בדרכים רבות, הטכנולוגיה עזרה לנו לעשות צעדים גדולים לקראת חיים בריאים יותר. זה סיפק לנו כלים חדשניים כמו עוקבי כושר שעוקבים אחר קצב הלב שלנו 24/7, משאבות אינסולין לטיפול בסוכרת ואפילו רובוטים שיכולים לבצע ניתוח . עם זאת, זה לא אומר את זה הטכנולוגיה אינה נטולת חלקה של החסרונות . בשימוש יתר, המכשירים שאיתם אתה מתקשר כל יום - כמו הטלפון החכם שלך, הטלוויזיה והמחשב שלך, למשל - יכולים להיות בעלי השפעות שליליות על כל דבר, מהעיניים שלך ועד ללב שלך. שוחחנו עם רופאים כדי ללמוד את תופעות הלוואי המסוכנות ביותר של זמן מסך רב שכולם צריכים לדעת.
זה מגביר את הסיכון למחלות לב.
iStock
יושב בטלפון או במחשב כל היום לא בדיוק מסייע לקיום אורח חיים פעיל. ובגלל זה יותר מדי זמן מסך יכול להוביל בריאות לב ירודה . מחקר שפורסם בשנת 2011 כתב העת של המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה מצא כי אנשים המקדישים ארבע שעות או יותר לבידור מבוסס מסך מדי יום הם בעלי סיכוי גבוה פי שניים לחוות אירוע לב מרכזי בהשוואה לאלה המבלים שעתיים או פחות ביום מול המסך.
זה נותן לך 'צוואר טק'.
שוטרסטוק
רוב האנשים להסתכל מטה למסכי הטלפון שלהם בזווית מביכה של 45 מעלות. וכשאתה עושה את זה במשך רוב שעות היום, זה יכול לגרום למה שנקרא ' צוואר טק '- מצב כואב שמתחיל בצווארך ויכול להקרין עד לגב התחתון.
וזה לא הכל. 'הזמן שאנו מבלים בהייה במסכי הטלפון שלנו מהווה סכנה לעמוד השדרה הצווארי', אומר דייוויד קלארק היי , MD, מנתח יד ושורש כף היד אורתופדי. הפעלת לחץ מסוג זה על עמוד השדרה, על פי בית החולים לעמוד השדרה במכון הנוירולוגי בניו יורק , יכול בסופו של דבר להוביל לפריצת דיסק.
ומקרה גרוע של 'אגודל טקסט'.
שוטרסטוק
'רוב האנשים מחזיקים את הטלפון הנייד שלהם ביד אחת ומשתמשים באגודל זה כדי לשלוט בו, אך המפרקים והשרירים באגודל פשוט לא מיועדים לסוג כזה של מיקום ושימוש', אומר היי על התופעה המכונה ' אגודל טקסט . ' בזכות 'משיכת המלחמה' בין הגידים המתגמשים ומאריכה את האגודל ', המיקום המביך הזה יכול להוביל לכאב חמור, הוא אומר.
לבזבז זמן רב מדי על המחשב יכולה להיות השפעה זהה. 'יותר מדי הקלדה ותנועה חוזרת של האגודל מפעילה יתר על המידה את גידי האגודל,' מסביר היי. 'הם יכולים להיות מודלקים ולפתח דלקת בגידים, מה שמביא איתו כאב, פעימות ואובדן תנועה באזור הפגוע.'
זה גורם, או מגביר, את החרדה שלך.
שוטרסטוק
המכשירים שלנו מספקים אינספור נוחות, אך חשוב להבין שככל שאתה מבלה יותר זמן מול המסכים, כך גדל הסיכוי שלך לפתח חרדה. כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2014 מחשבים בהתנהגות אנושית , אשר מצא כי השימוש בטלפון הסלולרי בקרב סטודנטים בקולומציה היה בקורלציה עם חרדה מוגברת ו ירידה באושר הכללי .
זה תורם לדפוסי שינה גרועים.
שוטרסטוק
כל האור הכחול שמפיצים המכשירים האלקטרוניים שלך מתעסק בקצב היממה של גופך. כמו ה הקרן הלאומית לשינה מסביר, 'ככל שאדם משתמש במכשירים אלקטרוניים יותר בערב, כך קשה להם יותר להירדם או להישאר ישן.' א חוסר שינה עלול להוביל לבעיות בריאותיות כמו יתר לחץ דם, השמנת יתר וסוכרת, לכן מומלץ להגביל את זמן המסך לפני השינה.
זה מעמיס על העיניים שלך.
שוטרסטוק
אחד הידועים ביותר השפעות של זמן מסך רב מדי הוא מתח בעיניים. 'כשאנחנו עוסקים בפעילות קרובה מרוכזת, המוח שלנו מדכא מהבהב ועינינו מתעייפות ויבשות', מסביר רופא נוירו-עיניים כירורגי. הווארד ר קראוס , MD.
בכדי לסייע בזיהוי אם המסכים גובים ממך מחיר, קראוס מציין כי הסימפטומים עשויים לכלול כאבי עיניים וסביבם, כאבי ראש וכאבי צוואר, קושי במיקוד חוזר למרחקים ויובש בעיניים עם צריבה, עקצוץ, קריעה, [או ] אדמומיות. '
ואף עלול לגרום לטשטוש ראייה.
שוטרסטוק
'במחשבים, סמארטפונים וטאבלטים אנו רואים הפחתות בכוח המיקוד', מסביר האופטומטריסט ליי פלוגמן . 'כשגודל האישון שלנו משתנה או כשאנחנו מקרבים משהו לבהות בו [כמו טלפון], החזון שלנו עשוי להיות מוצף. זה יכול לגרום ראייה מטושטשת . '
