40 דברים שכל אישה מעל גיל 40 צריכה לדעת

זו אמת פשוטה שרוב הנשים לא מצפות להזדקן. שוקר, אני יודע. בהתחשב ביחס הכללי של החברה להזדקנות, קל להבין מדוע. ועדיין, ישנם דברים מדהימים באמת להגיע לעשור החמישי, השישי, השביעי ומעלה. אחד הגדולים? ידע המבוסס על ניסיון חיים - דבר שאף עשרים ומשהו לא יכול לטעון לו.

עד שתגיע לגיל 40, אתה גופן אמיתי של חוכמה בנושאים מגוונים כמו להתגבר על אהבה אבודה למה שקובע באמת אושר. לפני כן אספנו את החלקים המובילים של מומחי ידע שאומרים כי נשים מעל גיל 40 מחזיקות בתערובת של גורואים באורח החיים וכמובן נשים מעל גיל 40 עצמן. ולעצות נוספות בנושא הזדקנות בחן, בדוק 40 דרכים לכבוש את שנות ה 40 שלך .

שלמות 1 אינה הכרחית

שוטרסטוק

'כשאנחנו צעירים כל כך הרבה נשים שואפות להיות מושלמות ומעלות על עצמן ציפיות לא מציאותיות שיכולות לגרום לתסכול ולחשיבה בשחור-לבן', אומר דרך מקסימוב , LCSW, CPC, מטפל, מאמן, דובר ומחבר. האמונה ש'אם אני לא מושלמת, אני כישלון 'יכולה להוביל ללחץ מיותר ולהערכה עצמית ירודה. ככל שאנחנו מתבגרים, נבון יותר בזיהוי לא מושלם יכול להיות יפה. ' ולעצות נוספות על המראה שלך, הנה הטיפים הטובים ביותר להתלבשות טובה בשנות ה -40 לחייך .

2 כוח הדיבור העצמי

שוטרסטוק

'ביליתי כל כך הרבה משנות העשרים והשלושים לחיי להיפצע ונעלבתי מאנשים אחרים או לדאוג למה שאנשים אחרים חושבים עלי,' אומר לימור וויינשטיין , פסיכותרפיסטית, מומחית להפרעות אכילה ומייסדת רשת בריאות LW . 'הלוואי שהייתי יודע אז את מה שאני יודע עכשיו על דיבור עצמי. אני כל כך חביב יותר עם עצמי בגיל 42 מאשר הייתי אז ואני כל כך הרבה יותר שמח! עכשיו אני יודע שאני אחראי במאה אחוז לרגשות שלי ויש לי את הכוח להפנות את המחשבות שלי למחשבות חיוביות שבאמת בונות אותי - ובתמורה אני יכול לבנות אחרים. ' ואם אתה יכול להשתמש בתמרור אושר נחמד - לא משנה שאתה בגיל - תהיה בטוח שאתה מכיר את 70 טריקים כדי להיות מאושרים באופן מיידי!

3 זכייה זה לא הכל

כשאתה בשנות ה 40 לחייך, אתה יודע ש'להיות משתתף ולהקיף את עצמך עם אנשים דומים לאופן זה תגמולים בפני עצמם ', על פי KJ Landis , מחבר ויוצר סדרת ה- Superior Self. 'רצתי 16 מרתונים בשנות ה -40 לחיי (התחלתי לנהל אותם בגיל 40) והייתי מרוצה מהאנרגיה הקבוצתית, כמו גם פשוט סיימתי כל אחד!' וכדי לקבל רעיונות נוספים לדברים להתמודד, עיין ב 40 התחביבים הטובים ביותר להשתתף בשנות ה -40 לחייך .

