לכולנו היה חלק מסיוטים. היי, הם פשוט חלק טבעי מהחיים! אבל לפעמים סיוט הוא בעצם יותר מאשר רק סיוט. אם אתם חווים אותם לעיתים קרובות או קשות (או לעיתים קרובות) ו באופן חמור), יכול להיות שמשחק גדול יותר. הנה 17 סימנים שהחלומות הרעים שלך יכולים להצביע על משהו הרבה יותר רציני מאשר סדרה של תמונות נפשיות אקראיות.
1 ייתכן שיהיה מצב בריאות הנפש הבסיסי
שוטרסטוק
סיוטים תכופים הם א סימפטום אפשרי של הפרעת פאניקה, סכיזופרניה, הפרעה דיסוציאטיבית והפרעת אישיות גבולית. אך סיוטים קשורים לרוב לבאגבוסים הגדולים של בריאות הנפש: דיכאון קליני וחרדה קלינית. בקרב מבוגרים הסובלים מדיכאון קליני, 11.4 אחוזים דיווחו על סיוטים בעוד שבקרב הסובלים מחרדה קלינית, מספר זה קופץ לעומק של 17.1 אחוזים.
2 יכולה להיות טראומה שלא עבדת
שוטרסטוק
אמנם חלומות רעים יכולים לנבוע מאינספור גורמים, מדענים הוכפלו כיצד הם מתייחסים להפרעת דחק פוסט-טראומטית. והממצאים שלהם היו מדהימים: מחקר אחד שנערך בית הספר לרפואה באוניברסיטת פיטסבורג גילה כי 90 אחוז (!) מהאנשים שחוו PTSD חלו בסיוטים חוזרים.
כיום, סיוטים הם אחד התסמינים המשמשים לאבחון PTSD. וכן, לאנשים רבים יש סיוטים הקשורים לטראומה שלהם - אבל זה לא תמיד המקרה. על פי מחקר אחד שפורסם ב רפואת שינה התנהגותית , 60 אחוז מקרבנות PTSD דיווחו כי הם סובלים מסיוטים לפני הטראומה שלהם, מה שמרמז על כך שסיוטים עלולים לגרום למישהו להיות נוטה למצב.
3 כל התרופות בהן אתה משתמש עשויות להיות תופעות לוואי
שוטרסטוק
האם בדקת את תוויות האזהרה בכמה מבקבוקי התרופות שלך? זה נפוץ מאוד עבור תרופות רבות המפרטות סיוטים כתופעת לוואי אפשרית. כלל אצבע טוב: לכל תרופה שמשפיעה על המוליכים העצביים במוח - כמו תרופות נוגדות דיכאון או מייצבי מצב רוח - יש את היכולת להשפיע לרעה על חלומותיך. אבל גם תרופות ללחץ דם, עזרי שינה, תרופות לאלרגיה וסטרואידים עלולות לגרום להם. קרא את התוויות שלך, אנשים.
4 אתה חטיף חצות יותר מדי
שוטרסטוק
במחקר של בוגרי תואר ראשון, אוניברסיטאות המרכז הקנדי למחקר מתקדם ברפואת שינה גילו כי 17.8 אחוז מהתלמידים האמינו כי אוכל גורם לחלומותיהם להיות מוזרים יותר או מטרידים יותר. ותשיג את זה: תשתית אלה עובדת על משהו.
על פי הקרן הלאומית לשינה כשאתה אוכל לפני השינה, חילוף החומרים שלך מוגבר, ומסמן למוח שלך להיות פעיל יותר. ומכיוון ששלב החלימה של השינה קורה בזמן שהמוח שלך פעיל ביותר, אם אתה חולם יותר, ייתכן גם שאתה חווה יותר חלומות רעים במהלך אותה תקופה. במילים אחרות: הפסיקו לאכול ממש לפני שאתם פוגעים בחציר.
5 אתה לא מקבל מספיק שינה
שוטרסטוק
זה מעגל קסמים. סיוטים עלולים לגרום לך לישון פחות, אך שינה פחות יכולה גם לגרום לסיוטים. האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה מצא כי 17.1 אחוזים מאלו הסובלים מנדודי שינה תכופים דיווחו כי הם סובלים מסיוטים תכופים גם כשהם מסוגלים לישון. כאשר אינך ישן שינה מספקת של REM בכל לילה, המוח שלך הופך להיות פעיל מדי ברגעים המעטים שאתה חווה בשינה של REM, מה שמגדיל את כמות החלומות הרעים שיש לך.
