כל כך הרבה דברים פוטנציאליים חדשים שעלולים לגרום לסרטן צצים כל הזמן, ומקשים לדעת במה להאמין ובמה להבריש. עם זאת, לראות את המכון הלאומי לסרטן צופה שמספר המקרים החדשים של סרטן בשנה יעלה ל -23.6 מיליון עד שנת 2030, חשוב מתמיד להיות מודע לדברים שאתה עושה מדי יום העשויים לסכן אותך - במיוחד כאשר בריאותך ורווחתך הם חיוני כרגע. מאיך שאתה מכין את הסטייקים שלך למקום שאתה שם את הטלפון שלך כשאתה ישן, אלה הם גורמי סיכון לסרטן כנראה שלא ידעת על. ולדרכים נוספות לשמור על עצמך נטול סרטן, היזהר 20 הסימפטומים הנפוצים ביותר לסרטן, לדברי רופאים .
1 לא לנהל את הלחץ שלך
שוטרסטוק
על פי המכון הלאומי לסרטן , בעוד לחץ אינו מוביל ישירות לסרטן, תגובת גופך למתח זה - דברים כמו לחץ דם מוגבר, דופק מהיר ורמות סוכר גבוהות בדם - יכולים בהכרח להוביל לסרטן אם לא מטפלים בו. בשנים האחרונות התגלו גם קשרים בין לחץ פסיכולוגי לסרטן, מאחר שאנשים בכפייה עלולים לפתח התנהגויות רעות מסוימות כמו 'עישון, אכילת יתר או שתיית אלכוהול'. ואם אתה רוצה להוריד את רמות הלחץ שלך, בדוק את אלה 18 סימנים דוממים שהלחץ שלך מזיק לבריאותך .
2 דילוג על חוט דנטלי
שוטרסטוק
סוף העולם
האם אתה שומר על היגיינת הפה שלך? הַברָשָׁה , שימוש בחוט דנטלי , ושימוש במי פה חיוניים כדי להישאר בריאים. למעשה, מחקר שפורסם בשנת 2018 כתב העת של המכון הלאומי לסרטן מצא שמחלת חניכיים קשורה לא עלייה של 24 אחוז בסרטן הריאה וגם במעי הגס כלומר אתה צריך להתחיל לטפל בפה שלך בהקדם האפשרי.
3 יושב יותר מדי
שוטרסטוק
בסקירה שפורסמה בשנת 2014 ב- כתב העת של המכון הלאומי לסרטן , מדענים גרמנים ניתחו נתונים מ -43 מחקרים ומצאו כי על כל שעתיים נוספות של התנהגות בישיבה ביום, של אדם סיכון לסרטן המעי הגס, סרטן רירית הרחם וסרטן ריאות עלה ב -8 אחוזים, 10 אחוזים ו -6 אחוזים בהתאמה.
4 ישנים עם הטלוויזיה דולקת
iStock
גם אם הצליל של התוכנית המועדפת עליכם בשעות הלילה המאוחרות הוא הדרך היחידה בה תוכלו להירדם, כדאי לכם להעדיף את ההרגל הרע הזה. ניתוח משנת 2010 בכתב העת פרספקטיבות בריאות סביבתיות מצא כי האור המלאכותי הבוקע ממסך הטלוויזיה שלך הוא מקושר לסרטן השד וגם לערמונית .
'אור בלילה עשוי להיות אחד ממספר הגורמים שתרמו לעלייה בסרטן השד בעשורים האחרונים,' לס ריינליב מנהל התוכנית של המכון הלאומי למדעי בריאות הסביבה, אמר במחקר. חוץ מזה, יותר מדי זמן מסך לפני השינה הוא אחד 25 דברים שאתה עושה שיחרד את רופאי השינה .
5 שימוש בנרות ריחניים
שוטרסטוק
יש בזה משהו כל כך מרגיע נרות ריחניים . אבל למרות שהם מרגיעים אתכם כמעט מיד ברגע זה, הם יכולים גם לגרום נזק רב בהמשך הדרך. על פי הסוכנות להגנת הסביבה של ארצות הברית (EPA), נרות ריחניים מלאים בכימיקלים שעלולים להיות מסוכנים כמו בנזן וטולואן, ונשימה פנימה באופן קבוע עלולה להגדיל את הסיכון לסרטן .
'לאדם שמדליק נר כל יום במשך שנים או סתם משתמש בהם לעתים קרובות, שאיפה של מזהמים מסוכנים אלה הנסחפים באוויר יכולה לתרום התפתחות של סיכונים בריאותיים כמו סרטן , 'פרופסור לכימיה באוניברסיטת מדינת דרום קרוליינה רוחולה מסעודי אמר HuffPost . ואם אתה זקוק לשיטת הרפיה שלא תפגע בך, בדוק את 30 דרכים מגובות מדע להירגע כשאתה לגמרי לחוץ .
6 שריפת קטורת
שוטרסטוק
דבר חמוד להגיד לחברה שלך
על פי מחקר שצוין לעתים קרובות בשנת 2008 שפורסם בכתב העת מחלת הסרטן העשן שנוצר משריפת קטורת עלול לגרום גם לסרטן. במחקר שנערך על יותר מ -60,000 אנשים ללא סרטן בגילאי 45 עד 74, גילו החוקרים כי שימוש ארוך טווח בקטורת היה קשור לסיכון מוגבר לקרצינומה של תאי קשקש בדרכי הנשימה, סוג של סרטן ריאות. לכן, בעוד שמקל הקטורת של אלגום מדי פעם עשוי להיות נחמד מדי פעם, הרי שהרגל יומיומי מטקס מבושם זה עלול להזיק לגופך.
7 שימוש בחומרי כביסה מסוימים
שוטרסטוק
מכבסים את הכביסה נראה מספיק לא מזיק, נכון? ובכן, לא כל כך הרבה. על פי קבוצת עבודה סביבתית , ישנם חומרי ניקוי כביסה המכילים 1,4 דיאוקסאן, חומר כימי שעלול להיות סרטני. ב מחקרי עבר , בעלי חיים שנחשפו לכימיקל היו בשיעורים גבוהים יותר של גידולים בכבד מאלה שלא נחשפו. אז הקפידו לבחור את חומר הניקוי שלכם בתבונה.
8 הולכים לניקוי היבש
deepblue4you / iStock
ומתברר כי שימוש במנקה יבש אינו חלופה בטוחה יותר בכל הנוגע לניקיון הבגדים. בדיווחים של ה- EPA נמצא כי פרכלוראתילן או 'פרק' - א כימיקל המשמש את רוב חומרי הניקוי היבש בארה'ב - עלול לגרום ללוקמיה, כמו גם לסרטן הכבד וגם לסרטן הכליות. חפש עסק שאינו משתמש בכימיקלים מזיקים, או דלג על ניקוי היבש לחלוטין.
9 שאיבת גז
שוטרסטוק
מילוי הדלק ברכב הוא דבר שרוב האנשים עושים על בסיס קבוע. מוסיף רק a קטן קצת יותר גז פנימה אחרי שהזרבובית שלך תינעל, עם זאת יכול להיות הדבר שהופך את ההרגל הזה לסרטן. ה- EPA מציין כי הדלק הנוסף עלול להתעסק במערכת התאוששות האדים של המשאבה, ועלולה להשתחרר כימיקלים הגורמים לסרטן כמו בנזן לאוויר שאתה נושם.
10 עבודה במשמרת לילה
שוטרסטוק
דיווחים אחרונים מעריך שכשלושה מיליון אמריקאים עובדים כעת במשמרת לילה. ואף על פי שזה אולי לא נראה כמו לעבוד כשחשוך בחוץ ושינה כשבהיר זה יגרום נזק גופני גדול, מחקר שפורסם בשנת 2013 כתב העת הרפואי הבריטי מצא כי ה מעבר בבית הקברות יכול להגדיל את הסיכון לאדם לסרטן השד , ככל הנראה בגלל דיכוי מלטונין.
11 לא שותה מספיק מים
iStock
שתייה מרובה של מים לאורך כל היום שומרת שהכל בגופכם עובד כמו שצריך. זה גם מדלל חומרים מזיקים בשתן, מה שעלול לעזור להפחית את הסיכון לסרטן שלפוחית השתן קליבלנד קליניק . אז שתו - לא רק בגלל שזה מפחית את הסיכון לסרטן, אלא גם בגלל אלה ההשפעות של התייבשות על גופך, לדברי רופא .
12 שימוש בבקבוק מים מפלסטיק
שוטרסטוק
אבל אם המים המגיעים אליכם מגיעים מבקבוק פלסטיק, כדאי לכם לעבור למשהו שהוא זכוכית, פלדה או קרמיקה. על פי ארגון העמותות Breastcancer.org, מחקרים מראים זאת מיכלי משקאות מפלסטיק עלולים לזהם נוזלים עם כימיקלים שעלולים להזיק כמו BPA, הורמון סינתטי חלש שיכול להתעסק עם האיזון ההורמונלי של גופך ולהגדיל את הסיכון לסרטן השד. יש עדיין דעות מעורבות על האם בקבוקי פלסטיק בעצם לגרום לסרטן או לא, אבל עדיף להתרחק.
13 הימנעות מפירות וירקות
שוטרסטוק
לא חובב פירות וירקות? ובכן, על פי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד, הוכח כי אכילת מגוון של פירות וירקות על בסיס יומי להפחית את הסיכויים לחלות בסרטן . אז אולי כדאי למצוא פרי או ירק או שניים שתוכלו להתמודד איתם. ולמזונות נוספים כדאי להצטייד, הנה 33 מזונות שנלחמים בהזדקנות מבפנים החוצה .
14 אוכלים יותר מדי אורז
שוטרסטוק
ניתוח מחקרי 2018 שפורסם ב כתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור מצא כי באורז שלך קיים איום אמין מאוד על בריאותך הכללית: ארסן. למרות ש רמות ארסן עשויות להשתנות באורז ברחבי העולם, כל מוצר המכיל אורז - כולל דגני בוקר - מהווה סיכון לחלות בסרטן.
15 עוברים טיפול חלופי הורמונלי
שוטרסטוק
על פי מחקר שצוין לעתים קרובות בשנת 2002, שפורסם ב אִזְמֵל ישנן עדויות חזקות המראות על קשר בין טיפול הורמונלי חלופי (HRT) - המשמש לעתים קרובות נשים בגיל המעבר - לבין סיכון מוגבר לאבחון סרטן השד. לכן, עם זאת, הקפד לדון עם הרופא שלך בכל הסיכונים של HRT לפני שתמשיך בדרך זו. ולעצות נוספות שישמרו על בטיחותך בגילך, הנה 40 סימנים לבריאות לקויה איש מעל גיל 40 לא צריך להתעלם .
16 נטילת תוספי מזון רבים מדי
שוטרסטוק
נסה לא לצחוק בדיחות אבא
למרות שנטילת המינון הנכון של תוספי תזונה יומיים יכולה להועיל לבריאותך, מחקר שנערך בשנת 2015 ממרכז הסרטן באוניברסיטת קולורדו מציע כי צריכת יותר מהמומלץ היומי מינון של כל תוסף עלול להוביל לסרטן . באופן ספציפי, המחקר גילה כי גם נטילת יותר מכמות המומלצת של תוספי בטא קרוטן העלתה את הסיכון לסרטן הריאות ב -20%.
17 אכילת בשר חרוך
שוטרסטוק
כשאנשים אוכלים בשר, הם נוטים לאהוב את זה חרוך. אולם הבעיה היא שבישול בשר בטמפ 'גבוהים עלול ליצור כימיקלים הגורמים לשינויים ב- DNA - שינויים שיכולים להגביר את הסיכון לחלות בסרטן. המכון הלאומי לסרטן . אם אתה מבשל בשר, ודא שהוא לא נעשה יותר מדי.
או, אפילו יותר טוב, לזרוק את המוצר מן החי לחלוטין: מחקר בן 12 שנים שפורסם בכתב העת טֶבַע בשנת 2009 נמצא כי שכיחות הסרטן הייתה הרבה יותר נמוך עם צמחונים בהשוואה לאוכלי בשר.
18 אכילת בשר מעובד
שוטרסטוק
משחקים לשחק עם המשפחה בבית
כלבים צמחיים עשויים להיות הבטוחים היחידים מנגל קיץ אפשרות כשמדובר במניעת סרטן. בשנת 2015, ה הסוכנות הבינלאומית לחקר הסרטן מסווג רשמית בשר מעובד כמסרטן, וציין כי אכילה של 1.8 גרם בלבד ביום יכולה להגדיל את הסיכון לסרטן המעי הגס ב -18%.
19 שותים יותר מדי
שוטרסטוק
לשתות משקה פה ושם זה בסדר גמור, אבל כשאתה שותה יותר ממשקה אחד או שניים ביום, אז נוצרות בעיות. על פי האגודה האמריקאית לסרטן , שתיית יתר נקשרה לסיכון גבוה יותר של גרון, כבד, מעי גס, ו סרטן השד . אז כשאתה בחוץ, דאג לקצב ולהגביל את עצמך. ולדרכים נוספות אלכוהול יכול לפגוע בך, המשך לקרוא מחקר חדש מראה אפילו כמות אלכוהול קטנה מגדילה את מוחך .
20 הכנת פופקורן במיקרוגל
iStock
בטח, זה מהיר, קל וטעים, אבל פופקורן במיקרוגל הוא גם מסוכן. החטיף מכיל את הדיאצטיל הכימי בטעם החמאה שלו, שיכול למעשה להוביל לבעיות ריאות, על פי מחקר שפורסם בשנת 2013. PLoS ONE כתב עת. Diacetyl הוא גם אחד ה כימיקלים בסיגריות אלקטרוניות מה שגורם לדאגה בכל הקשור לסרטן.
21 שימוש בממתיקים מלאכותיים
שוטרסטוק / SpeedKingz
אולי כדאי לך לכבות את הממתיקים המלאכותיים שלך למשהו פחות מזיק. כפי שמציין המכון הלאומי לסרטן, אם כי לא נוצרו קשרים חותכים בין צריכת ממתיקים מלאכותיים וסרטן , מחקרים שנערכו על בעלי חיים מצאו כי תחליפים נפוצים כמו סכרין, אספרטיים, סוכרלוז וציקלמט יכולים להוביל לסרטן שלפוחית השתן והמוח, בתוספת לימפומה ולוקמיה.
22 שתיית סודה דיאטטית
שוטרסטוק
אמנם נכון שכל הסודה מהווה סיכון לבריאותך, אך סודה דיאטטית, עם כמויות האספרטיים המלאות שלה, הוכחה במספר מחקרים כי להוביל לסרטן הקשור לדם על פי המכון הלאומי לסרטן. למען בריאותך, כדאי שתתפנק מדי פעם עם סודה מלאה בסוכר ותדבק במים ככל האפשר.
23 לובש דאודורנט
שוטרסטוק
אם עדיין לא יצא לכם לדאודורנטים טבעיים, עובדה זו תגרום לכם להצטייד באופן מיידי. למרות ש האגודה האמריקאית לסרטן אומר כי לא נוצר קשר ברור בין דאודורנט לסרטן השד בשלב זה, מחקר הציע כי תרכובות האלומיניום בדאודורנט המונעות ממך להזיע עלולות לגרום נזק לאחר נספגותן בעור, שינוי קולטני האסטרוגן ועלולים לגרום לסרטן השד.
24 שימוש באבקת תינוקות
התכונן לזרוק את אבקת התינוק שלך מיד. מחקר משנת 2010 שפורסם בכתב העת אפידמיולוגיה של סרטן, סמנים ביולוגיים ומניעה מצא כי השימוש במוצר - הנקרא גם טלק - יכול להגדיל את הסיכון לאישה לסרטן רירית הרחם בשיעור של 24 אחוז בשימוש באזור הפרינאלי, או באזור הסובלים מאיברי המין.
25 שימוש באיפור המכיל פרבנים
iStock
מחקר שפורסם ב כתב העת לטוקסיקולוגיה יישומית הראה כי פרבנים - תרכובות כימיות המשמשות כחומרים משמרים במספר אינספור של מוצרי איפור וטיפוח עור - נספגים בקלות בעור ויכולים לגרום לעלייה בצמיחה של סרטן השד תאים.
26 חיים באזור מזוהם
כן, אפילו הפעולה הפשוטה של נשימה באזור מזוהם עלולה להגביר את הסיכון לסרטן. על פי ארגון הבריאות העולמי כפי שצוטט על ידי האגודה האמריקאית לסרטן , החומרים הגורמים לסרטן באוויר גרמו 223,000 מקרי מוות מסרטן הריאות רק בשנת 2010. בנוסף, זיהום נקשר גם לסיכון מוגבר לסרטן שלפוחית השתן.
27 לא לובש קרם הגנה
שוטרסטוק
רוב האנשים חושבים שהם לא צריכים ללבוש קרם הגנה אלא אם כן הם הולכים לחוף הים. אך מידע שגוי זה מוביל להרבה מאוד מקרים של סרטן העור. על פי קרן סרטן העור , אתה צריך לנקוט ב- SPF כל השנה - לא משנה העונה או מזג האוויר - כדי להקטין את הסיכון שלך.
28 טסים לעיתים קרובות
שוטרסטוק
לא הרבה אנשים נמצאים עכשיו במטוסים - וזה יכול להיות דבר טוב. טס לעיתים קרובות מדי חושף את הנוסעים לרמות קרינת UV גבוהות, ולכן הגיוני כי טיסות תכופות מציבות את עצמן בסיכון רציני סרטן העור . סיכון ממושך זה הוכח מדעית על ידי מחקר שפורסם בשנת 2015 דרמטולוגיה של JAMA , שמצא כי בגובה 30,000 רגל, רמות ה- UV הן פי שניים מאלו שעל הקרקע.
ננשך על ידי חלום נחש
29 שיזוף
iStock
על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה , אפילו טיול אחד במכון השיזוף יכול 'להגדיל את הסיכון של המשתמשים לפתח מלנומה ב -20 אחוזים, קרצינומה של תאי קשקש ב -67 אחוזים, וקרצינומה של תאי בסיס בבסיס של 29 אחוזים'. לכן, למען בריאותך, עדיף לדלג על המיזם הזה לחלוטין.
30 לישון עם הטלפון ליד הראש
iStock
אם כי אולי תרצה להירדם אצלך פודקאסט מועדף , עליך להקפיד להרחיק את הטלפון מהראש שלך בזמן שאתה ישן. בשנת 2017, המחלקה לבריאות הציבור בקליפורניה יצא עם הנחיות למזער חשיפה של אנשים לשחרור טלפונים סלולריים בתדר רדיו, שקשור לסרטן המוח. בין הצעותיהם היה 'להרחיק את הטלפון מהמיטה בלילה'. ולדרכים נוספות לשמור על גופך ללא סרטן, בדוק אלה 27 טיפים למניעת סרטן הרופאים רוצים שתשמע .