4 יש יותר לחיים מגוף 'מושלם'

שוטרסטוק

'כשנשים מגיעות לגיל 40, הן מקוות שויתרו על התפיסה שאושר קיים בצורה או גודל מסוימים', אומר סטייסי רוזנפלד , דוקטורט, פסיכולוג ומחבר האם לכל אישה יש הפרעת אכילה? מאתגר את קיבוע האומה שלנו עם מזון ומשקל . 'במקום זאת הם מוצאים הגשמה באמצעות קשריהם ועבודתם, תשוקותיהם ומשפחותיהם.' אבל אם המטרה שלך היא הרזיה סבירה, פעל לפי אלה 20 דרכים מגובות מדע להניע את עצמך להגיע לצורה.

הזדקנות 5 היא בלתי נמנעת

שוטרסטוק

והחלופה גרועה בהרבה! 'אני לא אומר שאני מתכוון להזדקן בלי להילחם טוב (אלוהים יודע שאני מוציא מספיק כסף על סרומים וקרמים בכל חודש), אבל מעבר לזה אני גאה בחוויות החיים, הטובות והמאתגרות, שהשורות האלה לשקף, 'אומר מוניק הונמן , סופר של בדרך הגבוהה יש פחות תנועה: עצות כנות בדרך דרך אהבה וגירושין . העצה שלה? 'בבעלות השורות שלך והסיפור שלהם.'

6 כיצד יש חברות אמיתית

שוטרסטוק

'כנשים, ניווטנו בשלב' הילדה הממוצעת 'של חטיבת הביניים, תחרויות פופולריות בתיכון, רכילות במקום העבודה ואפילו בקבוצות האמא', מציין איימי רולו , מפקח יועץ מקצועי מורשה ובעלים של ייעוץ משפחתי הייטס . 'נשים בשנות ה -40 לחייהן עייפות וחכמות יותר. הם כבר לא מבססים חברות על פופולריות, אלא למדו למצוא את האנשים שלהם. אותם אנשים הם אלה שנמצאים בשבילך במהלך גירושין, מוות של הורה, ואלו זמנים מנסים כהורה בעצמך. הם היו שמפילים הכל ומביאים למקום בקבוק יין, גלידה ורקמות בעת צרה. נשים בשנות ה -40 לחייהן מבינות איך למצוא את החברים האלה. ' אה ואם כבר מדברים? הנה ט הוא הדרך הטובה ביותר להכיר חברים חדשים.

7 רכילות זולה

שוטרסטוק

ואתה לא צריך להקשיב לזה. ״לא משנה מה אנשים אחרים חושבים או אומרים עלינו. כל אחד יכול להגיד כל דבר על מישהו, זה לא הופך את זה לאמיתי, 'אומר סינתיה רולנד , סופר ומומחה ליופי. 'מה שחשוב הוא מה אתה חושב ויודע על עצמך.' ואולי תרצה להימנע מלהיות יעד לרכילות על ידי הימנעות מ- 40 דברים ששום אישה לא צריכה ללבוש לעבודה .

8 מתי לקחת לא לתשובה

לפעמים זה לא שווה להילחם. 'אחרי 40 שנה שאמרנו לא או אמרו לנו לא, למדנו לקבל את התגובה ולהמשיך הלאה,' אומר טרייסי דונבלייזר , אמפתיה רוחנית ומאמן המתמחה בזוגיות. 'הדבר היחיד שיש לנו שליטה עליו הוא עצמנו.'

9 מתי לא לוקחים תשובה

שוטרסטוק

מהצד השני, נשים מעל גיל 40 יודעות גם מתי בהחלט שווה להילחם עליו. 'נשים, עד גיל 40, היו עדות לאי-שוויון בין המינים בצורה כזו או אחרת - בין אם עמדנו בעצמנו ובין אם לאו ודאי שמחנו לנשים האמיצות שאנו מכירים שיש להן', אומר דנבלייזייר.

10 סגנון הוא סובייקטיבי

זה הזמן ללבוש את מה שאתה אוהב. 'נשים בשנות ה -40 לחייהן הולכות לבטא את עצמן בלבוש מה שמרגיש אותנטי, לא משנה מה המגמות, הדעות או ה'אהבות' של אחרים, ' ד'ר. קארין לואיז הוא מטפל אינטגרטיבי, מחבר של פרויקט הבת ללא אב . ונשים מעל גיל 40 בהחלט יודעות לא ללבוש את 30 שמלות מכוערות אי פעם.

11 בעיות קטנות צריכות להישאר קטנות

'שמעת את המשפט:' אל תזיע את הדברים הקטנים. ' זה נכון, 'אומר אליסון קנטר אגליאטה , מנכ'ל, פסיכולוג מורשה, ומאמן מנהיגות בכירה. 'כשאתה פוגע 40, אתה מבין שלא צריך להילחם בכל קרב. חלקם אינם בראש סדר העדיפויות ואנשים קשים פשוט לא שווים את הזמן והאנרגיה שלך. '

12 אל תאמין לכל מה שאתה חושב

שוטרסטוק

'האישיות היא כמו תוכנית תוכנה, המצוידת בהטיות ובגבולות, שמשחקת שוב ושוב', אומר איימי ברנשטיין , פסיכותרפיסט, מאמן בכיר, ומחבר הספר לחץ פחות משיג יותר: דרכים פשוטות להפוך לחץ לכוח חיובי בחיים שלך . 'כל עוד אנו נאחזים במה שאנחנו חושבים, בסופו של דבר אנו חיים חיים מוגבלים ומשקיעים את זמננו בהוכחה שאנחנו צודקים.' נשים מעל גיל 40 יודעות לשחרר מחשבות שלא משרתות אותן ולהתקדם.

13 הדברים הקטנים הם שהופכים את החיים נהדרים

הרגעים הקטנים האלה הם חומר החיים. 'לא רק הדברים הקטנים, אלא לעשות אותם מדי יום שיש להם את ההשפעה הרבה ביותר', אומר מרי בלאק , מאמן סגנון חיים. 'לאכול בריא, להתאמן, לחבק את מי שאנחנו אוהבים, לחלוק חיוך, להיות אדיבים לאחרים (ולעצמנו) יש השפעה הרבה יותר עמוקה על חיינו ועל חייהם של אחרים ממה שהבנו.'

14 זה בסדר לקחת דברים לאט

שוטרסטוק

'נשים צעירות יותר אולי רודפות בטירוף אחר מה שהן או אחרות רוצות עבורן - קידום בקריירה שלהן, בן זוג ומשפחה וכו '. לנשים בשנות ה -40 לחייהן יש זמן להאט ולבחון מחדש את מה שחשוב לפני שעושות את הצעדים הבאים שלהן,' ד'ר ד'ר. מסביר רוזנפלד. 'הדברים אינם ממהרים או רגישים לזמן וכתוצאה מכך יש יותר זמן לחקור ולהתמקד במה שמרגיש נכון עבורם.'

15 שינה איכותית היא מכריעה

'שום דבר טוב לא קורה אחרי חצות, באמת!' אומר שריל צ'יקו , אדריכלית המתמחה בבריאות ובריאות, על יחסה לאחר גיל 40 בנושא Shuteye. ״שינה היא בריאה וכיפית. קבל יותר מזה. '

16 איך להיות בטוח בעצמי

שוטרסטוק

'לנשים מעל גיל 40 יש תחושה עצמית חזקה מאוד', אומר כלב באקה , מומחה לבריאות ובריאות עבור אדר הוליסטיקה . ״הם יודעים במה הם מאמינים ולמה הם מאמינים בזה. הביטחון שלהם מגיע לעיתים קרובות משנות חיים עם שלמות ערכיהם, ונלחמים ללא הרף כדי להפוך את העולם למקום טוב יותר. הם יודעים שהדברים הקטנים ביותר יכולים להשפיע בצורה הגדולה ביותר. '

17 הכרח להיות מיודע על בריאותך

שוטרסטוק

'לאחר גיל 40, אין זמן לבזבז את הטיפול הרפואי המונע שאתה זקוק לו ומגיע לו,' אומר קנשה ביינארד , מאמן אורח חיים ויצירתיות.

