אם אתה מבלה את כל החורף בציפייה לחום הקיץ, רק כדי למצוא את עצמך קופא כל היום במשרד, אתה לא לבד. מתברר כי אין ספור חברות עוֹד לקבוע כיצד לקבוע את התרמוסטט על בסיס נוסחה שתוכננה בשנות ה -60 שאמורה לשמור על גבר בן 40 קילו, בן 40, לבוש בחליפת צמר, בנוח. כאשר לוקחים בחשבון שאנשים רבים לובשים פחות משמעותית חליפה משלושה חלקים למשרד בימינו וזה, על פי א לימוד פורסם ב עַל t שעה (ות שינוי אקלים, לנשים יותר נוח בטמפרטורה החמה בכ -4.5 מעלות מזו ששומרת על הנוח לגברים, אין זה פלא שאנשים רבים חשים צמרמורת במקומות העבודה שלהם, אפילו בימים החמים של הקיץ.
ובכל זאת, רק בגלל שמיועדת לך ביולוגית לחוש קר זה לא אומר שאתה צריך להתפטר מגורל זה ולבלות את כל הקיץ בצמרמורת. עם דרכים קלות אלה להילחם נגד הפיצוץ הארקטי של משרדך AC, תרגיש נוח יותר תוך זמן קצר. וכדי לשפר את חייך מעבר לקירות מקום העבודה שלך, בדוק אלה 20 טיפים לקיץ פחות מיוזע .
חולמת על גבר שאתה מכיר
אחת הדרכים להגביר את הסובלנות שלך לקור היא להגביר או להפעיל שומן חום בגופך. שומן חום שונה מהשומן הלבן שכנראה אתה חושב כשאתה חושב על רקמת שומן, וזה עוזר לשרוף קלוריות ולהיפטר משומן לבן. אבל זה לא כל מה שהוא מתאים לו: זה יכול גם להגביר את הסובלנות שלך לקור. לכן, אם קר לכם במשרד, קחו תפוח: החומצה האורסולית המצויה בקליפות תפוחים יכולה להגדיל את השומן החום, וכך לחמם אתכם, על פי מחקר שנערך באוניברסיטת איווה . ולעצות נוספות לאכילה בריאה, עיין ב 40 מאכלי הלב הטובים ביותר לאכול אחרי 40 .
מחקר שפורסם ב כתב העת לחקר האצטרובל נמצא כי הגדלת מלטונין בחולדות הביאה להשחמה של שומן לבן. במקום לקחת תוסף, דרך אחת קלה להגדיל את המלטונין שלך היא להימנע מחשיפה לילית לאור כחול מהמסכים, כך שכיבוי מוקדם עלול לגרום לך להרגיש חם יותר גם במשרד. לקבלת ייעוץ בנוגע להנהנות ללא מאמץ בעונה זו, למד את 40 הטיפים הטובים ביותר לשינה טובה יותר בלילות הקיץ .
שוטרסטוק
אולי אתה נמצא במצב של ארוחה קלה של קיץ, אבל זה לא יעזור לך הרבה במערת הקרח שהיא מקום העבודה שלך. ארוחה גדולה עשירה בחלבון ובשומן (כלומר, בדיוק מה שאינכם רוצים בדרך כלל לאכול ביום קיץ חם) תעניק לגופכם עבודה רבה במערכת העיכול, מה שיכול להעלות את טמפרטורת הליבה ולגרום לכם להרגיש חם יותר.
שוטרסטוק
ג'ינג'ר ידוע באופיו התרמוגני, מה שאומר שהוא מגביר את חילוף החומרים שלך ומעלה את חום גופך. לכן, כשאתה מרגיש צמרמורת, נסה כוס תה ג'ינג'ר חם לקבלת חום כפול. וכדי לגלות דרכים נוספות שג'ינג'ר טוב עבורך, עיין ב 30 המאכלים הטובים ביותר למקסום רמות האנרגיה שלך .
שוטרסטוק / פיצקים
ביוגה, יש תרגול נשימה, או פראניאמה, הנקרא נשימת האש. כפי שהשם מרמז, זוהי דרך נהדרת להעביר קצת חום בגופך. הנשימה הוא נשיפות קצרות וחזקות ושאיפות פסיביות שאינן עמוקות יותר מריחושים קטנים. אם אתה רוצה להתחמם ליד השולחן שלך בלי שום עזרה מבחוץ, זו בחירה מצוינת עבורך. ולדרכים נוספות לשלב יוגה בחיים שלך, למד את אלה 10 דרכים להתמקד טוב יותר במהלך מדיטציה .
לפני שתתפטר מקיץ של צמרמורת בקופסת קרח ארגונית, שקול לטעון טיעון מושכל לטובת ארכיב את התרמוסטט. תן לבוס שלך לדעת שהם יכולים לחסוך עד 10 אחוזים בחשבון החשמל שלהם על ידי הפיכת התרמוסטט ל -7 מעלות, על פי ה- משרד האנרגיה . הדבר הגרוע ביותר שהם יכולים לומר הוא לא.
שוטרסטוק
ויטמין C הוא תוסף נהדר לקחת בחודשי הקיץ. בנוסף לכך שהגוף שלך מסוגל טוב יותר לסבול חום, זה גם עוזר לגופך לסבול קור טוב יותר, על פי מחקר שנערך אוניברסיטת אלבמה . ולדרכים נוספות לשיפור בריאותך, גלה את אלה 20 פריצות בריאות קלות שיגרמו לך להרגיש טוב יותר מדי יום .