המשמעות של ציפורנים צהובות
6 יכול להיות שיש לך בעיות נשימה לא מודעות
שוטרסטוק
אובדן שינה לא יכול להיות הדבר היחיד שמגדיל את החלומות הרעים שלך. אם אתה ישן מספיק, אך חווה סיבוכים בנשימה כגון דום נשימה בשינה, יתכן שעדיין יש לך סיוטים מוגברים.
מחקר על חולי דום נשימה בשינה, שפורסם ב רפואת שינה כתב עת , גילה כי לחולים הסובלים גם מסיוטים הייתה חומרה גבוהה יותר של דום נשימה בשינה במהלך מחזור ה- REM: 91 אחוז מהחולים שהסכימו לעבור טיפול טיפולי בדום נשימה בשינה דיווחו כי הם חווים פחות סיוטים.
7 יכול להיות שיש לך בעיות כלליות הקשורות לשינה
שוטרסטוק
בעוד שדום נשימה בשינה הוא אחת מבעיות השינה הנפוצות ביותר, הסיוטים שלך עשויים להצביע על מספר כלשהו של בעיות, כמו שיתוק שינה, תסמונת רגל חסרת מנוחה או אפילו נרקולפסיה.
ייתכן גם שאתה חווה נוֹכְחִי הפרעת סיוט . (אל דאגה: המצב נשמע יותר מבעית ממה שהוא). תסמינים של הפרעת סיוט כוללים התעוררות חוזרת ונשנית מחלומות עזים ומאיימים, עירנות עם התעוררות וסיוטים תכופים שאינם קשורים לשום נושא אחר. הפרעת סיוט שכיחה ביותר בקרב ילדים מתחת לגיל 10, אך כ -4 אחוזים מהמבוגרים עדיין סובלים מהפרעה.
8 אתה לא חתוך לסרטים מפחידים
שוטרסטוק
אם אתה חובב פליקי אימה , מצטער, אבל אתה צריך להימנע מלהתקיים מרתונים אחרי רדת החשכה. מחקר שנערך על ידי האגודה הבינלאומית לחקר חלומות הגיע למסקנה שלתקשורת יש השפעה חיצונית על חלומות - וכי אלו שצפו בסרטים אלימים לפני השינה היו בעלי סיכוי גבוה יותר לחוות חלומות אלימים.
9 יש לך אי סבילות ללקטוז שלא התגלה
שוטרסטוק
איך לדעת כשהקשר נגמר
אמנם אתה כבר צריך להימנע מנשנוש לפני השינה, אבל אם אתה לא יכול לעזור בזה, לכל הפחות שקול מחדש מה אתה מנשנש: כלומר חלב. אחד המרכז הקנדי למחקר מתקדם ברפואת שינה במחקר נמצא כי המשתתפים הזכירו לרוב חלב בשיתוף עם חלומות מטרידים. אי סבילות ללקטוז היא אחת האלרגיות הנפוצות ביותר למזון - כזו שלעתים קרובות אינה מאובחנת - עם 65 אחוזים מהאוכלוסייה עם יכולת מופחתת לעכל לקטוז לאחר ינקות. לכן, אם אתם סובלים מסיוטים, חתכו את צלחות הגבינה והגלידה.
10 יכול להיות שאתה מפתח חום
עלייה חדה בטמפרטורת הגוף יכולה להיות התשובה מאחורי הסיוטים הפתאומיים שלך. האמיגדלה בתוך המוח שלך - המזוהה ביותר עם רגשות שליליים כמו אימה וכעס - יכולה להיות מושלכת לולאה כשגופך מתחמם יתר על המידה. הפעלת יתר זו של האמיגדלה, שכבר פעילה למדי במהלך שנת REM, עלולה לגרום לעלייה בתגובות הפחד העזות בזמן שאתה חולם. היי, תראה: תירוץ לקרוא חולים מחר!
11 אתה על סף שינוי משמעותי בחיים
שוטרסטוק
רוב השינויים העיקריים בחיים מביאים עם חלקם ההוגן של מתח וחרדה, לא משנה אם זה שינוי טוב או רע. An מכון למדעי המוח לשינה ולמדעי המוח של אוקספורד מחקר - וזה בוודאי לא יפתיע אותך מעט, אבל תמיד טוב לקבל אישור מדעי - מצא שרמות גבוהות יותר של דאגה ומתח מתואמות עם עלייה בסיוטים. מתוך כל הגורמים שנחקרו - כולל דאגה, התנהגות פסיכוטית, שימוש באלכוהול והתאמה אישית - דאגה הייתה הגורם החזק ביותר שקשור להופעת סיוט.
12 יכול להיות שאתה מפיג יתר על המידה חסמים מסוימים
תסתכל על מה וכמה שאתה מכניס לגוף שלך. אחד מחקר מרכז ההחלמה של אלכוהול וסמים מצא כי אלה שמתעללים בחומרים הם חמישה עד זֶה פעמים הסיכוי לחוות הפרעות שינה או הפרעות. למה? פשוט: רוב החומרים משבשים את שנת ה- REM. התעללות מתמשכת והפרעות שינה גורמות לגוף ללכת על תקופה ארוכה בלי שינה עמוקה. ומחסור בשינה עמוקה מגיע עם הצטברות של סיוטים.
13 אתה עובר תסמיני גמילה
שוטרסטוק
בעוד שההסתמכות על חומרים יכולה לשלוח תדירות סיוטים דרך הגג, הפסקת חומרים אלו תרנגול הודו קר יכולה להשפיע באותה מידה. לדוגמא, אם תשתה כמות מוגזמת של אלכוהול מדי יום ואז תפסיק או תפחית את הכמות באופן משמעותי, תוכל להתפתח תסמונת גמילה מאלכוהול (AWS) . אחד הסימפטומים הבולטים ביותר של AWS הוא סיוטים, שעלולים להחמיר יותר מיומיים לשלושה לאחר הנסיגה - ואז להמשיך במשך שבועות.
14 אתה נוטה לסיכונים בריאותיים גדולים מסוימים
שוטרסטוק
ככל שאתה מתבגר, דפוסי השינה משתנים . קשישים רבים חווים הפרעה בשינה, אך סימנים מובהקים לסיכונים בריאותיים גדולים שאתה עלול לפתח כאשר מבוגרים בדרך כלל נראים עם סובלים מסיוט מוקדם יותר בחיים.
כאשר הם חווים סיוטים, רבים חווים גם הפרעת התנהגות שינה REM (RBD), שם אנשים 'מבצעים' פיזית את הסיוטים שלהם בתנועות ידיים או רגליים אלימות. מדעי מוח אחד מאוניברסיטת טורונטו מצא כי יותר מ 80 אחוז בקרב אלו עם RBD התפתחה בסופו של דבר מחלה נוירולוגית, במיוחד מחלת פרקינסון. המחקר מצא שקבוצת התאים האחראית לשינה ב- REM נראתה פגועה אצל אלו עם RBD, ובסופו של דבר התפשטה לפגיעה באזורי המוח העלולים לגרום לפרקינסון או למחלות ניווניות אחרות, כגון דמנציה .
15 יכול להיות שיש לך בעיות לב
שוטרסטוק
ניתן לקשר בין סיוטים למגוון בעיות בריאות, כולל גורם המוות המוביל בעולם: מחלת לב . לשנת 2003 כתב העת לרפואה בהולנד במחקר נמצא כי אחוז פעימות הלב הלא סדירות וכאבי חזה עוויתיים בקרב נשים וגברים קשישים שחוו סיוטים תכופים היה גבוה בהרבה מאלו שלעתים נדירות או אף פעם לא חוו סיוטים. במהלך סיוטים קצב הלב שלנו עולה ולחץ הדם עולה. הצטברות זו לאורך זמן עלולה להוביל לבעיות לב נוספות בהמשך הדרך.
16 יכול להיות שיש לך כאבים כרוניים
שוטרסטוק
ל מחקר האגודה לחקר השינה מצא כי בקרב חולים הסובלים מכאבי כוויות, 30 אחוז מחלומותיהם היו בעלי תחושות כאב קשורות. מחקר נוסף שפורסם ב פתח את יומן הכאב מצאתי את זה חולים עם כאבי גב כרוניים דיווחו על יותר חלומות של תחושת כאב מאשר אלו שלא סבלו מכאבי גב כרוניים. הסובלים מכאבים כרוניים נוטים יותר לישון פחות , שהוא גורם שחוזר על עצמו בסיוטים מוגברים.
17 אתה עלול להיות בסיכון להתאבדות
שוטרסטוק
לרוב ההפרעות בבריאות הנפש יש אפשרות לתסמיני סיוט קשורים. באופן לא מפתיע, סיוטים קשורים גם הם עם הגברת מחשבות אובדניות, ניסיונות ומוות על ידי התאבדות. ככל שמישהו סובל יותר מסיוטים, כך הסיכון להתאבדות גדול יותר. באחד כתב העת לחקר הפסיכיאטריה לימוד החוקרים מצאו כי אלו שחוו סיוטים שבועיים או חודשיים דיווחו על רמות גבוהות יותר של חוסר תקווה בהשוואה לאלו שדיווחו על סיוטים שנתיים או ללא סיוטים. לחוסר תקווה נמצא תפקיד תורם מרכזי בתחום סיכון מוגבר להתאבדות . וכדי להיות מסוגל לזהות כל סימן אפשרי, למד הכל על אלה שלטי אזהרה להתאבדויות מוסתרים במבט רגיל .
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!