18 אתה לא יכול לרצות את כולם

שוטרסטוק

החיים פשוט קצרים מדי. 'אם הייתי יכול להחזיר את השעון לאחור, הייתי לוקח את אינספור השעות שביליתי לרצות אנשים אחרים ומבלה את הזמן הזה עם האנשים בחיי שאני אוהב ובעצם מקבל שמחה מהסביבה', אומר וינשטיין.

19 שימוש בחוט דנטלי חשוב כמו שרופא השיניים שלך אמר

יחד עם כל אלה אַחֵר מומחים להרגלים בריאים המליצו עליהם לאורך השנים. 'רק אחרי שמלאו לי 40 והבנתי שהחניכיים שלי מתחילות לסגת, הבנתי למה חוט דנטלי חשוב כל כך', אומר הונמן. ברגע שמגיעים לגיל 40, יש לך משמעת עצמית ליישם הרגלים בריאים שאולי נראו לא נוחים עשור קודם לכן.

20 שליטה מתחילה כשמוותרים עליה

שוטרסטוק

נשים בשנות ה -40 לחייהן נוטות להיות יותר פתוחות לנקודות מבט אחרות, מכיוון שלמדו שאי אפשר להכריח מישהו לשנות. 'בדרך זו אתה נכנס לנעליו של האדם האחר כדי שתוכל למצוא את זרע האמת בפרספקטיבה שלהם,' אומר ברנשטיין. 'כדי להיכנס לנעליו של מישהו אחר, אתה צריך להיות מוכן להוריד את עצמך.'

21 אתה מקבל החלטות משלך, נקודה

השנים שעשו משהו עברו פשוט בגלל שמישהו אחר אמר שכדאי לך. 'נשים מעל גיל 40 לא יעשו את מה שכולם אומרים להם' טוב ', אלא במקום זאת מה שעושה אוֹתָם תרגיש טוב, 'אומר ד'ר לואיז.

22 מתי להחזיק אותם ומתי לקפל אותם

שוטרסטוק

רגשות, כלומר. 'נשים מעל גיל 40 מיומנות באמת לדעת מתי להיאחז ברגשות ומתי להרפות אותן', אומר באקה. ״הם יודעים שכעס וטינה אינם מועילים או פוריים. הם חיו מספיק וראו מספיק כדי לדעת מה באמת חשוב. '

23 סקס נהדר לא עוצר בשנות ה -20 לחייך

שוטרסטוק

או אפילו את שנות השלושים שלך. 'למרות ש מיילי סיירוס נאמר מפורסם מאט לאואר היא בטח תפסיק להיות כל כך מינית כשתגיע לגיל 40 'כי זה הגיל שבו אנשים מפסיקים לדפוק,' מישהו מעל גיל 40 בטח שמע את זה וירק קפה מהאף שלהם ', אומר קתרינה קוזיאס , מומחה לאורח חיים ומייסד FabAfter40 .

חברים ותיקים חולמים משמעות

'מכיוון שבניגוד לנקודת המבט של מיילי בת ה -20, בגרות מביאה בדרך כלל תחושת ביטחון חזקה יותר בעצמי. אתה יודע מה אתה אוהב, ואתה לא ביישן לבקש זאת. וכך בדרך כלל בסופו של דבר אתה נהנה יותר בחינם! ולמה לא! אם אתה קצת יותר מבוגר וקצת יותר מקומט, נו טוב. ' ואם אתה מחפש באמת לתבל דברים בחדר השינה שלך, שקול משחק באחד כזה.

24 זה בסדר לצאת עם הצעיר

'נשים בשנות ה -20 וה -30 לחייהן מחפשות בדרך כלל מישהו מבוגר, חכם יותר או מתוחכם יותר, אך נשים בשנות ה -40 לחייהן יודעות שאנשים צעירים יכולים להיות מהנים, מבדרים ומתוחכמים באותה מידה', מציין רולנד.

25 קארמה היא דבר אמיתי

שוטרסטוק

'נשים מעל גיל 40 יודעות שהנקמה הטובה ביותר היא הצלחה והיותך העצמי הטוב ביותר שלך', אומרת ד'ר אגליאטה. במקום להתעלם על אנשים שעשו אותם לא בסדר, הם מתמקדים בטיפול עצמי ושיפור עצמי.

26 אין שום דבר לא בסדר עם לילה

'נשים בשנות ה -40 לחייהן מתוודעות שאמנם החיברות עם חברים היא מהנה ומשתלמת, אבל בילוי מאוחר מביא לנטל יותר מתועלת', אומר ד'ר רוזנפלד. 'הם עשויים לבחור להזמין חברים ללילה שקט או לבלות את לילותיהם בטיפול עצמי (קריאה, מנוחה, רחצה). כך או כך, הם ישנו יותר, לא יהיו הנגאובר ויתמודדו למחרת מלאי אנרגיה ורעננות. '

27 להרגיש טוב זה לא רק לאירועים מיוחדים

'אין להשאיר הנאה לסופי שבוע, אירועים מיוחדים או זמן חופשה', אומר ביינארד. 'ההנאה צריכה להיות חלק מחיי היומיום שלך. בשנות ה -40 לחייכם אתה מבין שיש לך כוח קבלת החלטות מלא כיצד אתה רוצה להרגיש. '

28 החיים אינם מקרה חירום

שוטרסטוק

הדברים כמעט ולא דחופים כמו שהם נראים, ולא כל הבעיות צריכות להיפתר מיד. 'אחרי 40 אנו יכולים להתחיל להבין את החשיבות של סבלנות ולחבק באמת את הרעיון שאיטי ויציב מנצח את המירוץ', אומר מקסימוב.

29 יש הפוך לשבת

'החיים המודרניים מפעילים עלינו לחץ כזה, לייצר ולהצליח, שלעתים קרובות אנו מוצאים את עצמנו דוהרים מפעילות אחת לאחרת', מציין ברנשטיין. ״בתוך כך אנו יכולים בקלות לאבד תחושה של עצמנו. השבתה מחזירה אותנו לשלמות של להיות עצמנו. בלא לעשות, אנו פתוחים ונינוחים וכך תובנות ורעיונות יצירתיים מוצאים את דרכם אלינו. '

30 החיים הם מסע, לא יעד

'לעולם לא נכון יותר ככל שהמסע נמשך, השערות האפורות מתחילות להצטבר, הילדים עוברים החוצה והחברים מתפתחים', אומר צ'יקו. 'תיהנו מהרגע ומכל רגע בדרך. אף אחד לא יודע איפה קו הסיום. '

31 גמישות היא המפתח

שוטרסטוק

'הייתי כל כך עקשן בחיי היומיום שלי כשהייתי צעיר יותר,' אומר לנדיס. ״הייתי צריך שיהיו לי דברים בדרך אחרת, אחרת הייתי מוטרד. עכשיו, אני לומד שיש לי 'רגליים מגמישות'. יש כמה דברים שלא בשליטתי, אז למה לי להתחרפן עליהם? '

32 יצירת חיים משלך חיונית

שוטרסטוק

'נשים רבות מוצאות את עצמן מקריבות כל כך הרבה למען האחרים המשמעותיים שלהן, ילדיהן, הקריירה שלהן ושירות ההתנדבות שלהן, עד שעד 40 שנים הם לא עשו שום דבר למען עצמן מזה שנים', מציין הונמן. ״פרישה וקינון ריק יהיו כאן מהר ממה שאתה חושב. תבין מי אתה, ומה אתה נהנה, כדי שלא תתעורר יום אחד, תסתכל מסביב ותתהה מי אותו אדם במראה. '

33 ענייני תשומת לב

'לקחת את הזמן להאט, לעשות מדיטציה ולהתמקד בהישארות בהווה ישפיע על כל היבט בחיים הבוגרים שלך', אומר וינשטיין. 'יותר מכל זה עזר לי לסמוך על האינטואיציה שלי ולא להיות מונע על ידי החברה ודעותיהם של אנשים אחרים.'

34 סימני מתיחה אינם מכוערים

זה אולי נשמע נדוש, אבל זה נכון. 'סימני מתיחה מעידים על צמיחה, הרפתקאות וחיים שהיו מלאים בשינויים משפיעים', אומר ביינארד. 'הרצון להסתיר אותם או להיפטר מהם לא משנה מתי אתה נכנס לגיל 40 שלך, כי אתה נהנה מסימן המתיחה כתזכורת עד כמה הגעת.'

35 להיות לבד הוא למעשה הטוב ביותר

שוטרסטוק

'בדידות מעוררת יצירתיות,' אומר קוזיאס. נשים מעל גיל 40 לא חוששות להיות לבד, בשעות הפנאי שלהן ואפילו לא בחיים. 'להיות לבד לעתים קרובות מאפשר לך זמן לחזור לתחביבים ולפעילויות שנהנית לעשות בילדותך. אתה יכול גם לצאת לטבע, לספוג ולהתבונן. כשאתה לוקח זמן לעצמך, אתה מקבל את ההזדמנות להתחבר לרגשות ולקול הפנימי שלך. זה עוזר להביא מנוחה שקטה ליום שלך שיכולה להפוך אותך לשותף הרבה יותר טוב במערכות יחסים. '

36 בריאות חשובה מאי פעם

'גיל המעבר נמצא ממש מעבר לפינה, כלומר מסת שריר וצפיפות העצם מתחילים לרדת,' אומר הונמן. רוב הנשים בשנות ה -40 לחייהן מודעות לכך. 'מבחינתי זו הייתה מוטיבציה חזקה הרבה יותר להגיע לחדר הכושר ולאמץ אורח חיים בריא יותר מאשר המוטיבציה להופיע בבריכה בביקיני הייתה עשרות שנים קודם לכן. זה לא יותר מאשר יהירות, סכומי הבריאות גבוהים יותר מאי פעם. '

37 כיצד למצוא את הטוב במצבים גרועים

שוטרסטוק

דברים רעים חייבים לקרות, אך נשים מעל גיל 40 יודעות להתמודד איתן. 'אם אתה יכול למצוא את למידת המפתח במצב קשה אתה עולה ממנו טוב יותר, מפותח יותר', מציין ברנשטיין. ״כל סיטואציה ואדם קשה הוא המורה שלך, אם יש לך עיניים לראות ואוזניים לשמוע. על ידי מעבר עם זרימת המצב במקום להילחם בזה, זה מקל על הלימוד והלמידה. '

38 אתה עדיין יכול לשנות

שוטרסטוק

רוב האנשים חושבים שאישים נקבעים באבן עד שתגיע לגיל 40, אבל מחקר מראה שזה לא נכון. אנשים יכולים למעשה להיות יותר ידידותיים, נעימים ואחראיים יותר בשנות ה -40 לחייהם ומעלה, אומרים מדענים, וזו כנראה הסיבה שנשים מעל גיל 40 מתפתחות כל הזמן.

39 לאהוב את עצמך פותר הרבה בעיות שלך

שוטרסטוק

במיוחד קשרי יחסים. 'אף אחד אחר לא יכול לאהוב אותך עד שתאהב את עצמך לראשונה,' מצביע צ'יקקו. ״אם להיות לבד זה משעמם, אולי אתה משעמם. הבעלים של הכיף שלך. '

40 זה לא הגיוני להיות מישהו אחר מעצמך

שוטרסטוק

'כשמגיעים לגיל 40 אתה מבין שאתה מקבל זריקה אחת בלבד בחיים וכדאי שתשתמש בה היטב,' אומרת ד'ר אגליאטה. 'אנחנו לוקחים את הזמן לשקף את עצמי ולהבין מה אנחנו באמת רוצים מהחיים. לחיות חיים אותנטיים ולהשפיע בעולם הם בראש סדר העדיפויות. '

כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם!