17 הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות כשאתה מתמודד עם רמאי

לתפוס את בן / בת הזוג שלך ב מעשה בגידה היא מכה מוחצת, וזו לא קלה להתגבר. זה רק טבעי לרצות לחפש נקמה , להאשים את עצמך, או אפילו להעמיד פנים כאילו שום דבר לא קרה. אבל אף אחד מהדברים האלה לא יעזור לך בטווח הארוך. כדי לוודא שאתה להתעמת עם רמאי בצורה הבריאה ביותר, הקפד להימנע מהדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות אם אתה תופס את בן / בת הזוג בוגד על פי מומחי מערכות יחסים.



1 מגיב מיד

זוג נשוי צעיר שמתווכח בבית

iStock

הרגע שתגלה בן הזוג שלך בוגד , ככל הנראה תתמלא זעם. אבל זה לא יעזור לך לתקשר, אומר אפריל דייויס , מייסד חברת השידוכים היוקרתית לומה .



'הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות אם אתה תופס את בן / בת הזוג בוגד הוא לבוא אליהם בזעם ומעונן ברגשותיך', היא אומרת. 'כדי להתרחק מכך, לפני העימות, אתה צריך לקחת זמן ולמפות אותו. ככל שאתה מוכן יותר, כך זה ילך טוב יותר. חשוב להיכנס למצב הרמה הזה הדבר האחרון שאתה רוצה זה שהוא יתפוצץ לך יותר ממה שכבר היה. '



2 מבקש את כל הפרטים

זוג נשוי שמתווכח בבית

iStock



'כשמישהו מפר הסכם מונוגמיה , לעיתים קרובות קיים רצון עז לדעת כל פרט בעבירה, 'אומר ניקול פראוז , דוקטורט, מדעני מוח ופסיכולוג מיני מורשה שבסיסה בקליפורניה. 'איך הם נפגשו לראשונה? כמה היא לחצה על שפתיו כשהן התנשקו? '

אבל, על פי Prause, הפרטים פשוט הופכים את הכל לחי יותר ומעיק יותר. בנוסף, היא מוסיפה, 'לעולם לא תדעו את כל הפרטים. בפעם הבאה אתה תוהה מה הם לבשו. בפעם הבאה אתה תוהה איך הם קיימו יחסי מין כשהיה שם כל כך חשוך. ' הסקרנות שלכם חייבת להשתפר מכם.

מה המשמעות של חלומות ללדת

3 להאשים את עצמך

איש מזדקן מסתכל במראה

שוטרסטוק



אולי אין מקרה שבו אתה מרגיש פחות בשליטה מאשר כאשר אתה מגלה שיש לבן הזוג שלך בגד באמונך וזו הסיבה שאתה עשוי להטיל את האשמה על עצמך.

'בעקבות טראומות, אנו נוטים להאשים את עצמנו באירוע כדרך להשיג תחושת שליטה', אומר הת 'ר ליונס , דוקטורט, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת לויולה ויועץ זוגות מורשה בבולטימור. עם זאת, זו תגובה הגנתית ותגובה שמבוססת על מידע לא שלם, אם לא מדויק. זה עשוי לעזור לנו להרגיש מוסמכים בטווח הקצר, אך הנחה זו אינה מועילה לטווח הארוך. '

4 להשוות את עצמך לאדם האחר

איש העסקים דאג מהחדשות בטלפון הנייד שלו

iStock

שוב, זו תגובה טבעית, אך זו אתה צריך להתנגד כדי להתמודד עם הבעיה שעל הפרק. 'להשוות את עצמך לאדם שבן זוגך רימה איתו רק יגרום לך להרגיש גרוע יותר', אומר מטפל נישואים מורשה קתרין ג'קסון . 'זה לא פרודוקטיבי ורק ישמש תוריד את מצב הרוח שלך נוסף.'

5 עיסוק בהכחשה

אישה עצובה מניחה במיטה מחבקת את הכרית שלה

שוטרסטוק

דברים חמודים לספר ל- gf שלך

יכול להיות שקשה לאנשים להאמין, אבל להעלים עין מרומן זו תגובה שכיחה. זה גם, עם זאת, מסוכן.

'זה כבר רע שאתה יודע שבן הזוג בוגד בך,' אומר סיליה שווייר , מומחה לדייטים ומערכות יחסים ב- DatingScout.com . 'מה שגרוע יותר הוא שכבר תפסת אותו במעשה ואתה לא קורא לו על כך רק בגלל שאתה כל כך אוהב אותו, ואתה לא רוצה לאבד אותו.'

6 מפרסם על כך ברשתות החברתיות

כניסה לאפליקציית פייסבוק

שוטרסטוק

המדיה החברתית הפכה לחלק מחיי היומיום שלנו. אבל גם אם אתה מישהו שמפרסם מידע אישי בפייסבוק או באינסטגרם באופן קבוע, התנגד לדחף כשמדובר במשהו כמו רומן.

'למרות שאולי תרצה שכל העולם יידע שבן / בת הזוג שלך הוא לא מי שחשבת שהם, אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות כשאתה תופס / ת את בן / בת הזוג בוגד / ת זה לפרסם אותו ברשתות החברתיות', מסביר מחוז עדינה , מומחה לזוגיות ב- Maple Holistics. 'אתה בעצם יוצר סצנה ציבורית ובעוד שאתה חושב שכולם ימהרו לתמוך שלך, רוב האנשים פשוט מתכווצים שהם' צופים 'במשהו כל כך אישי יורד בציבור.'

7 מציעים סליחה מיידית

זוג שמחזיק ידיים

שוטרסטוק

כי לתפוס את בן / בת הזוג שלך ברומן יכול להיות כל כך מתנפץ לכדור הארץ, האדם שנבגד לעתים קרובות רק רוצה 'לחזור ל'רגיל' במהירות האפשרית, אומר קווין דארנה , המחבר של החתול שלי לא ינבח! (התגלות קשרים) .

למרבה הצער, כשאדם לא לוקח פסק זמן לעבד את מה שקרה, ייתכן שהוא מציע סליחה בעודו נמצא לא מסוגל לסלוח ,' הוא אומר. 'ככל שהזמן עובר, הם מגלים שלא משנה כמה סתירה מגלה בן הזוג שלהם או מאמץ שהם עושים כדי להיות שקופים כדי להרוויח את אמונם, זה לא מספיק.'

8 בהנחה שהקשר נגמר

זוג הומו חווה בעיות זוגיות בבית בזמן שישב באי המטבח

iStock

'רמאות היא לא אוטומטית' שובר עסקה 'לכולם,' אומר דארנה. ״יש זוגות שדווחו על כך היחסים התחזקו לאחר רומן . עם זאת, כל אדם צריך להכיר את עצמו ולהקשיב למדריך הפנימי שלו. לא כולם מסוגלים לתת למי שפגע בהם לוח נקי. אם בכל פעם שאתה מסתכל על בן זוגך, אתה מעלה תמונות שלהם שוכב ובוגד בך , להישאר איתם זה מעשה של השחתה עצמית. '

9 מנסה להתייצב

זוג צעיר בדייט עם הגבר בטלפון שלו ומתעלם מהאישה המעצבנת

iStock

כן, אנשים פגועים פוגעים באנשים. אבל 'ללכת אחרי בן הזוג הבוגד שלך מחזיק אותך תקוע בכאב', מסביר קימברלי פרידמוטר , מומחה ליחסים ומחבר הספרים כוח תת מודע: השתמש במוח הפנימי שלך כדי ליצור את החיים שתמיד רצית . 'זה לא אומר התנהגות נמוכה.'

ג'קסון חוזר ומדגיש שחשוב 'לעמוד בפני הדחף להתייצב'. 'פעולה זו עשויה להוביל להחלטות גרועות, שאת חלקן אינך יכול לבטל. לפעמים כשאנחנו 'מתאחדים', אנחנו באמת פוגעים בעצמנו יותר תוך כדי, 'היא מייעצת. 'יתר על כן, סביר להניח שתרגיש רע עם השוואה - לעשות משהו שמעולם לא התכוונת אליו, אלא רק כדי לגרום לבן / בת הזוג שלך לפגוע כמוך.'

10 רמאות נקמה

זוג לסבי בן 30 ומשהו מתווכח במיטה

שוטרסטוק / Rawpixel.com

וכן, זה נוגע גם לרמאות כנקמה. 'בוגד לחזור לעברך בן זוג בוגד לא יגרום לך להרגיש טוב יותר ', אומר שווייר. 'אתה עשוי לחשוב שאתה פוגע בהם כנקמה, אבל אתה בעצם פשוט פוגע בעצמך יותר. רמאות על בן / בת הזוג שלך לא תפתור את הבעיה. זה יהיה רק הפוך את מערכת היחסים שלך לשווה פחות . '

11 השמדת חפציו של בן / בת הזוג

צלחות שבורות וכוס על הרצפה

שוטרסטוק

לקרוע משהו מהאהבות המשמעותיות האחרות שלך או לנפץ תמונות ממוסגרות של פעם, זה גם לא פיתרון ארוך טווח. 'אתה חושב שתרגיש טוב יותר על ידי הסטת כל הרגשות שלך ויהיה הרסני, אבל ככל שזה יכול להרגיש בהתחלה, אתה גורם לעצמך יותר נזק מתועלת', אומר שווייר. ״ההשלכה היא ההתמודדות עם חברת הביטוח שלך ואולי אפילו עם המשטרה. רוב הסיכויים שתויגו כ'משוגעים ', לא הוגנים ככל שזה נראה. נסה להימנע מכך על ידי מציאת דרכים בריאות יותר להתמודד עם הכעס שלך . '

12 ריקון חשבונות הבנק

אדם שסופר כסף מזומן

שוטרסטוק

חזרתי אחורה בזמן בחלומי

זו עוד מכה נמוכה שלא שווה את זה, על פי פרידמוטר. 'בן הזוג שלך ירד נמוך, אבל זה לא אומר שאתה צריך להגיב לרגע באותו אופן', היא מסבירה. 'התאמה של התנהגות על ידי ניסיון לפגוע באחרת כלכלית תצטרך להיות מתוקנת מאוחר יותר.'

