לדברי חברת הטכנולוגיה אסוריון, כל אחד ואחת מאיתנו בודק את הטלפון שלו בערך 80 פעמים ליום. בשלב זה, אם אתה יכול לעשות את זה יותר מ -30 שניות מבלי לבדוק את הטלפון שלך, אתה כמעט גיבור-על. בואו נהיה ברורים: זה לא טוב. בילוי יותר מדי זמן שפוף על המסך יכול להעניק לך 'צוואר טק' (כאבי גב עליון וצוואר כרוניים), טווח קשב ממוזער, ועל פי מחקרים מאוניברסיטת גרנדה, אפילו להוביל לעלייה במשקל.
איך להחמיא לבחור על אישיותו
אז בפעם הבאה שאתה עומד בתור הצ'ק-אאוט במכולת ויש לך 46 שניות להרוג, אל תבדוק את אינסטגרם. במקום זאת, נסה את אחת הדרכים הטובות ביותר להעביר באופן משעשע את הזמן ללא הטלפון החכם שלך, אותו ריכזנו ממש כאן. ואם אתה זקוק למוטיבציה נוספת כדי להתחיל מדי פעם גמילה דיגיטלית, עיין ב 20 דרכים מפתיעות שהטלפון הנייד שלך פוגע בבריאות שלך .
1 אזור החוצה.
שוטרסטוק
יש ראיות גוברות שמצביעות על חלום בהקיץ, בניגוד לתדמיתו כמעשה עצלני מטומטם, יכול לעזור להגביר את מצב הרוח שלך ואפילו לחדד את דעתך . אז קדימה: דמיין את עצמך על חוף הים של בליז.
2 ליישב קצת קטאן.
המתיישבים של קטאן, משחק הלוח האהוב על כולם (הוא נמכר ביותר מ -22 מיליון עותקים, והוא זמין ב -30 שפות שונות), נושא אחד רציני: זה כאב להביא לכל מקום ... או לפחות זה היה . כיום, יש גרסת ה- to-go של המשחק ($ 59.99 amazon.com) .
זה חצי מגודל המקור, וכולל חלקים חסונים ונעולים למניעת זליגה. אז אם אתה רוצה להמשיך ולסחור שלך, דע שעכשיו אתה יכול לעשות את זה בכל מקום. ולדרכים נוספות להניח את הטלפון, למד את 11 דרכים קלות לכבוש את ההתמכרות לסמארטפון .
3 קרא.
ספרים. מגזינים. עיתונים . זוכר את אלה? עכשיו בואו נעשה מתמטיקה. ראשית, היכנס למבחן קריאת מהירות. (אתה יכול למצוא אפשרויות בחינם מקוון די בקלות.) אם אתה דומה לאמריקאי הממוצע, תשעון 200 מילים לדקה. לאחר מכן, בדקו כמה זמן אתם מבלים בהמתנה ליום. בין המתנה לנסיעה לעבודה, לארוחת הצהריים, לקפה שלך, אתה יכול לבלות בקלות צפונית ל -30 דקות ביום רק בעמידה. במקום זאת, הקדיש את הזמן להעברת פרוזה כלשהי. ואם אתה רוצה ללמוד כיצד להגביר את הקלט שלך, פשוט מאסטר מדריך המומחה לקריאה מהירה של כל ספר .
4 האזן למוזיקה.
שוטרסטוק
קשה להאמין, אבל לפני ש- Spotify ו- Apple Music העניקו תמיכה לתעשיית המוסיקה, אנשים נהגו להוריד את המוסיקה שלהם. הנה העניין: זה עדיין אפשרי. אתה לא צריך חיבור לאינטרנט כדי להזרים את המנגינות האהובות עליך. למעשה, אתה יכול להרים נגן MP3 איכותי וקומפקטי בפחות מחמישה דולר !
5 מדיטציה.
מדיטציה יכולה לעזור להפחית את הלחץ, לשפר את זרימת הדם ולהגביר את תחושות האושר הכלליות. ולמרות שתיאורים נפוצים של מדיטציה כוללים אנשים שיושבים סוכאסנה ('משלב תפוחים'), דע שאתה יכול גם לעשות מדיטציה בעמידה. למעשה, ב- Yi Quan - אומנות לחימה סינית - אדונים מלמדים חניכים לעשות מדיטציה בעמידה בטריק פשוט. ראשית, הזז את זרועותיך מרחק כדור טניס מגופך. ואז, חבר את הידיים שלך מתחת לפני הים. אתה תדע שאתה עושה את זה נכון אם אתה מרגיש שאתה מחזיק כדור חוף.
6 תרגלו תשומת לב.
מדיטציה יכולה לעזור לך להיות מודעים יותר, אבל זו לא הדרך היחידה. מיינדפולנס, במילים פשוטות, הוא בערך להיות ברגע . ויש לך הזדמנויות להיות ברגע כל יום ויחיד - אלא שאתה קובר את עצמך ברשתות החברתיות או בדוא'ל, במקום זאת. אז צעד אחורה וקח את המראות והצלילים סביבך. וכדי להפיק את המרב מהמסע שלך לאיזון, למד את 20 דרכים שאתה עוצר מעצמך מלהיות מודע יותר מבלי להבין זאת .
7 היכנס לאימון.
שוטרסטוק
איך חתולים טובים יותר מכלבים
כן, אתה עלול להראות טיפשי. אבל אם יש לך 15 דקות להרוג - ואם יש לך מקום, כמובן - אתה יכול לקיים אימון. זה הרבה יותר טוב עבורך מאשר להחליק ימינה (או שמאלה). שקול מהלכים בסיסיים כמו סקוואט, ריאות ודחיפות. לקבלת השראה, נסה האימון שרוף השומן של בלה חדיד בן 15 דקות .
לִקְנוֹת.
כן, מרכולת נקודת המכירה יכולה להיות גימיקית. אבל עין חדה יכולה גם להעלות אבני חן. האם ידעת, למשל, שסטארבקס מגדילה את הבחירה שלהם לפי עונה? (בוא סתיו, עקוב אחר מדלני הדלעת הדקדאניים באמת.) או שב- H&M, המקום היחיד שאתה יכול לאסוף גרבי קרסול צבעוניים - חובה עבור ימי קיץ קלילים - נמצא בקו הקופה? ואם אתה מנסה לקנות בגדים, ודא שאתה מכיר את 30 הדרכים הטובות ביותר לחסוך כסף בבגדים.
9 שחק סודוקו.
להרים א ספר סודוקו בגודל כיס ($ 7.99 target.com) ושמור אותו בכיס האחורי שלך. אתה מקבל נקודות בונוס עבור משחק בנדר מתמטי זה בעט, אגב: ללא מחיקה, כך שאתה צריך להיות בטוח בכל מהלך אם אתה רוצה תוצאה ללא דופי.
10 פגוש זר.
שוטרסטוק
לחלום על בדיקת הריון חיובית
המתנה מסביב היא הזדמנות מושלמת עבורך לחדד את כישורי השיחה שלך. התחל צ'אט עם זר. אתה עלול בסופו של דבר להיות מופתע לטובה משיחה מרתקת. או שאתה עלול בסופו של דבר להשתעמם במחשבת נפש - ובמקרה כזה, היי, בזבזת רק כמה דקות. אם אתה זקוק למשטח שיגור, למד את 30 שוברי קרח נהדרים שתמיד מצחיקים .
11 האזנת שמע.
שוטרסטוק
לחלופין, אם אינך הטיפוס החברתי, בחר את הפטפוט סביבך. מי יודע: אולי תקבל השראה לספר.
12 שחק משחק.
שוטרסטוק
אנשים מפורסמים שיש להם קלטות מין
ריכוז. בחיים לא. קטגוריות. אני מרגל. אם אתה עם קבוצה, יש אינספור משחקים להרוג זמן. עבור הכסף שלנו, המשחק הטוב ביותר הוא ללא שם. כך תוכלו לשחק: בחרו זר (או קבוצה) והעלו סיפור עליהם. שמור את זה בגבולות המציאות, ונחש מדוע הם שם - או תיהנה עם זה, ודמיין אותם כסוכן MI6 הגלובלי. מה שתגיד! הבחירה בידיים שלך.
13 תיקו.
