לפני קצת יותר ממאה שנה, האדם הממוצע לא חי אחרי אמצע שנות הארבעים לחייהם. בימים אלה, להיות בשנות ה -40 לחייך אומר שאולי אפילו לא סיימת את הדרך. אז האם אתה חי חיים במלואם? האם אתה מכין לכל החיים אותו הדבר? ריכזנו רשימה של 40 דברים שצריך לעשות כדי להפיק את המיטב משנות ה -40 לחייהם - אחרי הכל שנות ה -30 החדשות - והצבנו את הבמה לעשורים רבים בריאים ומוצלחים מעבר לכך. וכדי להבטיח שתראה את רוב העשורים האלה, אל תחמיץ את 100 דרכים לחיות עד 100 .
1 תקן את הקורס שלך
שוטרסטוק
אם עוד לא עשית זאת, קח רגע להחליט אם איך אתה חי את חייך באופן שמשלים את מי שאתה היום. קל להיתקע בשגרה מבלי להבין שהם כבר לא מספקים כמו פעם. האם אתה מוגש בתפקידך, בחיים הרומנטיים שלך, בחברות שלך? הגיע הזמן להעריך מחדש?
2 בקר ביעד החלומי שלך
להיות בשנות ה -40 לחייך פירושו להיות מספיק מבוססת כדי להרשות לעצמך את הדברים שתמיד רצית לעשות - ולהיות צעירה מספיק כדי ליהנות מהם. זה הזמן שאתה יכול לתלות על Ipanema Veach, להיראות טוב, לאכול טוב ולהישאר במקום נחמד. אתה לא שבור ולא נראה כמו שקית של קמטים. נצלו את זה. זקוק לרעיונות לאן לפנות? בדוק את 5 המפלטים האקזוטיים הטובים ביותר לשנת 2018 .
3 הלביש את גילך
הגעה לעשור החמישי גורמת לחלקנו להיאחז בצעירותנו בלבוש צעיר יותר. מהלך רע. 'להתלבש צעיר יותר רק כדי להדגיש את השנים המתקדמות שלך,' אומר אלכס ווילקוקס , בעלים משותף של חנות הבגדים הניו יורקית לורד ווילי'ס. 'בסופו של דבר אתה נראה כמו ראש ישן על גוף צעיר. זאת בניגוד להתלבשות קלאסית - אם כי עם כמה נגיעות קטנות שובבות - הנוטה לעשות את ההפך. '
4 התאמן למשהו
זה לא צריך להיות איש ברזל, אבל להיות מטרה שאינה קשורה לקריירה שלך או הכספים שלך היא דרך מצוינת להישאר חיונית. אולי אפילו תגלה שיש לך יותר סיבולת וסיבולת ממה שהיה לך בשנות העשרים והשלושים לחייך. לקבלת דרכים להפיק את המרב מהאימונים שלך, למד את 10 הדרכים הטובות ביותר לבנות שרירים במהירות .
5 סעו במחלקה ראשונה, או אובר במטוס פרטי
טסים בינלאומית? החוויה מהשורה הראשונה ודאי תהפוך את כל טיסת המאמן מכאן והלאה לגיהינום חי, אבל הישיבה הקדמית היא הדרך היחידה לראות על מה כל המהומה. LAX למלבורן, אוסטרליה, ב- Qantas יכול להחזיר לך כמעט 15,000 $. LAX לדובאי באמירויות יהיה כפול מזה. אלא אם כן יש לך סוג כזה של בצק שימושי, בדוק כרטיס אשראי המספק תגמולים אופטימליים של חברת התעופה. זה גם קל ומשתלם יותר מאי פעם לתפוס מקום במטוס פרטי (או לעלות על עצמך). בדוק את הפרטים ב כיצד לסכן מטוס פרטי !
6 תמכו במטרה
שוטרסטוק
בשביל מה אתה עומד? הגיע הזמן לשים את הכסף, הזמן ו / או המאמץ שלך במקום שלך. במקום להגיב על נושא שאתה נלהב מהצד, אזר את האומץ לשכנוע שלך ועשה את ההבדל שאתה רוצה לראות.
7 שכר סטייליסט אישי
שנות ה -20 שלך היו זמן להתנסות בסגנון אישי. שנות ה -30 שלך היו זמן להרגיש בנוח עם המראה שלך תוך כדי ביצוע מהלכי חיים חשובים. גיל 40 שלך הגיע הזמן לקחת את תוצאות ההצלחה ולהשקיע אותה מחדש. ראה מבט שתרצה לחקות במגזין. קרע אותו, שים את הכיס שלך. ברגע שאספתם חצי תריסר, היכנסו לחנות בגדי גברים מובילה בקרבתכם, פיתחו מערכת יחסים עם איש מכירות, ותהיו מוכנים לצלול כמות לא קטנה של מולולה על בגדים. אל תדאג: חתיכות מההתפלאות הזו אמורות לשרת אותך היטב בדוטאג 'שלך.
8 אכלו במסעדת 3 כוכבים מישלן
שפים רואים בדירוג 3 כוכבים ממישלן את הגביע הקדוש, הלוויתן הלבן וסיר הזהב ביחד. זה לא יהיה זול, וקבלת הזמנה תהיה כאב מלכותי בעכוז, אבל לחוות את שיא האוכל המשובח זה משהו שנמצא עכשיו בהישג ידכם. בחר בן זוג מיוחד לסעודה והתענג על כל רגע. ולמידע נוסף על המפעלים הנשגבים הללו, למד אילו שפים חושבים באמת על כוכבי מישלן .
9 לפלרטט בביטחון
דבר מצחיק קורה כשמגיעים לגיל 40. אתה מתחיל להרגיש מאוד בנוח בעור שלך (במיוחד אם אתה מקפיד על העצות הכלולות ברשימה שימושית זו). הקלות הזו מוערכת יותר ממה שהייתם חושבים, במיוחד על ידי נשים צעירות בכמה שנים. כמו גם הבגדים האיכותיים והמתאימים שלך, הפנים המנוסות שלך, מבנה הגוף שלך (שבזבזת עליו שנים), עומק הידע שלך והענווה שלך. תבין שיש לך עכשיו איכויות רבות שמושכות מאוד את המגדר ההפוך, אפילו כאלו שנחשבת מחוץ לליגה שלך כשהיית צעיר יותר. אז תנו מחמאה, תעשו בדיחה, בקשו מספר (אם אתם רווקים).
10 הכינו חליפה בהזמנה אישית
חליפה לפי הזמנה היא בהחלט השקעה, אך היא יכולה להתחיל לשלם דיבידנדים באופן מיידי. התחל עם חליפת נייבי, ואז בגוון אפור בהיר, בגזרה קלאסית בצד הדק. התאימו את זה כדי להדגיש את רוחב הכתפיים ואת צרות המותניים.
11 התייחסו להוריכם
אנחנו לא מדברים על ארוחת ערב לכאן או לכאן. שלח את האנשים שלך לטיול לאן שהוא תמיד רצה ללכת בזמן שהם עדיין יכולים ליהנות ממנו לגמרי. לעולם לא תתחרט.
12 חקר את עץ המשפחה שלך
שוטרסטוק
נוכלים, הרפתקנים, אוהבים, נבלות - תנו לעץ המשפחתי שלכם טלטלה טובה, וכל מיני דמויות מרתקות צפויות לנשור. אנו חיים בתקופה בה משאבים להסתכלות אחורה על מי שאנחנו ומאיפה הגיעו אנשינו, כמו למשל ancestry.com ו 23andme . תחושה של מי האנשים האלה עשויה לתת לך נקודת מבט חדשה על מי שאתה, על הבחירות שאתה עושה - ובאופן מכריע, לאן אתה יכול לכוון.
13 צאו לספארי אפריקאי
בטח, תראה פילים, אריות, נמרים, תאו, ג'ירפות, צבועים, גאזלים וכל מיני חיות בר אקזוטיות. אבל גם אם אתה מדובוק, פוקיפסי או פדוקה, תרגיש תחושת בית חזרה על הסוואנה. אפריקה שמדרום לסהרה היא המקום שבו בני האדם המודרניים התחילו את דרכם, והתנסות בנוף שניתן יהיה לזהות את אבותינו הקדומים תעניק לך תחושת יראה ופליאה.
14 למנוע מוות במיטה
אל תתנו לניצוץ בחדר השינה לגווע. שמור על דברים מלאי חיים, ואתה (שניהם) תשמח יותר. זקוקים לרעיונות? נסה כל אחד מה- 30 צעצועי מין שמובטחים לתבל את חיי האהבה שלך .
15 אדון בחמישה קוקטיילים לפחות
היה מארח עם הכי הרבה ותרגש את האורחים שלך שמבקרים בבית שלך. תרגול בהכנת ארבע קלאסיקות עד להרכבתן הופך לטבע שני, ואז צור ושם קוקטייל בית בלתי נשכח (נקודות בונוס אם אתה יכול לספר סיפור מרתק על מה שעורר השראה בשילוב הטעמים המסוים הזה). היכולת ליצור רגע חושי משותף מיוחד, לכאורה מחוץ לאוויר, ייתן לך את האוויר של האדם המעניין ביותר של כל התכנסות במשך עשרות שנים. לקבלת רעיונות, עיין ב 20 קוקטיילים שכל אחד צריך לדעת להכין .
16 השג את הבלתי ניתן להשגה בעבר
זוכר כשרצית את גיבסון לס פול, את הווספה הווינטגית ההיא, או את סוף השבוע המטורף ההוא בווגאס, אבל יכולת רק לחלום שיהיה לך את הכסף? הימים האלה עברו. עכשיו שיש לכם יתרה בנקאית בריאה, היכנסו שוב לרשימת הרצויות הישנה שלכם. משהו שם עדיין נראה טעים? לתפוס את זה.
17 עשה את הדבר שהיית אוהבת
כשהיית צעיר יותר אהבת לשחק כדורסל. או שתקעתם בלהקה. או שהלכת לסנובורד כל שנה. החיים יכולים להפריע לעשות את הדברים שגורמים לנו להאיר. הקפד להחזיר את הדברים שגרמו לך להרגיש בחיים. אתה תרגיש - ותראה - תוסס יותר על כך.
18 נותן חסות לילד
בין אם יש לך ילדים ובין אם אין לך ילדים משלך, חסות לילד נזקק היא דרך שבה אתה יכול לשנות חיים לטובה לחלוטין. עשית טוב בחיים. תן למישהו הזדמנות לחימה לעשות טוב עם עצמו.
19 למד שפה שנייה
שוטרסטוק
האנשים דוברי האנגלית הצליחו להפיץ את צבאותיהם, את תחומי העניין המסחריים שלהם ואת שפת ההימורים ברחבי העולם, והם היו זה מאות שנים. תוצר לוואי אחד מצער של זה: מרבית דוברי האנגלית בשפת האם הם אך ורק בשפת האם שלהם. שפה מודיעה כיצד אנו חושבים, ולמידת שפה אחרת נותנת לנו דרך עשירה יותר לחוות את העולם החיצוני והפנימי. כדי להרים לשון שנייה כאילו זה טבע שני, שלט ב טריק סודי ללימוד שפה חדשה במהירות .
20 לעשות תיקון
שוטרסטוק
בשלב זה בחיים שלך, תחושת כואב התחת בגלל משהו שמישהו עשה לך נמצאת תחתך. להודיע להם שאתה נגמר זה המהלך האולטימטיבי של הכדור. בבת אחת, תוכלו לשחרר את רוחב הפס שהפרתם גוברת במוחכם מאז שהם שיכרו אתכם בשכרות, ותשיבו לעצמכם את הכוח שהיה להם עליכם מאז.
21 התחל לחשוב על ההלוויה שלך והשתפר אותה
אם אתה אמריקאי בשנות ה -40 לחייך, סביר להניח שאתה באמצע הדבר המטורף הזה שנקרא חיים. עכשיו זה זמן טוב להקדיש מחשבה למורשת שלך. אנחנו לא מדברים על האחוזה שלך, או על הילדים שלך אם יש לך אותם, אלא איך אנשים יזכרו אותך. חשוב על להיות נוכחות בלתי נראית בעקבות עצמך. מה אתה רוצה לשמוע אנשים אומרים? זה העשור להתחיל ליצור סנטימנט שהיית מרוצה ממנו. שארית חייך תהיה טובה יותר בשבילו.
מה זה אומר כאשר ציפור פוגעת בחלון
22 קיים את המין הכי טוב בחיים שלך
היו לך שנים של תרגול. אל תתנו לזה לבזבז. צריך לחמם דברים? נסה כל אחד מה- 60 עמדות מין שיציתו את הסדינים .
23 קבל שגרתיות לגבי רפואה מונעת
זה הזמן לתכנן ולתאם באופן שיטתי ביקורי רופאים כדי למנוע דברים רעים להתרחש. אולי תלך לרופא לגופני שנתי סביב יום הזיכרון, תעבור בדיקת שיניים בשבוע שלפני המשחק הראשון בעונה הרגילה ב- NFL, ועוד אחת אחרי הסופרבול. בצעו מיפוי של השומות סביב יום העבודה, ועיניכם נבדקות בכל פעם שיש בחירות לקונגרס.
24 הכירו חברים חדשים
רובנו מכירים חברים לכל החיים בבגרותם הצעירה. אנחנו בחוץ בעולם, אנחנו עושים דברים, אנחנו מלאים בשתן וחומץ, אז זה מובן מאליו. להיות נשוי ולהביא ילדים לעולם יכול למנוע יצירת קשרים עם אנשים אחרים, וחבל. בפעם הבאה שתפגוש מישהו שאתה נהנה מחברתו, הזמין אותו לשתות.
25 ודא שיש לך מספיק ביטוח חיים
שוטרסטוק
לך גות 'לרגע והעמיד פנים שאתה מת. האם לתלויים שלך יהיה מספיק כסף כדי לשמור על אורח החיים הנוכחי שלהם? בעיקרון, אם אתה מפרנס אנשים, אתה זקוק לביטוח חיים. ואולי תזדקק ליותר ממה שהבנתם כשהייתם נשואים טריים או שנולדתם ילד ראשון, ואז רובנו קונים פוליסות. ולפי Bankrate.com, ל- 25 אחוז מאיתנו אין כאלה. כיום, ההנחיה הכללית היא: יש מספיק ביטוח כדי לכסות פי 5 עד 10 מההכנסה השנתית שלך. (השתמש במחשבון בכתובת lifehappens.org כדי להצמיד את זה.) ותמיד לקנות ביטוח חיים לטווח - פוליסות לכל החיים כוללות עמלות גבוהות וקנסות ביטול שיכולים לנקז אותך יבשה.
26 שווה איזון בין חשבונות הפרישה שלך
ככל שהזמן מתגבר, עליך להעביר את ההקצאות ב- 401,000 או ב- IRA שלך מאגרסיביות (מניות) לכיוון השמרני יותר (אג'ח). גיל הארבעים שלך הוא הזמן להתחיל. כלל הזהב: הפחת את גילך מ -110 או 120 זה אחוז קרן הפנסיה שלך שצריך להיות במניות. כדי לדייק את הדברים, השתמש במחשבון הקצאת נכסים זה מ- Bankrate.com .
27 צאו לדיאטה
שוטרסטוק
הגבר הממוצע מרוויח חמישה קילו בכל עשור לאחר גיל 35. אבל הדרך הטובה ביותר למנוע זאת אינה באמצעות רעב או מחסור. זה באמצעות אכילה בריאה. לקבלת רעיונות מאיפה להתחיל, נסה את 10 פחמימות הכי בריאות שאתה צריך לאכול .
28 הרווי מיליון דולר
הספר המיליונר בסופו של דבר פרסמה לאחרונה מחקר על מיליונרים והתכונות המשותפות שהם מחזיקים: כולם הקימו עסק משלהם. גיל 40 שלך הוא הזמן המושלם לצאת לדרך בעצמך: שלטת בתעשייה שלך, יש לך אנשי קשר, עדיין יש לך את התשוקה. ויש את ההיבט המעשי: בגיל 40 צפוי להיות לך עוד לפחות 40 שנות חיים (והוצאות). האם אתה יכול להתמודד עם הפרעות בענף שלך? אתה רוצה להיות הבחור שתמיד דואג לאבד את פרנסתו?
29 כפתור את קרן המכללות לילדים שלך
שוטרסטוק
התחל אחד עכשיו, אם עדיין לא עשית זאת. אך זכרו שחיסכון לפנסיה מגיע קודם.
30 שמרו והגדילו את מסת השריר שלכם
היכונו להיות אותו בן 81 שמנהל מרתונים. גיל 40 שלך הוא הזמן להתחיל. לאחר גיל 40, אנשים לא פעילים מאבדים 3 עד 5 אחוזים ממסת השריר שלהם מדי עשור. החדשות הטובות: אתה יכול למנוע זאת באמצעות אימון כוח. מחקרים מראים ששימוש במשקולות, רצועות עמידות או פעמוני קומקום פעמיים עד שלוש בשבוע יכול לשפר משמעותית את מסת השריר שלך תוך שלושה עד שישה חודשים.
31 שתו ויסקי נהדר
שוטרסטוק
כמה מאפיינים ראיתם בחדשות על אוקטוגנרים, או אנשים שחצו את סימן המאה, שמייחסים את חייהם הארוכים לוויסקי טוב? זה לא מקרי: מחקרים מראים שאנשים ששותים בינוני חיים יותר מאלה שלא, ויש להם שיעורים נמוכים יותר של מחלות לב, סוכרת ושבץ מוחי מאשר טטוטלרים. ועדיף לפתח טעם לוויסקי מאשר ליין: ברוח הענבר אין תוספת סוכר.
32 מיסוי עצמך
חסוך 10-15% מההכנסות שלך לפני ההוצאות השוטפות. יש להפקיד אותו ישירות לחשבון בנק נפרד. כשאתה מקבל העלאה, תקוע אותה בבנק.
33 אל תסתכל אחורה
אף אחד לא מדבר על התרופה היחידה שמשתלבת הכי הרבה בארבעים ומשהו: נוסטלגיה. בדרך כלל נמצא ביוטיוב, בחנויות הצעצועים ובאולם הקולנוע, הוא מציע מכה זמנית של נוחות וביטחון, אך מובטח כי תופעות הלוואי כוללות שעות שאבדו, בני זוג מיניים שלא נענו, והליכה של בושה לשירותים, לאחר שלוש שעות צפייה בפתיחת תוכנית הטלוויזיה של שנות השמונים. במקום לצפות מחדש בתוכניות ישנות, כוכב בסט הסט שלך השנה.
34 השתמש במדיה החברתית
הטכנולוגיה נעשית צעירה ככל שמתבגרים. אם לצטט את גארי וויינרצ'וק, גר במרחבים הלבנים שבהם הקהל גר. למדו את Snapchat. ללמוד טינדר. מכיוון שתהיה שכיר יותר, רלוונטי ונראה צעיר יותר - ותוכל להבין את הדורות החדשים שיעבדו איתך (ובשבילך).
35 הכין תוכנית פרישה, גבר
והפעם, אנחנו לא מדברים על מניות, אגרות חוב ו- 403 (ב) שניות. זה קשור לחזון: איך אתה רוצה שחייך ייראו בשנות ה -60, ה -70 והלאה? אנו חיים יותר מתמיד - בגיל 40, כנראה יש לך עוד 40 שנים של חיים פעילים - אך אנו נוטים להתייחס לדאגות הכספיות. למרות שאתה חייב לרבוע את ההכנסה שלך, אתה עדיין ראוי לעשות מה שיעשה אותך מאושר. איך אתה רואה את זה בגיל הזה? דמיין זאת והתחל לעבוד לקראת זה כעת.
36 הגדל את דעתך
שוטרסטוק
למרות שהרעיון של פעילות גופנית מוחית שנוי במחלוקת, הוא לא יכול לפגוע, וזה קל לעשות זאת. נוירוביולוג לורנס סי. כץ, דוקטורט , סופר של שמור על מוחך חי , מציע לערבב את השגרה שלך עם פעולות המפעילות יותר מאחד החושים שלך בו זמנית, מה שמחזק את הקשרים בין אזורי המוח. זה פשוט כמו לאכול מאכלים שונים, להגביר את האינטראקציות החברתיות, לזהות ריחות ומראות שונים בדרך לעבודה, או לשנות את המושב הרגיל שלך ליד שולחן ארוחת הערב.
משפט חמוד להגיד לילדה
37 תתעוור יותר
שוטרסטוק
המדע אומר כי שינה עירומה יכולה להוביל לחיים ארוכים יותר. (רק שמור על חפציך שאינם ניתנים להזכרה ליד המיטה ומנעול על דלת חדר השינה שלך.) על פי מחקרים, שינה עירומה יכולה להגביר את רמות הורמוני האנטי אייג'ינג והצמיחה. חוקרים מצאו כי בזמן שאנחנו ישנים, גופנו מתקרר מעט, מה שגורם להשתחררות הורמוני גדילה מתקנים. אם אתה חם מדי, אתה מקבל פחות. להיות קריר יותר גם מפחית את רמת הקורטיזול, הורמון הלחץ. רמות גבוהות עלולות לגרום לאכילת יתר, סוכרת ודלקת. בנוסף, שינה עירומה עם בן / בת זוג יכולה להוביל לאינטימיות רבה יותר (מינית ואחרת), שמשחררת אוקסיטוצין, המפחית קורטיזול, מוריד את לחץ הדם ומרגיע את הדלקת (מהסוג שאתה לא רוצה - במעי שלך).
38 העמיד פנים שאתה אדם זקן שמסתכל אחורה על חייך
שוטרסטוק
איזו עצה היית נותן לעצמך? התחל לעקוב אחריו.
39 ערכו אירוע רמאות
שוטרסטוק
אנחנו לא מדברים על נאמנות מינית. בדיוק כמו שקיים יום צ'יט פעם בשבוע הופך את האימון והתוכנית לדיאטה שלך ליעילה ומוצלחת יותר, תגמול לעצמך במשהו מפנק ייתן לך למה לצפות כל השנה. זו לא חייבת להיות סירה.
40 קנה סירה
אה, קדימה.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם!
