לרזות הדרך המסורתית יכולה להיות מאתגרת, גם אם אתה מוכן להקפיד על תזונה בריאה ולהגביר את משחק האימון שלך. למרבה המזל, יש דברים קטנים שאתה יכול לעשות לאורך הדרך כדי לעזור לרדת במשקל לא רצוי - והכנסת חומץ תפוחים לשגרת היומיום שלך עשויה להיות אחד מהם. לפי א מחקר אחרון פורסם ב BMJ תזונה, מניעה ובריאות , כמויות קטנות של חומץ תפוחים יכולות לייצר תוצאות הרזיה תוך 12 שבועות בלבד.
קָשׁוּר: מאמן כושר משתף את '3 צעדים פשוטים' כדי לרדת במשקל לפני הקיץ .
חוקרים בלבנון העריכו 120 משתתפים בין הגילאים 12 עד 25, כולם סבלו מהשמנת יתר או עודף משקל. ידיעה לתקשורת מתאר את ממצאי המחקר. המשתתפים חולקו באופן אקראי לארבע קבוצות לתקופת המחקר בת שלושה חודשים.
אלו בשלוש הקבוצות הראשונות קיבלו הוראה לצרוך 5, 10 או 15 מיליליטר (מ'ל) של חומץ תפוחים מעורבב עם 250 מ'ל מים מדי יום. הקבוצה הרביעית קיבלה נוזל פלצבו מעורבב במים. כל המשתתפים שתו את התמיסה דבר ראשון בבוקר לפני האוכל.
בתום תקופת המחקר, אלו ששתו חומץ תפוחים פעם ביום ראו ירידה משמעותית במדד מסת הגוף שלהם (BMI) וירדו בממוצע 15 קילו. אלה ששתו את המנה הגבוהה ביותר של חומץ תפוחים ספגו את הירידה הממוצעת הדרמטית ביותר במשקל, וירדו בערך 16 פאונד, בעוד אלו שנטלו את המינון של 10 מ'ל ירדו כ-15 פאונד, ואלו שנטלו את מינון ה-5 מ'ל ירדו בערך 11 פאונד.
אמונה טפלה של ביצי חלמון כפולה
זוהי השוואה מוחלטת לקבוצת הפלצבו, שבה המשקל נשאר כמעט זהה: המשתתפים עברו מקצת יותר מ-174 פאונד לקצת פחות מ-174 פאונד במהלך תקופה של 12 שבועות.
קָשׁוּר: הורד 50 קילו על ידי ביצוע 2 כללים פשוטים, אומר דיטר מצליח .
בנוסף, לקבוצות שצרכו חומץ תפוחים היו גם ירידה במידות המותניים והירכיים ובשומן הגוף בהשוואה לקבוצת הפלצבו. שינויים אלו נצפו בכל שלוש הקבוצות ששתו חומץ תפוחים, ללא קשר למינון, על פי החוקרים.
עם זאת, לאלו שנטלו את המינון הגבוה ביותר (15 מ'ל) היו הירידה הגדולה ביותר בסמני דם כגון גלוקוז בסרום, טריגליצרידים וכולסטרול.
'תוצאות אלו מצביעות על כך שלסיידר תפוחים עשוי להיות יתרונות פוטנציאליים בשיפור פרמטרים מטבוליים הקשורים להשמנה והפרעות מטבוליות אצל אנשים שמנים', כתבו חוקרים במחקר. 'התוצאות עשויות לתרום להמלצות מבוססות ראיות לשימוש ב[חומץ תפוחים] כהתערבות תזונתית בניהול השמנת יתר.'
משמעות חלום הציפור השחורה
כדאי גם לציין שכל המשתתפים דבקו בתזונה הרגילה שלהם ורשמו את צריכת המזון והפעילות הגופנית שלהם. הרשומות לא היו שונות בין ארבע הקבוצות, מה שמצביע על כך שחומץ תפוחים עשוי לגרום לתוצאות החיוביות, אמרו החוקרים.
קָשׁוּר: המאכלים היחידים שאתה צריך לאכול בלילה, אומר הרופא .
חומץ תפוחים הראה תוצאות מבטיחות במחקרים על חולדות - ובמחקרים בני אדם בקנה מידה קטן, החומץ הוביל גם ל'ירידה במשקל, הפחתת שומן הגוף וירידה בהיקף המשקל', ציינו חוקרים במחקר. זה עשוי לעשות זאת על ידי האטת ריקון הקיבה, גורם לך להרגיש שבע יותר זמן רב יותר ולבלום את התיאבון.
למרות שהתוצאות מבטיחות, מחברי המחקר מודים שקבוצת המחקר הייתה קטנה, מה שעלול להגביל את היכולת להכליל תוצאות לכלל האוכלוסייה. בנוסף, התקופה של שלושה חודשים אינה ארוכה מספיק כדי לברר תופעות לוואי אפשריות לטווח ארוך. עם זאת, אף אחד ממשתתפי המחקר לא דיווח על תופעות לוואי שליליות הקשורות לצריכת חומץ תפוחים במהלך 12 השבועות.
'בעוד שבתכנון מחקר זה הוכיחה ההתערבות היתכנות ויעילות המסייעות לעודד ניסויים נוספים שנועדו להעריך מדרגיות ויישומים רחבים יותר, בשלב זה יש לנקוט משנה זהירות בנוגע להכללה של המסקנות על ההשפעות העצמאיות של חומץ תפוחים על תוצאות שנצפו', שיין מקאוליף , שותף אקדמי בכיר מבקר, המכון הגלובלי של NNEdPro למזון, תזונה ובריאות, אמר במהדורה.
לדברי מקאוליף, מחקר נוסף ידרוש דוחות מפורטים יותר על תזונה וצריכה תזונתית, במיוחד.
Best Life מציעה את המידע העדכני ביותר ממומחים מובילים, מחקרים חדשים וסוכנויות בריאות, אך התוכן שלנו לא נועד להוות תחליף להדרכה מקצועית. בכל הנוגע לתרופה שאתה נוטל או לכל שאלה בריאותית אחרת שיש לך, תמיד התייעץ ישירות עם ספק שירותי הבריאות שלך. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
אבי ריינהרד אבי ריינהרד הוא עורך בכיר ב החיים הטובים ביותר , מכסה חדשות יומיות ומעדכן את הקוראים על עצות הסגנון העדכניות ביותר, יעדי נסיעות והתרחשויות בהוליווד. קרא עוד