לפי ה מכתב בריאות הרווארד , שרבוטים יכולים לשפר את הזיכרון והריכוז לאורך זמן, ולהקל על 'מצוקה פסיכולוגית' בקיצור. יתרה מכך, לפי הדיווחים, זה גם תחביב נשיאותי, 26 נשיאים אמריקניים היו שרבוטים נלהבים, כולל רונלד רייגן, שאהב לצייר בוקרים. (שתי נקודות שליליות למי שלא ניחש זאת.)
צלם סלפי.
עובדה: כולם נראים טוב יותר בפולארויד. אז במקום לצלם תמונות סלפי עם מצלמת הסמארטפון שלכם - עדשות מסוימות, כמו זו שב- G5 של LG, הן בעלות עין דגים ולא מחמיאות במיוחד - קחו את הסלפי שלכם עם פולארויד. החשוב מכל, לחכות לפיתוח במקום יכול להיות משחק מהנה בפני עצמו.
15 להתאוורר.
תקן את השיער או את האיפור. יישר את העניבה שלך, או וודא שהחולצה שלך אכן תחובה פנימה (היי, לכולנו היו החלקות מצערות). תקופת ההמתנה היא הזדמנות מושלמת לוודא שאתה נראה כמה שיותר מושלם. למעשה, כפי שהאגדה מספרת, מעליות הותקנו לראשונה במראות - עוד בשנות הארבעים - במטרה לסייע לרוכבים להעביר את הזמן.
16 הפעל את נינטנדו.
'שחק את נינטנדו', עשוי להיות ביטוי התופס (השגוי) של סבתא שלך ל'שחק משחקי וידאו '. אבל בימינו זה לא לגמרי נכון. נינטנדו, רחוקה ומרחוקה, מייצרת את קונסולות המשחקים הטובות ביותר בשוק, מה- Wii U ל- 3DS החדש ועד לסוויץ 'שוברי הקופות בשנה שעברה. בשביל הכסף שלנו, קח את החלף (300 $ bestbuy.com) . בֵּין סופר מריו אודיסיאה אגדת זלדה: נשימת הטבע , משחק השנה 2017 וסוויטה מרשימה של משחקים מחודשים, כמו אביר חפירה ו אֲבַדוֹן , לעולם לא תשתעמם.
17 ארגן מחדש.
שוטרסטוק
יש סיכוי טוב שהארנק או הארנק שלך אינם מותאמים ארגונית ככל שיכול להיות. (קבלות מקומטות וחפצים רופפים הם אשמים תכופים.) הקדיש זמן להקמת מערכת כדי להבטיח שתדע בדיוק היכן הכל נמצא בכל עת. והיי, זה יחסוך לך זמן בהמשך הדרך - במיוחד ברגע שתגיע לרשם.
18 עשה יומן.
שוטרסטוק
יותר מאגורה למחשבות שלך, אתה יכול להתחיל להבין את המכניקה הפנימית של המוח שלך, פשוט על ידי פשוט לרשום את הרעיונות שלך. סופרים רבים זיכו את שגרת היומן שלהם בחשיפת סיפורים נסתרים וחוכמה בחיי היום יום שלהם שאולי אבדו אחרת בערפל.
19 בדוק את השעון שלך בצורה כפייתית.
שוטרסטוק
משחק משפחתי לשחק בבית
והקש בקוצר רוח על האצבעות והבהונות. מכיוון שאם יש אינדיקציה כלשהי לגברים מנוצלים במחוז הפיננסי, ככל שאתה משליך בצורה שקופה את סבלנותך ושעמוםך, כך הזמן עובר מהר יותר.
20 התקשר לאמא שלך.
שוטרסטוק
כן, זה מבחינה טכנית מוותר - אבל לפחות אתה משתמש בטלפון שלך למטרה גבוהה יותר. מה עוד, על פי מחקר שנערך ב הליכים של החברה המלכותית ב ': מדעים ביולוגיים כשאתה שומע את הקול של אמא שלך, האוקסיטוצין שלך - זה ההורמון שעוזר להפחית את הלחץ - קולטנים נכנסים לתנועת יתר. אז תקשיבי לאמא שלך. התקשר לעיתים קרובות יותר. אתה אפילו לא צריך סמארטפון לעשות את זה. עם זאת, אם אתה מוצא את עצמך נוקט בזה, אתה כנראה צריך לבדוק את 20 סימנים שאתה מכור לסמארטפון שלך .
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם !
