לעתים קרובות מדי בימינו זה יכול להרגיש שבקושי יש לך שנייה לעצמך. גם כשאתה לַחשׁוֹב אתה לקחת הפסקה מההמולה, בזכות המדיה החברתית וכל שעות היממה שלנו תרבות חדשות , לעתים נדירות אתה באמת מכוון את העולם סביבך במלואו. עבודה, מערכות יחסים, ילדים, התחייבויות, התראות ... הכל מסתכם ביצירת פסיפס מעייף של גירוי מתמיד. כן, החיים יכולים להיות מתישים לחלוטין. לכן, כל פעם, אתה צריך לגנוב לעצמך רגע - ה ntirely לעצמך.
הוצג כמה זמן איכותי לי, גם אם זה רק שעה-שעתיים בשבוע לשפר מערכות יחסים , ועזר בתעדוף האחריות ובהבהרת שאיפות נעלות, כמו מטרות חיים והכוונה כוללת. זה גם מועיל מבחינה פיזיולוגית, שיפור איכות השינה והחזרת רגשות הלחץ לאחור. אבל זה לא הכל! בזאת ריכזנו את היתרונות של לעשות כלום אלא רק לשמור על עצמך חברה. הם בטוח יעודדו אותך לתזמן זמן של 'לי' תוך זמן קצר.
1 זה מחזק את הכוח הנפשי.
שוטרסטוק
רוב האנשים נהיים עצבניים או עצבניים כשמוטלים עליהם להיות לבד זמן רב. למעשה, מחקר משנת 2014 אוניברסיטת וירג'יניה הראה שרוב האנשים מעדיפים הֶלֶם עצמם מאשר לבלות לבד עם מחשבותיהם. עם זאת, כדאי מאוד להכריח את עצמך להקדיש זמן לא לעשות כלום מלבד לעבד את מה שאתה חושב ומרגיש. כמטפל בפסיכותרפיסט וכמאמן כוח נפשי איימי מורין צוין במאמר עבור פסיכולוגיה היום , ' אנשים חזקים נפשית לקחת זמן להיות לבד עם המחשבות שלהם. '
2 זה גורם לך לחמלה יותר.
שוטרסטוק
לקחת זמן מהסחות דעת יכול להגביר את האמפתיה והחמלה. הסיבה לכך היא שפגישות בבדידות עוזרות לך להבין טוב יותר את חוויותיהם ומצוקותיהם של אחרים, ומאפשרות לך להתעמק עמוק יותר לצד הרחום שלך בכנות אמיתית. 'המשמעת הארוכה והקשה של בדידות יכולה, ולעתים, מניבה משהו יפה ומסתורי - חיי אדם מובהרים, מעמיקים, המסוגלים להביע חמלה טהורה', מציין פרופסור אוניברסיטת לויולה מרימאונט. דאגלס כריסטי ב נייר 2006 .
וכפסיכולוג ג'ואן קוק מציע במאמר עבור הגבעה , אתה יכול לחשוב על כלום כפסק הזמן הבוגר שלך. 'אנו נותנים לילדינו פסק זמן להתבסס ולחזור לאינטראקציות חברתיות במצב טוב יותר', היא מציינת. 'מבוגרים זקוקים לזמן לבדם כדי לעשות את אותו הדבר.'
3 זה מאפשר לך להתמודד טוב יותר עם שינוי ונסיבות בלתי צפויות.
שוטרסטוק
לחלום עירום בפומבי
אם אתה רוצה להיות יותר מקבל את העולם ואת חיזויו, אז אתה צריך להתחיל להרגיל לבזבז יותר זמן בלי לעשות כלום. כאשר חוקרים מה- המעבדה הבינלאומית HSE לפסיכולוגיה חיובית של אישיות ומוטיבציה סקרו כ- 200 סטודנטים בשנת 2018, הם גילו שמי שרואה בדידות כמשהו חיובי היה יותר בוגר ומסוגל טוב יותר להתמודד עם המורכבות בעולם והנסיבות הבלתי צפויות.
4 זה עוזר לך להרגיש מנוחה.
שאטבול
סקר אחד שנערך בשנת 2016 בקרב יותר מ- 18,000 איש שפורסם בספר המפגש חסר המנוחה מצא כי פעולה לא יכולה להיות דרך טובה להיטען ולגרום לעצמך להרגיש מנוחה. המשתתפים במחקר נשאלו על מגוון רחב של פעילויות ונאמר להם לציין את אלה שגרמו להם להרגיש הכי מנוחים. 'בילוי זמן לבד' היה אחת הבחירות המובילות.
הסרטים הגרועים ביותר של עגבניות רקובות של 2016
5 זה עושה אותך מאושר יותר.