שוטרסטוק
זה יכול להיות קר במשרד שלך, אבל אם אתה האדם היחיד שמקפיא לחלוטין, כדאי לך לבדוק את בלוטת התריס. להיות קר כל הזמן הוא סימפטום של תת פעילות של בלוטת התריס, מצב שאם לא מטפלים בו עלול לגרום לכאב, פוריות, חולשה, דיכאון ועלייה במשקל. ואם אתה מעוניין למקסם את הפונקציה של בלוטה חיונית זו, צחצח את 20 המאכלים הטובים ביותר לבלוטת התריס .
שוטרסטוק
דרך נוספת להגדיל את המלטונין שלך (ומכאן השומן החום שלך) היא לאכול מזונות המגבירים את ייצור המלטונין, כמו אננס, שקדים, עגבניות, תפוזים ושעורה. ולמידע נוסף על כוחו של המלטונין, עיין באלה 20 דרכים שאושרו על ידי רופא לשינה של לילה מלא.
צבעים חמים יכולים למעשה לגרום לאדם להרגיש חם. לכן, למרות שאולי לא תצליח לעצב מחדש את כל הרצפה שלך, אתה עדיין יכול לסדר את המשרד או את התא שלך באדומים, תפוזים וצהובים כדי לגרום לעצמך להרגיש קצת פחות קריר.
אם ידיים קרות קשות מקשות עליך להקליד, השקיע בזוג כפפות או מחממי יד ללא USB . הידיים שלך יהיו חמות, ועדיין תוכל לבצע את עבודתך. אם אתה, מסיבה כלשהי, לא רוצה שהידיים שלך ייראו כמו שתי חתיכות טוסט מצויר, יש גם הרבה אפשרויות אחרות בשוק.
עבור משהו קצת פחות בולט, אתה יכול גם להשיג מחמם כסא המופעל באמצעות USB ויושבים עליו כל היום. אתה תהיה חם יותר ואף אחד לא יהיה חכם יותר.
בדיחה קצרה של היום למבוגרים
זרם קבוע של משקאות חמים ישמור על טמפרטורת הליבה שלכם לאורך כל היום, אז שמרו על המשקאות החמים האלה עם מחמם ספל . כבונוס נוסף, היצמד למשקאות נטולי קפאין, ותוכל להשאיר לחות מספיק כדי להתמודד עם החום.
הסתר את אביזרי החימום שלך באורח רגיל באמצעות עכבר מחומם . אחד הבחורים הקטנים האלה יכול לחמם את הידיים בזמן שאתה עובד בלי לשים לב להתאגד בפארק בתוך הבית.
שוטרסטוק
קח הפסקה מהמשרד שלך כדי להתחמם על ידי עלייה וירידה של כמה מדרגות. חדרי מדרגות בבנייני משרדים גדולים אינם קרים כמעט כמו המשרדים עצמם, וגם התרגיל יעלה את טמפרטורת הליבה שלכם.
ל מחמם ידיים נטענת יכול להתחמם יותר מהידיים שלך. אתה יכול לשמור את זה על הברכיים שלך, או על הגב על הכיסא שלך כדי להישאר חם בעולם שבו לאף אחד לא אכפת אם עובדי משרד קופאים.
הרבה אנשים עוברים מנעלי ספורט או מגפיים לעקבים כשהם מגיעים לעבודה בחודשים הקרים יותר. במהלך הקיץ תוכלו לעבור מסנדלים לנעלי בית, לפחות בזמן שהרגליים מתחת לשולחן העבודה. בהתחשב בכך שהקצוות שלנו הם בין המקורות הגדולים ביותר לאובדן חום הגוף, הטריק הפשוט הזה יכול לעזור לך להרגיש יותר בנוח בתוך זמן קצר.
להביא ל פשמינה לעבוד ולהשאיר אותו שם לקיץ. זו רק ירידה משמיכה, מבחינת גודל, אבל זו בחירה אופנתית מקובלת, ולא כל כך מגושמת שהיא לא יכולה לחיות על גב הכיסא שלך כל העונה. בחר אחד בצבע חם לתוספת חום.
שוטרסטוק
כאשר כל השאר נכשלים, הוציאו את התותחים הגדולים, או במקרה זה אקדחים קטנים. תנורי חלל הם לא סכנות האש המגושמות הגדולות שהיו בעבר, אז עכשיו אתה יכול להתחמם עם תנור קטן קטן יותר מרמקול שולחני.
יש סיכוי שגם אם אינך יכול לעשות דבר בקשר לתרמוסטט, אתה יכול לעשות משהו בקשר לחלל הספציפי שלך. בדוק אם אתה יושב ישירות מתחת לאוורור או לידו. אם כן, יתכן שניתן יהיה לסגור את האוורור באופן חלקי או אפילו לחלוטין, ולהפוך את המשרד שלך מטונדרה פריג'ית למקום בו תוכל לבצע את עבודתך. וברגע שהבנת איך להישאר חם, בדוק 20 דרכים גאוניות להפוך את העבודה למהנה יותר .
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם!