים קודמים שקשורים לניחוח מנטה לרמות אנרגיה משופרות ולתפקוד קוגניטיבי. מחקר אחר ב- Wheeling מצא כי ריח הקינמון מגביר את כוח המוח ומשפר את הזריזות הנפשית. לקבלת פריצות בריאות נהדרות נוספות, הנה 52 מאיצי בריאות מהירים במיוחד .
6 אמצו יציבה טובה יותר.
שוטרסטוק
כשאנחנו מתבגרים, עמוד השדרה שלנו מתחבר והתנוחות שלנו נוטות לקבל תחושה טבעית ורפלקסיבית - מראה זה הולך יד ביד עם ההזדקנות, כך שנוגד זאת על ידי הישארות גמישה ושמירה על עמוד השדרה ישר. זקוק לרעיונות מאיפה להתחיל? שנציע את מהלכי יוגה שישנו את חיי המין שלך .
7 הסתר שיער דליל עם תספורת.
זה מיד גורם לך להיראות צעיר יותר. ואם אתה מקריח או בעל שיער דק, זכור שפחות זה יותר. כוח הכבידה גורם לקורות שיער ארוכים יותר לשכב קרוב יותר לקרקפת, מה שחושף יותר עור בחלק העליון של הראש. על ידי גזירת שיער קצרה ומרובדת יותר, לא תראו הרבה קרקפת, וזה כל העניין. זו אשליה אופטית. לקבלת המדריך המעמיק שלנו לקבלת 'עשייה חדשה', אל תחמיץ את שלנו התספורות הטובות והגרועות ביותר לגברים בשנות ה -40 לחייהם .
8 הוסף בירה לשיער מלא יותר.
כל מספר של שמפו מגביר יעניק גוף לשיער שלך. לאגר קל עובד גם כן - ברצינות. 'השמרים נצמדים לכל קווצה, מה שהופך את השיער למראה מלא יותר', אומר מומחה לשיער ולטיפול בעור ריקט הופשטיין .
9 ברזל קמטים בעזרת פורל.
שוטרסטוק
המזונות הטובים ביותר לשמור על מראה צעיר של העור הם דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3, כמו פורל, סלמון וטונה, כמו גם ברוקולי, כרובית, תרד ושעועית. מזונות אלה נובעים מהיווצרות הפקות סיום מתקדמות של גליקציה, הגורמות לעור להתקמט בטרם עת, על פי מחקרים במרכז הופמן בעיר ניו יורק. והקפד להתרחק מה- 40 מאכלים לא בריאים אם אתה מעל גיל 40 .
10 לקיים יחסי מין, להתעורר צעיר יותר.
שוטרסטוק
'סקס מביא דם אל פני העור, מרחיב את אישוניך ומעניק לך אוויר צעיר', אומר מטפל מיני. סנדור גרדוס, דוקטורט הזוהר המוזהב שלאחר המין הוא ללא ספק אמיתי. כדי באמת לתבל את הדברים בחדר השינה, נסה את חלק מה- 30 צעצועי המין הטובים ביותר לשיפור חיי האהבה שלך .
11 הכה את התבן קודם.
שוטרסטוק
בנוסף, ללכת לישון שעה מוקדם מהרגיל ייתן לך אנרגיה של 2 כוסות קפה למחרת. לעומת זאת, שינה פחות מ -6 שעות יכולה להפחית את הביצועים שלך עד לנקודה בה אתה פועל בשווה ערך לרמה של 0.5 אלכוהול בדם, אומר מדען השינה של נאס'א לשעבר. מארק רוזקינד, דוקטורט. , מנהל הרשות הלאומית לבטיחות בדרכים בדרכים.
ציפייה שתשמור עליכם? אתה לא צריך לפוצץ את אמביין. במקום זאת, אכלו כמה דובדבנים טריים או שתו מעט מיץ דובדבנים. חוקרים מאוניברסיטת טקסס גילו כי דובדבנים הם אחד המקורות הטבעיים הטובים ביותר למלטונין, כלי עזר פופולרי ללא מרשם. לחלופין, בדוק את 11 סודות שאושרו על ידי הרופא להירדמות מהר יותר - הלילה .
12 תנומה כמו אסטרונאוט.
במחקר של נאס'א, תנומה של 25 דקות הגדילה את הערנות ב -54% ואת הביצועים ב -34%. אפילו קטנאפים של 5 או 10 דקות יכולים לעזור בהגדלת הזיכרון והלמידה. לקבלת עצות בריאותיות נהדרות נוספות, קרא את שלנו 100 דרכים להיות אדם בריא יותר עכשיו .
13 ספרו על האצבעות.
ידיים מחוספסות הן מסירה מתה של גיל. וציפורני כף יד מכוסות מעידים שמעולם לא גדלת. אנשים מבחינים בידיים כמו שהם מבחינים בנעליים, אומר סימור. חתוך את הציפורניים בעזרת גוזז ציפורניים והגש את כל הקצוות. לא נגיד לאף אחד. לאחר מכן, יש לשפשף מעט שמן זית לידיים. זה קרם לחות טבעי וזה ירכך את ציפורני העין שלך כך שתוכל לדחוף אותם לאחור.
14 אכלו שיבולת שועל לאנרגיה.
שוטרסטוק
אכלו ארוחת בוקר עוצמתית של שיבולת שועל (לא זן מיידי עמוס סוכר) עם אגוזים קצוצים, צימוקים, שומשום וחלב דל שומן. הפחמימות השורפות זמן רב והחלבון יתדלקו את גופכם ומוחכם במשך שעות. שטפו אותו עם שתי כוסות מיץ תפוזים של 8 גרם. מחקר באוניברסיטת אלבמה מצא כי 400 מיליגרם של ויטמין C ליום (הכמות בחצי ליטר OJ) מפחית משמעותית את הפרשת הורמוני הלחץ.
15 הקציפו את העור ברטינול.
שוטרסטוק / גודלוז
רטינול הוא סוג ספציפי של ויטמין A שבצורת קרם מאפשר לעור מת להתקלף בעדינות, וחושף את העור הרענן והחדש יותר הזוהר מתחת. והכי טוב, זה זמין ללא מרשם. רק אל תגזימו: אתם צריכים רק כמות בגודל אפונה כדי לכסות את כל הפנים.
16 דלג על ארוחה מדי פעם.
שוטרסטוק
צום לסירוגין - ציון של יום או יומיים בכל שבוע לצריכת פחות מ -500 קלוריות - יסייע להאיץ את ייצור ה- HGH, או הורמון הגדילה האנושי שלך. בתורו, HGH מגביר את ייצור הקולגן בגופך, מה שמוביל לעור בהיר יותר, שמנמן וצעיר יותר.
17 בליעה B12 לכוח המוח.
ויטמין B12 מסייע בהורדת רמות ההומוציסטאין (חומצת אמינו המקדמת פלאק עורקי) ועשוי למנוע דיכאון ולשפר את ההכרה. אך ככל שאתה מתבגר, גופך אינו סופג ויטמין זה באותה מידה מהמזון כמו שהיה בהיותך צעיר יותר. אם אתה בן 50 ומעלה, קח מיליגרם כל יום, אומר אדוארד ל 'שניידר, MD דיקן בית הספר ליאונרד דייוויס לגרונטולוגיה באוניברסיטת דרום קליפורניה.
18 לבש את פני המשחק שלך.
האם הפאות והגבות שלך דומים ניל יאנג של? חתוך אותם קצר ואז עקוב אחר תוכנית מחיקת הגילאים הזו:
- היפטר ממעגלי תת העין על ידי מריחת ג'ל Eye עם שמן אתרי קמומיל מבית The Art of Shaving. או להשרות שני כדורי צמר גפן בתמיסה 50/50 של מי קרח וחלב מלא קר. תערובת זו מציעה אפקט אנטי דלקתי ומתכווץ.
—כשאתה מתבגר, בלוטות השמן שגרמו לאקנה בגיל ההתבגרות שלך נסגרו, והשאירו אותך עם עור שממית. לאחר הגילוח יש למרוח קרם לחות. או הכינו בעצמכם: הוסיפו כפית דבש ל 1/4 כוס יוגורט רגיל, ערבבו, ואז מרחו ציפוי דק על הפנים. שוטפים לאחר 15 דקות. היוגורט מעניק לחות לעור שלך, והדבש מתקן דמעות קטנות. לא משנה מה אתה משתמש, החל אותו על פנים רטובים. קרם לחות נועד לתפוס מים על העור שלך במקום בו הם יכולים להיספג.
לקבלת קווים עדינים ורגלי עורב, נסה את Zirh Rejuvenate, קרם המיוצר כדי לעצור את התמוטטות הקולגן, או את הסרום האקטיבי של טיפוח העור. והנה 5 מוצרים חדשים ומדהימים למראה צעיר יותר בשנת 2017.
19 להירגע, להתחמם, לזכות בגדול.
רגע לפני שאתה נכנס לחדר הישיבות, קח 10 דקות לחימום מהיר.
לְהִרָגַע. זרוק כמה כדורי גולף לתוך גרב כושר והניח אותו על הרצפה. תוריד את הנעליים וגלגל את הכדורים עם החלק התחתון של הרגליים. כל אחת מכפות הרגליים שלך מכילה יותר מ -7,000 קצות עצבים. גירוי שלהם יכול לגרום לשחרור אנדורפינים, מה שמפחית חרדה, אומר קווין קונץ , מחבר משותף של רפלקסולוגיה: ריפוי בקצות האצבעות.
20 שקול את הנוזלים שלך.
שוטרסטוק
שתו מי לימון. הימנע מקפאין, אומר גרנט וויליאמס, זה יייבש לך את הגרון. במקום להחליף מכוס מים צוננים עם מעט לימון. זה יעזור לקול שלך להישמע עמוק יותר, עשיר ושולט יותר. בדיוק כמו שהיה בגיל 25. יין אדום מתגאה גם ביתרונות נהדרים - החומר מלא ברסברטרול, נוגד חמצון הידוע כמפחית את הסיכון לסוכרת ומחלות לב.
צילום עליון מאת מייק קופולה / Getty Images
לקבלת ייעוץ נוסף לחיים הטובים ביותר שלך, עקוב אחרינו בפייסבוק אוֹ הירשם לניוזלטר שלנו עכשיו!
