החיים במהלך מגיפה עולמית נתנו לרבים מאיתנו הערכה טובה יותר לחשיבות שלנו מערכות חיסון . עם זאת, רבים מדי בינינו עדיין מאמצים הרגלים לא בריאים שפוגעים בהגנות גופנו. אנחנו עושים זאת, בין השאר, משום שמדענים עדיין לומדים את כל הדרכים שבהן אורח החיים שלנו ומערכות החיסון קשורות - ועד לאחרונה, הוגן לומר שרובנו פשוט לא ידענו טוב יותר.
כעת, מחקר חדש שופך אור כיצד הרגל לילי אחד יכול להרוס את המערכת החיסונית שלך, ולהעמיד אותך בסיכון מוגבר למגוון של מצבים בריאותיים חמורים. המשך לקרוא כדי ללמוד איזה הרגל לא בריא יכול להיות פגיעה במערכת החיסון שלך, ומדוע לעשות את זה לעתים קרובות יכול להוביל לסבירות גבוהה יותר למחלות לב, דמנציה ועוד.
קרא את זה הבא: אם אתה מבחין בכך בלילה, בצע בדיקת דם, מזהירים הרופאים .
מערכת חיסונית חזקה היא חיונית לבריאות שלך.
מערכת חיסונית חזקה ובריאה עוזרת לגוף שלך להגן על עצמו מפני מחלות. בלי זה, אתה הרבה יותר פגיע למחלות וזיהומים, כולל הכל וירוסי הצטננות ושפעת למצבים כרוניים חמורים יותר.
' מערכת החיסון שלנו מורכבים ומושפעים מגורמים רבים', מסביר המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC). 'חיסונים בונים חסינות נגד מחלות ספציפיות. כמה דרכים נוספות שבהן תוכל לחזק את המערכת החיסונית שלך הן אכילה נכונה, פעילות גופנית, שמירה על משקל תקין, שינה מספקת, אי-עישון והימנעות משימוש מופרז באלכוהול'.
קרא את זה הבא: אם אתה ישן כך, הסיכון לדמנציה עולה, מזהיר מחקר .
שינה מועטה מדי בלילה יכולה להרוס את המערכת החיסונית שלך.
שנת לילה טובה משאירה אותך נח ומשוחזר - אבל היתרונות עמוקים הרבה יותר מזה. מחקר חדש שפורסם ב- כתב עת לרפואה ניסיונית שיתפו נתונים מניסויים בבני אדם ובעלי חיים, שקבעו כי אי השגת שינה מספקת במשך שישה שבועות בלבד יכול הכל מלבד להרוס את המערכת החיסונית שלך . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
במחקר האנושי, החוקרים אספו קבוצה של 14 מתנדבים מבוגרים בריאים שהיו רגילים לישון במשך שמונה השעות המומלצות בלילה. לאחר שציטו דגימות בקרה של הדם שלהם, הם קיצרו את שנתם של הנבדקים ב-90 דקות ללילה במשך ששת השבועות המחקר, ולאחר מכן הוציאו מחדש דגימת דם שנייה לשם השוואה.
'בנבדקים שעברו הגבלת שינה, מספר תאי החיסון שהסתובבו בדם היה גבוה יותר. תאים אלה הם שחקני מפתח בדלקת', מחבר שותף במחקר פיליפ סווירסקי , סיפר מנהל המכון לחקר הלב וכלי הדם ב-Icahn הר סיני בניו יורק חדשות NBC . 'המסר המרכזי מהמחקר הזה הוא ששינה מפחיתה את הדלקת אובדן שינה מגביר את הדלקת .'
איבוד שינה יכול להשאיר אותך פגיע יותר למצבים חמורים.
כשה ... שלך מערכת החיסון נפגעת , אתה פגיע יותר למגוון רחב של מצבים בריאותיים, אומר קריסטן קנוטסון , פרופסור חבר במרכז לרפואת צירקדיאן ושינה בבית הספר לרפואה ב-Northwestern Feinberg. 'זה משחק תפקיד גדול בהרבה מצבים בריאותיים אחרים', אמרה חדשות NBC . 'לכל דבר שפוגע במערכת החיסון יכולה להיות השפעות מרחיקות טווח'.
בנוסף להפיכתך לרגיש יותר למחלות זיהומיות, מחסור כרוני בשינה יכול גם להגביר את הסיכון להפרעות דלקתיות כולל אלח דם, מחלות לב, מחלת אלצהיימר וצורות אחרות של דמנציה.
לחדשות בריאות נוספות שנשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
נראה שההשפעות נמשכות לאורך זמן, אם כי שינוי הרגלי השינה שלך יכול לעזור.
בנוסף לראות מספר מוגבר של תאי חיסון לאחר תקופת המחקר של שישה שבועות, מה שמרמז על תגובה חיסונית דלקתית, החוקרים ראו גם שתאי הגזע - שהולכים להפוך לתאי חיסון - הראו גם שינויים תפקודיים שהחמירו עם כל חדש התקף שינה לקוי.
יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם ההשפעות הללו של שינה ענייה הם קבועים, או אם תאי הגזע עשויים להתאושש מלאים יותר במהלך חודשים או שנים. עם זאת, מומחים טוענים שדבר אחד ברור: שינה מספקת באופן עקבי חיונית לבריאות שלך. 'אתה לא יכול לרוץ בעצמך מרופט במהלך השבוע ולפצות על זה בסוף השבוע,' אמר קנוטסן.
לורן גריי לורן גריי היא סופרת, עורכת ויועצת בניו יורק. לקרוא יותר
