כולנו מכירים קומץ אנשים שהיינו אומרים שהם קצת מלאים בעצמם. אולי הם תמיד מפרסמים סלפי ברשתות החברתיות, או שהם אוהבים לשלוט בשיחה בקבוצה. אבל בעוד שרוב האנשים האלה עשויים להיות קצת זחוחים, לחלק מהם יכול להיות סוג של הפרעת אישיות נרקיסיסטית (NPD), במיוחד אם הם מציגים תכונות נרקיסיסטיות סמויות.
'למרות שאנשים רבים משתמשים במונח 'נרקיסיסט' בחופשיות רבה, הפרעת אישיות נרקיסיסטית (NPD) שונה מאוד מנטיות נרקיסיסטיות.' פסיכולוג קליני קרלה מארי מנלי , דוקטורט, מחבר של השמחה של אהבה לא מושלמת , מספר החיים הטובים ביותר . 'במדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5), NPD מוגדר ככולל דפוס נרחב של גרנדיוזיות (בפנטזיה או בהתנהגות), צורך מתמיד בהערצה וחוסר אמפתיה במגוון הקשרים עם התחלה של הבגרות המוקדמת.'
Manly מוסיף שלרובנו יש כמה רמה של נרקיסיזם המאפשרת לנו לדאוג לעצמנו ולצרכים שלנו, אבל אלה עם NPD 'נוטים להיות מאוד שקועים בעצמם וחסרי אמפתיה'. לא בטוח אם למישהו בחייך יש NPD? המשך לקרוא עבור שמונה דגלים אדומים המסמנים לחבר או בן משפחתך שהוא נרקיסיסט סמוי.
קָשׁוּר: אני פסיכולוג ואלו הם 5 הסימנים האומרים שמישהו הוא נרקיסיסט .
מהו נרקיסיזם סמוי?
ישנם מספר סוגים שונים של נרקיסיזם, אך הצורה הסמויה, הידועה גם בשם 'נרקיסיזם פגיע', יכולה להיות מעט קשה לזהות.
'נרקיסיסטים סמויים עדיין מבטאים רבים מהמאפיינים המספרים של נרקיסיזם, כמו חשיבות עצמית, הגזמה וניצול', אומר בת' ריברסקי , דוקטורט, פרופסור ומנהל מבית הספר לתקשורת ומדיה באוניברסיטת אילינוי ספרינגפילד. 'עם זאת, הם הרבה יותר עדינים, מה שמקל על נרקיסיסטים בתשובה לברוח מהתנהגות רעה ולתמרן אחרים'.
גורמי סיכון
- מצבים פוגעניים במהלך טראומת ילדות/ילדות
- גדל במשק בית בו היה דגש על מעמד או הישג
- מגן יתר על המידה או הורות מזניחה
- גנטיקה
קָשׁוּר: 10 דגלים אדומים החבר שלך הוא נרקיסיסט, אומרים מטפלים .
איך נרקיסיסטים סמויים מתנהגים בזוגיות?
במערכות יחסים, נרקיסיסט סמוי ירצה למשוך בחוטים, בין אם הוא מודע לכך או לא.
'נטיותיו של הנרקיסיסט הסמוי נוכחות לעתים קרובות בדרכים המפחיתות בעדינות, מבטלות או מתעלמות מצרכיו של בן הזוג', אומר מנלי. 'למרות שלעתים קרובות אינטליגנטי ומסוגל להצליח בעולם החיצוני, חוסר היכולת של הנרקיסיסט הסמוי לתובנה אישית מקשה מאוד על צמיחה עצמית ופיתוח מערכת יחסים.'
האם מישהו עם NPD סמוי יכול להיות אלים?
לפי PsychCentral, אלימות אינה סימפטום סופי של NPD. מישהו עם נרקיסיזם סמוי עלול להפוך לאלים בדיוק כמו שמישהו ללא NPD עשוי, בהתאם לנסיבות. עם זאת, נרקיסיסטים סמויים נוטים להפנים את הכאב שלהם, מה שעלול לעורר התנהגות תוקפנית.
ראוי לציין גם, שלפי א מחקר 2021 פורסם ב פסיכולוגיה נוכחית , סביר להניח שהנרקיסיסטים הסמויים או הארונות הללו ירגישו זעם נרקיסיסטי.