13 קבלת החלטות עיקריות בחיים

אישה שמסרה מפתחות לאישה אחרת, מצמצמת את הבית שלך

שוטרסטוק

ליונס מציין שחשוב להתייחס לבגידה כמו לכל סיטואציה טראומטית אחרת. 'רבות מהתגובות שיש לנו לרמאות - ערנות יתר, לב מירוץ, קשיי אכילה ושינה וכו '- נראות בדיוק כמו התגובות של מי שחוו טראומות מוכרות יותר', היא מסבירה.

ומכיוון שלטראומה יש השפעה כה עמוקה על המוח, ליונס ממליץ לקבל החלטות חשובות זמן קצר לאחר מכן לגלות שבן זוג בגד . 'במהלך טראומה, מוחנו עובר למצב הישרדותי. כאשר המוח שלנו מתמקד בהישרדות, קליפת המוח הקדם חזיתית מכובה. [אבל] קבלת החלטות מונחית על ידי קליפת המוח הקדם חזיתית, 'אומר ליונס. 'המתן עם כל ההחלטות הגדולות עד שמערכת העצבים שלך הספיקה להירגע והספקת לקבל תמיכה מאנשים שאכפת להם ממך.'

14 נעלמים

אישה בוגרת באמצע יושבת בבית לבדה, מודאגת

iStock

בסופו של דבר, אתה ובן הזוג שלך תצטרכו לדבר על מה שקרה - ועיכוב הבלתי נמנע יותר מדי זמן אינו עושה לך חסד. 'הימנעות מעימות או הסתרה בבית אמך רק מאריכה את הבלתי נמנע - כך שגבר או אישה מעלה,' אומר פרידמוטר. 'אמנם זה יהיה המביך ביותר מכל הרגעים, אך ככל שתקדימו להתמודד איתו, כך זה יסתיים מהר יותר.'

15 דחיית רגשותיך

צעירה מודאגת מדברת עם חברה בבית קפה

iStock

כשאתה מגלה שבן הזוג שלך בגד באמון שלך, טבעי לתהות אם היית יכול לעשות משהו אחרת. זה טבעי לתהות שורה שלמה של דברים, למעשה - וחשוב שתעשו זאת. 'לוקח זמן לעבד את הרגשתך, ואתה עלול לחוות רכבת הרים של רגשות. הרשה לעצמך להרגיש איך אתה מרגיש וכל עוד אתה צריך להרגיש את זה ', אומר ג'קסון. ״אל פשוט להבריש את רגשותיך מתחת לשטיח ולהמשיך בחיים כרגיל. רגשות לא מטופלים אלה ייצאו בדרכים לא מסתגלות בהמשך. '

16 לתת לאחרים להכתיב אם אתה נשאר או עוזב

אבי חונך ונותן עצות לגבר צעיר יותר.

iStock

הוא דואר עבודה טובה

בסופו של דבר אתה יכול להחליט לספר לקבוצה קטנה של אנשים - חבר מהימן או בן משפחה קרוב - למשל הבגידה של בן / בת הזוג שלך . אבל קח את הזמן להחליט אם אתה באמת רוצה לתת לאחרים להיכנס למה שקורה.

'כשמישהו בגידות במערכת יחסים ואחרים יודעים על כך, שפע של רגשות יכול להתרחש בתוכך ובתוכם ', מסביר ג'קסון. 'אתה צריך לנסות לקחת זמן לעצמך להחליט מה אתה רוצה לעשות בלי לחשוב איך אחרים יטפלו בהחלטה שלך.'

17 הימנעות מטיפול

אדם בוכה בטיפול

שוטרסטוק

'זו חוויה איומה וצורמת לגלות שבן הזוג שלך בוגד,' אומר צליל הרצברג , LMHC, מטפלת במין MyTherapist New York. זו הסיבה, היא ממליץ על טיפול .

'בטיפול אנו מעבדים את התגובות שלנו כשדברים קשים קורים - מייחסים לדעה שאתה צריך לקבל את עצמך ויהי מה. אנו עובדים כיצד לטפל בכך כאשר בן זוגנו מאכזב אותנו, אך אנו מביאים לאור גם את הדרישות שהצבנו לו / לה. '

רשום פופולרי