שוטרסטוק
רוצה להיות מאושר ? הקדישו קצת זמן להיות לבד בלי הסחות דעת. מחקר שפורסם ב כתב העת הבריטי לפסיכולוגיה בשנת 2016 עקב אחר יותר מ -15,000 מבוגרים ומצא כי 'אנשים חווים שביעות רצון נמוכה יותר מחיים עם סוציאליזציה תכופה יותר עם חברים'. באופן דומה, להיות לבד השפיע באופן כללי הגדול ביותר על אנשים חכמים.
6 זה מגביר את התפוקה.
iStock / fizkes
הריכוז המשופר שמביאה הבדידות מתורגם לעתים קרובות לאחר מכן לפרודוקטיביות מוגברת. ברגע שהספקתם להירגע ולהטעין מחדש, תגלו שחזרה לאחריות שלכם מרגישה כמו טיול בפארק. כפסיכולוג ד'ר שרי בור קרטר הסביר ל PsychAlive , 'אתה מסוגל להתרכז טוב יותר, מה שיעזור לך לבצע יותר עבודה בפרק זמן קצר יותר.'
7 זה יכול לעורר יצירתיות.
שוטרסטוק
זה אולי נראה אינטואיטיבי, אבל לוקח לעצמך קצת זמן להישען לאחור, להירגע ולעשות כלום, למעשה יכול לגרום למיצי היצירה שלך לזרום. מחקר אחד משנת 2017 אוניברסיטת באפלו גילו שכשנבדקים נסוגו מהחברה רק לצורך בילוי לבד, בסופו של דבר הם ראו דחיפה ביצירתיות.
8 זה מעודד פתרון בעיות.
שוטרסטוק
לעיתים כשמתמודדים עם בעיה קוצנית במיוחד בעבודה או כשמנסים להבין דרך לפתור את המכתש בחייכם האישיים, את הסבך המתמיד של הסחות דעת מאנשים אחרים ו מכשירים דיגיטליים יכול לשמור על הפתרון. לקחת זמן לא לעשות כלום ולתת למוח שלך להקל על הבעיה יכול להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי לפתור את הדילמות שלך.
9 זה בונה הסתמכות עצמית.
שוטרסטוק
כאשר אתה מוקף באנשים אחרים בחלק גדול מהיום שלך, להסתמך עליהם לקבלת עצות, דעות וסיוע יכול להרגיע אותך למעין תלות שמונעת ממך להיות סמכות עצמית. אבל בילוי עם עצמך בלי לעשות כלום יכול לתת לך את ההבטחה שאתה מסוגל לחלוטין בטוח בעצמו בן אדם שרק זקוק ל'אני זמן 'כדי לעבור את אתגרי החיים.
10 זה מחדש את המוח שלך.
שוטרסטוק
אם אתה תמיד מנסה להרשים אנשים או להתרועע כל הזמן, אז למוח שלך לעולם לא יהיה זמן להירגע לחלוטין ולהטעין . התמסרות לזמן לבד ללא הסחות דעת או דרישות חברתיות, מקצועיות או משפחתיות מאפשרת למוח שלך לנקות את עצמו ולהתמקד במנוחה ובפירוק החוטים המרובים המרכיבים את חיי היומיום שלך.
11 זה משפר את הריכוז.
שוטרסטוק
הסחות דעת והפרעות נזרקות כל הזמן לעברך לאורך כל היום, מה מטח יומי של הודעות דוא'ל ל בקשות מהילדים שלך . כשאתה מפנה זמן לבד, כל מה שאתה צריך להתרכז בו הוא כל מה שלפניך, בין אם זה ספר טוב או רק ההזדמנות נקה את דעתך .
12 זה מעודד חשיבה מעמיקה.
שוטרסטוק
הטלטלות הרציפות של המחשבות על אחריות יומיומית פשוטות המציצות כל הזמן במוחך יכולות להיות מוחצות. הקצבת זמן להיות לבד עם המחשבות האלה ולמיין אותן יכולה לעזור למוח שלך לצחצח את מטח הבלוני תן לך לחשוב לעומק .
האם לבניינים יש קומה 13
13 זה מועך לחץ.
שוטרסטוק
בחירה אקטיבית לבלות לבד ולעשות שום דבר לא מכבה את חלקי המוח המקדמים מודעות מוגברת, שיכולה לעזור להוריד מתח לדברי חוקרים מ- אוניברסיטת רוצ'סטר . עם עריכתם של ארבעה מחקרים שונים בשנת 2017 על השפעות ההתבודדות, הם הגיעו למסקנה כי 'אנשים יכולים להשתמש בבדידות, או וריאציות אחרות על היותם לבד, כדי להסדיר את מצבי הרגש שלהם.' ואם אתה זקוק לעזרה כדי להבין איך לא לעשות כלום, בדוק את אלה 20 דרכים גאוניות להרוג זמן ללא טלפון חכם .
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי שלנו!