האם מישהו עם NPD סמוי יכול להשתפר?
אם מישהו עם NDP סמוי יכול להשתפר יהיה תלוי באדם והאם הוא מוכן לטפל בבעיות איתם הוא נאבק.
'אנשים עם NPD אולי לעולם לא ירפאו לחלוטין, אבל הם יכולים להשתפר עם טיפול וטיפול מתאימים', אומר ריברסקי. 'עם זאת, אנשים רבים עם NPD אף פעם לא מחפשים טיפול כי הם לא רואים במה שהם עושים כבעיה, או אם הם כן מחפשים טיפול, הם עלולים להסוות חלק מהתסמינים/בעיות שלהם כי הם לא רוצים להודות בחולשות/פגמים'.
היא מוסיפה, 'חוסר יכולת להיות פתוח וכנה עם מטפל או יועץ יכול לעכב צמיחה ושיפורים.'
קָשׁוּר: 7 סימנים שגידלו אותך על ידי אמא נרקיסיסטית, אומר המטפל .
8 תכונות נרקיסיסטיות סמויות שצריך לחפש
1. צורך בתיקוף והערצה
לדברי מומחים, נרקיסיסטים סמויים מוגדרים על ידי הצורך שלהם באימות חיצוני והערצה.
'במקום להתפאר במפורש בחשיבותם העצמית, נרקיסיסטים סמויים עדיין יחפשו אישור והערצה על ידי דיג אחר מחמאות על ידי הקטנת ההישגים שלהם או מתן מחמאות בגב', אומר ריברסקי.
הערצה זו ממלאת גם את 'החלל הפנימי התמידי שלהם', לפי מנלי.
היא מסבירה, 'הכמיהה הפנימית של הנרקיסיסט הסמויה לתשומת לב מופרזת מתבטאת לעתים קרובות באמצעות התנהגויות פוגעות בעצמן שלעתים קרובות מתגלות כמעצבנות לאחרים.'
2. תחושת חשיבות עצמית מוגזמת
לנרקיסיסטים סמויים יש גם תחושה מוגברת של החשיבות העצמית שלהם. למרות שאנו עשויים להאמין שנרקיסיסטים הם רועשים ומשפילים, נרקיסיסטים סמויים נוטים להשתמש בטקטיקות כמו הטיפול השקט כדי להשיג זאת - לעתים קרובות גורמים לך להרגיש קטן בתהליך.
'במקום להודיע לך במפורש כמה הם חשובים ממך, הם יעשו התנהגויות עדינות שיחזקו את עליונותם כמו להעמיד אותך, להופיע מאוחר, להתעלם מהודעות טקסט או מיילים, או לא לתכנן איתך תוכניות קונקרטיות, ' אומר ריברסקי.
3. חוסר יכולת לקחת אחריות
כשמגיע הזמן לומר סליחה או לשאת במשהו, סביר להניח שלא תקבל את התגובה הרצויה מנרקיסיסט סמוי.
'אנשים עם נרקיסיזם סמוי אינם מסוגלים במידה רבה להתחרט, לקיחת אחריות ואמפתיה אמיתית; זה גורם לדיסהרמוניה מתמשכת ולניתוק במערכות יחסים', אומר מנלי.
קָשׁוּר: 5 הדגלים האדומים הגדולים ביותר מישהו הוא נרקיסיסט, על פי פסיכולוג מוביל .
4. צורך שיש לשים לב אליו
הולכים קצת יד ביד עם הצורך שלהם בהערצה, נרקיסיסטים סמויים פשוט נהנים להיות שם לב .
'למרות שזה אולי לא גלוי, הם בטוח יעשו התנהגויות שיראו בעין יפה כשמישהו אחר צופה', מסביר ריברסקי. 'לדוגמה, הם עשויים לחכות עד שעובד או קופאי יסתכלו לפני שהם שמים כסף בצנצנת הטיפים'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
5. תחושת חוסר ביטחון
למרות שזה מרגיש מנוגד לאינטואיציה, לנרקיסיסטים סמויים יכולים להיות גם הערכה עצמית נמוכה או דימוי עצמי ירוד.
'אולי הם לא עמדו בסטנדרטים של הוריהם, אז עכשיו הם מחפשים הכרה ותיקוף מופרזים מאחרים', אומר ריברסקי.
6. פסיביות-אגרסיביות
ידוע כי נרקיסיסטים סמויים מסתמכים על התנהגות פסיבית-אגרסיבית, אומרים מומחים.
'לעיתים קרובות הם עוסקים בהתנהגות פסיבית-אגרסיבית כדי לקבל את דרכם', מסביר ריברסקי. 'לדוגמה, הם עלולים להאשים אחרים בכך שהם מבלים איתם יותר זמן או מחפשים אישור מאחרים על ידי הנחתת עצמם - מצפים מאחרים להדגיש את החוזקות שלהם.'
Manly גם מזהיר שתוקפנות פסיבית זו יכולה להשפיע ישירות על אחרים.
'הנרקיסיסט הסמוי יפנה לעתים קרובות להתנהגויות פסיביות-אגרסיביות כדי לספק את צרכיו', היא אומרת. 'הנטייה הזו עלולה להתייבש מאוד על אלה שמתמודדים עם התנהגויות רעילות אלה.'
7. רגישות קיצונית למשוב או ביקורת
לדברי מנלי, נרקיסיסטים סמויים לא מגיבים טוב אם אתה מנסה להציע ביקורת בונה או אפילו משוב כללי.
באופן כללי, הם מקטלגים דעות של אחרים כביקורת, היא אומרת.
8. חוסר יכולת להכיר בצרכים של אחרים
נרקיסיסט סמוי גם לא יהיה מעוניין לשמוע אותך ולהכיר במה שאתה צריך, על פי קורטני האבשר , LMHC, LCPC, NCC, של טיפול קוגניטיבי התנהגותי של GroundWork .
'נרקיסיסטים סמויים נאבקים באמפתיה ומתקשים להבין או להכיר ברגשות ובצרכים של אנשים אחרים', היא אומרת. 'זה יכול להוביל לחוסר תמיכה רגשית ואימות במערכות יחסים, מכיוון שהנרקיסיסט הסמוי ממוקד יותר בצרכים וברצונות שלו.'
קָשׁוּר: למה לעולם לא כדאי לקרוא לנרקיסיסט - ומה לעשות במקום זאת, אומרים מטפלים .
נרקיסיסט גרנדיוזי לעומת נרקיסיסט סמוי: מה ההבדל?
בעוד שלנרקיסיסטים סמויים יש מאפיינים מגדירים, אנשים אלה שונים מעמיתיהם הגלויים - הידועים גם כ'נרקיסיסטים גרנדיוזיים' - אשר מתיישבים עם תכונות האישיות הנרקיסיסטיות הסטריאוטיפיות יותר.
'נרקיסיזם גלוי הוא הצורה הקלאסית יותר שנוטה להיות ברורה בעליל באמצעות גילויים כרוניים של התנהגויות ספוג בעצמו,' מסביר מנלי. 'נרקיסיזם סמוי... הוא הצורה העדינה יותר שיכולה להיות קשה לזיהוי בהתחשב באופי הפחות ברור של ההתנהגויות האגוצנטריות.'
גם לנרקיסיסטים גלויים וגם לנרקיסיסטים סמויים יש צרכים שקועים בעצמם, הם משתמשים בשיטות שונות כדי לענות עליהם. לדברי מנלי, 'בעוד שהנרקיסיסט הגלוי נוטה להיות אגרסיבי ועוין גלוי, הנרקיסיסט הסמוי נוטה להיות אנטגוניסטי ועוין פסיבי-אגרסיבי'.
אבל למרות שנרקיסיסטים סמויים הם 'פחות אגוצנטריים ללא ספק' מאשר נרקיסיסטים גלויים, אבל זה לא הופך אותם ל'פחות מסוכנים', מזהיר Manly.
'למעשה, הדינמיקה השלילית של הנרקיסיסט הסמויה עלולה להיות הרסנית יותר לאורך זמן מכיוון שקשה יותר לזהות את הדפוסים המזיקים שלהם', היא אומרת.
דברים שמישהו עם NPD סמוי עשוי לומר
- 'דברים הם אף פעם לא באשמתך!'
- 'אתה תמיד צריך להיות צודק.'
- 'אני לעולם לא אוכל 'לנצח' איתך.'
- 'תמיד אתה טועה.'
- 'נמאס לי מהביקורת המתמדת שלך.'
- 'אתה כל כך תובעני.'
- 'אתה לא יודע איך להקשיב.'
- 'אתה כל כך לא גמיש ותובעני.'
- 'אתה אף פעם לא לוקח אחריות על שום דבר.'
איך להתמודד עם נרקיסיסט סמוי
אם אתה חושב שאולי יש לך נרקיסיסט סמוי בחייך, יש כמה אסטרטגיות שאתה יכול להשתמש בהן כדי ליצור איתם אינטראקציה מיטבית, אומרים מומחים. תלוי באיזו תדירות אתה מתקשר איתם, תרצה לשקול כמה דרכים שונות.
1. הציבו גבולות בריאים.
בראש ובראשונה, להציב גבולות, אומר האבשר.
'נרקיסיסטים סמויים עשויים לנסות לתמרן או לשלוט בסובבים אותם', היא מסבירה. 'חשוב להציב גבולות ברורים ולהיצמד אליהם, גם אם האדם ינסה לדחוק לאחור'.
ברגע שיש לך אותם במקום, אתה צריך להישאר איתן גם כן.
'אם תינתן לו ההזדמנות, נרקיסיסט ידרוס קורבן לא חושד', מזהיר ריברסקי. 'הצבת גבולות היא לא תמיד קלה, אבל אם אתה מרגיש שאתה כל הזמן זוכה לזלזל על ידי אחר, הגדר גבולות מפורשים של התנהגויות שאתה מקבל או לא תקבל. זו דרך מפתח להגן על האינטרסים שלך ועל הערך העצמי שלך.'
2. אל תעסוק במשחקים.
טקטיקה חשובה נוספת בהתמודדות עם נרקיסיסטים סמויים היא לא להזין את הנטיות המניפולטיביות שלהם.
'נרקיסיסטים סמויים משתמשים לעתים קרובות במניפולציה רגשית כדי להשיג את מה שהם רוצים', אומר האבשר. 'חשוב לא לעסוק במשחקים שלהם או להיכנע לדרישות שלהם'.
משמעות הדבר עשויה להיות גם זיהוי והדוף של טקטיקות הדלקת גז.
'אל תאפשר לעצמך להיות להבעיר גז', מפציר ריברסקי. 'זה לא יוצא דופן שנרקיסיסט מדליק אחרים כדי להאמין שהם לא מדויקים בתפיסותיהם או שהם אשמים.'
3. התמקד בחשיבות ובצרכים שלך.
מומחים ממליצים גם להתמקד בעצמך בחברות או במערכות יחסים אלו, וליצור ריחוק במידת הצורך.
'נרקיסיסטים סמויים יכולים להיות סחוטים ועשויים לנסות לעשות הכל לגביהם', אומר האבשר. 'חשוב לתעדף את הרווחה שלך במצבים אלה.'
ריברסקי אומר שכאשר אפשר, התרחקות מנרקיסיסט סמוי יכולה להועיל גם כן.
'יש הרבה פעמים שאין לנו ברירה אלא לקיים אינטראקציה עם נרקיסיסט, כמו עמית לעבודה. אבל, הגבלת אינטראקציות אישיות יכולה לעזור להימנע מליפול קורבן', היא אומרת. 'קח את הפסקת הצהריים שלך בזמן אחר. נסו להימנע מוועדות שבהן תעבדו איתן'.
היא ממשיכה, 'במקרים של חברים או משפחה, לפעמים הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לנתק את הקשר כליל. זה אולי קל יותר לומר מאשר לעשות, אבל על ידי סיום הקשר, זה יכול למנוע ממך להישאב בחזרה על ידי הדלקת גז או התנהגויות מניפולטיביות אחרות.'
קָשׁוּר: 5 דגלים אדומים ההורה שלך הוא נרקיסיסט, על פי מטפלים .
איך לרפא מהתעללות סמויה של נרקיסיסט
אם אתה מרגיש שאתה צריך קצת ריפוי או פרספקטיבה לאחר התמודדות עם נרקיסיסט או אפילו התעללות נרקיסיסטית, עליך לתת עדיפות לטפל בעצמך ובצרכים שלך. לטענת מטפלים, עומדות בפניך כמה אפשרויות, המחייבות אותך להסתכל גם חיצונית וגם פנימית.
1. פנו לטיפול.
טיפול ודיבור עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולים לעזור בכל כך הרבה היבטים שונים של החיים - ומערכות יחסים מסוג זה אינן שונות.
'אם עברת התעללות בידי נרקיסיסט סמוי, חשוב לפנות מיד לתמיכה בבריאות הנפש', אומר מנלי. 'מכיוון ש-NPD בכל צורה שהיא לרוב בלתי פתירה וקשה לטיפול, הדרך הבריאה היחידה להתקדם היא לקבל תמיכה מתמשכת בבריאות הנפש או לבחור לעזוב את מערכת היחסים'.
2. אל תאשים את עצמך.
מרכיב חשוב נוסף בתהליך הריפוי שלך הוא לזכור להראות לעצמך קצת חסד ולא להתבייש איך מישהו עם NPD גרם לך להרגיש.
'ריפוי מהתעללות רגשית שנמשכה בידיו של נרקיסיסט סמוי יכול להיות מאתגר במיוחד מכיוון שלעתים קרובות נרקיסיסטים סמויים אינם מציגים בתחילה כנרקיסיסטים; ככזה, עשויות לחלוף שנים עד שהאדם שעבר התעללות יבין את טבעה של הדינמיקה הרעילה.' מנלי מסביר.
היא מוסיפה, 'זה מעורר לעתים קרובות רגשות של מבוכה, אשמה ובושה הדורשים תשומת לב וריפוי מיוחדים. מחשבות כמו 'הייתי צריכה לראות את זה מוקדם יותר' או 'אני כל כך טיפשה שלא הבנתי מה קורה! ' לעתים קרובות מציק לאדם הנפגע'.
3. התחבר לאנשים בטוחים.
בין כישורי התמודדות כמו מדיטציה ותרגילי נשימה, Manly מציע גם לטפח מערכות יחסים עם האנשים בחייך שאינם מציגים את התכונות הנרקיסיסטיות הסמויות הללו.
'מי שמתעללים במערכות יחסים לרוב נסגרים ונמנעים מאחרים בגלל בושה ופחד פנימיים', היא אומרת. 'חלק מתהליך הריפוי כרוך בחיבור עם אנשים בטוחים, אוהבים ומכבדים - התכונות החיוניות שהנרקיסיסט אינו מסוגל או לא מוכן לספק.'
4. עבדו על הביטחון העצמי שלכם.
בנוסף להיותך אדיב לעצמך, עליך לעבוד גם כדי לבנות את עצמך - במיוחד אם נרקיסיסט סמוי הפיל את הביטחון שלך.
כיצד להיות פרודוקטיביים לאחר העבודה
'זה לא יוצא דופן שלמי שהיה במערכת יחסים עם נרקיסיסט סמוי, בין אם זה בן משפחה, חבר, בן זוג רומנטי או אפילו עמית לעבודה, יש תחושת ערך עצמי מופחתת', אומר ריברסקי. 'נרקיסיסטים הם מומחים לפטר אחרים בניסיון לחזק את הערך העצמי שלהם'.
לשם כך, ריברסקי ממליץ לחפש פעילויות שאתה מצטיין בהן, ובדומה ל-Manly, לבנות קבוצת תמיכה של אנשים שאוהבים ומכבדים אותך.
קָשׁוּר: 5 דגלים אדומים שהשותף שלך הוא נרקיסיסט, על פי מטפלים .
מסיימים
גם נרקיסיזם גלוי וגם סמוי מציגים אתגרים אבחנתיים וקליניים משלהם - אבל הצורה הפגיעה היא מסובכת במיוחד, מכיוון שהיא לא תואמת את מה שמלמדים אותנו שנראית התנהגות נרקיסיסטית. לכן זה כל כך חיוני לשים לב לסימנים כלשהם ולטפל בבעיות עם בני זוג או חברים נרקיסיסטים בחייך.
אבי ריינהרד אבי ריינהרד הוא עורך בכיר ב החיים הטובים ביותר , מכסה חדשות יומיות ומעדכן את הקוראים על עצות הסגנון העדכניות ביותר, יעדי נסיעות והתרחשויות בהוליווד. קרא עוד
